Blog

  • Чому  кисень такий цінний для нас?

    Чому кисень такий цінний для нас?

    #img_left_nostream#Без повітря людина не протягне й декількох  хвилин. Це й зрозуміло, адже в повітрі знаходиться кисень, який життєво необхідний нам для дихання. Але чому кисень так нам потрібний? І чому всього декілька хвилин без нього приводять таку складну систему, як наш організм, до смерті?
           
    Відповідь на ці питання криється в механізмах нашого дихання. Я не маю на увазі  вдих і видих, або циркуляцію повітря  в легенях. У деяких простих тварин немає легенів, проте вони також потребують кисню. Швидше за все, мова піде про клітинне дихання або каскад біохімічних реакцій, що протікають в клітині. Але не лякайтеся, ми спробуємо уникнути незрозумілих термінів і біохімічного занудства.
           
    Як  відомо, рослини є своєрідними фабриками з виробництва кисню. Зелені рослини при фотосинтезі виділяють у шість разів більше кисню, ніж витрачають на власне дихання. Причому 80% кисню продукують в атмосферу водорості морів та океанів, так званий фітопланктон. А ті 20%, що залишилися, –  виробляються рослинами, які ростуть на землі.
           
    Киснева енергетика
           
    У людському тілі кисень зв’язується практично з усіма елементами: з воднем, вуглецем та іншими речовинами, складаючи в організмі приблизно дві третини загальної ваги. Вдихаючи атмосферне повітря, ми отримуємо свою порцію кисню, який зв’язується з гемоглобіном в еритроцитах і розноситься потоком крові по всьому організму. З крові кисень надходить в тканини і клітини організму.
           
    Кисень  незмінний учасник процесів клітинного дихання, тобто процесів енергозабезпечення клітин. За відсутності кисню, що грає роль окислювача та кінцевого приймача електронів у дихальному ланцюзі, передачі електронів не відбувається. В результаті процес утворення енергії порушується. Клітини не здатні синтезувати АТФ (універсальне джерело енергії), розщеплюючи поживні речовини. Виходить, кисень необхідний нам для отримання енергії з поживних речовин.
           
    Таким  шляхом отримують енергію майже всі живі істоти. Кисень не потрібний лише деяким бактеріям, що мешкають у безкисневих умовах. Вони зменшують свої енергетичні потреби за рахунок бродіння. Хоча деякі клітини нашого організму, наприклад м`язові, також мають здатність до анаеробного дихання. Коли спринтер біжить стометрівку, процес утворення енергії йде за анаеробним механізмом. Адже за всю дистанцію він деколи встигає вдихнути лише один раз.
           
    Але все-таки існують безперечні переваги кисневого типу енергетики перед анаеробіозом. Адже кількість енергії, що утворюється при окисленні поживної речовини киснем, у декілька разів перевищує енергію, що виділяється анаеробно.
           
    #img_right#Дайте газу
           
    Таким чином, зі  зменшенням концентрації кисню в крові, падає енергозабезпечення нашого організму. При деяких важких клінічних станах (радіаційному ураженні, раку, важких соматичних станах або недостатності дихання і кровообігу) насичення крові киснем стає критично малим і може привести до летального кінця.
           
    У цих випадках транспортування кисню до органів і тканин порушене і розвивається кисневе голодування. Життєво важливі органи, такі як серце, мозок, нирки, печінка украй чутливі до браку кисню і не можуть нормально функціонувати при його дефіциті. У таких випадках використовують методику під назвою гіпербарична оксигенація.
           
    Суть  гіпербаричної оксигенації зводиться  до підвищення концентрації кисню в тканинах організму, що досягається диханням медичним киснем під високим тиском. Такі процедури сприяють полегшенню клітинного дихання і посиленню енергетичних механізмів.

  • Десять порад для підтримки здоров’я

    Десять порад для підтримки здоров’я

    #img_left_nostream#Стати здоровим з однієї спроби неможливо. Це довгий життєвий процес. Наші переваги повинні сприятливо відбиватися  на нашому способі життя, на довкіллі та на стані здоров’я на даний час. Існує декілька порад, які допоможуть більшості з нас відчути себе краще. Вони досить прості у використанні й через якийсь час ви зможете виконувати їх повністю.



