Современный беспокойный ритм жизни почти не оставляет времени на отдых. Накапливаются усталость и чувство разбитости, появляются боли, что является первыми признаками стресса. Давайте узнаем, как справляться со стрессом или не допустить его появления.

#img_center_nostream#

Жизнь современного человека напоминает борьбу за выживание: каждый день наполнен событиями и сиюминутными решениями. Это та рутина, которая может стать настоящей проблемой — стрессом.

У разных людей симптомы стресса могут различаться, но точно известно, что это состояние влияет на тело, ум, чувства и поведение, даже когда мы этого не осознаём.

Может появиться ноющая головная боль, мышечные судороги, расстройство сна, беспокойство, страх или переедание. Вы можете подумать, что страдаете от какой-то болезни, но на самом деле причиной этого является стресс.

Как распознать стресс

Как организм сигнализирует о стрессе:

• головная боль;
• напряжение мышц или мышечная боль;
• учащённый пульс;
• усталость;
• расстройство желудка;
• расстройство сна.

Тело реагирует на стресс головными и мышечными болями. Из-за постоянной усталости вы будете хотеть всё время оставаться в постели. Стресс влияет на пищеварительную систему и обмен веществ. Поэтому у человека, находящегося в состоянии стресса, могут появиться проблемы с желудком, такие как повышенная кислотность, синдром раздражённой толстой кишки, тошнота или диарея. А инсульт может появиться из-за тревожности и беспокойства. Нарушение сна: долгое засыпание, бессонные ночи — это симптомы стресса.

#img_center_nostream#

Психическое состояние при стрессе

Стресс оказывает сильное влияние на психическое состояние. Человек, находящийся в состоянии стресса, может всё время испытывать беспокойство и тревогу. Другим проявлением стресса является отсутствие мотивации или сосредоточенности в работе. Это может сопровождаться раздражительностью или гневом в тривиальных вещах, например, нервной реакцией на поведение ребёнка. У женщин явным симптомом стресса является печаль или депрессия.

Как проявляется стресс в поведении

Стресс может проявляться и в поведении. Например, человек, находящийся в состоянии стресса, может полностью или частично потерять аппетит, отдалиться от друзей и родственников или пристраститься к курению, алкоголю, наркотикам.

Как справляться со стрессом

Стресс — это ощущение слишком сильного психического или эмоционального давления, которое неизбежно и регулярно появляется в нашей жизни. Стресс могут вызвать завышенные жизненные требования, проблемы в семье или на работе и другие обстоятельства.

Прежде всего задумайтесь о причинах, которые вызывают это напряжение. Возможно, вам нужно изменить образ жизни и попробовать методы релаксации.

Правильно питайтесь

Стресс — это реакция организма на что-либо, что нарушает его естественное состояние. Поэтому задумайтесь о правильном питании, которое сделает вас более здоровыми и счастливыми.

Устраните как можно больше источников стресса

Например, если вас беспокоит столпотворение, посещайте супермаркет, когда вы уверены, что там мало людей. Сделайте уборку в своём доме, раздайте ненужные вещи, которые рассеивают внимание и вызывают раздражение.

Научитесь расслабляться

Расслабление является прекрасным способом уменьшить стресс. Не ожидайте, что стресс мгновенно исчезнет. Это может занять некоторое время. Во время отдыха старайтесь не зацикливаться на самом стрессе. Подумайте о чём-то спокойном и приятном. Чтение любимой книги, спокойная прогулка или лесотерапия очень эффективны в этом отношении.

#img_center_nostream#

Правильный сон

Большинству людей требуется не менее 7—8 ч. сна каждую ночь. Ночной отдых очищает мозг от токсинов. Если вы допоздна засиживаетесь за работой — стресс гарантирован.

Глубокое дыхание и медитация

Глубокое дыхание, при котором задействуются мышцы живота, — самый быстрый и лучший способ управления стрессом. Выработайте полезную привычку делать перед сном комплекс расслабляющих упражнений или медитацию — и уже через некоторое время вы почувствуете ощутимый эффект.

