Blog

  • Бессонницу вылечат онлайн

    Бессонницу вылечат онлайн

    #img_left_nostream#Ученые из США и Канады доказали эффективность борьбы с бессонницей с помощью специально разработанных онлайновых компьютерных программ.

    Таким образом, отныне без посещения пациентом врача можно приводить в норму суточные биоритмы человека. Лечение основано на приемах психотерапевтической методики – когнитивной бихевиоральной терапии.

    Оригинальное решение медиков воплотилось в программе под названием SHUTi, которая систематизирует предоставленные клиентом данные за несколько недель, а потом выдает оптимизированные интервалы времени для сна и полноценного отдыха.

    Примечательно, что разработчик программы психолог Ли Риттербэнда (Lee Ritterband) из Университета Вирджинии уверен, что эффективность данного метода ничуть не уступает очным консультациям пациента с врачом.

    При соблюдении всех онлайн-рекомендаций удаётся добиться того, что время нахождения в постели, практически полностью занято сном. Пациентов, страдающих бессонницей, заставляют отказаться от естественного стремления лечь спать пораньше. Затем пациенты постепенно увеличивают длительность сна, следуя получаемым через интернет инструкциям.

    Продолжительность терапии составляет 9 недель. Причем эффективность была показана на контролируемом исследовании взрослых пациентах, отметивших достоверные улучшения сна в сравнении с контрольной группой. Продолжительность сна у больных выросла на 16 процентов. Статья об этом исследовании опубликована в журнале The Archives of General Psychiatry.

    Вместе с тем Канадское решение занимает более короткий промежуток времени – 5 недель, и разработано в Университете Манитобы под руководством психолога Норы Винсент (Norah Vincent).

    Здесь информация подается в мультимедийной форме, и включает в себя как текст, так и аудио- и видеофрагменты. Кроме того, помимо ограничения сна, желающие знакомятся со способами контроля отрицательных эмоций, негативных мыслей, а также с принципами правильной организации места для сна.

    В статье, опубликованной в журнале Sleep, показано, что этот ресурс помог 35 процентам пациентов, отобранных для исследования, тогда как в контрольной группе сон улучшился у 4 процентов больных, пишут Мед Новости.

    Отметим, первые доказательные исследования онлайновых программ, направленных на борьбу с бессонницей, проводились еще в 2004 году. Тогда новый подход к лечению расстройств сна показывал недостаточную эффективность.

    Разработки были продолжены, поскольку очное консультирование менее доступно для пациентов и, кроме того, не всегда специалисту удается чутко подстроиться под индивидуальные потребности людей с нарушениями цикла сна и бодрствования.

  • Ужин оставьте себе

    Ужин оставьте себе

    #img_left_nostream#Несмотря на то, что старинная поговорка гласит: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу», вопрос количества приемов пищи и качественного состава всегда вызывал бурные споры. До сих пор не было точно установлено, каким образом лучше питаться.

    Учёные решили выяснить, какой тип питания более предпочтителен. Специалисты из службы сельскохозяйственных исследований США провели исследование, в котором приняли участие две группы мужчин и женщин. Добровольцы в течение восьми недель проходили курс специального питания. Первая группа испытуемых питалась один раз в день, получая за один приём пищи все необходимые калории. Вторая группа питалась по три раза в день. В ходе эксперимента учёные следили за важнейшими биохимическими показателями крови добровольцев.

    В итоге выяснилось, что идеальное питание должно быть трёхразовым, при этом калории должны быть равномерно распределены в течение дня. В той группе, которая питалась один раз в день, было отмечено незначительное снижение веса. Однако одноразовое питание грозит повышением уровня холестерина в крови, гипертонией и возрастанием риска сердечнососудистых заболеваний.

    Что касается, качественного состава, то завтрак, безусловно, самый важный прием пищи. Он должен обеспечивать количество углеводов, достаточное для восстановление гликогеновых депо и работы мозга, и количество белка, достаточное для восстановления мышц. Это очень важно именно утром, после того, как наш организм провел без пополнения запасов около восьми часов.

    Когда мы пропускаем время принятия пищи, наш мозг не получает сигналов о насыщении и дает организму команду усиленно запасать жир. А выделяющийся от неудовлетворенного голода желудочный сок спровоцирует гастрит. Во время сна все процессы в организме замедляются. Если вы откажетесь от утренней трапезы, обмен веществ так и останется замедленным. Это приведет к последующему перееданию. Поэтому завтрак должен быть относительно плотным. Лучше всего съедать тарелку каши.

