Blog

Этот простой рецепт куриного сэндвича-гриль — одно из наших любимых летних блюд, с приправленными, сочными куриными грудками-гриль на булочке.

Они не заметны, но вкус в этом рецепте сочных куриных сэндвичей просто нереальный — от черной приправы для курицы до свежего гуакамоле, выложенного сверху. Кроме того, куриные сэндвичи на гриле почти всегда содержат меньше калорий, жиров и насыщенных углеводов, чем жареные куриные сэндвичи или гамбургеры с говядиной (которые, безусловно, имеют свои преимущества…, но если вы ищете еду с высоким содержанием белков, этот рецепт — отличный вариант). Если вы хотите сделать этот ужин еще более здоровым, откажитесь от булочки и заверните курицу в салат.

Как приготовить бутерброд с курицей-гриль

Поджарьте курицу на гриле: Смешайте приправы. Слегка смажьте половинки куриных грудок маслом, а затем посыпьте приправами с обеих сторон мяса. Жарьте курицу по 3-5 минут с каждой стороны, до полной готовности. Не пережаривайте, поскольку именно курица является главной составляющей бургера. Переложите на тарелку и накройте крышкой, чтобы сохранить тепло.

Соберите: Разомните авокадо в миске и сбрызните лимонным соком. Положите куриную грудку на булочку и посыпьте любимой начинкой.

Начинки для сэндвича с куриным филе на гриле

• Гуакамоле — проверьте мой любимый рецепт в моей кулинарной книге!
• Лук — свежий или мой любимый маринованный красный лук.
• Салат — баттер или айсбург.
• Томатный стейк с говядиной.
• Сыр — ваш любимый сорт.
• Соленый огурец.

Рекомендуемые гарниры

• Уличный салат с кукурузной пастой.
• Салат из кукурузы.
• Запеченная фасоль.
• Салат из киноа.
• Уксусный коулслоу с уксусом.
• Салат из брокколи и яблок.

Сэндвич с куриным филе на гриле

Наш простой рецепт бутерброда с куриным филе на гриле — это любимое легкое летнее блюдо с приправленными куриными грудками на гриле, гуакамоле и всеми вашими любимыми начинками.

На 4 порции 478 Калорий

Подготовка 15 минут

Приготовление 10 минут

Приправа к курице:

• 4 куриные грудки без костей и кожи.
• 1 столовая ложка оливкового масла.
• 2 чайные ложки порошка чили.
• 1 чайная ложка чесночного порошка.
• 1 чайная ложка лукового порошка.
• 1 чайная ложка молотого тмина.
• ½ чайной ложки сушеного орегано.
• ½ чайной ложки черного перца.
• ½ чайной ложки соли.

Начинка

• 1 большой авокадо, очищенный от кожуры и косточек, размятый.
• 4 ломтика сыра проволоне или ваш любимый сорт.
• ½ красной луковицы, тонко нарезанной (или используйте маринованный красный лук).
• 4 листа зеленого салата, вымытые и высушенные.
• 4 булочки для гамбургеров.

Приправа для курицы: Смешайте приправы вместе. Слегка смажьте половинки куриных грудок маслом и посыпьте приправами с обеих сторон курицы. Отставьте в сторону.

Курица-гриль: Разогрейте чистую, смазанную маслом сковородку на среднем огне. Как только раскалится, добавьте курицу и готовьте примерно по 3-5 минут с каждой стороны или до полной готовности. Переложите на тарелку и накройте крышкой, чтобы сохранить тепло. Курица продолжит готовиться после того, как вы снимете ее с гриля.

Приготовьте начинку для бургеров. Разомните авокадо в миске и сбрызните небольшим количеством лимонного сока, чтобы он не подрумянился.

Собираем бургер: На нижнюю булочку выложите курицу-гриль. Сверху выложите сыр, пюре из авокадо и другие начинки. Приятного аппетита!

Примечания

Приготовьте заранее: Соедините специи для приправ для курицы заранее. Подготовьте и нарежьте начинку для бургеров в течение дня.

