Blog

Физкультура и спорт — неотъемлемая часть жизни человека. Но как показывает время, с развитием научно-технического прогресса человечество становится физически менее активным.Основную работу за человека делает «машина», «робот». В настоящее время, как у пожилых, так и у молодых людей наблюдается недостаток двигательных и физических нагрузок, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению активности клеток человеческого организма. В результате — у людей слабая физическая выносливость и набор лишнего веса. Решить эти проблемы можно при помощи физкультуры и спорта.

#img_left_nostream#Какой бы вид физической нагрузки Вы ни выбрали — плавание, бег или что-то другое, главное в процессе тренировки — довести Ваш организм до состояния легкой усталости. В процессе занятий физкультурой и спортом также важно для достижения максимального эффекта периодически, например, 1 раз в месяц, менять упражнения, внести разнообразие в тренировки. Это необходимо для того, чтобы избежать привыкания организма к каким-то одним определённым нагрузкам.

Если же Вы задались целью сбросить лишний вес, то рекомендации в этом случае будут следующие: количество энергии (ккал), расходуемое организмом за сутки, должно быть несколько больше полученного с пищей. Другими словами, по возможности необходимо питаться низкокалорийной пищей (количество калорий большинства продуктов питания указано на упаковке), меньше вести сидячий образ жизни, больше двигаться, заниматься физкультурой и спортом. Сброс лишнего веса приведёт к меньшей задышке при ходьбе, снижению нагрузки на сердце и даже продлению срока жизни человека. По подсчётам медиков, люди, страдающие ожирением, живут в среднем на 10 лет меньше худощавых. В конце концов, Вы начнете нравиться сами себе, что тоже немаловажно.

#img_right#Регулярные занятия физкультурой и спортом, по результатам исследований врачей, повышают настроение и общую физическую активность человека, улучшают сопротивляемость к психологическим стрессам, нормализируют окислительно-восстановительные процессы, а также активизируют процессы кровообращения. Степень физической нагрузки при занятиях физкультурой и спортом должна соответствовать возможностям занимающегося, его возрасту и состоянию здоровья. Для интенсификации тренировок обычно прибегают к увеличению количества упражнений, возрастанию нагрузки и увеличению общего темпа тренировок, то есть к сокращению пауз между упражнениями.

Занятия физкультурой или спортом могут считаться правильными, если после них чувствуется прилив бодрости, энергии, а также отсутствуют чувство усталости, желание отдохнуть, которые обычно свидетельствуют о передозировке нагрузки. Нагрузку следует постепенно увеличивать от начала к середине тренировок, после чего постепенно снижать от середины к их концу. Физические упражнения обычно заканчивают водными процедурами: обтиранием или душем.

В чем же разница между физкультурой и спортом? Можно сказать, что физическая культура — это вид физической деятельности человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья www.perlamutr.com.ua/service/lpg/, развитие физических и психологических способностей человека. Физкультура носит индивидуальный характер, так как отсутствует состязательная сторона между двумя и более особами. Она играет важную роль в формировании здорового образа жизни человека и его социальной адаптации.

#img_left_nostream#Спорт (англ.: игра, развлечение), в отличие от физкультуры, зачастую носит соревновательный характер между спортсменами. Здесь присутствуют аспекты славы, получения морального и материального удовлетворения. Занятия спортом — это подготовка и проведение по определенным правилам соревнований людей с целью сопоставления их физических и умственных способностей.

Исторические находки говорят о том, что люди проводили физические соревнования с глубокой древности. Например, найденные предметы и остатки зданий свидетельствуют о том, что в Китае 4000 лет до нашей эры популярностью пользовалась гимнастика, в Древней Персии зародились такие виды спорта, как поло и состязания конных рыцарей на копьях. В Древней Греции массовое развитие получили борьба, бег, метание дисков и состязания на колесницах.

Чем заниматься, физкультурой или спортом, решать всё-таки Вам. Главное, чтобы от этого была польза и достигалась поставленная цель. Также важно, как и в любом другом деле, не переусердствовать — всё хорошо в меру.

Мир имеет двойственную природу. Физическая или, иначе, материальная его составляющая  изучается сегодняшней наукой. Энергетическая – источник жизни любой материи. Луна влияет на обе эти составляющие. Достаточно вспомнить приливы и отливы океанов и морей, где и зарождается погода, на изменения которой мгновенно откликается наш организм. Древние знали, что энергия пронизывает наш мир, непрерывно взаимодействуя с его наименьшими частицами. В Древнем Китае существует учение об Инь и Ян, земной и космической энергиях, взаимодействие которых и порождает все во Вселенной. Также считается, что Солнце несет янскую энергию, в то время как Луна – иньскую.

