Журі конкурсу Egap Challenge відібрало 15 кращих техно-проектів і стартапів українців, реалізація яких допоможе вивести на новий рівень інфраструктуру, освіту та взаємодію з довкіллям у нашій країні.

#img_center_nostream#

Конкурс-ініціатива Egap Challenge розрахований на 2 роки. Його мета — пошук найактуальніших напрямків і найкращих ідей за обраними напрямками. Це можливість для співпраці між стартапами, ІТ-підприємцями, експертами та представниками влади.

Наразі конкурс проводить другий сезон відбору техно-проектів. Із 300 ІТ-рішень зі всієї України обрано 50 проектів, з яких 15 кращих увійшли до інкубаційної програми. У фінальному квітневому Демо Дні визначать переможців і розподілять між ними 2 млн грн.

А поки пропонуємо ознайомитися зі стартапами та проектами, які пройшли відбір.

Інфраструктура

Smart Ticket

За допомогою цієї програми можна побудувати оптимальний маршрут подорожі. Мобільний додаток Smart Ticket прораховує всі можливі шляхи і вибирає найекономніший, найкомфортніший та найшвидший для вас варіант. У підсумку ви отримуєте тільки один смарт-квиток на всю подорож замість декількох.

#img_center_nostream#

CarPet

CarPet допоможе врятувати людину, яка потрапила в ДТП, коли очевидців немає, і жертва без свідомості. Пристрій кріпиться до автомобіля, й у разі аварії спрацьовують його датчики. Вони передають диспетчеру повідомлення про транспортний засіб, час, місцеперебування та причини події.

#img_center_nostream#

«Розумна Країна»

Цей сервіс дозволяє залишати онлайн-відгуки про користування послугами Укрзалізниці, Укравтодору та Укрпошти. Користувачі можуть вибрати певну ділянку дороги і вказати, яка з нею проблема: ями, немає асфальтового покриття тощо. За словами розробників, цей сервіс допоможе контролювати використання коштів на розвиток інфраструктури.

#img_center_nostream#

Освіта

iLearn

Це безкоштовна онлайн-платформа для підготовки школярів до здачі зовнішнього незалежного оцінювання (ЗНО). Особливо вона стане у нагоді для дітей із віддалених сіл, інтернатів або тих, хто проживає на території АТО. У iLearn вже сьогодні є онлайн-курси з української мови та літератури, англійської мови, математики та історії України.

#img_center_nostream#

Casers

Являє собою веб-платформу для вирішення кейсів. Тут компанії, що пропонують свої завдання, розміщують проблемні кейси. А ті, хто вирішують кейси (студенти, випускники тощо) пропонують свої рішення. Далі замовник вибирає кращі з них. Для компаній ця платформа стане зручним пошуком нових ідей з можливістю оптимізації витрат, а для студентів — практичним застосуванням своїх пропозицій і можливістю працевлаштуватися.

Серед кейсів Casers є як комерційні, так і державні проекти.

#img_center_nostream#

E-мова

Зручний ресурс для онлайн-вивчення української мови.

«Все починалося як волонтерський проект навчання української мови, але потім до нас стали звертатися з питанням, чи можна вчитися дистанційно на наших курсах. І ми здивувалися, невже в Україні немає онлайн-курсів з мови? Як виявилося, не було, ми стали першими», — каже Анастасія Розлуцька, автор проекту.

Ресурс має попит серед українців, що проживають на окупованих територіях, російськомовних українців, іноземців. Користувачі порталу мають власний е-кабінет із навчальними матеріалами, практичними заняттями, відеолекціями і тестами.

#img_center_nostream#

«Буквоїд»

Корисний освітній ІТ-проект для дошкільнят. У вигляді гри «Буквоїд» навчає дітей розуміти світ і готує до школи. Проект містить понад 200 інтерактивних вправ, авторські казки, мультфільми, конспекти занять для батьків та вчителів, робочі зошити для дітей.

#img_center_nostream#

Довкілля

Ecoinfo

Являє собою інструмент громадського екологічного контролю. Він вимірює рівень забруднення повітря і систематизує дані. Якщо ви хочете дізнатися про якість повітря у місті, потрібно просто зайти на сайт і визначити своє місце розташування.