Пищевая ценность

Калорийность: 478 ккал, Углеводы: 31 г, белки: 37 г, жиры: 23 г, насыщенные жиры: 7 г, холестерин: 92 мг, натрий: 907 мг, калий: 882 мг, клетчатка: 6 г, сахар: 4 г, витамин А: 3090 МЕ, витамин С: 9,1 мг, кальций: 322 мг, железо: 3,2 мг

Цей простий рецепт курячого сендвіча-гриль — одна з наших улюблених літніх страв, з приправленими, соковитими курячими грудками-гриль на булочці.

Вони не помітні, але смак у цьому рецепті соковитих курячих сендвічів просто нереальний — від чорної приправи для курки до свіжого гуакамоле, викладеного зверху. Крім того, курячі сендвічі на грилі майже завжди містять менше калорій, жирів і насичених вуглеводів, ніж смажені курячі сендвічі або гамбургери з яловичиною (які, безумовно, мають свої переваги… але якщо ви шукаєте їжу з високим вмістом білків, цей рецепт — чудовий варіант). Якщо ви хочете зробити цю вечерю ще більш здоровою, відмовтеся від булочки та загорніть курку в салат.

Як приготувати бутерброд з куркою-гриль

Підсмажте курку на грилі: Змішайте приправи. Злегка змастіть половинки курячих грудок олією, а потім посипте приправами з обох боків м’яса. Смажте курку по 3-5 хвилин з кожного боку, до повної готовності. Не пересмажуйте, оскільки саме курка є головною складовою бургера. Перекладіть на тарілку і накрийте кришкою, щоб зберегти тепло.

Зберіть: Розімніть авокадо в мисці та збризніть лимонним соком. Покладіть курячу грудку на булочку і посипте улюбленою начинкою.

Начинки для сендвіча з курячим філе на грилі

• Гуакамоле — перевірте мій улюблений рецепт у моїй кулінарній книзі!
• Цибуля — свіжа або моя улюблена маринована червона цибуля.
• Салат — баттер або айсбург.
• Томатний стейк із яловичиною.
• Сир — ваш улюблений сорт.
• Солоний огірок.

Рекомендовані гарніри

• Вуличний салат з кукурудзяною пастою.
• Салат з кукурудзи.
• Запечена квасоля.
• Салат з кіноа.
• Оцтовий коулслоу.
• Салат з броколі та яблук.

Сендвіч з курячим філе на грилі

Наш простий рецепт бутерброда з курячим філе на грилі — це улюблена легка літня страва з приправленими курячими грудками на грилі, гуакамоле та всіма вашими улюбленими начинками.

На 4 порції 478 Калорій

Підготовка 15 хвилин

Приготування 10 хвилин

Приправа до курки:

• 4 курячі грудки без кісток і шкіри.
• 1 столова ложка оливкової олії.
• 2 чайні ложки порошку чилі.
• 1 чайна ложка часникового порошку.
• 1 чайна ложка цибулевого порошку.
• 1 чайна ложка меленого кмину.
• ½ чайної ложки сушеного орегано.
• ½ чайної ложки чорного перцю.
• ½ чайної ложки солі.

Начинка

• 1 великий авокадо, очищений від шкірки та кісточок, розім’ятий.
• 4 скибочки сиру проволоне або ваш улюблений сорт.
• ½ червоної цибулини, тонко нарізаної (або використовуйте мариновану червону цибулю).
• 4 листки зеленого салату, вимиті та висушені.
• 4 булочки для гамбургерів.

Приправа для курки: Змішайте приправи разом. Злегка змастіть половинки курячих грудок олією і посипте приправами з обох боків курки. Відставте в сторону.

Курка-гриль: Розігрійте чисту, змащену олією сковорідку на середньому вогні. Як тільки розжариться, додайте курку і готуйте приблизно по 3-5 хвилин з кожного боку або до повної готовності. Перекладіть на тарілку і накрийте кришкою, щоб зберегти тепло. Курка продовжить готуватися після того, як ви знімете її з гриля.

Приготуйте начинку для бургерів. Розімніть авокадо в мисці та збризніть невеликою кількістю лимонного соку, щоб він не підрум’янився.

Збираємо бургер: На нижню булочку викладіть курку-гриль. Зверху викладіть сир, пюре з авокадо та інші начинки. Смачного!

Примітки

Приготуйте заздалегідь: З’єднайте спеції для приправ для курки заздалегідь. Підготуйте та наріжте начинку для бургерів впродовж дня.