Физическое состояние организма изменяется в течение всего лунного месяца, правда, не все это могут почувствовать. Есть люди, более склонные к изменениям космических ритмов, реагирующие на каждый импульс, а есть люди, которые до поры до времени даже об этом не задумываются. В даосских практиках говорится, что человеческий организм – это микровселенная, такая же непознаваемая, как и макрокосм. Вселенная движется, развивается, следовательно, нечто подобное происходит и с нашим организмом. Человек – существо космическое, и чтобы приспособиться к его изменяющейся природе, надо жить по его законам.

Фазы Луны и наше самочувствие

#img_left_nostream#Лунный месяц – это четыре фазы, сменяющие друг друга. В этом бесконечном процессе происходит изменение как нашего эмоционального, энергетического состояния, так и  физического самочувствия.

Первая фаза луны. Начинается в момент новолуния, и первые 2-3 дня Луна невидима на небе. Этот период характеризуется снижением жизненных сил организма, слабостью, подавленностью, депрессией. В это время ослаблен иммунитет, могут проявиться хронические болезни. Не рекомендуется нагружать себя физической работой, следует уменьшить тренировочную нагрузку.

В первую фазу активна центральная и периферическая нервная система.

Чувствительность и активность органов:

•    1-я треть первой фазы Луны – голова (лицо, мозг, глаза, верхняя челюсть);
•    2-я треть первой фазы Луны – шея, горло, нижняя челюсть, слуховая труба, шейные позвонки;
•    3-я треть первой фазы Луны – легкие, плечи, руки (до локтя).

Смена фаз – стрессовый момент. Может проявиться неуравновешенность, эмоциональность, в этот период не стоит перегружаться как физически, так и умственно.

Чувствительность и активность органов:

•    1-я треть второй фазы Луны – локтевые суставы, грудь, верхняя срединная область живота.
•    2-я треть второй фазы Луны – желчный пузырь, сердце, грудной отдел позвоночника.
•    3-я треть второй фазы Луны – тонкий и толстый кишечник, желудок.

Во вторую фазу лунного месяца эффективно ликвидируются последствия старых травм, в том числе вывихов, можно лечить позвоночник, проводить очищающие процедуры, чистить печень.

Вторая фаза заканчивается в полнолуние. Переход от накопления энергии к ее трате наступает как раз в полнолуние. Избыток сил может перейти в эмоциональную нестабильность. У многих людей по этой причине начинается бессонница, могут обостриться нервные расстройства. Стремительно возрастает число самоубийств, ДТП, увеличивается рост преступности. В эти дни необходимо приложить все усилия, чтобы не потерять контроль над собой. Если Вы страдаете нервными расстройствами, в эти дни необходимо принять соответствующие меры и заранее настроиться на спокойствие и уравновешенность.#img_right#

В старину верили, что из ран кровь течет обильнее в эти дни, а лекарственные травы, собранные в полнолуние, обладают большей силой.

Третья фаза Луны. В первые дни третьей фазы Луны следует учитывать, что полнолуние еще действует, но в целом это благоприятный период – организм ощущает вторую молодость. В период третьей фазы активны опорно-двигательная система и кожа.

Чувствительность и активность органов:

•    1-я треть третьей фазы Луны – почки и поясничная область;
•    2-я треть третьей фазы Луны – прямая кишка, мочевой пузырь, половые железы;
•    3-я треть третьей фазы Луны – копчиковые позвонки, бедренные кости.

Когда Луна начинает убывать, то активный всплеск энергии, накопившейся в организме, также уменьшается.

Четвертая фаза Луны. Это время характеризуется снижением жизнеспособности организма. Люди могут чувствовать усталость, потерю активности. В четвертую фазу активны лимфа, сердечно-сосудистая и костная системы.

Чувствительность и активность органов:

•    1-я треть четвертой фазы Луны –колени, кожа;
•    2-я треть четвертой фазы Луны – лодыжки, запястья;
•    3-я треть четвертой фазы Луны – ступни, перистальтика кишечника.

В период последней фазы Луны лучше всего проводить процедуры, связанные с очищением толстого кишечника. Диеты, проведенные в этот период, дадут наилучший эффект – организм настроен на освобождение от всего лишнего, в том числе жира. В четвертую фазу лунного месяца можно лечить хронические болезни.

Лунные ритмы – отражение гармонии Вселенной, в развитии и существовании которой нет хаоса. И человек, живущий согласно законам Вселенной, – это по-настоящему счастливый человек: он уже нашел свое истинное Я, которое может вернуть его назад, к истоку жизни.