Наприклад, якщо рівень викидів шкідливих речовин у повітрі зашкалює, а поруч розташований металургійний завод, то можна написати відповідну петицію і зажадати провести перевірку екополітики на заводі.

#img_center_nostream#

«Дорогоцінний пластик»

Цей проект від одеських активістів, спрямований на переробку пластикових відходів і створення з них корисних речей для дому чи міста. За основу проекту взято ідею знаменитого дизайнера Девіда Хаккенса.

«Ідея в тому, щоб збирати пластик та робити з нього стильні і класні речі для міста. Ми прагнемо донести співгромадянам, що пластик — це не сміття, а ресурс», — говорить засновник проекту Євген Хлєбніков.

#img_center_nostream#

Animal-id.info

За допомогою цієї платформи господарі тварин можуть зареєструвати свого улюбленця, привласнити йому ідентифікаційний номер, знайти загублену тварину за допомогою ІД-жетона або вибрати нового друга з притулку.

«Ми створили ІД-жетон, який має QR-код. Якщо хтось знайде тварину з цим жетоном і просканує код, то відразу перейде на його профіль. Власник отримає на телефон оповіщення про місцеперебування його улюбленця та GPS-координати, де саме просканували його тварину», — розповідає співзасновник платформи Віктор Копач.

#img_center_nostream#

Znaideno

Znaideno дозволяє моніторити зміни площ лісів, які зменшуються через вирубку. Інформація передається оперативно, і це дозволить запобігти знищенню лісових масивів.

«Спочатку за допомогою супутника ми визначаємо велику локацію, де ведеться вирубка лісу. Потім вже виїжджаємо на місце і за допомогою дрона проводимо фотозйомку, створюємо ортофотоплан із деталізованим зображенням меж і визначенням точної площі вирубки. Інформація подаватиметься у вигляді відкритих даних, цим можуть скористатися вже місцеві органи влади і заявити про порушення», — розповідає проект-менеджер Вадим Остапенко.

#img_center_nostream#

Fractal

Цей кумедний конструктор — поєднання смарт-пристрою та Інтернету Речей. Наприклад, у створеній теплиці мікроклімат контролюється з телефону. Таким чином, за допомогою мобільного додатку можна вирощувати будь-які рослини.

#img_center_nostream#

«AгроЯрд»

Це відкрита і захищена торгова площадка-портал для фермерів. Він допоможе уникнути посередників в аграрній сфері, допомогти фермерам безпосередньо робити закупівлі, продавати врожай та обмінюватися досвідом.

#img_center_nostream#

За матеріалами: Вiggggidea.

Жюри конкурса Egap Challenge отобрало 15 лучших техно-проектов и стартапов украинцев, реализация которых поможет вывести на новый уровень инфраструктуру, образование и взаимодействие с окружающей средой в нашей стране.

#img_center_nostream#

Конкурс-инициатива Egap Challenge рассчитан на 2 года. Его цель — поиск самых актуальных направлений и лучших идей по выбранным направлениям. Это возможность для сотрудничества между стартапами, ІТ-предпринимателями, экспертами и представителями власти.

Сейчас конкурс проводит второй сезон отбора техно-проектов. Из 300 ІТ-решений по всей Украине выбраны 50 проектов, из которых 15 лучших вошли в инкубационную программу. В финальном апрельском Демо Дне определят победителей и распределят между ними 2 млн грн.

А пока предлагаем ознакомиться со стартапами и проектами, которые прошли отбор.

Инфраструктура

Smart Ticket

С помощью этой программы можно построить оптимальный маршрут путешествия. Мобильное приложение Smart Ticket просчитывает все возможные пути и выбирает самый экономный, комфортный и быстрый для вас вариант. В итоге вы получаете только один смарт-билет на всё путешествие вместо нескольких.

#img_center_nostream#

CarPet

CarPet поможет спасти человека, попавшего в ДТП, когда очевидцев нет, и жертва без сознания. Устройство крепится к автомобилю, и в случае аварии срабатывают его датчики. Они передают диспетчеру сообщение о транспортном средстве, времени, местонахождении и причине происшествия.

#img_center_nostream#

«Розумна Країна»

Этот сервис позволяет оставлять онлайн-отзывы о пользовании услугами «Укрзализныци», «Укравтодора» и «Укрпошты». Пользователи могут выбрать определённый участок дороги и указать, какая с ней проблема: ямы, нет асфальтового покрытия и т.п. По словам создателей, этот сервис поможет контролировать использование средств на развитие инфраструктуры.