    1. Пийте більше води протягом  дня.

    Вода  є недорогою і зручною рідиною, здатною допомогти вирішити проблему надмірного апетиту, втоми, поганого дихання і хронічних запорів. Наповніть пляшку з водою вранці й пийте ковтками з неї протягом дня.

    2. Ніколи не пропускайте сніданок.

    Дослідження показують, що в тих, хто пропускає сніданок, частіше розвивається ожиріння, діабет або серцево-судинні захворювання.

    Якщо  ви не звиклися снідати  або не відчуваєте голоду вранці, почніть свій день з невеликої порції супу місо, гарячого молока в холодну пору року або коктейлів у жарку погоду. Можна просто з’їсти фрукт або трохи якісного йогурту.

    Також проаналізуйте те, що ви їсте на вечерю. Якщо ви наїдаєтеся на ніч, то, природно,  ви не будете голодні, коли прокинетеся. Спробуйте вечеряти  раніше та їсти менше.

    3. Не кваптеся під час їжі.

    Наше  травлення починається, коли ми вдихаємо аромат їжі або думаємо про їжу. Ми починаємо виділяти слину в підготовці до першого ковтка. Потім слина випускає амілазу – травний фермент, який допомагає перетравлювати їжу до її надходження в шлунок. Ретельніше пережовуючи їжу, ви можете вирішити проблему запорів, нетравлення шлунку, а також переїдання. Крім того, коли ви не квапитеся, процес споживання їжі стає набагато приємнішим.

    Коли  їсте, постарайтеся помітити, як структура  їжі змінюється в роті та як змінюються запахи, коли ви жуєте.

    4. Не вживайте газовану воду та напої, багаті на цукор.

    Ці напої заповнюють тіло порожніми калоріями і виводять поживні речовини з організму, в перспективі  приводячи до хронічної втоми і надлишкової ваги, крім того, вони розвивають пристрасть до кофеїну та цукру.

    Замість цього спробуйте пити більше трав’яного  або зеленого чаю, воду і свіжовичавлений сік.

    5. Відкладіть вино до свят і не вживайте алкоголь у будні дні.

    Якщо  ви стежите за своєю вагою або  рівнем цукру в крові, то можете помітити, що алкоголь у деякому розумінні зводить нанівець ваші зусилля. Якщо ви вважаєте, що потребуєте стакана вина або пива, щоб розслабитися після роботи, знайдіть альтернативу, яка допоможе вам розслабитися без побічних ефектів.

    6. Стежте за вашими перевагами  в їжі.

    Дивно, скільки людей не усвідомлюють яку кількість їжі вони поміщають в свої тіла. Ви можете вважати, що харчуєтеся нормально, але якщо ви – одна з багатьох людей у світі, які страждають від високого кров’яного тиску, високого холестерину, розладу шлунку, хронічної втоми і надлишкової ваги, то можете отримати для себе  користь, чітко з’ясувавши, які саме зміни можна внести до свого раціону.

    7. Знайдіть час для пішої прогулянки або їзди на велосипеді протягом 20-30 хвилин щодня.

    Достатня кількість сонячного світла та вправи  позитивно впливають як на фізичний, так і на психологічний стан людини.

    8. Два-три рази на тиждень займайтеся яким-небудь тренуванням на витривалість.

    Це  не лише гарантує здоровіші та сильніші кістки, але допоможе спалити більше калорій протягом дня, а також дозволить вам виглядати краще незалежно від вашої ваги.

    9. Їжте менше.

    Якщо ви не будете квапитися під час їжі й перестанете їсти, коли голод вгамований, але не до кінця, виберете більше здорових харчових продуктів і скоротите вживання рафінованих харчових продуктів і цукру, то ви обов’язково схуднете. Це дуже просто.

    10. Шукайте внутрішню гармонію.

    Ви  можете шукати внутрішній баланс через  медитацію, роботу над  диханням і  турботу в першу чергу про інших. Багато хто з великих майстрів східного мистецтва випромінює спокій і миролюбність. Якщо ви не знаєте, що таке внутрішня гармонія, досліджуйте мистецтво Стародавнього Китаю, Кореї або Японії, ви можете знайти деякі відповіді.

