Blog

  • Как оформить визу украинцам в 2018 году?

    виза

    ⓅКанада – это та страна, которую хотят посетить многие украинцы. Это сделать непросто, но возможно. Пересечение границы разрешается только после согласования всех документов в посольстве.

    Разновидности виз. Особенности мультивизы

    Неоспоримый плюс мультивизы в том, что она дает возможность неограниченное количество пересекать границу без оформления документации. Максимальная ее продолжительность составляет 10 лет, но человек должен покинуть страну в течение полугода после приезда. Чтобы стать обладателем мультивизы, необходимо собрать целый пакет документов, среди которых бумаги, подтверждающие владение движимым и недвижимым имуществом. Их список зависит от целей посещения страны, строка и индивидуальных особенностей человека.

    ванкувер

    В посольстве также нужно предоставить информацию о благонадежности заявителя и его необходимости посещать Канаду много раз. Чтобы существенно упростить этот процесс, следует посетить раздел https://visy-schengen.com.ua/kanada. Внимание! Вся документация должна быть быть оформлена на английском!

    Как открыть бизнес визу?

    Бизнес визу можно открыть людям, которые имеют собственное дело. Получить ее непросто, ведь в посольстве заботятся о жителях Канады и защищают их от недобросовестных гостей. Пакет документов должен быть идеальным. Во многих случаях заявители получают отказ. Как правило, успешно проходят проверку обладатели открытых европейских или американских виз.

    Туристическая виза

    Для ее получения нужно подготовить не только основной пакет документов, но и такие ценные бумаги:

    справку, выданной в учебном заведении, и ксерокопию студенческого билета (для учащихся);
    справку из ПФ и ксерокопию пенсионного удостоверения (для пенсионеров);
    разрешение обоих родителей (для несовершеннолетних детей);

    У путешественников также должен быть туристический ваучер, подтверждение оплаты перелета, проживания в отеле.

    водопад канада

    канада

    Рабочая виза

    Получить эту визу невозможно без следующих бумаг:

    • сертификата о владении языком;
    • рекомендаций предыдущего работодателя;
    • контракта, заверенного нынешним работодателем;
    • пригласительного письма от компании.

    Вся документация должна предоставляться на английском или французской языке. Присутствие заявителя является обязательным.

    Виза для лечения

    Чтобы посольство не отказало заявителю, необходимо подготовить следующие документы:

    • выписку из амбулаторной карты, рекомендации специалистов;
    • договор с канадским медицинским учреждением;
    • доказательство оплаты жилья и медицинских услуг;
    • информацию о сопровождающем лице.

    Особенности оформления студенческой визы

    Она бывает долгосрочной (срок пребывания человека составляет более 6 месяцев) или краткосрочной (менее полугода). Чтобы люди, желающие обучаться в этой стране, не получили отказ, им необходимо подготовить следующее:

    • бумаги, подтверждающие вступление в школу, университет;
    • страховой полис;
    • подтверждение оплаты обучения и жилья;
    • подтверждение финансового благополучия.

    Гостевая виза

    Поскольку в Канаде проживает много украинцев, их родственники, товарищи оформляют гостевую визу. Это сделать реально. Чтобы состоялась встреча в Канаде, позаботиться об оформлении документации нужно принимающей стороне. Люди должны быть гражданами этой страны, резидентами или обладателями долгосрочной визы. Им необходимо собрать следующий пакет документов:

    • приглашение;
    • ксерокопию паспорта и бумаг, подтверждающих их благосостояние;
    • справку с места работы;
    • бумаги о наличии жилья.

    Заявитель, в свою очередь, должен предоставить в посольстве свидетельство о его намерениях вернуться в Украину (семья, бизнес, недвижимость, постоянная работа). К сожалению, получить визу удается далеко не каждому человеку.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Усі переваги ITAXI в Одесі

    онлайн-сервіс

    ⓅITAXI – це надзвичайно зручний та простий онлайн-сервіс, за допомогою якого жителі та гості Одеси можуть швидко замовити недороге таксі в будь-якій точці міста. Адже поїздки на громадському транспорті далеко не завжди зручні, а власний автомобіль є не у кожного. Використовуючи сайт itaxi.in.ua, таксі в Одесі може замовити кожен, хто бажає швидку і цікаву подорож по цьому чудовому місту.

