Blog

Конгрессионально-исполнительная комиссия США по Китаю 10 октября опубликовала ежегодный отчет за 2009 г., посвящённый правам человека и правовым нормам в Китае. В отчёте, кроме прочего, представлена всесторонняя информация о «непрекращающемся и усилившемся» в прошлом году преследовании последователей духовной практики Фалуньгун китайской коммунистической партией.

#img_left#В разделе отчёта, посвященном Фалуньгун, в частности, говорится о причастности верхушки коммунистической партии Китая (КПК) к кампании «Нанесение тяжёлого удара» по Фалуньгун, а также о жестких мерах, применяемых при выполнении их директив специально созданном для этого «Офисом-610».

В отчете говорится: «Правительство продолжает поддерживать наложенный им запрет на духовную практику Фалуньгун (в 1999 г.). Рассматривая 10-летнюю годовщину как «чувствительную дату», центральное правительство в 2009 г. упорно продолжает новую кампанию по выслеживанию и репрессированию последователей Фалуньгун, начатую в 2008 г. перед Олимпийскими играми».

Данные отчёта также свидетельствуют, что с целью подавить движение Фалуньгун, китайские коммунистические власти проводят пропагандистские мероприятия, высмеивающие эту практику, слежки и аресты её последователей, а также пытки и насилие к тем из них, кто не желает «преобразовываться» и отрекаться от своих убеждений.

 

«Международные СМИ и источники от Фалуньгун также сообщили о случаях гибели последователей Фалуньгун при содержании под стражей в 2008 и 2009 гг.», – говорится в отчёте.

Конгрессионально-исполнительная комиссия по Китаю (Congressional Executive Commission on China) была создана в Конгрессе США в октябре 2000 года. В её задачу входит наблюдение за соблюдением прав человека и осуществлением принципа равенства перед законом в Китае, а также предоставление ежегодного доклада об этом президенту и Конгрессу.

Ежегодный отчет комиссии примерно на 400 страницах, охватывает в подробностях широкий круг вопросов, включая свободу вероисповедания, свободу слова и функционирование системы судебных органов. Исследование в отношении Фалуньгун было произведено на основе официальных китайских документов, информации, опубликованной на китайских вебсайтах, отчетов международных СМИ и правозащитных групп, а также на основании свидетельств, предоставленных китайскими правозащитниками и бывшими узниками совести.

Ниже приведены некоторые положения отчёта комиссии за 2009 год.

Ключевые сведения и доказательства, приведенные в отчете

#img_left#Усиление длящихся 10 лет репрессий со стороны компартии в отношении Фалуньгун было главным приоритетом в жестоком преследовании, осуществляемом в общенациональном масштабе. Управление этим преследованием осуществляется верхушкой партийного руководства, включая заместителя председателя КНР Си Цзиньпина и члена постоянного комитета политбюро Чжоу Юнкана, и осуществляется повсеместно бюро общественной безопасности и местными партийными органами.

Директивы бюро общественной безопасности: «То, что "борьба" с Фалуньгун определяется как основная цель кампании "нанесения сильного удара" в директиве [от февраля 2009 г.], в которой излагается программа действий на этот год для бюро общественной безопасности по всей стране, показывает какое приоритетное направление, партийные лидеры придают этим действиям» (стр. 353 в английской версии отчёта).

«Проект 6521»

 

Китайские власти включили кампанию против Фалуньгун в постоянную программу действий специальной целевой рабочей группы общественной безопасности под названием «Проект 6521». Эта группа была создана для поддержания «социальной стабильности» во время 4-х чувствительных годовщин, имевших место в 2009 г., включая 10-летие со дня начала репрессий Фалуньгун (25 апреля 1999 г.). (стр. 121 в английской версии отчёта).

Принятие на себя двумя китайскими руководителями высшего эшелона власти заместителем председателя КПК Си Цзиньпином и Чжоу Юнканом руководства «Проектом 6521» говорит о том, что партия придаёт большое значение политической «борьбе» против Фалуньгун…

 

Согласно поступившей информации, руководителям провинциального и муниципального уровней было дано указание организовать временные целевые рабочие группы «Проекта 6521», руководить которыми должны местные заместители партийных секретарей и начальники органов государственной безопасности. Провинциальные и городские власти обязаны докладывать о своем участии в исполнении этого проекта муниципальным и провинциальным целевым рабочим группам (стр.353 в английской версии).