#img_center_nostream#

Избегайте предсказуемо стрессовых ситуаций

Если друзья пригласили вас поиграть в теннис, бридж или другую игру, которая вызывает у вас психоэмоциональное напряжение, лучше отказаться. В конце концов, суть этих мероприятий — хорошо провести время. Если вы знаете, что этого не произойдёт, играть бессмысленно.

Не позволяйте стрессу управлять вами, будьте хозяином своей жизни!

По материалам: Нealth x Wellness.

Киевская городская администрация запустила сервис информирования и оповещения горожан о возникающих в столице чрезвычайных и срочных ситуациях. Чтобы всегда оставаться в курсе событий, достаточно заказать бесплатную sms или еmail-рассылку.

#img_center_nostream#

Для заказа рассылки на странице сервиса нужно заполнить форму, указав, какую информацию вы хотите получать:

• чрезвычайные ситуации — информация о нарушениях нормальных условий жизни;

• изменения движения метро — перекрытие станций или закрытие выходов со станций;

• перекрытие дорог — информация о плановых перекрытиях основных дорог и автомагистралей города;

• срочный поиск доноров крови (по информации всеукраинской системы ДонорUA);

• плановое отключение электроэнергии — запланированные ремонты систем электроснабжения и аварийные отключения;

• отключение воды — плановые отключения холодной и горячей воды в районах города;

• изменение движения транспорта — изменения в маршрутах общественного транспорта.

Для sms-рассылки из этого списка доступны только первые три позиции.

Далее справа нужно указать своё полное имя, выбрать район, указать адрес электронной почты и номер телефона для рассылки сообщений. Отметить галочкой согласие на обработку данных и нажать «Підписатися».

Другие удобные сервисы для киевлян: Carbook для автомобилистов, Kyiv Parking App — для быстрой оплаты городской парковки и навигатор «Дороги Украины».

Молодий архітектор із Португалії придумав, як насолоджуватися відпочинком на природі, не завдаючи шкоди своїм втручанням. Він створив модульний міні-будинок Ecocubo (ECO³), який можна зібрати прямо на місці. Будиночок зроблений із натуральних матеріалів і комфортний для життя.

#img_center_nostream#

Ecocubo, створений Антоніо Фернандесом (António Fernandes), — це справжня знахідка для туристів, яким подобається відпочивати в природних умовах і милуватися природою.

Протягом трьох років Антоніо працював у Швейцарії. Він зауважив, що для людей, які приїжджають до величних Альп, завжди існує проблема знайти житло, максимально близьке до гір, що дозволяло б відчути контакт із природою. Так в Антоніо виникла ідея створити модульну та комфортну конструкцію міні-житла у природних умовах.

Ecocubo набагато зручніше намету і менш громіздкий, ніж вагончик. Перебудовуючи модуль, його площу можна змінювати від 9 до 16 м2. Таким чином, кожен Ecocubo може бути унікальним.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

​#img_center_nostream#

Всередині модуля є міні-кухня зі столом і стільцями, розкладне спальне місце, а також санвузол. У ньому може розміститися 2—3 людини. Корпус модуля функціонально гнучкий та міцний, зовні покритий пробкою. ECO³ легко транспортується і збирається.

​#img_center_nostream#

Антоніо впевнений, що ECO³ стане популярним не тільки в Португалії, але і за кордоном, де також екотуризм є популярним. Але і це ще не все: на думку Антоніо, Ecocubo може стати й чимось більшим, ніж просто модулем для тимчасового проживання. Для прихильників руху tinyhouse (крихітний будинок) ECO³ — відмінний варіант для житла, в якому поєднується простота і комфорт.

Інший португальський архітектор розробив технологію Gomos System, яка дозволяє будувати будинки всього за 3 дні.

За матеріалами: Notícias Universidade Do Porto.

Молодой архитектор из Португалии придумал, как наслаждаться отдыхом на природе, не причиняя ущерба своим вмешательством. Он создал модульный мини-дом Ecocubo (ECO³), который можно собрать прямо на месте. Домик сделан из натуральных материалов и комфортен для жизни.