Харчова цінність

Калорійність: 478 ккал, Вуглеводи: 31 г, білки: 37 г, жири: 23 г, насичені жири: 7 г, холестерин: 92 мг, натрій: 907 мг, калій: 882 мг, клітковина: 6 г, цукор: 4 г, вітамін А: 3090 МО, вітамін С: 9,1 мг, кальцій: 322 мг, залізо: 3,2 мг

99% комментариев были положительными («Это дико!», «Истерика!»), но все знают, что всегда найдутся те, кто посчитает своим долгом в жизни испортить чужие достижения на Subaru.

После того, как в начале июля инцидент с горными козлами, танцевавшими на крыше кроссовера, был снят на видео, более миллиона зрителей охнули и ахнули в Интернете, хотя некоторые из них ужалили фотографа: «Почему он не остановил козлов, которые танцуют на чужой машине!»

Ему пришлось расставить все точки над «и».

Горные козы не были в планах Михаэля Райно, когда он отправился в 4 утра в 1,5-часовое путешествие к горе Эванс и прибыл туда за полчаса до восхода солнца. Его целью было сфотографировать 1000-летние сосны со всеми цветами восхода солнца, проникающими сквозь их извилистые ветви, и 62-летний господин Райно, президент Профессионального союза фотографов Колорадо, снял эту магию без всяких проблем.

Горные козлы были последней мыслью. Но они принесли что-то неожиданное для фотографа: Экспозицию и популярность.

По дороге к вершине 14-тысячной горы Эванс он остановился и увидел Subaru с номерным знаком «GLAMP» (гламурный кемпинг), припаркованный на скалистом выступе, не предназначенном для парковки, на обочине дороги, откуда, судя по всему, вероятно, вышли туристы.

Однако, что важнее, он увидел коз.

«Когда я подъехал туда, прямо перед машиной, между мной и автомобилем, стояли два козленка», — рассказал он в интервью The Epoch Times, предполагая, что им, вероятно, было всего несколько месяцев от роду. Он добавил, что двое козлят были с двумя взрослыми козами, и они «ходили вокруг машины, что является довольно распространенным явлением там».

Он не смог узнать ни о машине, ни о ее владельце, рассказал он газете. Увидев, как козы забираются на Subaru, он схватил свой телефон, чтобы снять, как они испытывают и играют на упругих поверхностях, отличающихся от неумолимых скал, к которым они привыкли. «Очевидно, что они привыкли ходить по твердой поверхности», — сказал г-н Райно. «Они привыкли ходить по камням».

На крыше внедорожника стоял черный контейнер для хранения продуктов Yakima, и ловкие копытные горные козлы, казалось, имели иммунитет к скольжению, поскольку с легкостью выпрыгивали на его пластиковую поверхность, чтобы исполнить «небольшой танец на вершине», — сказал фотограф.

«Я подумал, что выложу это видео как ролик в Instagram», — сказал он, — не ожидая такого внимания, которое оно привлекло».

Как и другие видео с горными козлами, это видео стало вирусным. После публикации оно набрало 2,2 миллиона просмотров, 90 000 лайков и более 2 000 комментариев. Господин Райно, бывший корпоративный банкир, который занялся фотографией как работой мечты после выхода на пенсию, недавно появился на местных новостных каналах и даже вышел в прямой эфир, чтобы рассказать об инциденте с козами в тот день.

Но все это внимание также вывело на чистую воду и критиков.

«Всего несколько человек, — говорит он, — спрашивали, почему я не выгнал их из машины».

Он настаивает, что имеет на то свои причины.

«Обычно, в дикую природу не вмешиваются. Будь то медведи, или горные козлы, или кто угодно, вы не пытаетесь противостоять им», — говорит он. «Вообще говоря, если никто не пострадает или чего-то подобного, обычно не стоит пытаться мешать им делать то, что они делают естественным образом».

Господин Райно говорит, что связался с другими профессиональными фотографами дикой природы, и они сказали ему, что он поступил «совершенно правильно».

«Если бы это была моя машина, я, пожалуй, сделал бы то же самое при таких обстоятельствах», — сказал он.

