Киев — большой город. И здесь, как и в любом другом мегаполисе, ситуация с чистотой воды и воздуха непростая. Как поменялась экологическая обстановка в столице за последние годы и чем сейчас дышат киевляне?

#img_center_nostream#

Несколько лет назад Киев занимал 20-е место в рейтинге загрязнённых городов мира. Хотя с того момента прошло немало времени, но положительные перемены заметны не во всём. Например, данные по загрязнённости воздуха по-прежнему выше средней нормы. По словам специалистов, вместе с воздухом киевляне вдыхают десятки потенциально опасных примесей: двуокись серы, формальдегид и др.

Как показывают исследования, пик загрязнённости воздуха приходится на период март-август, в мае и июне воздух самый опасный.

#img_center_nostream#

Выхлопные газы транспорта — это 80% всех вредных выбросов. Причиной тому является топливо плохого качества, в состав которого входит тетраэтилсвинец. Это вещество — канцероген, ядовитая добавка к топливу. Вместе с выхлопными газами он попадает в лёгкие. Чтобы «надышаться» тетраэтилсвинцом, достаточно ходить вдоль автомагистралей.

Конечно, украинцам непросто полностью отказаться от использования авто с дизельными и бензиновыми двигателями и пересесть на электрокары. Но в странах ЕС уже готовы к этому переходу.

Кроме автомобилей, промышленные предприятия также вносят свой вклад в загрязнённость воздуха.

#img_center_nostream#

Наибольший вред наносят:

• ТЭЦы (№5 и №6, Дарницкая);
• завод «Энергия», на котором сжигают мусор;
• ОАО «Корчеватский комбинат стройматериалов»;
• станции теплоснабжения (№1 и №2);
• районная котельная «Борщаговка»;
• ПАО «Киевский стеклотарный завод»;
• «Дарницкий вагоноремонтный завод»;
• ЗАО «Киевский мясокомбинат»;
• Бортническая станция аэрации.

Зоны Киева с самым чистым воздухом: Национальный Экспоцентр Украины, гидропарк и проспект Науки.

Ещё одна проблема столицы — это качество питьевой воды, которая поступает из Десны и Днепра. По словам экологов, показатели этой воды — от «умеренно загрязнённой» до «грязной». Поэтому всем, кто волнуется о своём здоровье, рекомендуют использовать только отфильтрованную воду.

Но есть в столице и то, что помогает людям выживать в этой непростой среде — леса. Деревья очищают городской воздух и делают его пригодным для жизни.

Если вы любите деревья, присоединяйтесь к апрельским акциям от сообщества «Смарагдовий ліс» по высадке зелёных насаждений в Киевской области.

Компанія OKNA.ua створила незалежний онлайн-калькулятор, який дозволяє всього за хвилину розрахувати, скільки енергії може заощадити новий склопакет з урахуванням його характеристик, розмірів та клімату. Порівнюючи вікна від різних компаній за допомогою калькулятора, можна вибрати оптимальний варіант.

#img_center_nostream#

Нова версія енергокалькулятора дозволяє робити детальний розрахунок теплоізоляційних характеристик вікон. Для розрахунку використовуються такі дані, як розміри та архітектура вікна, його комплектувальні елементи, мікроклімат. Враховуються особливості клімату по всій території України.

#img_center_nostream#

Що враховується під час розрахунку:

1. Розташування вікна щодо сторін світу.

2. Кількість сонячної енергії, що надходить через вікно.

3. Вид опалення.

4. Затемнення вікна (є воно чи відсутнє).

Функції енергокалькулятора:

• порівняння вікон від різних компаній-виробників;

• порівняння нових конструкцій вікон із тими, які є зараз;

• дані про те, наскільки економні вікна, що наявні зараз на ринку (враховуються понад 190 профільних систем і 20 видів склопакетів).

За отриманими віконними параметрами калькулятор розраховує, скільки енергії може зберегти склопакет.

Після розрахунку виводяться докладні параметри вікна (коефіцієнт теплового опору теплопередачі, клас енергозаощадження та ін.) та дається маркування енергоефективності.

Як кажуть розробники калькулятора, результати розрахунку не залежать від конкретного постачальника або виробника склопакетів. Хоча розрахунок не дає гарантії якості виробу, але він є перевіркою віконних теплохарактеристик, заявлених виробником або постачальником, за умови якісного виготовлення.