    Тайсон Лернер. Велика Епоха

  • Муки мігрені

    Муки мігрені

    #img_left_nostream#Попри те, що мігрень є  досить поширеним захворюванням  і відома людству впродовж тисяч років, про неї все ще мало відомо.
           
    Мігрень (гемікранія) — спазматичний біль в одній половині голови, що часто  супроводиться нудотою і блювотою. Мігренню, за різними джерелами, страждає 5—10% населення. Захворювання зазвичай починається в юнацькому віці, рідше – у дитинстві. Існує декілька видів мігрені, інколи вони досить сильно різняться один від одного як за силою, так і за формою прояву.
           
    Окрім порушення внутрішньочерепного кровообігу, причинами мігрені можуть бути й інші процеси: різні чинники, що безпосередньо діють на больові й судинні рецептори голови і черепа, вегетативна нестійкість, зниження порогу больової чутливості.
           
    Поради нетрадиційної медицини
           
    Для позбавлення від мігрені нетрадиційна медицина пропонує різні методики. Оскільки причини цього захворювання остаточно не з’ясовані, кожен із способів лікування має право на існування, якщо має результат. Більшість нетрадиційних методик спрямовані або на загальне оздоровлення організму, або на один із чинників, що впливають на больовий поріг і вегетативну нервову систему.
           
    Відомо  безліч народних засобів, що використовуються для зняття больового нападу. Наприклад, прикладання до скроні хворої половини голови свіжої шкірки лимона, очищеної від цедри. Всі ці засоби, мабуть, є виглядом відволікаючої дії і створюють додаткове запалення в корі головного мозку на противагу тому, що вже є, внаслідок чого вони або врівноважують, або нейтралізують один одного.
           
    Один з найвідоміших нетрадиційних методів лікування — акупунктура в усіх своїх різновидах (класична акупунктура, шіа-цу, аурікулотерапія, цубо-терапія тощо) займає важливе місце в арсеналі засобів проти гемікранії.
           
    Причиною  мігрені, її пусковим механізмом, може бути певний запах. Проте за допомогою запахів мігрень можна й лікувати. Вже офіційно визнаний такий напрям у медицині, як аромотерапія, яка при правильному використанні дає добрі результати. Під час мігрені (після індивідуального підбору) використовуються ефірні масла майорану, герані, лимону, гвоздики, базиліку, ромашки, евкаліпту, розмарину, сосни, ялини, лаванди, м’яти, троянди, іланг-ілангу, льовзеї.
           
    #img_right#При мігрені рекомендуються наступні рецепти народної медицини:

    •Склад: звіробій (трава) — 1 столова ложка. Сировину  залити 1 склянкою окропу, кип’ятити 15 хвилин і процідити. Пити по 50 мл 3 рази на день.

    •Склад: капуста білокачанна (листя). Листя капусти помити, обсушити і прикладати до голови.

    •Склад: лопух великий (листя). Листя лопуха помити, обсушити і прив’язувати до голови при головному болі.

    •Склад: меліса (листя) — 1 частина, горілка — 3 частини. Настоювати сировину на горілці 1 тиждень. Вживати по 1 чайній ложці 3 рази на день, розвівши в 0,3 склянці води.

    •Склад: бузок (листя). Свіже листя помити, обсушити і прикладати до хворої ділянки голови.

    •Склад: чай (листя), м’ята (листя). Приготувати хорошу заварку з чорного або зеленого чаю з додаванням м’яти. Пити по 1 склянці такого чаю в день.
     
    Джерело: Жити не хворіючи  

  • Проблема дитячої проституції загострюється

    Проблема дитячої проституції загострюється

    #img_left_nostream#Їх імена — Чандріка, Хаміда, Амод, Мадхурі, Дженні. Імена відповідно до їх національності — індіанка, бангладешка, непалка, нікарагуанка і американка. Їх об’єднує те, що вони стали повіями, піддавши своє здоров’я і життя небезпеці і скомпрометувавши своє майбутнє.

    Припускають, що 4 мільйони жінок і дівчаток у всьому світі щорічно продаються і купуються в якості дружин, повій і рабинь. Приблизно 1 мільйон дітей втягується в сексуальний бізнес щороку. Хоча більшість із них дівчата, але є також і хлопці.

