Головний біль називають постійним супутником сучасної людини. Виною тому сидяча робота, порушення кровообігу та інші подібні фактори. Спробуйте скористатися декількома порадами, щоб позбутися головного болю і знову відчути прилив сил і бадьорість.
#img_center_nostream#
1. Пийте воду. Це звучить просто, але нерідко головні болі викликані зневодненням. Про те, скільки потрібно пити води, яку воду краще пити в літню спеку, можна дізнатися тут. Влітку воду можна замінити кавуном.
2. Зробіть невелику розминку. Більш ніж у 90% випадків причиною головного болю є порушення кровообігу в комірцевій зоні. До цього призводить сидяча робота, через що м’язи відчувають перенапруження і з часом «розучуються» розслаблятися. Виправити ситуацію допоможуть регулярні вправи по 5—10 хвилин. Про один із найефективніших комплексів розповідає абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу в жимі лежачи, українка Ганна Куркуріна.
3. Глибоко подихайте. Коли ви відчуваєте біль, ваше тіло напружується. Глибокі вдихи допоможуть розслабитися і знімуть напругу.
4. Зробіть масаж голови. Дослідження показали, що масаж великого потиличного нерва (задньої частини голови біля основи черепа) може полегшити біль.
5. Натисніть на перетинку між великим і вказівним пальцем. Злегка масажуйте точку близько хвилини, потім зробіть те ж на іншій руці.
6. Ефірна олія м’яти перцевої. Нанесіть на скроні, задню частину щелепи і лоб. Ця олія покращує кровообіг.
7. Випийте чашку кави. Головний біль часто викликаний розширенням кровоносних судин. Кофеїн, що міститься у каві, стискає ці кровоносні судини до їх нормального розміру.
8. Пийте яблучний оцет. Розбавте 2 ст.л. оцту у великій склянці води і додайте трохи меду або лимонного соку. Яблучний оцет допомагає відновити кислотно-лужний баланс тіла і допомагає при головному болі.
9. Тримайте олівець між зубами… але при цьому чиніть опір бажанням гризти його. Ця незвичайна вправа, у якій потрібно злегка утримувати олівець між зубами, активує м’язи «усмішки», розслабляючи щелепу. Під час стресу ми часто стискаємо зуби, і напруга м’язи, яка з’єднує щелепу з скронями, може викликати головний біль.
10. З’їжте щось гостре. Наприклад, додайте в їжу трохи кайєнського перцю. Він містить інгредієнт, що зветься капсаїцин, який контролює наше сприйняття болю.
11. Пийте імбирний чай. Імбир має протизапальні властивості, які можуть полегшити біль.
12. Прийміть гарячий душ. При цьому гаряча вода повинна потрапляти на тильну сторону шиї. Тепло розслабляє напружені м’язи, що також допомогає полегшити головний біль.
За матеріалами: .