Калькулятор стане в нагоді покупцям вікон, а також менеджерам віконних компаній, виробникам і продавцям.

Компания OKNA.ua создала независимый онлайн-калькулятор, который позволяет всего за минуту рассчитать, сколько энергии может сэкономить новый стеклопакет с учётом его характеристик, размеров, и климата. Сравнивая окна от разных компаний с помощью калькулятора, можно выбрать оптимальный вариант.

#img_center_nostream#

Новая версия энергокалькулятора позволяет делать детальный расчёт теплоизоляционных характеристик окон. Для расчёта используются такие данные, как размеры и архитектура окна, его комплектующие, локальный климат. Учитываются особенности климата по всей территории Украины.

#img_center_nostream#

Что учитывается при расчёте:

1. Расположение окна относительно стороны света.
2. Количество поступающей через окно солнечной энергии.
3. Вид отопления.
4. Затенение окна (есть или нет).

Функции энергокалькулятора:

• сравнение окон от разных компаний-производителей;
• сравнение новых конструкций окон с теми, которые есть сейчас;
• насколько экономны окна, существующие сейчас на рынке (учитываются более 190 профильных систем и 20 видов стеклопакетов).

По полученным оконным параметрам калькулятор рассчитывает, сколько энергии может сберечь стеклопакет.

После расчёта выводятся подробные параметры окна (коэффициент теплового сопротивления теплопередачи, класс энергосбережения и др.) и даётся маркировка энергоэффективности.

Как говорят разработчики калькулятора, результаты расчёта не зависят от конкретного поставщика или производителя стеклопакетов. Хотя расчёт не даёт гарантии качества изделия, но он является проверкой оконных теплохарактеристик, заявленных производителем или поставщиком, при условии качественного изготовления.

Калькулятор будет полезен покупателям окон, а также менеджерам оконных компаний, производителям и продавцам.

ⓅДиета – это определенный образ питания. Диеты бывают краткосрочные (до месяца с перерывами), долгосрочные (месяц и более). С помощью краткосрочной можно избавиться быстро от лишнего веса, вывести шлаки из организма, а с долгосрочной диетой вы сможете оздоровиться.

В основе эффективных диет для похудения лежит определенный перечень разрешаемых и запрещаемых продуктов. Вот обычный перечень запрещенных продуктов (в зависимости от типа диеты варьируется):

• Сахар;
• Мучное;
• Жирное;
• Жареное с большим количеством масла;
• Полуфабрикаты;
• Фастфуд;
• Магазинные соки и газировка;
• Соль (сильное ее уменьшение в рационе);
• Соусы (майонец, кетчуп, сладкий соус и пр.);
• Сыры и масло.

Многие диеты основываются на таких принципах:

• Около 2х литров воды (именно воды, а не жидкостей!) в день;
• Питание от 4 раз в сутки;
• Цикличность. Например, месяц – диета, месяц – перерыв, снова диета.

Быстрые диеты

Быстрые диеты длятся до месяца. Самые популярные длятся неделю, но если их заканчивать сразу без правильного выхода, то эффективны они только на короткий промежуток.

Самый эффективный способ похудения из краткосрочных – это питьевой. Вариаций множество: чередование питьевого дня с днями белков или овощей, употребление бульонов или специальных отваров. Самый популярный продукт – это вода Сасси.

Для приготовления воды Сасси понадобится два литра чистой воды, лимон, огурец и мята. Промойте лимон, огурец и мяту, очистите огурец от кожицы, мелко нарежьте все, залейте водой, отправьте в холодильник на ночь. Выпить все нужно за день, первые полтора литра до 4х дня. Это вкусно , освежает летом, полезно для метаболизма и кишечника. Однозначно, очень эффективное дополнение рациона.

Очень вкусная быстрая творожно-банановая диета. В этих продуктах много питательных веществ. Несмотря на калорийность, они способствуют похудению. Ешьте первые три дня творог с ягодами, а последующие 4-5 дней во второй половине дня вводите бананы, куриную грудку, овощи. Можно просто неделю чередовать дни банана с творожными днями.

Французская диета позволяет быстро похудеть, употребляя при этом простые и знакомые продукты. В нее входят куриная грудка, зелень, ржаной хлеб, нежирное мясо, отварная или запеченная рыба, фрукты. Все остальное кроме воды и зеленого чая нельзя.