#img_center_nostream#

Образование

iLearn

Это бесплатная онлайн-платформа для подготовки школьников к сдаче внешнего независимого оценивания (ВНО). Особенно она пригодится для детей из отдалённых сёл, интернатов или проживающих на территории АТО. В iLearn уже сегодня есть онлайн-курсы по украинскому языку и литературе, английскому, математике и истории Украины.

#img_center_nostream#

Casers

Представляет собой веб-платформу для решения кейсов. Здесь компании, предлагающие свои задачи, размещают проблемные кейсы. А те, кто решают кейсы (студенты, выпускники и т.п.), предлагают свои решения. Далее заказчик выбирает лучшие из них. Для компаний эта платформа станет удобным поиском новых идей с возможностью оптимизации расходов, а для студентов — практическим применением своих предложений и возможностью трудоустроиться.

Среди кейсов Casers есть как коммерческие, так и государственные проекты.

#img_center_nostream#

E-мова

Удобный ресурс для онлайн-изучения украинского языка.

«Всё начиналось как волонтёрский проект обучения украинскому языку, но потом к нам стали обращаться с вопросом, можно ли учиться дистанционно на наших курсах. И мы удивились, неужели в Украине нет онлайн-курсов по языку? Как оказалось, не было, мы стали первыми», — говорит Анастасия Розлуцкая, автор проекта.

Ресурс пользуется спросом среди украинцев, проживающих на оккупированных территориях, русскоязычных украинцев, иностранцев. Пользователи портала имеют собственный е-кабинет с учебными материалами, практическими занятиями, видеолекциями и тестами.

#img_center_nostream#

«Буквоед»

Полезный образовательный ІТ-проект для дошкольников. В виде игры «Буквоед» учит детей понимать мир и готовит к школе. Проект содержит более 200 интерактивных упражнений, авторские сказки, мультфильмы, конспекты занятий для родителей и учителей, рабочие тетради для детей.

#img_center_nostream#

Окружающая среда

Ecoinfo

Представляет собой инструмент общественного экологического контроля. Он измеряет уровень загрязнения воздуха и систематизирует данные. Если вы хотите узнать о качестве воздуха в городе, нужно просто зайти на сайт и определить своё местоположение.

Например, если уровень выбросов вредных веществ в воздухе зашкаливает, а рядом расположен металлургический завод, то можно написать соответствующую петицию и потребовать провести проверку экополитики на заводе.

#img_center_nostream#

«Драгоценный пластик»

Этот проект от одесских активистов, направленный на переработку пластиковых отходов и создание из них полезных вещей для дома или города. За основу проекта взята идея знаменитого дизайнера Дэвида Хаккенса.

«Идея в том, чтобы собирать пластик и делать из него стильные и классные вещи для города. Мы стремимся донести согражданам, что пластик — это не мусор, а ресурс», — говорит основатель проекта Евгений Хлебников.

#img_center_nostream#

Animal-id.info

С помощью этой платформы хозяева животных могут зарегистрировать своего любимца, присвоить ему идентифицирующий номер, найти потерянное животное с помощью ИД-жетона или выбрать нового друга из приюта.

«Мы создали ИД-жетон, который имеет QR-код. Если кто-то найдёт животное с этим жетоном и просканирует код, то сразу перейдёт на его профиль. Владелец получит на телефон оповещение о местонахождении его любимца и GPS-координаты, где именно просканировали его животное», — рассказывает соучредитель платформы Виктор Копач.

#img_center_nostream#

Znaideno

Znaideno позволяет мониторить изменения площадей лесов, которые уменьшаются из-за вырубки. Информация передаётся оперативно, и это позволит предотвратить уничтожение лесных массивов.

«Сначала с помощью спутника мы определяем большую локацию, где ведётся вырубка леса. Затем уже выезжаем на место и с помощью дрона проводим фотосъёмку, создаём ортофотоплан с детализированным отображением границ и определяем точную площадь вырубки. Информация будет подаваться в виде открытых данных, чем могут воспользоваться уже местные органы власти и заявить о нарушениях», — рассказывает проект-менеджер Вадим Остапенко.