    П’ятдесят тисяч жінок і дітей з Азії, Латинської Америки та Східної Європи були привезені в США, де їх змусили працювати повіями або слугами. Протягом двох останніх років уряд США передав до суду справи сотень жертв, за якими було здійснено кримінальне переслідування винних. В інших країнах, де ця проблема стоїть також гостро, рідко порушуються судові справи.

    Згідно з ЮНІСЕФ, щорічно в Таїланд привозять 10 000 дівчаток із сусідніх країн для роботи повіями. Таїландський дослідний інститут з проблем охорони здоров’я встановив, що 40% всіх повій в Таїланді складають дівчатка-підлітки.

    Від п’яти до семи тисяч непальських дівчаток щороку переправляються через кордон до Індії і стають там професійними повіями в Бомбеї і Делі.

    Хоча найбільше дітей, які працюють у сексуальному бізнесі, перебувають в Азії, діти з країн Східної Європи, таких як Росія, Польща, Румунія, Угорщина та Чехія, теж все більше залучаються до нього.

    Як соціальна патологічна проблема дитяча проституція не знижується. У багатьох випадках організовані групи викрадають і продають дітей, а чиновники прикордонної служби та поліції стають співучасниками.

    Через відсутність документів, незнання мови і правового захисту викрадені діти беззахисні в руках контрабандистів або корумпованих бездушних урядових чиновників.

    Використання дітей у сексуальному бізнесі зростає в усьому світі. На це є кілька причин: бідність, безробіття, низький соціальний статус, неписьменність (включно із сексуальною неграмотністю) дітей і їх батьків, відсутність або недотримання відповідних законів і еротизація дітей через засоби масової інформації і т.д.

    У країнах Східної та Південної Африки діти, що стали сиротами через смерть їхніх батьків від СНІДу, часто залишаються без нагляду і стають вразливими для сексуального насильства. У Південній Африці низький соціальний статус жінок і дівчат, який зберігається традиційно, є коренем цієї проблеми.

    Діти, залучені в сексуальний бізнес, мають ризик венеричних захворювань і СНІДу. Крім того, внаслідок поганих житлових умов вони стають виснаженими, у них з’являється почуття провини і неповноцінності, вони впадають у депресію. Використання дітей у сексуальному бізнесі не тільки завдає їм моральної і психологічної шкоди, але також шкодить їхньому здоров’ю та розвитку. Що вимагає негайних заходів.

    У всьому світі багато людей та неурядових організацій інтенсивно працюють, щоб захистити права дітей. Часто це призводить до конфліктів з урядовими структурами та зацікавленими впливовими угрупованнями.

    Серед установ ООН особливо активний ЮНІСЕФ (Фонд допомоги дітям при Організації Об’єднаних Націй). Він надає матеріальну підтримку сім’ям, щоб діти не зазнавали ризику сексуального насильства, надає можливість отримання освіти, особливо дівчаткам, і рішуче виступає на захист прав дітей.

    Робота таких неурядових організацій має бути доповненням до дій урядів, спрямованих на вирішення цієї проблеми.

    Повинні бути вжиті заходи щодо запобігання експлуатації дітей у сексуальному бізнесі, такі як: залучення уваги громадськості до цієї проблеми; надання соціальних послуг постраждалим дітям та їхнім сім’ям; прийняття відповідних законодавчих актів; створення системи психологічних консультацій; покарання злочинців.

    Викорінення дитячої проституції в усьому світі — дуже важке завдання, але здійснити його можливо, за умови прийняття ефективних програм.

    *** Доктор Сезар Челала — міжнародний лікар-консультант з Нью-Йорка.

  • Інтер вийшов у фінал Ліги чемпіонів. Фотоогляд

    Інтер вийшов у фінал Ліги чемпіонів. Фотоогляд

    Міланський «Інтер» став другим фіналістом Ліги чемпіонів. У  півфінальному матчі-відповіді підопічні Жозе Моурінью поступилися з мінімальним рахунком 0:1, але за сумою двох матчів святкували перемогу 3:2 і вийшли у фінал турніру, де зіграють з «Баварією».