Долгосрочные и монодиеты

Почти все диеты, рассчитанные на длительное время, являются монодиетами. Монодиета – это питание, рассчитанное на определенные продукты. В состав монодиет, как ни странно, могут входить несколько продуктов. Самая известная монодиета с широким выбором пищи – это “шесть лепестков”.

В основе “шести лепестков” лежит употребление шести групп продуктов: рыбы, нежирного мяса, овощей и фруктов, круп и творога. Каждый день можно есть одну группу продуктов и чередовать их в этом порядке. Есть можно в любом виде, кроме жареного, с добавлением соли, но без специй. Сахар, алкоголь под запретом, можно пить воду, любой чай без добавок, минералку.

Самая популярная монодиета – это гречневая. Крупу нужно не варить, а заливать кипятком, затем настаивать ночью. Соль употреблять нельзя, пить можно воду и чай. Есть гречки можно сколько угодно, раз в день разрешается заливать 1%м кефиром. Можно есть небольшое количество жиров (орехов), зелень, овощи, фрукты.

Выход из диеты

Самое важное – вернуться к привычному питаю, чтобы не набрать вес. Для этого нужно возвращаться к привычному рациону постепенно, увеличивая на 300 ккал в день рацион. Для лучшего достижения эффекта старайтесь вовсе не употреблять продукты из запрещенного списка.

Источник: http://www.abgym.ru/

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

В апреле на территории Киевской области пройдёт акция по посадке деревьев от проекта «Изумрудный лес». На этом мероприятии каждый может своими силами посадить небольшой лес..

#img_center_nostream#

Посадка деревьев пройдёт этой весной, 8 и 9 апреля, в экопоселении Дубравушка Богуславского района Киевской области. Здесь для посадки лесосада есть более 8 га земли.

Организаторы акции — Андрей Бобровицкий, Анастасия Волкова и Анастасия Курганская.

#img_center_nostream#

Андрей Бобровицкий — прикладной эколог, руководитель проектов, эксперт экотехнологий в строительстве, экотренер, а ещё и человек, который просто сажает деревья. Он является экспертом по зелёному производству, занимается строительством энергоэффективных и биоклиматических зданий. Андрей организовал «Клуб Прикладной Экологии», где постоянно проводятся занятия по прикладной экологии, органическому земледелию, пермакультуре, дизайну, биодинамике, органической архитектуре. В 2011 году он разработал программу экоадаптации для квартир и офисов.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

Андрей поставил для себя цели — высадить 8 млн деревьев, построить 8 тыс. экодомов и делать всё, чтобы улучшить нашу среду обитания.

Он приглашает всех желающих присоединиться к посадке деревьев. Ведь это уникальная возможность многому научиться и вместе с другими сделать мир лучше. Для участия нужно заполнить форму. Лопаты и саженцы выдаются на месте.

Если у вас есть земля для посадки деревьев, можно тоже заполнить форму.

Яблуко — один із найпопулярніших фруктів у світі, а його шкірка — багате джерело вітамінів. Щодня з’їдаючи яблуко зі шкіркою, можна скинути вагу, запобігти та вилікувати різні нездужання.

#img_center_nostream#

«Хто яблуко в день з’їдає, у того лікар не буває», — у цій відомій приказці є частка правди. Всі частини яблука — шкірка, насіння, середина — дуже корисні для здоров’я. Насіння багаті не тільки на йод, а й на цінні мінерали та вітаміни. Досить щодня з’їдати 5 яблучних насіння, щоб поповнити запас цінних речовин в організмі.

Шкірка яблук теж дуже корисна: вона є багатим джерелом багатьох вітамінів, в тому числі А і С. Як показало дослідження, проведене в університеті штату Іллінойс, половина вітаміну С, яке містить яблуко, знаходиться саме в його шкірці.

#img_center_nostream#

Яблучна шкірка містить їстівне волокно, що знаходиться як у розчинній, так і в нерозчинній формі. Близько 2/3 всього волокна, яке міститься в яблуці, також знаходиться в його шкірці. Наявність волокна робить яблуко ідеальним фруктом для зниження ваги: ​​за вживання шкірки яблука жирові тканини тіла будуть «танути», а імунна система — очищатися. Раціон, в який входить яблуко зі шкіркою, покращує роботу кишечника, допомагає підтримувати здорову серцево-судинну і травну системи.