    У чому зручність онлайн-сервісу ITAXI?

    Кожному жителю або гостю Одеси напевно знайомі незручності, які можуть виникнути при замовленні таксі. Довге очікування машини, низький професіоналізм диспетчерів і водіїв, надмірно висока вартість послуг і незадовільна їх якість – з усім цим, на жаль, не раз стикаються пасажири. Але наш сервіс практикує зовсім інший підхід до перевезень – скориставшись послугами нашої служби, ви завжди можете розраховувати на цілком адекватну вартість проїзду, на швидку подачу автомобіля в точно зазначений вами термін і на подорож з досвідченим сумлінним водієм.

    Щоб замовити таксі, ви можете набрати номер даної служби (тел. +38 (048) 770-17-01), скористатися зручним мобільним додатком або зробити замовлення автомобіля через офіційний сайт сервісу. При оформленні замовлення вам знадобиться всього лише вказати кінцеву точку поїздки і час, коли вам потрібен автомобіль. Ви завжди можете вибрати одну з декількох машин, які відповідають зазначеним при оформленні замовлення вимогам. У розпорядженні служби є багато автомобілів різного класу, розміру і місткості.

    Наприклад, якщо з вами їде маленька дитина в колясці, то ви завжди можете замовити поїздку на автомобілі з досить містким багажником, куди без проблем можна помістити не тільки коляску, але і важкий громіздкий багаж.

    таксі

    Комфорт клієнта – перш за все

    Під час поїздки пасажир може встановлювати маршрут самостійно і вказувати потрібні йому місця зупинок. При цьому зміна вартості поїздки буде тут же висвітлюватися на екрані, завдяки чому ви завжди можете бути впевнені в повній прозорості ціни за проїзд.

    Комфортабельні автомобілі ITAXI завжди до ваших послуг в будь-який час дня і ночі, без вихідних днів. Оформляючи замовлення, ви відразу ж побачите на екрані всю необхідну інформацію про маршрут, вартість та тривалість конкретної поїздки. Всі перераховані вище переваги онлайн-сервісу забезпечують службі таксі велику популярність серед клієнтів, які в пересуванні на таксі цінують перш за все комфорт, зручність і прийнятну вартість обслуговування.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Важность правильного выбора инвалидной коляски

    инвалид на коляске

    ⓅДля людей с ограниченными физическими возможностями качество и удобство инвалидной коляски являются решающими факторами, влияющими и на качество жизни инвалида. При этом коляски для инвалидов в Киеве можно выбрать в довольно большом ассортименте, в котором можно найти как бюджетные модели, так и коляски подороже.

    пассивная коляска

    Разновидности колясок в зависимости от специфики их применения

    Все модели инвалидных колясок можно разделить на три основных вида — активные, полуактивные и пассивные коляски. Различия между ними состоят в расстоянии между задними и передними колесами, что влияет на маневренность и устойчивость коляски. Для тех людей, которые не контролируют только нижнюю часть туловища, предназначаются коляски активного типа. Такие модели отличаются сравнительно небольшим весом, маневренностью и в большинстве случаев не имеют дополнительных функций. Такие коляски предназначаются не только для инвалидов, но и для тех людей, которые перенесли определенные травмы и по состоянию здоровья находятся в коляске только временно.

    электро коляска

    Конструкция пассивных колясок разработана таким образом, чтобы поддерживать тело человека и в области спины, создавая ему максимально возможный комфорт при передвижении. Расстояние между колесами у колясок пассивного типа больше, поэтому они более устойчивы и их сложнее опрокинуть. Такие модели колясок созданы для людей, которые практически утратили подвижность туловища в результате травм или заболеваний, для инвалидов детства и т.д. Чтобы найти хорошую коляску, лучше всего выписать для себя адреса магазинов медтехники, чтобы сравнить цены на подобные изделия в каждом из них. К примеру, в магазине Baldinelli сформирован отличный ассортимент колясок для людей с самыми разными физическими недостатками.

    Полуактивные коляски используются людьми, у которых контроль над верхней частью туловища не утрачен полностью. Такие коляски — это переходное звено между активными и пассивными моделями. В любом случае выбор инвалидной коляски должен быть полностью продиктован потребностями нуждающегося в ней человека, а рекомендовать ту или иную модель может исключительно лечащий врач.