#img_center_nostream#

Fractal

Этот забавный конструктор — сочетание смарт-устройства и Интернета Вещей. Например, в созданной теплице микроклимат контролируется с телефона. Таким образом, с помощью мобильного приложения можно выращивать любые растения.

#img_center_nostream#

«AгроЯрд»

Это открытая и защищённая торговая площадка-портал для фермеров. Он поможет избежать посредников в аграрной сфере, помочь фермерам напрямую делать закупки, продавать урожай и обмениваться опытом.

#img_center_nostream#

По материалам: Вiggggidea.

Акі Наката — дівчина з унікальним даром, яка називає себе художником каменю: вона малює тварин не на полотні, а на поверхні гладких каменів, причому зображує їх дивно реалістично і витончено. В її руках камінь будь-якої форми немов оживає, перетворюючись на красиву птицю або потішну тварину.

Цьому мистецтву Акі Наката (Akie Nakata) навчилася сама і вдосконалює свою майстерність вже шість років. Для розпису каменю дівчина використовує в основному акрилову фарбу, змінюючи її в’язкість в залежності від поверхні каменя. Кожен камінь, який вона збирає і обробляє, є унікальним.

Для Акі камені — не просто матеріал для творчості. Вона збирає їх на березі річки, причому відбирає тільки ті камені, які за формою нагадують тварин. І коли Акі бере в руку такий камінчик, відчуває, що камінь теж знайшов її.

Акі вірить, що камені мають свої власні наміри. А їхня зустріч — це сигнал від каменю, який дозволяє їй намалювати те, що вона бачить у ньому. Тому камені, на яких вона малює, не є випадковими.

У своєму мистецтві Акі ніколи не обробляє камінь, ніколи не обрізає і не надломлює його, щоб змінити форму.

«Камені можуть виходити за рамки нашого звичайного визначення живих організмів. Коли я думаю про те, як довго камінь перетворюється з величезного валуна в горах на той, яким він є, коли лежить у мене на долоні, я відчуваю історію землі, яку камінь мовчазно спостерігав довгі тисячоліття, і я відчуваю історію всередині нього. Я відчуваю подих життя всередині кожного каменю, тому іноді, коли малюю і тримаю його в руці, я розмовляю з каменем», — каже Акі.

Щоб зобразити живу істоту в камені, вона працює дуже обережно та продумує кожну деталь. Акі починає малювати пензлем по каменю тільки тоді, коли впевнена у правильності штриха. Її живопис — це діалог із каменем, і саме камінь визначає, що вона малює на ньому. Вона малює життя, живий дух істоти в камені.

«Камені і я — частини однієї і тієї ж землі. Моє кам’яне мистецтво — це спільна робота між двома частинами однієї сфери, і я сподіваюся, що кожна з моїх робіт перейде в руки того, хто цінує бути супутником каменю в його подорожі. Мені подобається малювати життя в камені. Ми всі перебуваємо на одній Землі, і ми з однієї Землі», — каже дівчина.

Фотографії своїх дивовижних робіт Акі Наката розміщує в Instagram.

Аки Наката — девушка с уникальным даром, которая называет себя художником камня: она рисует животных не на холсте, а на поверхности гладких камней, причём изображает их удивительно реалистично и утончённо. В её руках камень любой формы словно оживает, превращаясь в красивую птицу или забавное животное.

Этому искусству Аки Наката (Akie Nakata) обучилась сама и совершенствует своё мастерство уже шесть лет. Для росписи камня девушка использует в основном акриловую краску, меняя её вязкость в зависимости от поверхности камня. Каждый камень, который она собирает и обрабатывает, уникален.

Для Аки камни — не просто материал для творчества. Она собирает их на берегу реки, причём отбирает только те камни, которые по форме напоминают животных. И когда Аки берёт в руку такой камешек, чувствует, что камень тоже нашёл её.

Аки верит, что камни имеют свои собственные намерения. А их встреча — это сигнал от камня, который позволяет ей нарисовать то, что она видит в нём. Поэтому камни, на которых она рисует, не являются случайными.

В своём искусстве Аки никогда не обрабатывает камень, никогда не обрезает и не надламывает его, чтобы изменить форму.