Большое количество последователей Фалуньгун по всей стране продолжают подвергаться слежке, аресту, «перевоспитанию посредством принудительного труда» и насилию в местах заключения, что в некоторых случаях приводит к их гибели. В течение этого года продолжают поступать сообщения, в том числе от специального докладчика ООН по пыткам, об извлечении органов у заключённых последователей Фалуньгун, без их согласия.

Надзор

 

«Офис-610» и бюро государственной безопасности по всему Китаю ведут слежку и осуществляют контроль над общинами, жилыми помещениями и на рабочих местах, чтобы выявлять и изолировать последователей Фалуньгун… В июне 2009 г. чиновники города Цзюцзян провинции Цзянси описали систему наблюдения, осуществлявшуюся над группой людей из 829 человек, называемых «ключевыми фигурами», состоявшей в основном из последователей Фалуньгун, ранее бывших в заключении. В июле власти города Цзыбо провинции Шаньдун разработали и применили систему круглосуточного наблюдения и контроля за этими людьми (стр. 122 в английской версии).

Перевоспитание посредством принудительного труда: Для наказания большого количества последователей Фалуньгун китайские власти продолжают применять «перевоспитание посредством принудительного труда».

 

По поступившим сведениям в 2008 г. в женском исправительно-трудовом лагере (ИТЛ) в Пекине содержалось 700 последователей  Фалуньгун и всего 140 заключенных, являвшихся преступниками. В феврале 2009 г. для одного исследования были опрошены находившиеся ранее в заключении в ИТЛ люди (никто из них не был последователем Фалуньгун), и все они отметили, что последователи Фалуньгун составляли одну из самых больших групп среди заключенных ИТЛ, и именно с ними там жестоко обращались (стр.123 в английской версии).

 

Широкомасштабные аресты

 

Поскольку в канун 10-ой годовщины запрета меры безопасности усилились, «кампания сильного удара» вылилась в широкомасштабные аресты и тюремное заключение большого количества последователей Фалуньгун. В первой половине 2008 г. муниципальные власти г. Харбина провинции Хэйлунцзян направили 53 из них в заключение как уголовных преступников, 23 – как совершивших административные нарушения, и ещё 19 человек приговорили к заключению в ИТЛ (стр. 123 в английской версии).

Пытки и случаи гибели в заключении

 

Случаи применения пыток к последователям Фалуньгун и случаи их гибели официальных местах заключения, как подтверждённые, так и заявленные, продолжали иметь место в прошлом году…

 

Как сообщается, в марте 2009 г. чиновник отделения службы общественной безопасности города Циндао в течение 9 дней подвергал избиению последовательницу Фалуньгун Лу Сюэцинь, пока  у неё не парализовало нижние конечности. В июле 2009 г. больница Mining Corporation General Hospital города Фусинь провинции Ляонин констатировала смерть 45-летней последовательницы Фалуньгун Ян Гуйцюань после 16-дневного заключения в полиции; по сообщениям она подвергалась избиению электрошокером и насильственному кормлению (стр. 124 в английской версии).

Извлечение органов

 

В прошлом году продолжали поступать заявления о том, что у находящихся в заключении последователей Фалуньгун без их согласия извлекали органы, что вызывает беспокойство по поводу возможных злоупотреблений в области трансплантологии в Китае…

 

Комитет ООН против пыток в своём отчете по Китаю отметил, что специальный докладчик ООН по пыткам Манфред Новак подчеркнул, что рост количества операций по трансплантации совпадает с началом преследования в отношении Фалуньгун. В интервью в августе 2009 г. г-н Новак отметил, что остаётся выяснить, как получилось, что количество операций по трансплантации в китайских больницах сильно возросло, начиная с 1999 г. (год начала преследования Фалуньгун), в то время как ранее никогда не было такого большого количества доноров (стр. 188 в английской версии).

«Офис-610» приложил много усилий, чтобы распространить клевету на последователей Фалуньгун среди граждан Китая, а также настроить общественность таким образом, чтобы люди оказывали содействие в аресте. С этой целью были организованы специальные уроки в школах, а также выдача денежных вознаграждений за доносы.