Господин Райно даже смог связаться с владельцем автомобиля: Минди Уиллифорд, амбициозной любительницей активного отдыха с 300 экстремальными походами за плечами («Ее кемпинг не является гламурным», — говорит господин Райно). Кто-то узнал ее номер на видео и через Instagram сообщил ей, что видеозапись танца существует. Хотя она была свидетелем только последствий, она сняла собственное видео, на котором видны следы копыт на машине и волнение, которое это вызвало у нее и ее подруги, а затем выложила его в Instagram.

После того, как они связались и она получила электронное письмо от господина Райно, она наконец-то получила полную картину.

По словам фотографа, повреждений не было. Многочисленные отпечатки копыт г-жа Уиллифорд смыла с легкостью, не оставив никаких вмятин.

Была ли она расстроена?

«Совсем нет, — сказал мистер Райно. Ее комментарий был: „О, если бы я могла это увидеть“».

99% коментарів були позитивними («Це дико!», «Істерика!»), але всі знають, що завжди знайдуться ті, хто вважатиме своїм обов’язком у житті зіпсувати чужі досягнення на Subaru.

Після того, як на початку липня інцидент з гірськими козлами, що танцювали на даху кросовера, був знятий на відео, більше мільйона глядачів охнули й ахнули в Інтернеті, хоча деякі з них вжалили фотографа: «Чому він не зупинив козлів, які танцюють на чужій машині!»

Йому довелося розставити всі крапки над «і».

Гірські кози не були в планах Міхаеля Райно, коли він вирушив о 4 ранку в 1,5-годинну подорож до гори Еванс і прибув туди за півгодини до сходу сонця. Його метою було сфотографувати 1000-річні сосни з усіма кольорами сходу сонця, що проникають крізь їхнє покручене гілля, і 62-річний пан Райно, президент Професійної спілки фотографів Колорадо, зняв цю магію без жодної проблеми.

Гірські козли були останньою думкою. Але вони принесли щось несподіване для фотографа: Експозицію та популярність.

Дорогою до вершини 14-тисячної гори Еванс він зупинився і побачив Subaru з номерним знаком «GLAMP» (гламурний кемпінг), припаркований на скелястому виступі, не призначеному для паркування, на узбіччі дороги, звідки, судячи з усього, ймовірно, вийшли туристи.

Однак, що важливіше, він побачив кіз.

«Коли я під’їхав туди, прямо перед машиною, між мною та автомобілем, стояли два козенятка», — розповів він в інтерв’ю The Epoch Times, припускаючи, що їм, ймовірно, було всього кілька місяців від народження. Він додав, що двоє козенят були з двома дорослими козами, і вони «ходили навколо машини, що є досить поширеним явищем там».

Він не зміг дізнатися ні про машину, ні про її власника, розповів він газеті. Побачивши, як кози забираються на Subaru, він схопив свій телефон, щоб зняти, як вони випробовують і граються на пружних поверхнях, які дуже відрізняються від невблаганних скель, до яких вони звикли. «Очевидно, що вони звикли ходити по твердій поверхні», — сказав пан Райно. «Вони звикли ходити по камінню».

На даху позашляховика стояв чорний контейнер для зберігання продуктів Yakima, і спритні копитні гірські козли, здавалося, мали імунітет до ковзання, оскільки з легкістю вистрибували на його пластикову поверхню, щоб виконати «невеликий танець на вершині», — сказав фотограф.

«Я подумав, що викладу це відео як ролик в Instagram», — сказав він, — не очікуючи такої уваги, яку воно привернуло».

Як і інші відео з гірськими козлами, це відео стало вірусним. Після публікації воно набрало 2,2 мільйона переглядів, 90 000 вподобань і понад 2 000 коментарів. Пан Райно, колишній корпоративний банкір, який зайнявся фотографією як роботою мрії після виходу на пенсію, нещодавно з’явився на місцевих каналах новин і навіть вийшов у прямий ефір, щоб розповісти про інцидент з козами того дня.

Але вся ця увага також вивела на чисту воду і критиків.

«Лише кілька людей, — каже він, — запитували, чому я не вигнав їх з машини».

Він наполягає, що має на те свої причини.