    инвалидная коляска

    На какие особенности коляски нужно обратить внимание?

    Важное влияние на легкость передвижения коляски имеют её шины. Для езды по улице лучше всего подойдут модели с наполненными воздухом камерами внутри шин, для езды в помещении более удобным будет твердое покрытие на колесах. В случае отсутствия в городе достаточного количества пандусов предпочтительнее всего выбирать легкие коляски, которые будет удобно переносить на руках в случае необходимости.

    Очень удобными являются коляски с электроприводом, которые будут кстати в том случае, если инвалиду нужно ездить самостоятельно и подолгу. При выборе также нужно учесть высоту подлокотников, высоту спинки и габариты самой коляски — они должны быть такими, чтобы коляска смогла свободно проехать в любой дверной проем.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Новые исследования: Вейпинг безвреден для здоровья?



    ⓅОчередное научное исследование доказывает, что парение менее вредно чем курение обычных сигарет, а потому на данный момент является единственным эффективным и безопасным способом бросить курить.

    Публикация ученых Annals of Internal Medicine: «Вейпинг – не опасен»

    Ничего сложного в электронной сигарете нет: испаритель, атомайзер, аккумулятор, но почему-то вокруг столь простого устройства дискуссий возникает больше, чем вокруг любого другого способа побороть никотиновую зависимость.

    Ученые называют парение накотинозаместительной терапией. Под этим понятием подразумевается насыщение организма никотином без использования табака.

    Исследование, результаты которого были опубликованы в Annals of Internal Medicine, доказывает, что парение, по сравнению с табачными изделиями, наносит гораздо меньше вреда организму человека. Оценке был подвержен анализ слюны участников, в которой ученых интересовал уровень токсинов и канцерогенов. В эксперименте было задействовано 5 групп людей, а сам эксперимент проводился в течение нескольких месяцев, что позволило получить объективные данные:

    • 1 группа – курильщики со стажем;
    • 2 – бывшие курильщики, которым удалось не курить уже последние полгода;
    • 3 – вейперы, которые используют только электронные сигареты;
    • 4 и 5 – курят как обычные, так и электронные.

    По результату было выявлено, что в крови людей, которые курили ранее длительное время, а после перешли на пар, уровень канцерогенных и токсических веществ в несколько раз меньше по сравнению с людьми, которые продолжают курить. Был обнаружен акриламид, оксид этилена, акролеин и 1,3-бутадиен. Удивительно, но уровень токсинов в 4-й и 5-й группах, которые используют как вейпы, так и табак, имел такие же показатели, как и до начала использования электронных сигарет.

    Глава научного исследования, Лайон Шахаб, заявил, что ему удалось доказать, что вейпинг безопасен для здоровья человека, а долгосрочное парение не вредит организму. Уровень токсинов оказался даже ниже, чем ожидалось. Кроме того, было установлено, что количество никотина от вейпа меньше табачного, а сам никотин имеет другой, более благоприятный химических состав, что не так сильно загрязняет кровь, вредит легким и сердцу.

    Британия поддерживает использование электронных сигарет

    Cancer Research – научная британская организация, возглавляемая Элисон Кокс, заявляет, что в основном курильщики умирают от рака. Снизить количество смертей и уменьшить тот вред, который наносят организму обычные сигареты, можно только убедив курильщиков начать использовать более «здоровые» аналоги либо вовсе бросить курить.

    Cancer Research не настаивает на том, что вейп абсолютно безопасен. И дело не в химии, не в токсинах, а в не соблюдении правил эксплуатации устройств. Нередкими являются случаи, когда электронная сигарета взрывается в руках или в кармане, травмируя человека, оставляя глубокие ожоги. Особенно подобное случается при использовании некачественных устройств неизвестного производства, которые отличаются низкой ценой. С другой же стороны британские ученые считают устройства для парения менее опасными и более «полезными» для человека, нежели табачные изделия, если речь идет о ситуации, когда курильщик не может вовсе отказаться от вредной привычки.

    Но и на этом споры о вреде парения не останавливаются. В любом случае, любопытно и полезно узнать, к чему еще придут ученые и какие новые интересные результаты смогут опубликовать.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Какой должна быть офисная мебель для руководителей?