#img_center_nostream#

Ecocubo, созданный Антонио Фернандесом (António Fernandes), — это настоящая находка для туристов, которым нравится отдыхать в естественных условиях и любоваться природой.

В течение трёх лет Антонио работал в Швейцарии. Он заметил, что для людей, которые приезжают к величественным Альпам, всегда существует проблема найти жильё, максимально близкое к горам и позволяющее ощутить контакт с природой. Так у Антонио возникла идея создать модульную и комфортную конструкцию мини-жилья в естественных условиях.

Ecocubo намного удобнее палатки и менее громоздкий, чем вагончик. Перестраивая модуль, его площадь можно менять от 9 до 16 м². Таким образом, каждый Ecocubo может быть уникальным.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

​#img_center_nostream#

Внутри модуля есть мини-кухня со столом и стульями, раскладное спальное место, а также санузел. В нём может разместиться 2—3 человека. Корпус модуля функционально гибкий и прочный, снаружи покрыт пробкой. ECO³ легко транспортируется и собирается.

​#img_center_nostream#

Антонио уверен, что ECO³ станет востребованным не только в Португалии, но и за рубежом, где также популярен экотуризм. Но и это ещё не всё: по мнению Антонио, Ecocubo может стать и чем-то бóльшим, чем просто модулем для временного проживания. Для сторонников движения tinyhouse (крошечный дом) ECO³ — отличный вариант для жилья, в котором сочетается простота и комфорт.

Другой португальский архитектор разработал технологию Gomos System, которая позволяет строить дома всего за 3 дня.

По материалам: Notícias Universidade Do Porto.

ⓅГраницы современного Киева систематически расширяются, город строится и разрастается. Параллельно развивается рынок жилья. Это и рынок первичной жилой недвижимости, то есть квартир в новостройках, и рынок вторичного, ранее выстроенного жилья, которым уже владеют киевляне.

#img_center_nostream#Если появляется возможность приобрести квартиру в Киеве, покупатели нередко предпочитают вкладывать средства во вторичное жилье. Такая тенденция проявляется не случайно, однако сегодня большинство причин, почему рынок вторичной недвижимости долгое время доминировал, уже считаются неактуальными. Это всего лишь устоявшиеся мифы.

Приобрести квартиру в новостройке дешевле, чем квартиры вторичного фонда.

Вторичное жилье: как бы не прогадать!

Покупая квартиру, что относят к вторичному жилью, легко столкнуться с аферистом, который стремится выманить деньги с потенциального покупателя. Требуется проверить историю квартиры и убедиться, что она юридически «чистая».

Допустим, вы приобрели жилье. А через время на эту же жилплощадь начинает претендовать, к примеру, наследник бывшего собственника, доказавший в суде, что он имеет право на всю квартиру или же на долю. Также может явиться еще один покупатель, уже заплативший за недвижимость деньги. Мошеннических вариаций «продажи» квартиры много.

Начинается выяснение отношений за столом переговоров, плавно перемещающееся в зал суда. Радость от новоселья испорчена окончательно, впереди — неизвестность.

Почему квартиры в новостройках приобретать выгоднее и безопаснее?

Сделка купли-продажи такой недвижимости отличается законностью и абсолютной прозрачностью. Городские новостройки возводятся как в различных районах Киева, так и вблизи городской черты. Выбираются экологически чистые зоны, с удобной транспортной системой, что дает возможность очень быстро добираться в столицу. Также в новых районах создается развитая инфраструктура, позволяющая жить комфортно.

Остаются в сознании киевлян мифы о том, что жилье вторичного фонда выгодно покупать, так как оно дешевле квартир в новостройках. И вроде бы подобное устойчивое мировоззрение не противоречит логике. Но практика подтверждает обратное: покупка квартиры в новостройке сегодня обходится дешевле, причем на порядок! Если же прибавить затраты на ремонт, тогда в выборе сомневаться не приходится.