    Обед тоже должен быть полноценным: первое, второе, третье, ведь мы съедаем его обычно на самом пике дневной активности. В нем должны быть скомпенсированы белки, жиры и углеводы: тарелка супа, мясо с гарниром, компот.

    Что же касается ужина, то все специалисты сходятся на том, что он ни в коем случае не должен быть плотным. Вечером мы малоактивны, поэтому наш организм перерабатывает очень небольшое количество калорий, и, скорее всего, калорийная пища, которую мы употребим в это время, пойдет «в жир».

    Однако совсем отказываться от ужина не стоит: чувство голода может привести к тому, что вы не сможете перебороть себя в совершенно неподходящее время, скажем, перед самым сном. Другое дело, что именно есть на ужин. Ночью гипофиз выделяет гормон роста, который способствует расщеплению жиров. Но если на ночь есть углеводы, то поджелудочная железа будет выделять инсулин, препятствующий образованию этого полезного гормона.

    Поэтому лучше есть на ужин белковую пищу. Например, не чай с булочкой, а орехи или бобовые. Однако белковый ужин не рекомендуется употреблять более 3 раз в неделю – переизбыток белков тоже вреден. В остальные дни ограничьтесь фруктами или овощами.

  • Кубок Украины: особых сенсаций не произошло

    Кубок Украины: особых сенсаций не произошло

    #img_left_nostream# Центральный матч 1/16 финала Кубка Украины проходил в Борисполе, где киевский «Арсенал» принимал столичное «Динамо».

    Матч получился очень интересным, но сенсации не произошло, команда Валерия Газаева невзирая на хорошую игру «Арсенала» смогла вырвать победу 2:1. Без проблем в следующий раунд Кубка попали «Карпаты», «Металлист», «Таврия», «Ильичевец». А вот «Днепр» с большим трудом сумел сломать супротивление «Закарпатье» – 3:2

    Кубок Украины. 1/16 финала«Сталь» Дз – «Таврия» – 0:4

    Голы: Ковпак 4, Платон 8, Фещук 82, 90

    «Шахтер» (С) – Ильичевец – 1:3

    Голы: Кирьянов 2 – Пуканыч 24 с пенальти, Касьян 65, Пуканыч 79 с пенальти

    «Арсенал» – «Динамо» – 1:2

    Голы: Мазилу 58 – Хачериди 21, Милевский 51 с пенальти

    «Николаев» – «Крымтеплица» – 0:1

    Гол: Визавер 25

    «Закарпатье» – «Днепр» – 2:3

    Голы: Невуче 7, Артеменко 54 – Селезнев 38 с пенальти, 44, Лисицкий 73

    «Еднисть» – «Нива» (Т) – 2:1

    Голы: Богданов 20, 45 – Куянов, 10

    «Сталь» (А) – «Черноморец» – 1:0

    Гол: Казанков 32

    ФК «Харьков» – «Карпаты» – 1:5

    Голы: Кикоть, 79 – Худобьяк 31, 34, Кузнецов 39 с пенальти, Кожанов 54,
    Батиста 65

    «Энергетик» – «Металлист» – 0:1

    Гол: Гайдаш 15 

    Источник: turnir.com.ua 

  • Дрогба подарил Анчелотти инфарктную победу над «Халлом»

    Дрогба подарил Анчелотти инфарктную победу над «Халлом»

    Дебют Карло Анчелотти в качестве наставника лондонского «Челси» получился непростым – его команда с трудом добилась волевой победы 2:1 над «Халлом».

    Матч проходил под диктовку хозяев поля, но гости тоже не отсиживались в обороне. Поэтому не случайно первый гол в новом сезоне забил игрок «Халла». На 28-й минуте после удара Боатенга мяч, коснувшись кого-то из игроков «Челси», отлетел к Ханту, и ирландец переправил круглого в ворота.

    «Челси» сравнял счет еще в первом тайме после удара Дрогба со штрафного, но на большее «аристократы» сподобились лишь под занавес встречи. В компенсированное арбитром время все тот же Дрогба сыграл в пас с Деку и с острого угла забросил мяч за шиворот вратарю «Халлу». В итоге трудная победа «Челси» 2:1.