«Камни могут выходить за рамки нашего обычного определения живых организмов. Когда я думаю о том, как долго камень превращается из огромного валуна в горах к тому размеру и форме, которые он имеет, когда лежит у меня на ладони, я чувствую историю земли, которую камень молчаливо наблюдал долгие тысячелетия, и я чувствую историю внутри него. Я чувствую дыхание жизни внутри каждого камня, поэтому иногда, когда рисую и держу его в руке, я разговариваю с камнем», — говорит Аки.

Чтобы отобразить живое существо в камне, она работает очень осторожно и продумывает каждую деталь. Аки начинает рисовать кистью по камню только тогда, когда уверена в правильности штриха. Её живопись — это диалог с камнем, и именно камень определяет, что она рисует на нём. Она рисует жизнь, живой дух существа в камне.

«Камни и я — части одной и той же земли. Моё каменное искусство — это общая работа между двумя частями одной сферы, и я надеюсь, что каждая из моих работ перейдёт в руки того, кто ценит быть спутником камня в его путешествии. Мне нравится рисовать жизнь в камне. Мы все находимся на одной Земле, и мы из одной Земли», — говорит девушка.

Фотографии своих удивительных работ Аки Наката размещает в Instagram.

Всесвітній фонд природи WWF запустив всеукраїнську програму «Разом за природу», яка допоможе відновити і зберегти величні ліси Карпат. До цієї ініціативи може приєднатися кожен українець — подаруйте Карпатам своє іменне дерево!

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

Координатор WWF в Україні Олена Тарасова-Красієва повідомила у звіті Living Planet Report 2016, що щороку люди споживають набагато більше ресурсів, ніж здатна відновити Земля. Ця тенденція дуже небезпечна, і якщо її не зупинити, через 15 років людям буде потрібно вже дві планети, щоб забезпечити свої потреби.

У Карпатах відбувається катастрофічне за своїми масштабами вирубування дерев. На мапі, створеної журналістами «Тексти», можна побачити, як за 15 років зникли зелені насадження площею, яка дорівнює тисячам (!) футбольних полів. Щоб зупинити вирубку карпатських лісів, на сайті онлайн-петицій до президента України була створена петиція. Але для її розгляду не вистачило голосів.

Відновити та захистити природу Карпат можна тільки нашими спільними зусиллями.

На першому етапі програми «Разом за природу» буде зроблено все можливе для підтримки Карпатського національного природного парку, парків «Сколівські Бескиди» та «Синевір».

WWF також шукає партнерів у бізнесі, уряді, громадськості та серед звичайних людей. Уже навесні цього року буде висаджено близько 20 тис. саджанців на п’ять гектарів спустошених земель Карпат.

До цієї акції може приєднатися будь-який українець і подарувати Карпатам своє іменне дерево.

Як посадити своє дерево в Карпатах

1. Купуйте «Моршинську» об’ємом 1,5 л. Під кришечкою знаходьте код.

2. П’ять кодів надсилайте на номер 3669 або реєструйте тут.

3. Підпишіть своє дерево.

4. Виберіть на мапі для висадки район, де буде рости ваше іменне дерево.

5. Приєднуйтесь до благородної справи з відновлення лісів у Карпатах.

Заплановані терміни висадки:

• «Сколівські Бескиди» — з 24.03.2017 по 14.04.2017;

• Карпатський національний природний парк — з 17.04.2017 до 14.05.2017;

• «Синевір» — з 19.04.2017 до 30.04.2017.

На території Київської області пройде акція з висадки дерев від проекту «Смарагдовий ліс».

Всемирный фонд природы WWF запустил всеукраинскую программу «Вместе за природу», которая поможет восстановить и сохранить величественные леса Карпат. К этой инициативе может присоединиться каждый украинец — подарите Карпатам своё именное дерево!

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

Координатор WWF в Украине Елена Тарасова-Красиева сообщила в отчёте Living Planet Report 2016, что каждый год люди потребляют намного больше ресурсов, чем способна восстановить Земля. Эта тенденция очень опасна, и если её не остановить, через 15 лет людям потребуется уже две планеты, чтобы обеспечить свои потребности.

В Карпатах происходит катастрофическая по своим масштабам вырубка деревьев. На карте, созданной журналистами «Тексти», можно увидеть, как за 15 лет исчезли зелёные насаждения площадью, равной тысячам (!) футбольных полей. Чтобы остановить вырубку карпатских лесов, на сайте онлайн-петиций к президенту Украины была создана петиция. Но для её рассмотрения не хватило голосов.