Если деньги вкладывались на более ранних этапах строительства, тогда будущее жилье обойдется еще дешевле. Для многих семей такая возможность сэкономить является единственным шансом реально приобрести квартиру.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅСреди огромного разнообразия видов аттракционов именно батут с защитной сеткой пользуется наибольшей популярностью у коммерческих организаций и обычных семей. Данное изделие обладает высокой износостойкостью, прочностью и устойчивостью. Компактный батут для дома прекрасно укрепляет мышцы, а потому распространён среди молодежи, увлекающейся спортом. Прыжки — идеальный метод кардио-тренировок. Занятия в течение 10 минут сжигают столько же калорий, как и часовая пробежка. Прыгун зарядит энергией и доставит массу веселья.

#img_center_nostream#

Детский батут: что нужно знать

Спортивные снаряды, оснащенные защитной сеткой, подходят для улицы и жилых помещений. Они обладают мягкой защитой на пружинах. Правильно подобранное изделие помогает укрепить иммунитет и организм в целом, а также усовершенствовать координацию и развить выносливость.

При выборе особое внимание стоит уделить материалу рамы. Одним из наилучших вариантов являются трубы из неподверженного коррозии металла, что имеет значение при эксплуатации под открытым небом.

Прочность спортивного снаряда будет напрямую зависеть от пружин: чем их больше, тем лучше. Хотя прыжковый эффект из-за этого немного снижается. Полотно для изделия изготавливают из качественного материала и крепко сшивают, что гарантирует безопасность.

Торговая точка CityParking реализует продукцию, соответствующую всем стандартам. Услуги предоставляются не только в Одессе, но и за её пределами. Звонки принимаются круглосуточно. Доставка осуществляется на территории всей Украины любым удобным клиенту способом.

Прыжки на батуте это одно из самых любимых активных развлечений детей и взрослых, особенно, если это касается настоящего батутного комплекса. Такие конструкции созданы по типу модульно-секционному типу, они могут выдержать вес нескольких человек. Модели крупных копмлекосв могут принимать одновременно до нескольких десятков посетителей.

На нашем сайте вы сможете найти разные типы батутов на любой вкус, если у вас возникнут вопросы, обращайтесь к нам: (067)488-13-58, (094)928-48-88. Подробнее о товарах можно узнать здесь.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Украинские экоактивисты разработали мобильное приложение, которое поможет организованно решать вопросы уборки территории города. Приложение Let’s do it, Ukraine позволяет всем волонтёрам присоединиться к будущей акции или самим добавить локацию для уборки.

#img_center_nostream#

Разработчиком приложения стала компания GoIT — партнёр инициативы Let’s do it, Ukraine, которая представила его на «Всеукраинском форуме взаимодействия и развития». Об этом говорится в видеосюжете канала «Громадський простір».

Приложение имеет две функции. С помощью первой можно зарегистрироваться для участия в планируемой уборке. Вторая — создать локацию для уборки.

Президент ОО Let’s do it, Ukraine Юлия Мархель рассказала, что сколько бы координаторов и волонтёров ни было в Центральном штабе, этого всё равно недостаточно. На основных пунктах находятся около 450 волонтёров. Ещё есть те, кто просто готов принять участие в акции по уборке. И таких людей много по всей Украине. Но плохая координация приводит к тому, что эффективность работы снижается. Благодаря новому приложению эти проблемы можно решить.

Например, не придётся звонить в главный офис. После регистрации в приложении вся информация будет перед глазами и доступна в любое время. Между локальными группами контакты объединяются и сразу открываются.

#img_center_nostream#

В приложении будут отмечены пункты, куда можно принести отсортированный мусор: пластик, бумагу, стекло, батарейки, тряпьё, полиэтилен. Достаточно выбрать тип отходов, и откроются все данные ближайшего приёмного пункта: адрес, режим работы и т.п.

Зарегистрированный пользователь сможет самостоятельно нанести на карту определённый пункт приёма отходов.

«У нас есть активисты, которые проводят уборку и объединяют людей круглый год. Приложение будет работать весь год, и самые крутые активисты будут награждены призами», — отметила Юлия.

Вскоре приложение Let’s do it, Ukraine появится в свободном доступе на App Store.