    Кабинет директора

    ⓅКабинет директора — лицо компании, и мебель в таком кабинете должна быть презентабельной, красивой и стильной. Ведь именно в директорском кабинете заключаются всевозможные сделки, договора, а посетители по внешнему виду кабинета обязательно делают вывод о статусе компании.

    Главные требования к мебели для кабинета

    Сегодня производители предлагают множество вариантов меблировки рабочего кабинета директора. К примеру, офисная мебель для руководителей “Ирида” отличается высоким качеством, удобством и презентабельностью, что обеспечило ей высокую популярность на рынке.

    Мебель, находящаяся в кабинете руководителя фирмы, обязательно должна быть презентабельной, ухоженной и красивой. Гости директорского кабинета должны видеть, что фирма процветает и её дела идут отлично, что несомненно повлияет на их желание сотрудничать с такой компанией и повысит уровень доверия к её руководству.

    офисная мебель

    кабинет для руководителя

    Мебель в кабинете директора должна быть комфортной, удобной и функциональной. Беспроигрышный в этом плане вариант — кабинеты для руководителей irida-mebel.com.ua. Такая мебель обеспечивает комфорт при проведении регулярных совещаний и деловых встреч.

    Что касается вида материала для мебели, то лучше всего в кабинете директора будут смотреться предметы из дерева или шпона. Они могут быть украшены декоративными вставками из стекла, камня и других подобных материалов.

    Лучше всего выбирать мебель строгого стиля, с классическими цветами и оттенками. Такая мебель всегда будет кстати в любом интерьере, а сдержанные тона её окраски будут добавлять кабинету строгости и презентабельности. Предметы более смелых и ярких расцветок уместно использовать в кабинетах руководителей картинных галерей, центров искусства, молодежных клубов и т.д.

    офисная мебель

    Как правильно разграничить пространство в кабинете

    Если позволяет площадь, кабинет руководителя лучше всего разграничить на три отдельных зоны. В первой директор компании будет работать, и в этой зоне необходимо установить стол, кресло и стеллажи для документов и других бумаг. Вторая зона будет предназначаться для собраний коллектива и переговоров. В ней должен находится достаточных размеров стол и комфортные стулья. Третья зона отводится для отдыха — здесь нужно установить мягкий диван, кресла и журнальный столик. Какой бы ни была меблировка кабинета руководителя — она всегда должна подчеркивать самодостаточность фирмы и её высокий статус, что имеет важное значение для успешности ведения бизнеса.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Открытие салона красоты — что нужно для начала бизнеса?

    ⓅПеред открытием салона красоты вам обязательно нужно позаботиться о приобретении необходимого оборудования. Ведь его качество может повлиять на посещаемость салона и успех вашего бизнеса, а потому к выбору вам стоит подойти серьезно и взвешенно.

    мебель для салона красоты

    салон красоты

    О чем вы должны позаботиться перед тем, как открыть салон?

    На посещаемость вашего салона будет непосредственно влиять то, где он расположен. Самыми привлекательными местами являются центральные части города и спальные районы, которые всегда многолюдны. Продумывая внутреннее устройство салона, старайтесь поставить себя на место мастера и клиента, то есть обустраивайте помещение так, чтобы мастер мог в нем спокойно работать, а посетитель хотел возвращаться. В первую очередь позаботьтесь о бесперебойной подаче воды в салон, о качественной вентиляции и кондиционировании воздуха.

    стрижка в салоне красоты

    Мебели для салона нужно немного, но вся она должна быть максимально практичной, удобной и функциональной. Из основных предметов меблировки вам понадобится стойка администратора, разнообразные шкафчики, кресла для посетителей, комфортабельный и достаточно большой диван для ожидания, тумбочки и некоторые другие вещи. Из оборудования нужно будет обзавестись стерилизаторами, специальными лампами для сушки ногтей после их покрытия лаком, фенами, устройствами для завивки волос и т.д. Кроме всего этого, вам нужно будет приобрести достаточное количество всевозможных расходных материалов. Сюда входят шампуни, салфетки, лаки, кремы и тому подобное.

    диван

    Что нужно знать владельцу салона?