Восстановить и защитить природу Карпат можно только нашими общими усилиями.

На первом этапе программы «Вместе за природу» будет сделано всё возможное для поддержки Карпатского национального природного парка, парков «Сколівські Бескиди» и «Синевір».

WWF также ищет партнёров в бизнесе, правительствах, общественности и среди обычных людей. Уже весной этого года будет высажено около 20 тыс. саженцев на пять гектаров опустошённых земель Карпат.

К этой акции может присоединиться любой украинец и подарить Карпатам своё именное дерево.

Как посадить своё дерево в Карпатах

1. Покупайте «Моршинську» объёмом 1,5 л. Под крышечкой находите код.

2. Пять кодов присылайте на номер 3669 или регистрируйте здесь.

3. Подпишите своё дерево.

4. Выберите на карте для высадки район, где будет расти ваше именное дерево.

5. Присоединяйтесь к благородному делу по восстановлению лесов в Карпатах.

Запланированные сроки высадки:

• «Сколівські Бескиди» — с 24.03.2017 по 14.04.2017;
• Карпатский национальный природный парк — с 17.04.2017 по 14.05.2017;
• «Синевір» — с 19.04.2017 по 30.04.2017.

На территории Киевской области пройдёт акция по посадке деревьев от проекта «Изумрудный лес».

ⓅКомпания Принт Маркет (Украина) проявляет реальную заботу о чистоте планеты. Здесь предлагаются только качественные, стильные, надежные крафт пакеты с логотипом. Не стоит забывать, что такой креативный пакет бросается в глаза, легко запоминается. А это дополнительная реклама для вашего бизнеса.

#img_center_nostream#Кстати, эта высококачественная продукция, которая к тому же стоит дешево, уже стала хитом продаж.

Почему эко-пакеты от Принт Маркет так высоко оценили потребители?

1. Экологическая безопасность на все 100 %! Именно такие упаковки рекомендуется использовать при производстве:

– фармацевтической продукции;

– косметики;

– пищевых продуктов;

– детских товаров.

2. Высокая воздухопроницаемость. Крафтовая упаковка с такой характеристикой позволяет надолго сохранять продукты в свежем виде. Пакеты как бы «дышат», не накапливая влагу — оптимальную среду для развития опасных микроорганизмов.

3. Устойчивость:

– к растяжению;

– к мелким повреждениям механического характера;

– к жаре;

– к влаге;

– к воздействию солнца;

– к температурным перепадам.

Это не тот обычный бумажный пакет, который легко размокает при попадании на него снега или дождя.

4. Процесс производства эко-пакетов тщательно контролируется, причем на всех этапах. Так что покупатель получает надежную упаковку, высокое качество которой гарантировано.

5. Красители, используемые для нанесения печати на крафт-пакеты:

– экологичные;

– яркие;

– долговечные.

Такие красители Принт Маркет заказывает у лучших поставщиков в Европе, там же они проходят тщательный контроль.

6. Себестоимость крафт-пакетов с логотипом небольшая, зато вид такие изделия имеют впечатляющий, эффектный. Именно по этой причине рекомендуется использовать подобные упаковки при оформлении любой рекламной компании или PR-акции.

А где можно купить подходящие кроссовки?

Если вы хотите приоберсти в Киеве стильные кеды или элегантные кроссовки, причем недорого, тогда нужную продукцию ищите на dreamshoes.in.ua. Этот интернет-магазин обуви предлагает качественные изделия известных марок для женщин и мужчин.

#img_center_nostream#Материал, из которого производится обувь, что продается в интернет-магазине «Дримшуз», обладает высоким качеством. Более того, весь ассортимент, представленный в каталоге кроссовок, — это оригинальный товар! Такая обувь прослужит несколько сезонов, так что интернет-магазин с уверенностью предоставляет гарантию на каждую товарную единицу.

В отличие от других магазинов офф-лайн мы не несем стандартных специфических затрат, что дает возможность не вводить больших наценок.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Сучасний неспокійний ритм життя майже не залишає часу на відпочинок. Накопичуються втома і відчуття розбитості, з’являється біль, що є першими ознаками стресу. Дізнаємось, як справлятися зі стресом або не допустити його появи.