    «Челси» – «Халл» – 2:1 (1:1)

    Голы: 0:1 – Хант (28), 1:1 – Дрогба (37), 2:1 – Дрогба (90+2)

    «Челси»: Чех, Босингва, Карвальо, Терри, Эшли Коул, Оби Микель, Эссьен, Малуда (Деку, 69), Лэмпард, Анелька (Калу, 79), Дрогба.

    «Халл»: Майхилл, Менди (Джеованни, 78), Тернер, Гарднер, Доусон, Марни, Олофиньяна, Мойоколо, Боатенг, Хант (Гиллас, 69), Фолан.

    Предупреждения: Менди (45), Бармби (68), Дрогба (90)

    Источник: turnir.com.ua

  • Фотообзор: Прекрасный наряд невесты

    Фотообзор: Прекрасный наряд невесты

    Предлагаем вашему вниманию подборку нарядов для невест.

    #img_gallery#

  • Мир через объектив тибетских художников

    Мир через объектив тибетских художников

    Экскурсия в Тибет на фотовыставке в музее Мировых культур во Франкфурте-на-Майне (Германия) «Взгляд в собственное лицо».

    #img_left_nostream#Художники сменили кисти на фотоаппараты. 11 тибетских художников галереи Гендюн Чёпел в Лхасе, работы которых выставлены и в международных галереях, запечатлели будни Лхаcы с их точки зрения.

    Из 700 присланных ими фотографий, на выставке можно увидеть 32 – достаточно, чтобы обнаружить неожиданные детали, и составить наше представление о сегодняшнем Тибете. Кто ожидал бы увидеть тут фотографии с праздника тибетских мусульман? Древняя мечеть, маленький мальчик в тибетской праздничной одежде с типично мусульманской шапочкой на голове, мусульманская женщина в парандже? Куратор рассказывает, что этот праздник посетил даже губернатор провинции.

    Ислам рядом с буддизмом

    Суо Мани, автор этих фотографий, художник, как и все фотографы на этой выставке. Он закончил обучение на художественном факультете в Лхасе, и живет, как и остальные художники, в Лхасе. Он мусульманин, принадлежащий большой группе мусульман, которые переселились в Кашмир столетия тому назад и все время мирно уживались с преимущественно буддистскими тибетцами.

    #img_left_nostream#Серия из трех фотографий другого художника показывает упадок знаменитого буддийского монастыря Дрепунг, в прежние времена высоко почитаемый университет-монастырь. Дрепунг – столетями излюбленная цель паломников, теперь, кажется, превратился в музей под открытым небом, красные стрелки на древних стенах указывают путь туристам.

    Еще до 1959 года тут жило около 10 тысяч монахов. Сейчас их самое большее – несколько сотен. Последствия китайской культурной революции (1966 – 1976). Организованная Ден Сяопином либерализация и время относительного спокойствия не могли повернуть колесо dcgznm. Теперь же напряженность между тибетцами и китайским правительством снова значительно обострилась.

    Современность рядом с традиционностью

    #img_left_nostream#Традиции и современная техника – есть ли противоречие в сегодняшнем Тибете? Множество фотографий доказывают обратное. Многогранное современное общество Тибета менее воспринимается у нас, чем сообщения о подавлении или древние мифы. На фотографии показаны будни: мужчина и женщина, они сидят за столом, перед ней термос, у него – традиционная чашка часуймы (тибетский чай – прим пер.) Она читает буддийские писания, в то время как мужчина разговаривает по мобильному телефону.

    Мобильные телефоны очень популярны в Тибете, каждый тибетец имеет хотя бы один, даже кочевники, как говорит Эльке Хессель, куратор выставки. Эльке Хессель – научный работник зарегистрированного общества «Тибетский дом Германия». Она использовала свои многолетние контакты с художниками для воодушевления их на создание этих фотографий.

    Современность рядом с традиционностью также видна на фотографии «Бабушка с внуком». Они сидят рядом перед домом, бабушка в традиционных нарукавниках, чистит грушу, мальчик в спортивном костюме, читает журнал с комиксами. Почему спортивный костюм? Это предписанная школьная форма также и в Лхасе, где почти всегда холодно. Тут чувствуется глобализация, как и на фотографии «Ребенок с куклой». Кукла западного вида и почти такого же размера, как сам ребенок. Ребенок с недоумением смотрит в камеру. Раньше в Тибете не пользовались игрушками.

