ⓅДля здоровья будущей мамы и её малыша питание должно быть разнообразным. В рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать белок и клетчатка. Растительные жиры поддерживают работу сердца и сосудов, клетчатка способствует пищеварению, а белки сдерживают гиперстимуляцию яичников.
#img_center_nostream#
Качество питания
Чтобы ребёнок родился крепким и здоровым, необходимо питаться качественными продуктами, употреблять здоровую пищу. Сомнительные продукты и фаст-фуд стоит исключить в этот важный период во избежание неприятных последствий.
Если вы ищете медцентр, который поможет решить вопрос бесплодия, переходите по ссылке: https://ivfclinic.com.ua/kak-vybrat-buduschiy-medcentr-eko-dlya-sebya-. Благодаря новым технологиям и разработкам мужское и женское бесплодие перестало быть окончательным диагнозом.
Помощь в пищеварении
Токсикоз беременных часто сопровождается проблемами в пищеварительном тракте. Тошнота, запоры, вздутие — чтобы облегчить состояние, врачи советуют есть продукты, которые не вызывают газообразования. Ежедневно следует пить минимум 1—2 литра воды.
Рекомендуемое питание
В ежедневном рационе беременной женщины желательны:
- овощи, зелень (фолиевая кислота);
- фрукты, чеснок и имбирь (предупреждают образование газов);
- хлеб из цельного зерна (богат клетчаткой и витаминами);
- мясо (витамины и белки);
- натуральные соки (витамины);
- яйца (белок и микроэлементы);
- молочные продукты (кальций);
- рыба (жирные кислоты);
- сухофрукты, орехи (источники витамина Е).
Так питаться нужно не только беременным, но и людям, которые следят за здоровьем.
Необходимые ограничения
Не рекомендуются:
- консервированные продукты, которые в первые месяцы беременности негативно влияют на ЖКТ;
- соль и солёные закуски, поскольку задерживают воду в организме и провоцируют отёки;
- продукты, провоцирующие вздутие: молоко, выпечка, капуста, кукуруза, бобовые, картофель и сырой лук;
- грибы, так как тяжело перевариваются;
- мясные полуфабрикаты, колбасные изделия. Красители, которые в них добавляют, провоцируют недостаток кислорода в клетках;
- кофе, чаи, алкогольные и газированные напитки, соки промышленного изготовления.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.