«Зазвичай, у дику природу не втручаються. Чи то ведмеді, чи то гірські козли, чи хто завгодно, ви не намагаєтеся протистояти їм», — каже він. «Взагалі кажучи, якщо ніхто не зазнає шкоди або чогось подібного, зазвичай не варто намагатися заважати їм робити те, що вони роблять природним чином».

Пан Райно каже, що зв’язався з іншими професійними фотографами дикої природи, і вони сказали йому, що він вчинив «цілком правильно».

«Якби це була моя машина, я, мабуть, зробив би те ж саме за таких обставин», — сказав він.

Пан Райно навіть зміг зв’язатися з власником автомобіля: Мінді Вілліфорд, амбітною любителькою активного відпочинку з 300 екстремальними походами за плечима («Її кемпінг не є гламурним», — каже пан Райно). Хтось впізнав її номер на відео і через Instagram повідомив їй, що відеозапис танцю існує. Хоча вона була свідком лише наслідків, вона зняла власне відео, на якому видно сліди копит на машині та хвилювання, яке це викликало у неї та її подруги, а потім виклала його в Instagram.

Після того, як вони зв’язалися і вона отримала електронного листа від пана Райно, вона нарешті отримала повну картину.

За словами фотографа, пошкоджень не було. Численні відбитки копит пані Вілліфорд змила з легкістю, не залишивши жодних вм’ятин.

Чи була вона засмучена?

«Зовсім ні, — сказав пан Райно. Її коментар був: „О, якби я могла це побачити“».

Израиль проводит «тщательное расследование» в отношении подозреваемых в сексуальном насилии над палестинским заключенным и обязуется соблюдать международные правовые стандарты обращения с заключенными, заявило в воскресенье министерство иностранных дел, пишет Reuters.

Специальный докладчик ООН по вопросу о пытках в пятницу осудила то, что она назвала «особенно ужасным» случаем предполагаемого сексуального насилия над палестинским заключенным со стороны израильских солдат, и заявила, что виновные должны быть привлечены к ответственности.

Во вторник израильские военные заявили, что прокуратура потребовала поместить солдат, обвиняемых в надругательстве над палестинским заключенным, под домашний арест и продлить срок их содержания под стражей до следующего четверга.

По сообщениям израильских СМИ, солдаты обвиняются в сексуальном насилии над членом элитного подразделения ХАМАС в тюрьме Сде Тейман в пустыне Негев на юге Израиля.

«Израиль остается непоколебимым в своей приверженности верховенству закона и гуманному обращению со всеми заключенными, а все обвинения в насилии любого рода методично расследуются израильскими властями», — заявили в министерстве.

Организация Объединенных Наций заявляет, что получила множество сообщений о предполагаемых пытках в отношении палестинцев, задержанных после 7 октября 2023 года, когда боевики ХАМАС ворвались в Израиль, в результате чего погибло около 1200 человек.

Ізраїль проводить «ретельне розслідування» щодо підозрюваних у сексуальному насильстві над палестинським ув’язненим і зобов’язується дотримуватися міжнародних правових стандартів поводження з ув’язненими, заявило в неділю міністерство закордонних справ, пише Reuters.

Спеціальний доповідач ООН з питання про тортури в п’ятницю засудила те, що вона назвала «особливо жахливим» випадком сексуального насильства над палестинським ув’язненим із боку ізраїльських солдатів, і заявила, що винні мають бути притягнуті до відповідальності.

У вівторок ізраїльські військові заявили, що прокуратура зажадала помістити солдатів, обвинувачених у нарузі над палестинським в’язнем, під домашній арешт і продовжити термін їх утримання під вартою до наступного четверга.

За повідомленнями ізраїльських ЗМІ, солдатів обвинувачують у сексуальному насильстві над членом елітного підрозділу ХАМАС у в’язниці Сде Тейман у пустелі Негев на півдні Ізраїлю.

«Ізраїль залишається непохитним у своїй прихильності верховенству закону і гуманному поводженню з усіма ув’язненими, а всі звинувачення в насильстві будь-якого роду методично розслідуються ізраїльською владою», — заявили в міністерстві.

Організація Об’єднаних Націй заявляє, що отримала безліч повідомлень про ймовірні тортури щодо палестинців, затриманих після 7 жовтня 2023 року, коли бойовики ХАМАС увірвалися до Ізраїлю, унаслідок чого загинуло приблизно 1200 осіб.