Государственные пропагандистские кампании: Власти города Сюаньвэй санкционировали осуществление «мощного политического наступления» во всех деревнях и окрестностях с принудительным привлечением граждан к участию в кампании «эффективного запугивания последователей Фалуньгун» (стр. 122 в английской версии).

Организация курсов обучения в университетах, а также начальных и средних школах с целью настроить людей против Фалуньгун: «Офис-610» избрал государственные школы и университеты как места для распространения своей информации…

 

В мае 2009 г. сельскохозяйственный университет в Синьцзяне начал 10-месячную кампанию по «выстраиванию прочной линии обороны» для «принятия мер предосторожности против Фалуньгун и для сопротивления… Фалуньгун». В июле учащиеся средней школы города Лэшань провинции Сычуань прослушали «красивую» речь местного партийного секретаря и посмотрели «предостерегающий фильм анти-культовой направленности».

 

Директор школы дал задание учащимся прочесть во время летних каникул «анти-культовые» материалы и написать свои замечания или книгу-комиксов, чтобы проиллюстрировать, как они усвоили эти занятия (стр. 123 в английской версии).

 

Платные осведомители

 

Идентификация и надзор за последователями Фалуньгун осуществляется «Офисом-610», в том числе через платных осведомителей… В марте [2009 г.] «Офис-610» города Люян (город провинциального уровня муниципалитета Чанша провинции Хунань) открыл круглосуточно работающую горячую линию для информаторов и объявил о выдаче вознаграждений от 50 до 1000 юаней (соответственно 7 и 146 долларов США)…

 

Власти города Бэнбу провинции Аньхой выплатили вознаграждение информатору за его звонок,  в результате которого во время раздачи листовок был схвачен 50-летний последователь Фалуньгун Юй Сяопин, являвшийся инвалидом (стр. 122 в английской версии).

Компартия и «Офис-610» продолжают осуществлять постоянный политический контроль над системой судебных органов, адвокатами, органами правопорядка. Таким образом, последователям Фалуньгун практически невозможно получить надлежащую защиту в суде.

 

Эти действия включают в себя прямой инструктаж судей в отношении того, как выносить решение в делах, касающихся Фалуньгун, а также в отношении эскалации нападок и преследований китайских адвокатов, стремящихся выступить в защиту клиентов, занимающихся практикой Фалуньгун.

Вмешательство «Офиса-610» в судебное производство

 

«По имеющимся сведениям, созданный коммунистической партией Китая, «Офис-610» вмешивается в процесс вынесения решений в судебных делах, касающихся Фалуньгун. В ноябре 2008 г. адвокаты в народном суде района Цзигуань города Цзиси провинции Хэйлунцзян призвали суд к вынесению независимого решения, когда заметили, что судья и председатель суда во время перерыва встречались с представителем «Офиса-610».

 

Согласно имеющимся сведениям, в феврале 2009 г. народный суд района Сиань города Ляоюань провинции Цзилинь должен был при подготовке к проведению процесса по делу Фалуньгун… сначала «обратиться» в муниципальное отделение «Офис-610», и только после получения положительного ответа, суд смог провести слушание по этому делу (стр. 126 в английской версии).

Другие формы создания препятствий правосудию

 

В прошлом году при проведении судов над последователями Фалуньгун вновь наблюдались процессуальные нарушения. В октябре 2008 г. народный суд района Ухоу города Чэнду провинции Сычуань приговорил 11 последователей Фалуньгун к тюремному заключению на сроки от 3-х до 7-ми лет. Как сообщается, суд запретил членам семьи присутствовать на процессе и мешал выступать их адвокатам.

 

Более 15 адвокатов объединились, чтобы подать апелляцию в отношении решения суда, но апелляционный суд предпринял попытки, чтобы воспрепятствовать им в доступе к протоколам судебного заседания. В октябре муниципальный отдел юстиции города Харбина выпустил директиву, в которой от адвокатов последователей Фалуньгун требовалось сообщать об их намерениях в находящуюся под контролем государства ассоциацию адвокатов до того, как состоится суд, и получать от нее «руководство», как осуществлять защиту (стр. 126 в английской версии).