    От качества вашей работы зависит и прибыль, которую вы будете ежемесячно получать как владелец салона. Для открытия салона вам понадобятся все документы, которые предусмотрены законодательством, а также письменное соглашение живущих в доме людей о том, что они не имеют ничего против открытия салона по соседству с их квартирами. Такое разрешение вам будет нужно в том случае, если ваш салон расположился на первом этаже многоквартирного дома.

    Процесс открытия салона красоты может быть сопряжен с некоторыми трудностями, а потому вам обязательно стоит как можно более адекватно оценить свои предпринимательские способности и склонность к ведению бизнеса вообще. Тщательно распределите бюджет, который вы можете выделить на открытие, определите возможные пути развития вашего бизнеса в дальнейшем, учтите возможную конкуренцию, адекватно оцените привлекательность вашего салона в глазах клиентов. Все это в конечном итоге поможет вам стать успешным в начатом деле и вести его с удовольствием.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Чи може йога для обличчя уповільнити старіння?

    Антивікові креми, пілінг обличчя, ін’єкції ботокса та хірургічні підтяжки — це лише деякі зі способів, до яких вдаються як чоловіки, так і жінки, щоб уповільнити старіння. Чи можна домогтися такого ж ефекту за допомогою декількох простих вправ, що виконуються перед дзеркалом у ванній кімнаті одночасно із чищенням зубів?

    Кажуть, що йога для обличчя — це ключ до уповільнення старіння та усунення його проявів. Вона допомагає розгладити зморшки та підвищити тонус м’язів.

    Нещодавно вчені провели клінічне дослідження, у якому брала участь група жінок у віці від 40 до 65 років. Їх навчали 32 різним вправам для обличчя. Кожна вправа тривала одну хвилину, їх також можна було робити вдома. Протягом восьми тижнів жінки щодня виконували вправи. Після цього вони продовжували робити їх протягом додаткових 12 тижнів. Результати дослідження показали, що шкіра обличчя стала більш пружною, а щоки — більш округлими.

    Що таке йога для обличчя?

    Ідея цього виду йоги полягає в тому, що, виконуючи певні вправи, можна зміцнити м’язи та зменшити ознаки старіння, такі як зморшки під очима чи провисання шкіри. У Лондоні та Лос-Анджелесі є спеціальні заклади, де тренери навчають бажаючих працювати зі своїм обличчям.

    Навчитися йоги для обличчя можна також за відеоуроками в інтернеті:

    Чи є недоліки у йоги для обличчя?

    Доктор Джефрі Шпігель (Jeffrey Spiegel), відомий косметичний пластичний хірург, стверджує: «Чим раніше ви почнете займатися йогою для обличчя, тим швидше у вас з’являться зморшки. Зморшки виникають не від втрати еластичності м’язів; вони з’являються, коли одні і ті ж рухи створюють складки на шкірі. Це як згинання листка паперу».

    Але не варто забувати, що певні вправи, наприклад, на розслаблення м’язів навколо очей під час посмішки, допомагають зменшити загальну напругу на обличчі, покращити колір шкіри та звести до мінімуму зморшки.

    Не секрет, що зморшки над бровами з’являються внаслідок стресів. Будь-яка вправа, яка знімає стрес і розслабляє м’язи, ефективна для розгладження зморшок.

    Тому висновок такий: якщо ви прагнете зменшити зморшки, зосередьтеся на тих вправах, які допомагають розслабляти різні м’язи обличчя, та уникайте тих, під час яких потрібно морщитися або розтягувати шкіру.

    Читайте далі:

    Японська система догляду за шкірою: у чому секрет вічної молодості?

    Чим небезпечні скраби: переходимо на безпечну косметику без мікропластику

    Вправи цігун — альтернатива лікам?

  • Может ли йога для лица замедлить старение?

    Антивозрастные кремы, пилинг лица, инъекции ботокса и хирургические подтяжки — это лишь некоторые из способов, к которым прибегают как мужчины, так и женщины, чтобы замедлить старение. Что если добиться такого же эффекта можно с помощью нескольких простых упражнений, выполняемых перед зеркалом в ванной комнате одновременно с чисткой зубов?

    Говорят, что йога для лица — это ключ к замедлению старения и устранению его проявлений. Она помогает разгладить морщины и повысить тонус мышц.