#img_center_nostream#

Життя сучасної людини нагадує боротьбу за виживання: кожен день наповнений подіями і швидкоплинними рішеннями. Це та рутина, яка може перетворитися на справжню проблему — стрес.

У різних людей симптоми стресу можуть відрізнятися, але точно відомо, що цей стан впливає на тіло, розум, почуття та поведінку, навіть коли ми цього не усвідомлюємо.

Може з’явитися скимний головний біль, м’язові судоми, розлад сну, неспокій, страх або переїдання. Ви можете подумати, що страждаєте від якоїсь хвороби, але насправді причиною цього є стрес.

Як розпізнати стрес

Як організм сигналізує про стрес:

• головний біль;

• напруга м’язів або біль у м’язах;

• прискорений пульс;

• втома;

• розлад шлунку;

• розлад сну.

Тіло реагує на стрес головними та м’язовими болями. Через постійну втому ви будете хотіти весь час залишатися у ліжку. Стрес впливає на травну систему та обмін речовин. Тому в людини, що знаходиться у стані стресу, можуть з’явитися проблеми зі шлунком, такі як підвищена кислотність, синдром подразненої товстої кишки, нудота або діарея. Порушення сну: довге засипання, безсонні ночі — це симптоми стресу.

#img_center_nostream#

Психічний стан під час стресу

Стрес впливає на психічний стан. Людина, що знаходиться у стресі, може весь час відчувати занепокоєння та тривогу. Іншим проявом стресу є відсутність мотивації або зосередженості в роботі. Це може супроводжуватися дратівливістю або гнівом у тривіальних речах, наприклад, нервовою реакцією на поведінку дитини. У жінок явним симптомом стресу є печаль або депресія.

Як проявляється стрес у поведінці

Стрес може виявлятися і в поведінці. Наприклад, людина, що знаходиться в стані стресу, може повністю або частково втратити апетит, віддалитися від друзів і родичів або призвичаїтися до паління, алкоголю, наркотиків.

Як справлятися зі стресом

Стрес — це відчуття дуже сильного психічного або емоційного тиску, яке неминуче і регулярно з’являється у нашому житті. Стрес можуть викликати завищені життєві вимоги, проблеми в родині або на роботі та інші обставини.

Перш за все задумайтеся про причини, які викликають цю напругу. Можливо, вам потрібно змінити спосіб життя і спробувати методи релаксації.

Правильно харчуйтеся

Стрес — це реакція організму на будь-що, що порушує його природний стан. Тому задумайтеся про правильне харчування, яке зробить вас здоровішим і щасливішим.

Усуньте якомога більше джерел стресу

Наприклад, якщо вас турбує стовпотворіння, відвідуйте супермаркет, коли ви впевнені, що там мало людей. Зробіть прибирання у своєму будинку, роздайте непотрібні речі, які розсіюють увагу і викликають роздратування.

Навчіться розслаблятися

Розслаблення є прекрасним способом зменшити стрес. Не очікуйте, що стрес миттєво зникне. Це може зайняти деякий час. Під час відпочинку намагайтеся не зациклюватися на самому стресі. Подумайте про щось спокійне і приємне. Читання улюбленої книги, спокійна прогулянка або лісотерапія дуже ефективні в цьому відношенні.

#img_center_nostream#

Правильний сон

Більшості людей потрібно не менше 7—8 годин сну щоночі. Нічний відпочинок очищує мозок від токсинів. Якщо ви допізна засиджується за роботою — стрес гарантований.

Глибоке дихання і медитація

Глибоке дихання, при якому задіюються м’язи живота, — найшвидший та найкращий спосіб управління стресом. Виробіть корисну звичку робити перед сном комплекс вправ для розслаблення або медитацію — і вже через деякий час ви отримаєте відчутний ефект.

Уникайте передбачувано стресових ситуацій

Якщо друзі запросили вас пограти в теніс, бридж або іншу гру, яка викликає у вас психоемоційне напруження, краще відмовитися. Зрештою, суть цих заходів — добре провести час. Якщо ви знаєте, що цього не станеться, грати безглуздо.

Не дозволяйте стресу управляти вами, будьте господарем свого життя!

За матеріалами: Нealth x Wellness.

Современный беспокойный ритм жизни почти не оставляет времени на отдых. Накапливаются усталость и чувство разбитости, появляются боли, что является первыми признаками стресса. Давайте узнаем, как справляться со стрессом или не допустить его появления.