Физическое насилие и аресты адвокатов

 

По имеющимся сведениям, в прошлом году чиновники органов безопасности на юго-западе Китая осуществляли нападения на адвокатов, которые пытались защищать клиентов, являющихся последователями Фалуньгун…

 

Согласно поступившей информации, в 2009 г. власти Северо-западного Китая задержали, по крайней мере, четырёх адвокатов из-за того, что они защищали клиентов, являющихся последователями Фалуньгун… Как стало известно, 13 мая 2009 г. более 20 чиновников, сотрудников бюро общественной безопасности района Цзянцзинь муниципалитета Чунцин совершили акт физического насилия в отношении адвокатов Ли Чуньфу и Чжан Кая, когда последние находились в доме, где проживал последователь Фалуньгун Цзян Сицин, где они занимались расследованием по делу его гибели во время пребывания под арестом. Чиновники забрали Ли и Чжана в отделение, где их подвешивали в железных клетках, допрашивали и избивали. Полицейские заявили Ли и Чжану, что они «вообще не могут защищать последователей Фалуньгун; такова ситуация в Китае» (стр. 124 в английской версии).

 

Пытки, которым подвергался Гао Чжишень и его исчезновение

 

Жестокое обращение компартии Китая с адвокатами, защищающими последователей Фалуньгун, особенно жёстко проявилось в отношении Гао Чжишена, известного адвоката-правозащитника, которого последний раз видели 4 февраля 2009 г. в момент, когда сотрудники бюро общественной безопасности насильно забирали его из дома. Ранее сотрудники безопасности уже похищали Гао в сентябре 2007 г. Его в течение 50-ти дней подвергали пыткам в тайном месте, находившемся за пределами Пекина.

 

В сообщении Гао, касающемся его похищения, рассказывается о том, как его неоднократно подвергали воздействию электрических дубинок: поражали все участки тела, включая половые органы, а также применяли другие виды пыток. Гао рассказывает, что его мучители признались, что последователей Фалуньгун действительно пытают, как он до этого и утверждал: «Вы не ошиблись, утверждая, что мы пытаем последователей Фалуньгун. Это правда, мы делаем это. 12 пыток применённых к вам, были отточены на последователях Фалуньгун».

Гао также предупредили, что его убьют, если он кому-нибудь сообщит, что его похитили и пытали. Начиная с февраля, его больше не видели (стр. 125 в английской версии).

Притеснения и лишение лицензии

В случаях, когда адвокаты, занимающиеся защитой последователей Фалуньгун в суде, не подвергаются физическому насилию, чиновники часто воздействуют на них притеснениями и запугиванием… Начиная с сентября 2009 г., по крайней мере, 21 адвокат-правозащитник не прошёл ежегодную аттестацию и регистрацию».

Адвокаты-правозащитники и неправительственные организации считают, что власти наказывают адвокатов за то, что они берутся за дела, которые правительство считает чувствительными или спорными, такие как дела последователей Фалуньгун…. В конце марта 2009 г. двум адвокатам-правозащитникам Цзянь Тяньюну и Тан Цзитяню было отказано в свидании с их клиентом Гэ Хэфэ, последователем Фалуньгун из провинции Хэбэй. Им не были продлены лицензии для осуществления адвокатской практики, срок которых истёк 31 мая сего года (стр. 104 в английской версии).

Парламентские друзья Фалуньгун (PFOFG) – первая в мире группа парламентариев, оказывающая официальную поддержку последователям Фалунь Дафа. Фалунь Дафа (Фалуньгун) – древняя медитативная практика совершенствования души и тела, последователи которой жестоко преследуются в коммунистическом Китае уже в течение 10 лет.

#img_left_nostream#"Наша первая задача – хорошо информировать всех членов парламента по вопросам, касающимся Фалуньгун", – заявил Билл Сиксэй, председатель PFOFG. – "А одна из важнейших целей – добиться соблюдения прав человека в Китае".

В отчетах ООН, правительственных органов, комитетов по правам человека и независимых исследователей содержатся достоверные описания пыток и подтвержденные факты организованного государством извлечения органов у заключенных в китайских тюрьмах и лагерях практикующих Фалуньгун с целью незаконной торговли органами.