Один из самых активных вулканов России начал извергаться, выбрасывая шлейфы пепла на 5 километров в небо над дальневосточным полуостровом Камчатка, что на короткое время вызвало «красный код» предупреждения для самолетов.

Вулкан Шивелуч начал извергаться вскоре после мощного землетрясения магнитудой 7,0, произошедшего у восточного побережья Камчатки в начале воскресенья, сообщили вулканологи из Российской академии наук. Они предупредили, что еще одно, еще более мощное землетрясение может быть на подходе.

Институт вулканологии и сейсмологии академии опубликовал видео, на котором видно облако пепла над Шивелучем. Оно растянулось на 490 километров к востоку и юго-востоку от вулкана.

Вулкан Эбеко, расположенный на Курильских островах, также изверг пепел высотой 2,5 километра, сообщили в институте.

По сообщению Камчатской группы реагирования на вулканические извержения, «красное» предупреждение об облаке пепла ненадолго подняло по тревоге все самолеты в этом районе. В сообщении, распространенном в воскресенье информационным агентством ТАСС, говорится, что коммерческие рейсы не были прерваны, а авиационная инфраструктура не пострадала.

Подземные толчки в этом районе могут быть прелюдией к еще более сильному землетрясению на юго-востоке Камчатки, предупреждают российские ученые. В Институте вулканологии заявили, что возможное второе землетрясение может произойти «в течение 24 часов», а его магнитуда будет приближаться к 9,0.

Сообщений о пострадавших в результате воскресного землетрясения, которое произошло на глубине 6 километров под морским дном с эпицентром в 108 километрах к юго-востоку от ближайшего города, по данным российских спасателей, не поступало.

Российские новостные агентства сообщают, что жители Петропавловска-Камчатского, портового города с населением более 181 000 человек, расположенного через бухту от российской базы подводных лодок, сообщили о сильных толчках.

4 ноября 1952 года землетрясение магнитудой 9,0 на Камчатке не привело к гибели людей, хотя вызвало многочисленные разрушения. Оно также породило 9,1-метровые волны на Гавайях.

Один із найактивніших вулканів Росії почав вивергатися, викидаючи шлейфи попелу на 5 кілометрів у небо над далекосхідним півостровом Камчатка, що на короткий час викликало «червоний код» попередження для літаків.

Вулкан Шивелуч почав вивергатися незабаром після потужного землетрусу магнітудою 7,0, що стався біля східного узбережжя Камчатки на початку неділі, повідомили вулканологи з Російської академії наук. Вони попередили, що ще один, ще потужніший землетрус може бути на підході.

Інститут вулканології та сейсмології академії опублікував відео, на якому видно хмару попелу над Шивелучем. Вона розтягнулася на 490 кілометрів на схід і південний схід від вулкана.

Вулкан Ебеко, розташований на Курильських островах, також виверг попіл висотою 2,5 кілометра, повідомили в інституті.

За повідомленням Камчатської групи реагування на вулканічні виверження, «червоне» попередження про хмару попелу ненадовго підняло по тривозі всі літаки в цьому районі. У повідомленні, поширеному в неділю інформаційним агентством ТАСС, ідеться про те, що комерційні рейси не було перервано, а авіаційна інфраструктура не постраждала.

Підземні поштовхи в цьому районі можуть бути прелюдією до ще сильнішого землетрусу на південному сході Камчатки, попереджають російські вчені. В Інституті вулканології заявили, що можливий другий землетрус може статися «протягом 24 годин», а його магнітуда наближатиметься до 9,0.

Повідомлень про постраждалих унаслідок недільного землетрусу, який стався на глибині 6 кілометрів під морським дном з епіцентром за 108 кілометрів на південний схід від найближчого міста, за даними російських рятувальників, не надходило.

Російські новинні агентства повідомляють, що жителі Петропавловська-Камчатського, портового міста з населенням понад 181 000 осіб, розташованого через бухту від російської бази підводних човнів, повідомили про сильні поштовхи.

4 листопада 1952 року землетрус магнітудою 9,0 на Камчатці не призвів до загибелі людей, хоча спричинив численні руйнування. Він також породив 9,1-метрові хвилі на Гаваях.