#img_center_nostream#

Жизнь современного человека напоминает борьбу за выживание: каждый день наполнен событиями и сиюминутными решениями. Это та рутина, которая может стать настоящей проблемой — стрессом.

У разных людей симптомы стресса могут различаться, но точно известно, что это состояние влияет на тело, ум, чувства и поведение, даже когда мы этого не осознаём.

Может появиться ноющая головная боль, мышечные судороги, расстройство сна, беспокойство, страх или переедание. Вы можете подумать, что страдаете от какой-то болезни, но на самом деле причиной этого является стресс.

Как распознать стресс

Как организм сигнализирует о стрессе:

• головная боль;
• напряжение мышц или мышечная боль;
• учащённый пульс;
• усталость;
• расстройство желудка;
• расстройство сна.

Тело реагирует на стресс головными и мышечными болями. Из-за постоянной усталости вы будете хотеть всё время оставаться в постели. Стресс влияет на пищеварительную систему и обмен веществ. Поэтому у человека, находящегося в состоянии стресса, могут появиться проблемы с желудком, такие как повышенная кислотность, синдром раздражённой толстой кишки, тошнота или диарея. А инсульт может появиться из-за тревожности и беспокойства. Нарушение сна: долгое засыпание, бессонные ночи — это симптомы стресса.

#img_center_nostream#

Психическое состояние при стрессе

Стресс оказывает сильное влияние на психическое состояние. Человек, находящийся в состоянии стресса, может всё время испытывать беспокойство и тревогу. Другим проявлением стресса является отсутствие мотивации или сосредоточенности в работе. Это может сопровождаться раздражительностью или гневом в тривиальных вещах, например, нервной реакцией на поведение ребёнка. У женщин явным симптомом стресса является печаль или депрессия.

Как проявляется стресс в поведении

Стресс может проявляться и в поведении. Например, человек, находящийся в состоянии стресса, может полностью или частично потерять аппетит, отдалиться от друзей и родственников или пристраститься к курению, алкоголю, наркотикам.

Как справляться со стрессом

Стресс — это ощущение слишком сильного психического или эмоционального давления, которое неизбежно и регулярно появляется в нашей жизни. Стресс могут вызвать завышенные жизненные требования, проблемы в семье или на работе и другие обстоятельства.

Прежде всего задумайтесь о причинах, которые вызывают это напряжение. Возможно, вам нужно изменить образ жизни и попробовать методы релаксации.

Правильно питайтесь

Стресс — это реакция организма на что-либо, что нарушает его естественное состояние. Поэтому задумайтесь о правильном питании, которое сделает вас более здоровыми и счастливыми.

Устраните как можно больше источников стресса

Например, если вас беспокоит столпотворение, посещайте супермаркет, когда вы уверены, что там мало людей. Сделайте уборку в своём доме, раздайте ненужные вещи, которые рассеивают внимание и вызывают раздражение.

Научитесь расслабляться

Расслабление является прекрасным способом уменьшить стресс. Не ожидайте, что стресс мгновенно исчезнет. Это может занять некоторое время. Во время отдыха старайтесь не зацикливаться на самом стрессе. Подумайте о чём-то спокойном и приятном. Чтение любимой книги, спокойная прогулка или лесотерапия очень эффективны в этом отношении.

#img_center_nostream#

Правильный сон

Большинству людей требуется не менее 7—8 ч. сна каждую ночь. Ночной отдых очищает мозг от токсинов. Если вы допоздна засиживаетесь за работой — стресс гарантирован.

Глубокое дыхание и медитация

Глубокое дыхание, при котором задействуются мышцы живота, — самый быстрый и лучший способ управления стрессом. Выработайте полезную привычку делать перед сном комплекс расслабляющих упражнений или медитацию — и уже через некоторое время вы почувствуете ощутимый эффект.

#img_center_nostream#

Избегайте предсказуемо стрессовых ситуаций

Если друзья пригласили вас поиграть в теннис, бридж или другую игру, которая вызывает у вас психоэмоциональное напряжение, лучше отказаться. В конце концов, суть этих мероприятий — хорошо провести время. Если вы знаете, что этого не произойдёт, играть бессмысленно.

Не позволяйте стрессу управлять вами, будьте хозяином своей жизни!

По материалам: Нealth x Wellness.