Будучи представленной публике в Китае в 1992 г., эта духовная практика, основанная на принципах Истина, Доброта, Терпение, быстро и широко распространилась благодаря ее мощному оздоравливающему эффекту. По правительственным оценкам, она насчитывала от 70 до 100 миллионов последователей в 1999 г., когда компартия Китая начала кампанию по её "искоренению".

Г-н Сиксэй сказал, что первым их шагом будет встреча с представителями канадской Ассоциации Фалунь Дафа. Следующие действия – спонсирование программ и мероприятий, проводимых Ассоциацией Фалунь Дафа.

"Мы очень рады, что эта группа сформирована", – отметил президент Ассоциации Фалунь Дафа в Канаде Ли Хунь. – "Беспокойство парламентариев указывает на большую важность этого вопроса. Это будет ободряющим посланием практикующим в Китае".

Канада – первая страна, осудившая преследование Фалуньгун

Канада была первой страной, публично выступившей против преследования Фалуньгун компартией Китая 10 лет назад. Сразу после массовых арестов практикующих, начавшихся 20 июля 1999 г., Канада подала протест китайскому министру иностранных дел, сообщала газета Globe and Mail.

По сообщениям канадской прессы, вопрос о Фалуньгун был на третьем месте среди наиболее частых обращений граждан к премьер-министру в 2005 г.

Государственный секретарь по Азиатско-Тихоокеанскому региону Раймонд Чан сказал, что его делегация на предстоящей в ноябре канадско-китайской встрече по правам человека отдельно поднимет вопросы, касающиеся свободы веры и основных прав человека, а также фактов о жестоком обращении с практикующими Фалуньгун.

В отчете Государственного Департамента США за 2008 г. говорится, что по оценкам иностранных наблюдателей, по меньшей мере половина из 250 000 заключенных китайских лагерей – практикующие Фалуньгун.

Многолетние усилия канадских парламентариев привели к освобождению многих практикующих в Китае и заставили бывших премьер-министров Жана Кретьена и Поля Мартина поставить вопрос о преследовании Фалуньгун перед китайскими лидерами.

Поддержка незаконно преследуемых людей продолжалась несмотря на постоянные попытки китайских консульств и посольства очернить Фалуньгун любыми способами, включая распространение в своих визовых отделах разжигающих ненависть материалов, контроль над китайско-язычными средствами массовой информации с целью повернуть общественное мнение против этой практики и давление на канадских чиновников.

"Для меня всегда было очевидно, что существует явно ошибочное мнение о Фалуньгун. Если бы мои коллеги получили правдивую информацию и поняли бы огромную важность того, чему учит эта практика, это оказало бы большое влияние на политику правительства".

Многопартийная команда

В состав образованной группы "Парламентские друзья Фалуньгун" входят два сенатора и 18 членов парламента от всех партий, представленных в парламенте.

Либерал Борис Вржесневский и консерватор Стефан Вудворт – вице-президенты. В состав руководства также входят Питер Джулиан и Дон Дэвис из Новой демократической партии, консерваторы Скотт Рэйд, Роб Андерс и сенатор Консилио Ди Нино; Диана Бурже из Квебекского блока. Г-н Сиксэй – член национально-демократической партии.

#img_right#Г-н Ди Нино предложил идею создания этой группы шесть месяцев назад. Г-н Вржесневский предложил законопроект по борьбе с подпольной продажей человеческих органов. Одной из причин составления этого законопроекта был Отчет "Кровавый урожай", документально доказывающий то, что китайский режим убил десятки тысяч практикующих Фалуньгун с целью изъятия их внутренних органов для продажи.

"Кровавый урожай" был написан в 2006-2007 г.г. правозащитником Дэвидом Мейтасом в соавторстве с бывшим госсекретарем по Азиатско-Тихоокеаскому региону Дэвидом Килгуром.

Г-н Рэйд, депутат от консервативной партии, лидер палаты представителей правительства, в 2002 году провел анонимную акцию, побудившую г-на Кретьена попросить китайского лидера Цзянь Цземиня освободить 13 заключенных в тюрьму практикующих, имеющих родственников в Канаде.