    Недавно учёные провели клиническое исследование, в котором участвовала группа женщин в возрасте от 40 до 65 лет, сообщает MNN. Их обучали 32 различным упражнениям для лица. Каждое упражнение длилось одну минуту, их также можно было делать дома. В течение восьми недель женщины ежедневно выполняли упражнения. После этого они продолжали делать их в течение дополнительных 12 недель. Результаты исследования показали, что кожа лица стала более упругой, а щёки — более округлыми.

    Что такое йога для лица?

    Идея этого вида йоги заключается в том, что, выполняя определённые упражнения, можно укрепить мышцы и уменьшить признаки старения, такие как морщины под глазами и провисание кожи. В Лондоне или Лос-Анджелесе есть специальные заведения, где тренеры учат занимающихся работать со своим лицом.

    Обучиться йоге для лица можно также по видеоурокам в интернете:

    Есть ли недостатки у йоги для лица?

    Доктор Джеффри Шпигель (Jeffrey Spiegel), известный косметический пластический хирург, утверждает: «Чем раньше вы начнёте заниматься йогой для лица, тем быстрее у вас появятся морщины. Морщины возникают не от потери эластичности мышц; они появляются, когда одни и те же движения создают складки на коже. Это как сгибание листка бумаги».

    Но не стоит забывать, что определённые упражнения, например, по расслаблению мышц вокруг глаз во время улыбки, помогают уменьшить общее напряжение на лице, улучшить цвет кожи и свести к минимуму морщины.

    Не секрет, что морщины над бровями появляются вследствие стрессов. Любое упражнение, которое снимает стресс и расслабляет мышцы, эффективно для разглаживания морщин.

    Поэтому вывод таков: если вы стремитесь к уменьшению морщин, сосредоточьтесь на тех упражнениях, которые помогают расслаблять различные мышцы лица, и избегайте тех, в которых требуется морщиться или растягивать кожу.

    Читайте далее:

    Японская система ухода за кожей: в чём секрет долгой молодости?

    Чем опасны скрабы: переходим на безопасную косметику без микропластика

    Упражнения цигун — альтернатива лекарствам?

  • «Правило однієї хвилини» може змінити ваше життя

    Уявіть собі картину: ви повертаєтеся з роботи додому, кидаєте піджак на стілець, а невідкриті листи — на кухонний стіл. Пообіді ставите тарілку та чашку у раковину, щоб потім помити, і звалюєте купу брудного одягу на підлогу у ванній, щоб випрати, коли буде час. Прочитуєте повідомлення від друга, але не поспішайте із відповіддю.

    Але ж для полегшення життя часто достатньо лише перестати відкладати невеликі справи, які можна завершити за одну хвилину. Якщо братися за них відразу, можна зберегти спокій всередині, порядок навкруги і час для улюблених занять, а це зробить ваше життя більш наповненим і щасливим.

    Легко відкладати дрібні справи. Вони не здаються досить терміновими для негайних дій. Проблема в тому, що при відкладанні цих, здавалося б, дріб’язкових завдань, кількість справ і безлад збільшуються та згодом їх стає складно побороти.

    Один із способів уникнути перевантаження та досягти спокійного життя — це дотримуватися «Правила однієї хвилини». Усе дуже просто. Ідея полягає в тому, що будь-яке завдання, яке можна виконати за 60 секунд або менше, потрібно робити одразу, не відкладаючи на потім.

    Що це дає? Дуже багато: менше домашнього безладу, менше дратівливих клопоту та метушні, почуття виконаного обов’язку та більше спокою.

    Ідея «Правила однієї хвилини» виникла у «гуру щастя» Гретхен Рубін (Gretchen Rubin). Однак існує й аналогічне «Правило двох хвилин», повідомляє MNN.

    У будь-якому випадку, чи вимагає справа однієї або декількох хвилин, принцип полягає в тому, щоб припинити відкладати невеликі завдання, які можна легко здійснити. Зрештою, ви тільки віддаляєте неминуче. Навіщо чекати, поки справа стане настільки важкою, що на її виконання буде складно зважитися?