    Скачки на лошадях все еще почитаемы в самой высокогорной стране мира, хотя и поднимают много пыли. В таких соревнованиях необходимы ловкость и быстрота. Всадник, например, на скаку должен поднять лежащий на земле белый катак – тибетский ритуальный платок и показать другие акробатические упражнения на спине лошади. Одна из фотографий показывает ярко украшенных лошадей и всадников, чувствуется радость и гордость тибетцев. Эта фотография висит рядом со снимком, который показывает самого художника, с не по-тибетски раскинутыми руками, перед «Птичьим гнездом» – Олимпийским стадионом 2008 года в Пекине, со смешанными чувствами, как кажется.

    Искусство и тоска по свободе

    Некоторые художники запечатлели свои собственные композиции. Как, например, клетка, окрашенная красным, над которой высоко в небе кружится орел. Заперт в красной клетке коммунистической партии, и орел как символ тоски по свободе? Если даже художник хотел выразить именно это, он об этом не скажет. Слишком велика опасность быть ограниченным в своей работе со стороны компартии.

    Собственный портрет художника в прозрачной бутылке. Из перевязанных рук он выпускает в пространство бутылки бабочек с тибетскими письменами! Горлышко бутылки перевязано красной лентой. Указание на красный галстук пионеров – молодежной организации компартии? Указание на удушающее все и вся влияние компартии?

    Глубокая любовь к Тибету

    Среди художников есть китаянка. Она поклонница Тибета, и с 2001 года принадлежит к кругу художников в Лхасе. Её основная тема – подавление женщин. Когда она, художественно раскрасив два женских манекена, поставила их на дороге, собравшись фотографировать, по дороге как раз проходила группа паломников. Щелк! Паломник, смеясь, без задней мысли, обнимает манекена. Щелк! Документ времени. «Веселая невозмутимость большинства тибетцев типична», – говорит Эльке Хессель.

    Тибетцы любят свою страну. Даже если они помимо родного языка более или менее говорят на китайском, даже если они учатся в китайских университетах, они возвращаются назад на Родину, чтобы поддержать её. Например, они проводят акции, держа при этом вывески, на которых выражена их любовь к Тибету. Один из художников запечатлел это на фотографии. «Я люблю недостаток кислорода», написано на плакате, шуточное почитание особенных жизненных условий на «крыше Мира».

    «Взгляд в собственное лицо» – тибетская поговорка, которая означает «момент, в который человек без предубеждений осознал свое собственное знание, говоря другими словами, просветление.

    Выставка проходит во Франкфуртском музее Мировых культур до 18 октября, до последнего дня книжной ярмарки во Франкфурте в рамках проекта «Почетный гость Франкфуртской книжной ярмарка 2009 – Китай».

    Моника Вайс. Великая Эпоха
  • Фоторепортаж: Рекордный прыжок с парашютом взялись установить женщины

    Фоторепортаж: Рекордный прыжок с парашютом взялись установить женщины

    25 девушек парашютисток 15 августа собрались в Киеве на аэродроме «Чайка» для установления национального женского парашютного рекорда Украины.

    Для этого парашютистки должны собрать в воздухе фигуру в форме звезды. На осуществление рекордного прыжка девушкам дается 5 попыток. Прыжки выполняются с самолета АН-28 на высоте 4,5 км.

    Самой юной участнице рекордного прыжка 19 лет, а самой опытной парашютистке — 54 года. Каждая из участниц рекорда совершила уже более 200 прыжков. 

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

     

  • Фоторепортаж: Кубок мира по художественной гимнастике проходит в Киеве

    Фоторепортаж: Кубок мира по художественной гимнастике проходит в Киеве

    Этап Кубка мира по художественной гимнастике проходит в киевском Дворце спорта 14-16 августа 2009 года. В соревнованиях участвуют спортсменки из 29 стран. 

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream#

    #img_center_nostream# 

  • The Economist: Во время антикитайских движений в других странах, китайская компартия всегда хранит молчание

    The Economist: Во время антикитайских движений в других странах, китайская компартия всегда хранит молчание

    #img_left_nostream#Китай. В течение последних лет власти китайской компартии осуществляют так называемую «денежную дипломатию», активно инвестируют средства в объекты капитального строительства в других странах, китайских эмигрантов также становится всё больше. Одновременно с этим в течение этих лет в других странах наблюдается тенденция увеличения числа нападок на китайцев, которые создают большую конкуренцию местным предпринимателям. При этом китайская компартия хранит молчание по поводу этих инцидентов, утверждая, что заботится, таким образом, об интересах страны в целом. 