#img_center_nostream#

Яблучна шкірка корисніша за будь-який фрукт

Контроль ваги

Багато проблем зі здоров’ям пов’язані з надмірною вагою: серцеві захворювання, інсульт, високий кров’яний тиск, діабет другого типу. Щоб керувати своєю вагою і поліпшити загальний стан здоров’я, лікарі рекомендують дієту, багату клітковиною. Їжа з високим вмістом клітковини наповнює шлунок, не насичуючи організм зайвими калоріями. Щодня з’їдайте яблуко зі шкіркою — це найкраща профілактика захворювань!

Скажіть «Ні!» діабету

Шкірка яблук допомагає зменшити ризик розвитку діабету. Дослідження за участю близько 190 тис. людей показало, що люди, які їли яблука 3 рази на тиждень мали на 7% менший ризик розвитку цукрового діабету 2 типу в порівнянні з тими, хто цього не робив. Поліфеноли, що містяться в яблуках, впливають на процес травлення і всмоктування вуглеводів, а це, у свою чергу, покращує регулювання рівня цукру в крові. Крім того, шкурки яблук поглинають глюкозу в шлунково-кишковому тракті і стимулюють підшлункову залозу виробляти більше інсуліну. Все це зменшує ризик розвитку діабету, а також допомагає контролювати хворобу.

Здорове серце

Безліч досліджень доводять, що існує зв’язок між вживанням розчинних волокон і уповільненням утворення холестеринових бляшок на стінках артерій.

Фенольне з’єднання, виявлене в яблучній шкірці, також перешкоджає цьому процесу. Накопичення бляшок в артеріях зменшує приплив крові до серця, що призводить до ішемічної хвороби серця.

Допомога при астмі

Одне недавнє дослідження показує, що діти з астмою, які щодня пили сік з яблучної шкірки, менше страждали від хрипів, ніж діти, які пили яблучний сік тільки 1 раз на місяць. За іншим дослідженням, діти, народжені жінками, які їли багато яблук під час вагітності, мали більш низькі показники астми, ніж діти, чиї матері з’їдали всього кілька яблук.

Профілактика раку

Хімічна речовина, що міститься в шкірці яблук, захищає організм від раку товстої кишки. У 2007 році в шкірці яблук були виявлені й інші сполуки — тритерпеноїди. Вони допомагають боротися з раком печінки, товстої кишки та молочної залози.

Зниження рівня холестерину

Шкірка яблук приносить організму величезну користь великим вмістом пектину, розчинних волокон, завдяки чому знижується рівень холестерину. Пектин перешкоджає накопиченню холестерину на стінках кровоносних судин, тим самим знижуючи ризик атеросклерозу і серцевих захворювань.

За матеріалами: Нealthxwellness.

Яблоко — один из самых популярных фруктов в мире, а его кожура — богатый источник витаминов. Ежедневно съедая яблоко со шкуркой, можно сбросить вес, предотвратить и излечить различные недомогания.

#img_center_nostream#

«Кто яблоко в день съедает, у того врач не бывает», — в этой известной поговорке есть доля правды. Все части яблока — кожура, семечки, середина — очень полезны для здоровья. Семечки богаты не только йодом, но и ценными минералами и витаминами. Достаточно ежедневно съедать 5 яблочных семечек, чтобы восполнить запас ценных веществ в организме.

Кожура яблок тоже очень полезна: она является богатым источником многих витаминов, в том числе А и С. Как показало исследование, проведённое в университете штата Иллинойс, половина витамина С, которое содержит яблоко, находится именно в его кожуре.

#img_center_nostream#

Яблочная кожура содержит съедобное волокно, которое находится как в растворимой, так и в нерастворимой форме. Около 2/3 всего волокна, которое содержится в яблоке, также находится в его кожуре. Наличие волокна делает яблоко идеальным фруктом для снижения веса: при употреблении кожуры яблока жировые ткани тела будут «таять», а иммунная система — очищаться. Рацион, в который входит яблоко с кожурой, улучшает работу кишечника, помогает поддерживать здоровую сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.

#img_center_nostream#

Яблочная кожура: ценность для здоровья всего организма

Контроль веса

Многие проблемы со здоровьем связаны с избыточным весом, в их числе сердечные заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, диабет второго типа. Чтобы управлять своим весом и улучшить общее состояние здоровья, врачи рекомендуют диету, богатую клетчаткой. Пища с высоким содержанием клетчатки наполняет желудок, не насыщая организм лишними калориями. Ежедневно съедайте яблоко с кожурой — это лучшая профилактика заболеваний!