М-236, при содействие Министра по международной торговле Стоквелла Дэя, привел к освобождению восьми практикующих в течение одного года.

Ирвин Котлер, ещё один член этой группы, юридический советник от Либеральной партии по правам человека в международном суде. Будучи адвокатом, он безвозмездно помог спасти двух практикующих, граждан Канады, заключенных в тюрьму в Китае за их веру. Цзянь Кунлунь и Лин Шенли после освобождения вернулись в Канаду.

Г-н Ли уверен, что группа парламентских друзей Фалуньгун будет играть важную роль в парламенте, так как она отражает желания канадцев и продолжает политику канадского руководства, принятую в 1999 г., сразу после начала преследований.

"Канадцы, которые практикуют Фалуньгун, попросили нас о помощи", – сказал г-н Вудворт в выпуске новостей. – " Выступать в защиту прав человека тогда, когда их просят об этом – это то, что должны делать настоящие парламентарии ".

Синди Чань. Великая Эпоха

#img_left_nostream#Нарастающее беспокойство в обществе по поводу эпидемий гриппа, в сочетании с отсутствием действительного понимания сути заболевания приводит людей к массовому замешательству. На что стоит действительно обратить внимание, и какие в настоящее время существуют принципы профилактики и лечения ОРВИ, расскажет специалист по вирусным инфекциям – врач Евгений Олегович Комаровский.
 
Кашель, температура и «сопли» – это ОРВИ. Самая распространенная и легкая болезнь, требующая спокойствия и совершенно конкретных, элементарных действий, вполне доступных людям с любым уровнем материального благосостояния.

Как избежать инфицирования
 
Тактика действий при возникновении вспышки вирусной инфекции совершенно не зависит от того, как называется вирус. Не важно, является ли этот возбудитель вирусом сезонного гриппа, свиного, слонового, пандемического или это вообще не грипп – это не влияет на Ваши профилактические мероприятия. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания. Отсюда и конкретные действия.
 
В настоящее время нет никаких лекарств с доказанной профилактической эффективностью. То есть никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие лекарственные препараты не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем Вы стоите в аптеках: противовирусные средства, стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и витамины, все, что в аптеках к сегодняшнему дню исчезло – все это лекарства с недоказанной эффективностью в терапии ОРВИ.

Создание иммунитета при помощи вакцинации может оказаться эффективным методом предупреждения возникновения заболевания. Если Вы или Ваш ребенок встретитесь с вирусом, а у Вас нет в крови защитных антител, Вы можете заболеть. Антитела к вирусу появятся в одном из двух случаев: либо Вы переболеете, либо Вы привьетесь. Если есть возможность привиться – прививайтесь, но при том условии, что, во-первых, вы здоровы и, во-вторых, для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Последнее положение делает ваши шансы на адекватную вакцинацию призрачными.
 
Так как источник вируса только человек, значит, чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Поэтому все мероприятия направленные Вами на ограничение контакта с потенциальным источником инфекции являются эффективными. К примеру, пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет – мудрое решение.
 
Маска может существенно снизить шансы заболеть, однако, ее эффективность не стопроцентная. Маска обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Помимо слюны, руки больного тоже значимый источник вируса. Больной касается лица – вирус попадает на руки, а потом на все, к чему он прикасается. Поэтому не стоит трогать свое лицо, чаще мойте руки, носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки. Рукопожатие и использование бумажных купюр тоже повышает риск заболеть.
 
#img_right# Теперь о воздухе. Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре города, на который собралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе. Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин.
 
Оптимальные параметры воздуха в помещении – температура около 20° С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух.  Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.
 
Состояние слизистых оболочек тоже влияет на восприимчивость к инфекции. В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование местного иммунитета – защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают – работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета – сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (из популярных, и всем известных – димедрол, супрастин, тавегил, трайфед и так далее).
 
Увлажнить слизистые оболочки поможет 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды, залитая в флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель).  Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы – салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т.д. Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) Вы идете туда, где много людей, особенно если Вы сидите в коридоре поликлиники.

Лечение
 
#img_left_nostream#Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя – тамифлю. Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов встретить его немного. Тамифлю действительно разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).
 