    По ходу матчу каталонці володіли переважною територіальною перевагою, але будуючи атаки на підступах до воріт «Інтера», створили мінімальну кількість гольових моментів, з якими впорався голкіпер гостей Жуліо Сезар. Більш ніж дивно, якщо взяти до уваги той факт, що, починаючи з 29-ї хвилини «Інтер» грав у меншості – за дві жовті картки був вилучений Тьяго Мотта.

    Команда Жозе Моурінью чітко оборонялася, перекриваючи всі зони для каталонців. Єдиний раз італійці пропустили на 84-й хвилині, коли Хаві видав класний пас на Піке і той, розвернувшись навколо своєї осі, розстріляв ворота «Інтера».

    В останні хвилини каталонці понеслися вперед, і були близькі до другого взяття воріт гостей, але італійці встояли.

    Таким чином, «Барселона» не змогла вдруге поспіль виграти Лігу чемпіонів і склала свої повноваження. У свою чергу «Інтер» зіграє у фіналі турніру з мюнхенською «Баварією», який відбудеться 22 травня в Мадриді.

    Ліга чемпіонів, 1 / 2 фіналу, матч-відповідь

    «Барселона» (Іспанія) – «Інтер» (Італія) – 1:0 (0:0)

    Голи: 1:0 – Піке (84)

    «Барселона»: Вальдес, Д. Алвес, Міліто (Максвелл, 46), Піке, С. Кейта, Хаві, Яя Туре, Бускетс (Джеффрі, 63), Педро, Ібрагімович (Кркіч, 63), Мессі.

    «Інтер»: Жуліо Сезар, Майкон, Самуель, Лусіо, Дзанетті, Камбьяссо, Т. Мотта, Ето’О (Маріген, 84), Снейдер (Мунтарі, 67), Ківу, Міліто.

    Попередження: Т. Мотта (10), Педро (27), Жуліо Сезар (35), Ківу (44), Мунтарі (83).

    Вилучення: Т. Мотта (29).

    Перший матч – 1:3

    За матеріалами:  turnir

    #img_center_nostream# #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#

    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#

    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#

  • В Китаї поліція відкрила вогонь по селянам. Фотоогляд

    В Китаї поліція відкрила вогонь по селянам. Фотоогляд

    #img_left_nostream#Китай. Для охорони зносу будинків влада прислала кілька сот бійців воєнізованої поліції. Селяни, яким не виплатили компенсацію, спробували їм перешкодити, тоді поліція відкрила вогонь і застосувала гранати зі сльозоточивим газом. Щонайменше, вісім людей отримали вогнепальні поранення.

    Це сталося 21 квітня в селі Цзяньшань міста Фанченкан Гуансі-Чжуанського автономного району.

    Селяни розповіли, що представники влади через рупор наказали їм розійтися протягом двох хвилин. Один з чиновників, який керував всією цією «спецоперацією», голосно закричав у рупор: «Ця земля комуністичної партії, якщо ви не підете, вас поб’ють». Після чого поліція використала кийки, а коли зустріла опір, то застосувала вогнепальну зброю і гранати зі сльозоточивим газом.

    Поранені лежали прямо на вулиці, поліцейські заблокували дорогу і не дозволяли відвезти їх до лікарні, доки ті не почали втрачати свідомість від втрати крові.

    Кореспондент The Epoch Times зателефонував до адміністрації села Цзяньшань і йому сказали, що нічого не знають про цей випадок, а всі керівники «пішли на збори». Сказавши це, співробітник адміністрації відразу поклав трубку, і більше на дзвінки ніхто не відповідав.

    Жодне місцеве ЗМІ не повідомило про цей інцидент. Всі повідомлення про це в китайських блогах і на форумах видаляються.

     
    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream# 
  • Китай. Поки батьки працюють, діти сидять на прив’язі. Фотоогляд

    Китай. Поки батьки працюють, діти сидять на прив’язі. Фотоогляд

    Китай. На одному з керамічних заводів міста Хайдін провінції Цзянсі багатьом робітникам не має на кого залишити своїх маленьких дітей, тому вони прив’язують їх мотузкою до батареї чи вікна поки самі працюють в цеху.