Скажите «Нет!» диабету

Кожура яблок помогает уменьшить риск развития диабета. Исследование с участием около 190 тыс. человек показало, что люди, которые ели яблоки 3 раза в неделю имели на 7% меньший риск развития сахарного диабета 2 типа по сравнению с теми, кто этого не делал. Полифенолы, которые содержатся в яблоках, влияют на процесс переваривания и всасывания углеводов, а это, в свою очередь, улучшает регулирование уровня сахара в крови. Кроме того, шкурки яблок поглощают глюкозу в желудочно-кишечном тракте и стимулируют поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. Всё это уменьшает риск развития диабета, а также помогает контролировать болезнь.

Здоровое сердце

Множество исследований доказывают, что существует связь между употреблением растворимых волокон и замедлением образования холестериновых бляшек на стенках артерий.

Фенольное соединение, обнаруженное в яблочной кожуре, также препятствует этому процессу. Накопление бляшек в артериях уменьшает приток крови к сердцу, что приводит к ишемической болезни сердца.

Помощь при астме

Одно недавнее исследование показывает, что дети с астмой, которые ежедневно пили сок из яблочной кожуры, меньше страдали от хрипов, чем дети, которые пили яблочный сок только 1 раз в месяц. Согласно другому исследованию, дети, рождённые женщинами, которые ели много яблок во время беременности, имели более низкие показатели астмы, чем дети, чьи матери съедали всего несколько яблок.

Профилактика рака

Химическое вещество, содержащееся в кожуре яблок, защищает организм от рака толстой кишки. В 2007 году в кожуре яблок были обнаружены и другие соединения — тритерпеноиды. Они помогают бороться с раком печени, толстой кишки и молочной железы.

Снижение уровня холестерина

Кожура яблок приносит организму огромную пользу большим содержанием пектина, растворимых волокон, благодаря чему снижается уровень холестерина. Пектин препятствует накоплению холестерина на стенках кровеносных сосудов, тем самым снижая риск атеросклероза и сердечных заболеваний.

По материалам: Нealthxwellness.

ⓅПрименение в одном помещении нескольких видов светильников – великолепное решение для умелого дизайна интерьера. Сегодня сложно представить современную комнату, в которой присутствовал бы только один прибор освещения. И действительно, зачем ограничивать себя одной лишь люстрой или торшером, если, используя приемы светового оформления, можно добиться великолепных результатов? И совсем не обязательно быть для этого профессиональным дизайнером. Просто задумайтесь о том, как должна выглядеть комната Вашей мечты, и вспомните о светильниках, всегда готовых помочь Вам реализовать задуманное.

Если в Вашем воображении рисуется высокий и будто невесомый потолок, Вам не обойтись без точечных светильников, которые можно установить как в навесную конструкцию, так и в обычную потолочную плоскость. Точечный светильник не только будет визуально увеличивать пространство Вашего помещения, но и создаст элегантную атмосферу, подчеркивая утонченность Вашего вкуса. Еще одним украшением Вашего потолка может стать потолочный светильник. Наличие моделей с разнообразным дизайном этих замечательных осветительных приборов позволяет выбрать тот вариант, который наиболее впишется в Вашу комнату и станет ее гармоничным дополнением. А уровня освещения от такого светильника вполне достаточно для комфортного нахождения в помещении.

Мечтаете поделить комнату на зоны, отделив рабочую часть от зоны отдыха? Вам на помощь снова придут осветительные приборы, – используя их комбинации, легко добиться такого эффекта. Если в Вашей комнате расположены и кровать, и компьютерный стол, разместите в прикроватном пространстве бра. Этот вид светильников как нельзя более подходит к спальным комнатам ввиду своего небольшого размера и чрезвычайно изящного внешнего вида, а многочисленные вариации бра – от декоративных до направленного света – позволят выбрать не только наиболее привлекательную, но и достаточно удобную модель. Зону рабочего стола без труда обозначит либо настенный светильник строгого внешнего вида, либо настольная лампа, которая может иметь как официальную офисную «внешность», так и веселую, декоративную.

А в зоне отдыха в гостиной, возле мягкого уголка, разместите торшер. Эти великолепные осветительные приборы не только имеют чрезвычайно стильный внешний вид и множественную палитру вариаций, но и создают уютную атмосферу домашнего комфорта и отдыха.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.