Тамифлю не стоит принимать при любом «чихе». Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Тамифлю используют тогда, когда болезнь протекает тяжело, или когда даже легко заболевает человек из группы риска – старики, астматики, диабетики. Если действительно показан тамифлю, то показано как минимум и наблюдение врача и, как правило, – госпитализация.
 
Однако, к подавляющему большинству тех, кто читает эти строки, лечение противовирусными средствами не имеет никакого отношения, так как грипп – легкая болезнь для большинства. Лечение ОРВИ и в частности гриппа – это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился. Поэтому правила лечения следующие:

•Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура около 20° С, влажность 50-70%. Мыть полы, увлажнять, проветривать.
•Категорически не стоит заставлять есть. Если хочется, то в таком случае легкое, углеводное и жидкое.
•И главное – необходимо пить много жидкости. Температура жидкости должна быть равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Можно пить готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках: регидрон, хумана электролит, гастролит и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.
•В нос – часто солевые растворы.
•Если надумали бороться с высокой температурой – только парацетамол или ибупрофен. Категорически не стоит принимать аспирин.
•При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны – они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) не имеют к самолечению никакого отношения.
• Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.
•Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.
•Все интерфероны для местного применения – лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью.
 
Именно это и является основными принципами лечения. А употребление широкого списка лекарственных препаратов, зачастую не имеющих отношение к терапии вирусной инфекции, хоть и напоминает лечебные меры, но на самом деле ими не является.

Причины для обращения к врачу

Консультация специалиста необходима при любом случае заболевания, однако это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда врач нужен обязательно:
 
•    отсутствие улучшений на четвертый день болезни;
•    повышенная температура тела на седьмой день болезни;
•    ухудшение после улучшения;
•    выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
•    появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;
•   усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;
•    при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

В следующих случаях консультация врача необходима обязательно и срочно:
 
•    потеря сознания;
•    судороги;
•  признаки дыхательной недостаточности (затрудненное   дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
•    интенсивная боль, где угодно;
•    даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка;
•    даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;
•    отечность шеи;
•    сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
•   температура тела выше 39° С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
•   любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи. 

#img_left_nostream#Индустрия фитнеса тратит огромные суммы денег, рекламируя подтянутые и мускулистые тела. А сформированный культ здорового тела представляет нам образцы мужчин и женщин, которые больше похожи на статуи, что не отражает реальное состояние дел по мере того, как мы стареем.

Влияние бодибилдинга на общество стало заметно в конце 70-ых – начале 80-ых и совпало с пиком популярности «клубов здоровья». Многие люди тогда впервые начали заниматься по различным фитнес-программам и использовать тренажеры. Изобретение Артуром Джонсом различных машин с сопротивлением позволило людям без начальной подготовки массово заниматься при отсутствии контроля специалиста.

Формат тренировок был простым. После короткого ознакомления новичкам демонстрировалось 10-12 базовых упражнений, предназначенных для проработки мышечных групп всего тела. Тренировка была построена так, чтобы воздействовать сначала на крупные, а затем на более мелкие группы мышц, начиная с ног и заканчивая верхней частью тела. В течение одного занятия, которое длилось от 45 до 60 минут, все группы мышц оказывались охваченными. Высокая интенсивность методики теоретически должна была позволить проработать все мышцы за очень короткое время. Это было удобно. Такая методика не требовала наличия обученного персонала или консультаций профессионалов, что снизило затраты. Соблазн обрести совершенное тело привлек массы людей. Но оказало ли это действительную пользу для их здоровья?

Тренажеры были разработаны для того, чтобы воздействовать на изолированные группы мышц, усилив их загруженность. Они были снабжены подвесной системой, которая фиксировала груз на месте. Это облегчало работу тела, стабилизируя вес.  В случае естественного движения человека груз удерживается на месте мышцами, таким образом, и обеспечивается устойчивость.

Например, для того чтобы поднять стакан воды, мышцы-сгибатели руки должны сократиться. Еще более важна, хотя, возможно, менее очевидна работа мышц, удерживающих руку на одном месте во время ее сгибания.

Третий закон Исаака Ньютона гласит: «Сила действия равна силе противодействия». Для того чтобы понять важность стабилизации тела и то, как оно работает, не нужно забывать об этом законе.