    Британский еженедельник «Экономист» (The Economist) на китайском языке 11 августа сообщил, что в этом году уже произошло 2 крупных инцидента, связанных с нападками на китайцев в других странах.

    В сообщении рассказывается, что в августе в столице Алжира городе Алжир (Аль-Джазаир) произошло крупное нападение на китайских мигрантов, многие из которых получили ранения, также были разгромлены несколько китайских магазинов. При этом местные бизнесмены потребовали, чтобы всех китайцев выгнали из страны. 

    В мае аналогичный инцидент произошёл в Папуа — Новой Гвинеи. В результате нападений на китайских бизнесменов пострадали несколько тысяч человек, по меньшей мене, один человек погиб, во многих крупных городах были разгромлены китайские магазины. 

    В марте 2008 года управляющий китайским горнорудным предприятием в Замбии был сильно избит и срочно доставлен в больницу, после того, как не удовлетворил требования властей улучшить условия труда рабочих на предприятии.

    В 2007 году в королевстве Лесото местный магазин, из-за конкуренции с китайским магазином, не мог больше продолжать работать в столице. В результате на китайский магазин было совершено нападение, и он был разгромлен.

    Сообщается также, что несколько крупных инцидентов подобного рода произошли в 2006 году. Один из них вспыхнул в столице Соломоновых островов городе Хониара во время местных выборов. Некоторые политики были обвинены в получении крупных взяток от китайских бизнесменов. В результате многочисленные китайские эмигранты были вынуждены покинуть острова. В Тонга также произошли массовые нападения на китайские магазины. А один из кандидатов в президенты Замбии во время предвыборной компании не раз подчёркивал, что китайские бизнесмены представляют серьёзную угрозу для экономики страны. Впоследствии в этой стране не раз вспыхивали движения против китайских эмигрантов.
     
    Самое крупное движение против китайских эмигрантов произошло 13 мая 1998 года в Индонезии. В течение 3-х дней было убито около 2-х тысяч индонезийских китайцев, а их имущество разграблено. Бывший тогда лидер компартии Цзян Цзэминь, у которого были личные хорошие связи с лидером Индонезии, заявил, что произошедшее насилие – это «внутреннее дело Индонезии», и запретил китайским СМИ сообщать об этом. В результате не было не только публичной ноты протеста со стороны китайского правительства, но и СМИ в Китае практически ничего не сообщили об этом за исключением нескольких коротких заметок.  

    Однако в течение последних нескольких лет китайская компартия осуществляет политику «денежной дипломатии» с Индонезией и ничего не упоминает о том инциденте.  

    В сообщении The Economist указывается на то, что китайская компартия никогда не выражала поддержку китайским эмигрантам, игнорировала нарушения их прав и захват их интересов. Основной причиной китайские власти называют то, что в первую очередь они думают об общих интересах государства. Например в Замбии Китай добывает руду, а с Соломоновыми островами китайская компартия сотрудничает в сфере дипломатической изоляции Тайваня.

    Угнетая национальные меньшинства внутри страны, китайская компартия с большим пафосом объясняет международному сообществу, что таковы её концепции управления страной. Однако когда китайские граждане подвергаются нападкам и унижениям за границей, китайские власти всё время молчат по этому поводу, отмечается в сообщении.

  • Китайская медицина о старении

    Китайская медицина о старении

    Здоровье. С годами здоровье все больше беспокоит вас? Хотя риск стать больным и неработоспособным с возрастом повышается, плохое здоровье не обязательная неизбежность старости.

    #img_left_nostream#Множество хронических заболеваний можно предотвратить профилактическими мерами. С этой точки зрения является важным здоровый образ жизни, как например, регулярное движение, здоровое питание, исключение потребления табака и других вредных привычек, а также участие в программах обследований для обнаружения рака или диабета на ранних стадиях, и распознание депрессивных симптомов.

    С середины жизни появляются признаки и симптомы старения. К ним относятся забывчивость, уменьшение роста волос, поседение, недержание и бесплодие – это лишь некоторые из них. Возрастает риск перелома костей, по причине уменьшения их плотности. Некоторые из этих симптомов, по мнению западной медицины могут быть вызваны уменьшением выработки половых гормонов – тестостерона и эстрогенов. Поэтому искусственные гормоны стали «горячей темой» в развитии систем и методов продления срока жизни.