    Згадайте ту ситуацію, яку ми описували на самому початку. Але тепер переграємо її із «Правилом однієї хвилини». Повернувшись із роботи, ви вішаєте свій піджак, як тільки переступили поріг будинку. Відкриваєте конверти і викидаєте непотрібні папери в кошик для сміття. Одразу пообіді миєте тарілку та чашку, завантажуєте одяг у пральну машину. І нарешті, ви швидко відповідаєте своєму другові, поки повідомлення тримається в пам’яті.

    Подумайте про це як про різновид практики усвідомленості — повною мірою зосереджуйтесь на поточних завданнях. Декілька хвилин перебування в такому стані — це гарантія меншого домашнього безладу, підвищеної продуктивності, більшої кількості часу для розваг, почуття задоволеності та спокою.

    Здається, у цьому методі немає нічого незвичного? Але в інтернеті повно вражаючих відгуків людей, які випробували «Правило однієї хвилини» на собі.

    Письменниця Крістін Вільямс (Christine Williams) говорить:

    «У мене більше немає довгого списку тривіальних завдань, які накопичилися наприкінці дня. Дивно, як швидко нагромаджуються ці дрібні, незначні справи. Тепер я можу присвятити свої дорогоцінні вихідні дні важливішим речам».

    Наталі Браун (Natalie Brown), яка дотримувалася «Правила однієї хвилини» протягом тижня, каже: «Я маю намір зберегти цю звичку. Я виявила, що більшість завдань не такі дратівливі, як здається спочатку. Якщо ви шукаєте спосіб отримати без додаткових зусиль більш впорядкований чистий простір та коротший список справ, я думаю, що вам варто спробувати “Правило однієї хвилини”, і кінцевий результат обов’язково вас порадує».

    «Правило однієї хвилини» корисне і для роботи

    Це правило корисне не тільки для прибирання будинку, його можна застосувати і у роботі. Відповідайте на електронні листи, як тільки їх отримуєте, щоб не зіткнутися з переповненою поштовою скринькою наприкінці дня. Надсилайте звіти, як тільки вони будуть оформлені, замість того, щоб складати їх у стопки на столі.

    Фактично, це правило може відрегулювати безліч проблемних сфер життя. Приділіть хвилину, щоб прибрати залишки їжі або непотрібні речі з автомобіля, замість того щоб дозволяти їм скупчуватися. Сплачуйте рахунки онлайн, як тільки їх отримали, поки вони не загубилися або ви про них не забули. Витратьте хвилину на викорчовування бур’янів, щоб вони не розмножувалися. Запишіть чудову ідею, як тільки вона з’явилася. Залучіть своїх дітей, попросивши їх прибрати стільки іграшок, скільки вони зможуть за хвилину. Загалом, ви вловили суть.

    Якщо ви зможете справлятися з поточними завданнями у процесі повсякденного життя, вам не доведеться витрачати усі вихідні на прибирання шафи, не потрібно буде присвячувати тиждень відпустки прибиранню в гаражі і т. д. Такі речі можна робити невідкладно та без особливих зусиль.

    А зовнішній порядок допоможе вам підтримувати і внутрішню рівновагу.

    Читайте далі:

    Як жити повним життям із невеликою кількістю речей, — шість порад від легендарного Роба Грінфілда

    Вплив медитації на організм — дослідження

    Чим замінити каву: 12 здорових і корисних альтернатив

    4 точки, які швидко знімають стрес і тривогу, — рефлексотерапія

    11 кращих натуральних засобів від неспокою та безсоння

  • «Правило одной минуты» может изменить вашу жизнь

    Представьте себе картину: вы возвращаетесь с работы домой, бросаете пиджак на стул, а нераспечатанные письма — на кухонный стол. После обеда ставите тарелку и чашку в раковину, чтобы потом помыть, и сваливаете кучу грязной одежды на пол в ванной, чтобы постирать, когда будет время. Прочитываете сообщение от друга, но не спешите с ответом.

    А ведь для облегчения жизни нередко достаточно лишь перестать откладывать небольшие дела, которые можно завершить за одну минуту. Если браться за них сразу, можно сохранить спокойствие внутри, порядок вокруг и время для любимых занятий, а это сделает вашу жизнь более наполненной и счастливой.

    Легко откладывать мелкие дела. Они не кажутся достаточно срочными для немедленных действий. Проблема в том, что при откладывании этих, казалось бы, пустяковых задач, количество дел и беспорядок увеличиваются и со временем становятся сложно преодолимыми.