    У багатьох із цих дітей і мати і батько змушені працювати понад 10 годин на день, щоб заробити на прожиття. У батьків зовсім немає часу займатися дітьми і доглядати за ними. Кожен день зранку вони прив’язують дітей мотузкою, щоб ті нікуди не втекли, а самі йду на роботу.

     
    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream# 
  • Володимиру Кличку дозволили битися з Хеєм

    Володимиру Кличку дозволили битися з Хеєм

    #img_left_nostream# Міжнародна федерація боксу (IBF) дозволила українському важковаговику Володимиру Кличку провести бій з британцем Девідом Хеєм. Кличко вже почав переговори про організацію цього поєдинку, повідомляє інтернет-видання Sportbox.ru.

    Раніше IBF зобов’язала українця зустрітися на рингу з росіянином Олександром Повєткіним – обов’язковим претендентом на титул IBF.

    Володимир Кличко є чемпіоном світу за версіями IBF і WBO (Всесвітня боксерська організація), а Хей володіє титулом WBA (Всесвітня боксерська асоціація). Як розповів голова комісії з організації чемпіонських боїв IBF Ліндсі Таккер, об’єднувальний бій (такий, як Кличко – Хей) має пріоритет перед обов’язковим захистом титулу.

    Таккер додав, що представники Кличка вже офіційно повідомили, що український боксер почав переговори про бій з Хеєм. Якщо українець і британець не домовляться, то Кличко проведе поєдинок з Повєткіним. Таккер висловив надію, що українець спочатку переможе Хея, а потім зустрінеться з російським боксером.

    Повєткін став офіційним претендентом на титул IBF на початку 2008 року. Його бій з Кличком був запланований на грудень 2008 року, але зірвався через важку травму гомілкостопа росіянина.

    За матеріалами: sportbox

  • Індійський йог провів без їжі і води 70 років

    Індійський йог провів без їжі і води 70 років

    В Індії 82-річний йог стверджує, що протягом 70 років обходився без їжі і води, харчуючись божественним еліксиром. Пралад Джані вже шість днів перебуває в ізоляції в лікарні міста Ахмедабад (штат Гуджарат) під суворим наглядом медиків.

    #img_left#За весь цей час він нічого не їв, не пив і жодного разу не ходив в туалет. Тим не менш, у нього не було ніяких ознак летаргії, погіршення самопочуття від голоду, втрати ваги або зневоднення.

    За розповідями самого Джані, в сім років він пішов з дому і під час поневірянь знайшов здатність обходитися без їжі і пиття, харчуючись якимсь божественним еліксиром, посланим йому згори, вони надходять організм через небо.

    Експерти, що спеціалізуються на подібних випадках, поки підтримують версію йога, незважаючи на те, що в їхній практиці нерідко доводилося стикатися зі звичайним шахрайством.

    Тим часом історією Джані всерйоз зацікавилися індійські військові. Вони сподіваються, що дослідження допоможуть розгадати його незвичайні здібності. У цьому випадку, вважають вони, може бути знайдено спосіб, завдяки якому солдати або люди, що стали жертвами стихійних лих, зможуть довше обходитися без їжі до того, як прибуде допомога.

    Лікарі продовжать спостерігати Джані протягом ще 15 днів. Тим часом в Індії відомі випадки, коли люди могли голодувати протягом 8 днів. Більшість людей не можуть вижити без їжі довше 50 днів. Однак найдовше голодування, яке було зареєстроване, становить 74 дні.

  • Десерт із яблук «Шахерезада»

    Десерт із яблук «Шахерезада» — солодка страва, характерна для кухні Іраку. Приготувати її досить просто.

    На 4 порції десерту з яблук знадобиться:

    Яблука — 4 шт.
    Чорнослив — 120  г
    Горіхи грецькі (очищені) — 120 г
    Цукор — 40 г
    Кориця — 4 г
    Цукрова пудра — 8 г

    Яблука промийте, зріжте верхню частину і видаліть серцевину. Чорнослив розмочіть, видаліть кісточки (якщо вони є). Горіхи очистіть і подрібніть. Змішайте чорнослив, горіхи, цукор, корицю і наповніть цією сумішшю яблука. Потім викладіть яблука на сковорідку або лист і запікайте в духовці до готовності. Після цього яблука охолодіть, перекладіть у десертну тарілку і посипте цукровою пудрою.