    Недостающая жизненная энергия почек – причина старения

    Традиционная китайская медицина (ТКМ) предлагает другую перспективу, которая основывается на жизненной энергии Ци. С точки зрения ТКМ, в процессе старения человек все больше теряет Ци и эссенции почек. С понятием «почек» в этом случае связаны не анатомические почки, а энергетическая система, называемая меридианом почек.

    Как передается в «Медицинских трактатах Хуан-ди Нэйцзин» – классике, изданной около 200 года до рождества Христова. Ци и эссенция почек ответственны за развитие мозга и его функций, включая слух и структуру костей, функцию костного мозга, половую функцию, способность сознательного восприятия, регуляцию мочевого и кишечного аппаратов. Этот меридиан рефлектирует ментальные функции силы воли, мотивацию и чувства, исходящие из страха.

    Ци и эссенция почек наследуемы. Они передаются от родителей детям. По этой причине их называют «пренатальными» (дородовыми). Каждый человек обладает ограниченным количеством Ци и эссенцией почек, которое различно у каждого человека. Наличие Ци и эссенции почек отчетливо проявляется в состоянии наших волос. При достаточном наличии Ци почек, волосы снабжаются течением жизненной энергии и эссенции через меридиан почек. Если же кто-то потерял слишком много Ци и эссенции почек, волосы теряют свою жизненность, как высохшая река.

    Пополнение Ци почек помогает от старческих недомоганий

    Состояние Ци и эссенции почек устанавливаются с помощью классических техник ТКМ, как например диагностика пульса. Основными способами лечения являются иглоукалывание, китайские травы и цигун. Лечение служит уравновешиванию меридианов.

    Некоторые примеры наших пациентов поясняют способы лечения и воздействия ТКМ

    Эми – 40-летняя женщина, которая, по её словам, чувствует себя на 90. Месячные прекратились у нее 10 лет назад, девять лет назад она потеряла всяческий интерес к сексу. В то же время она начала страдать недержанием мочи и остеопорозом. К этому добавились депрессии, связанные со сменой времен года и бессонница. Она была обследована способом классической китайской медицины. Установленный диагноз: большой недостаток Ци почек. Еженедельно она получала три сеанса иглоукалывания и китайские травы. Её состояние значительно улучшилось.

    65-летняя Кати жаловалась на плохую способность концентрации и слабую память. Она считала это побочным действием медикаментов, которые она принимала от тяжелых депрессий. При обследовании у нее также был обнаружен недостаток Ци, как и застой в меридиане печени.

    В течение трех месяцев она проходила два сеанса иглоукалывания еженедельно и принимала китайские травы. Результатом лечения было улучшение когнитивных функций, уменьшение болей внизу спины и в коленях, нормальная сексуальная жизнь, уменьшение недержания мочи и улучшение настроения. По согласованию с её лечащим врачом она могла снизить дозу принимаемых психотоников.

    Восполнение и защита Ци почек

    Чтобы оставаться здоровым до старости, нужно как можно ранее приступить к защите Ци и эссенции почек. В этом смысле здоровый образ жизни с регулярным и достаточным сном, разнообразное питание, регулярная двигательная активность, здоровая сексуальная жизнь, как и жизнь, менее подверженная страхам – полезны.

    Определенные продукты питания помогают восполнению Ци и эссенции почек. К ним относятся все виды зерновых, вареные, темно-зеленые листовые овощи, черные соевые бобы, черный кунжут, черные грибы, грецкие орехи, каштаны, рыба, креветки, фукус, мясо ягнят и утки. К травам, которые поддерживают энергию почек, относятся женьшень, корень китайской наперстянки "Radix Rehmanniae" и личи.

    Можно научиться самому стимулировать точки иглоукалывания (акупуктуры) точечным массажем. Многие техники релаксации могут положительно повлиять на равновесие меридианов. Особенно мы советуем проявить внимательность к медитативным техникам, таким как цигун или тайцзи (великий предел), которые основаны на моральных ценностях.

    Старение – естественный процесс жизни и здоровье в старости – это достижимая цель, особенно при комбинации восточной и западной медицины.

    Автор доктор Цзиньдуан Янь – сертифицированный психиатр и доктор китайской медицины в четвертом поколении. Его сайт – taoinstitute.com.