    Один из способов избежать перегрузки и достичь спокойной жизни — это следовать «Правилу одной минуты». Всё очень просто. Идея состоит в том, что любую задачу, которую можно выполнить за 60 секунд или меньше, нужно делать сразу, не оставляя на потом.

    Что это даёт? Очень многое: меньше домашнего беспорядка, меньше раздражающих хлопот и суматохи, чувство выполненного долга и больше спокойствия.

    Идея «Правила одной минуты» возникла у «гуру счастья» Гретхен Рубин (Gretchen Rubin). Однако существует и аналогичное «Правило двух минут», сообщает MNN.

    В любом случае, требует ли дело одной или нескольких минут, принцип состоит в том, чтобы прекратить откладывать небольшие легко выполнимые задачи. В конце концов, вы только отдаляете неизбежное. Зачем ждать, пока дело станет настолько трудноосуществимым, что на его выполнение будет сложно решиться?

    Вспомните ту ситуацию, которую мы описывали в самом начале. Только теперь переиграем её с «Правилом одной минуты». Возвратившись с работы, вы вешаете свой пиджак, как только переступили порог дома. Распечатываете конверты и выбрасываете ненужные бумаги в мусорную корзину. Сразу после обеда моете тарелку и чашку, загружаете одежду в стиральную машину. И наконец, вы быстро отвечаете своему другу, пока сообщение свежо в памяти.

    Подумайте об этом как о разновидности практики осознанности — в полной мере сосредотачивайтесь на текущих задачах. Несколько минут пребывания в таком состоянии — это гарантия меньшего домашнего беспорядка, повышенной производительности, большего количества времени для развлечений, чувства удовлетворённости и спокойствия.

    Кажется, в этом методе нет ничего необычного? Однако интернет наполнен вдохновляющими отзывами людей, которые испытали «Правило одной минуты» на себе.

    Писательница Кристин Уильямс (Christine Williams) говорит:

    «У меня больше нет длинного списка тривиальных задач, которые накопились к концу дня. Удивительно, как быстро скапливаются эти мелкие, незначительные обязанности. Теперь я могу посвятить свои драгоценные выходные дни более важным вещам».

    Натали Браун (Natalie Brown), которая придерживалась «Правила одной минуты» в течение недели, сообщает: «Я намерена сохранить эту привычку. Я обнаружила, что большинство задач не такие раздражающие, как кажется вначале. Если вы ищете способ получить без дополнительных усилий более аккуратное чистое пространство и более короткий список дел, я думаю, что вам стоит попробовать „Правило одной минуты‟, и конечный результат обязательно вас порадует».

    «Правило одной минуты» полезно и для работы

    Это правило полезно не только для уборки дома, его можно применять и в работе. Отвечайте на электронные письма, как только их получаете, чтобы не столкнуться с переполненным почтовым ящиком в конце дня. Отправляйте отчёты, как только они будут оформлены, вместо того, чтобы складывать их в стопки на столе.

    Фактически, это правило может отрегулировать множество проблемных сфер жизни. Выделите минуту, чтобы убрать остатки еды или ненужные вещи из автомобиля, вместо того чтобы позволять им накопляться. Оплачивайте счета онлайн, как только их получили, пока они не потерялись или вы о них не забыли. Потратьте минуту на выкорчёвывание сорняков, чтобы они не размножались. Запишите замечательную идею, как только она появилась. Привлеките своих детей, попросив их убрать столько игрушек, сколько они смогут за минуту. В общем, вы уловили суть.

    Если вы сможете справляться с текущими задачами в ходе повседневной жизни, вам не придётся тратить все выходные на уборку шкафа, не нужно будет выделять неделю отпуска на уборку в гараже и т. д. Такие вещи можно делать безотлагательно и без особых усилий.

    А внешний порядок поможет вам поддерживать и внутреннее равновесие.

    Читайте далее:

    Как жить полной жизнью с небольшим количеством вещей — шесть советов от легендарного Роба Гринфилда

    Влияние медитации на организм — исследования

    Чем заменить кофе: 12 здоровых и полезных альтернатив

    4 точки, которые быстро снимают стресс и тревогу, — рефлексотерапия

    11 лучших натуральных средств от беспокойства и бессонницы