Вес стакана с водой передается нашему телу по мере движения. Движения конечностей  должны быть достаточно аккуратными для того, чтобы содержимое не пролилось. Чем тяжелее объект, который мы несем, тем больший вес передается нашему телу.

Так как мышцы туловища связаны с ногами и, в конечном счете, с землей, образуется сложная система рычагов, обеспечивающих движение. Другими словами, представьте, что Вы удерживаете свою руку, но у Вас нет спины.   Тогда Ваша рука упадет на землю, не имея центра и рычага, и Ваше тело также упадет на пол.

Изолированные упражнения не функциональны, потому что они разделяют тело на участки. Тело всегда работает, как единое целое, подобно симфонии, а не сольному выступлению. При изолированной тренировке  игнорируется привычная кинетическая цепь. Также отсутствует компонент тренировки, позволяющий двигаться естественно как единое целое в гармонии с силами окружающей среды, главным образом, гравитацией и трением. Мышцы, отвечающие за баланс и взаимодействие, не принимают участие при изолированной работе малых мышечных групп на тренажерах. В таком случае, чтобы все-таки задействовать их в правильной согласованности, необходима дополнительная тренировка, что увеличит общее время минимум в два раза.

Упражнения со свободными отягощениями естественны и обладают рядом преимуществ:

•    Согласованность движений – ключ к предотвращению травм.

•    Согласно механике тела при тренировках без искусственной фиксации веса, заменяющей стабилизирующее действие мышц, силовые характеристики увеличиваются быстрее.   

•    Кроме того организм старается задействовать максимальное количество мышц при выполнении конкретной задачи, чтобы максимально ее облегчить. Тренировка изолированных групп мышц противоречит здравому смыслу.

Изолированные упражнения усиливают и развивают одну группу мышц, не воздействуя на группу мышц антагонистов, от которой они зависят. Тренируясь подобным образом, очень трудно соблюдать сбалансированность в развитии тела, что в долгосрочной перспективе может стать причиной травмы.  

Термин «свободный» относится к нефиксированному весу. К отягощениям, которые ни к чему не прикреплены в отличие от различных тренажеров, удерживающих вес в определенном положении. Фиксация веса ограничивает естественную траекторию движений. А свободные отягощения ограничены лишь Вашим воображением и физическими возможностями тела. Вес должен удерживаться тем, кто его поднимает. Это позволит упражнениям обладать наилучшей функциональностью.

Развитие мышц при помощи свободных отягощений – лишь малая толика безграничной сферы упражнений со свободным весом. Тренировка со свободным весом полезна как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Силовые упражнения способствуют более легкому протеканию периода беременности и быстрому восстановлению после родов. Они также препятствуют развитию остеопороза. Люди пожилого возраста могут сохранить свою силу и поддерживать скелетно-мышечную систему в активном состоянии.

Рекомендации

Не дробите тренировку на части. Тренируйте все тело целиком за один раз. Подбирайте свои упражнения так, чтобы  они оказывали благоприятное воздействие на Ваш образ жизни.

Учитывайте собственные особенности. Вы можете тренировать вид физической активности, в котором чувствуете себя более уверенным. Другими словами, если вы хорошо бегаете – это еще не означает, что вы будете хорошо ездить на велосипеде или плавать.  

Не тренируйтесь, руководствуясь лишь эстетическими соображениями, обращая внимание на внешний вид и усиливая отдельные мышечные группы. Это одна из главных причин диспропорции мышц, а также приводит к травматизации и разбалансированности тела.

Тренируйте переднюю и заднюю, нижнюю и верхнюю и боковые части тела одновременно. Так как общая деятельность мышц-антагонистов действительно зависит друг от друга. Очень трудно, если вообще возможно,  сбалансировать мускулатуру тела, тренируя ее изолированными движениями. Тренируясь, используя сложные комбинированные упражнения, можно достичь такой цели, потому что в этом случае тело развивается естественным образом. Когда вы будете тренировать Ваше тело надлежащим образом, оно изменится, в зависимости от того, на какие упражнения делается упор.

Вы являетесь тем, что вы делаете.

Эмори М. Мур-младший, специально для Великой Эпохи