Также проще ориентироваться в действующих пунктах приёма отходов поможет интерактивная карта от «Великой Эпохи»:

Выбирайте город — и вся нужная информация перед вами!

Шкільна освіта — одна з основ, яка формує світосприйняття дітей. У кожній країні є свої цікаві підходи і тенденції в питанні організації процесу навчання. Завдяки їм діти вчаться бути відповідальними та уважними, розуміти природу та світ.

#img_center_nostream#

Нові тенденції в галузі освіти, що постійно з’являються, — це результат конкуренції країн, які зацікавлені в тому, щоб мати якомога більше розумних і перспективних учнів.

Але стандартизовані тести, які застосовують для визначення «успішності» та «інтелекту», часто не приймають до уваги загальне психічне, соціальне та фізичне благополуччя дітей. У кожній країні є свої цікаві підходи і тенденції в питанні організації процесу навчання.

Деякі з міжнародних тенденцій у галузі освіти, про які розповідається нижче, могли б реалізуватися й у нас. Діти повинні не тільки виконувати тести, але і вчитися розуміти світ!

№1. Японія: упор на спільноту і відповідальність

Щоб навчити дітей поважати свій простір, в японських школах була введена «година прибирання». У цей час школярі самостійно прибирають в школі та подають обіди. Ця практика вчить спільної відповідальності та незалежності, готує дітей до дорослого життя.

Основна ідея «години прибирання» в тому, що кожен виконує свою роль, і завдяки цьому досягається процвітання спільноти.

№2. Австралія: парти з регульованою висотою

За шкільною партою діти сидять близько 8 годин на день. А вдома вони часто проводять весь залишок дня на дивані з гаджетами, зсутулившись і майже нерухомо. Сидячий спосіб життя призводить до великих проблем зі здоров’ям.

Одна початкова школа в Мельбурні провела невеличкий експеримент: вони замінили традиційні парти на столи з регульованою висотою, які дозволяють учням сидіти або стояти за своїм бажанням.

Ці регульовані за висотою столи не можуть замінити необхідність фізичних вправ протягом навчального дня, але вони дають дітям більше свободи, дозволяють рухатися і бути енергійнішими під час занять.

№3. Франція: правильне харчування

У Франції батькам не доводиться непокоїтись про те, який обід покласти в рюкзак дитині і як зробити так, щоб їжа довго залишалася свіжою.

Уряд ввів щоденне харчування в школах. Порції розраховані на потреби дитячого організму, а меню можна коригувати з урахуванням індивідуальних вимог дитини. До раціону входять м’ясо, овочі, салати та фрукти.

Всі продукти свіжі: багато рослинних продуктів вирощуються в самих школах або місцевих фермах. Щоб харчування дитини було максимально збалансованим, школи можуть рекомендувати батькам меню для домашньої вечері.

#img_center_nostream#

№4. Швеція: вивчення природи

У Швеції та Німеччині існують т.зв. лісові школи — програми, що включають вивчення природи і проведення уроків на природі. Це допомагає дітям краще зрозуміти навколишнє середовище, вчить поважати природу і піклуватися про планету.

#img_center_nostream#

№5. Фінляндія: розумний підхід до освіти

У школах Фінляндії не використовують стандартизованих тестів, цінують креативність і співробітництво замість індивідуального змагання. У дітей майже немає домашніх завдань, і в школі вони проводять мало часу. Проте праця вчителів щедро оплачується.

Хоча ці ідеї можуть здатися нелогічними, але учні з Фінляндії визнані одними з найосвіченіших у світі.

#img_center_nostream#

№6. Сінгапур: менше комп’ютерів у класах

Як і школярі Фінляндії, старшокласники із Сінгапуру були визнані найрозумнішими у світі. Цікаво, що в школах Сінгапуру заборонено використання комп’ютерів під час занять. Це, звичайно, не стосується вільного часу, який молодь часто проводить за комп’ютерами.

Напевно, ці прості ідеї допоможуть виховати щасливих і здорових дітей.

#img_center_nostream#