Blog

Правильное питание – гарантия хорошей работы мозга

#img_left_nostream#Экзаменационная сессия – это всегда стрессовая ситуация.
Основная масса студентов начинает подготовку к экзамену менее чем за
неделю до него, активно нарушая потребность организма в еде, сне и
отдыхе. В данном случае цель вовсе не оправдывает тех средств и
чрезмерно прилагаемых усилий, которые рано или поздно скажутся на
здоровье.

По мнению медиков, главным бичом здоровья студентов являются гастрит и
хроническая усталость. Интенсивная учёба, нерациональное питание,
пренебрежение ночным сном – всё это приводит к снижению иммунных сил
организма и, как следствие, возникновению различных соматических
заболеваний.

Многочисленная реклама вещает с экранов телевизоров,
различных журналов и плакатов о том, что полезно есть и пить. Сникерсы
и гамбургеры, чипсы и газировка, йогурты и биодобавки – большой соблазн
быстро и вкусно перекусить на ходу. Однако такая пища вряд может быть
полноценной, особенно в период повышенной умственной нагрузки. Заедая
стресс и аппетит шоколадом, вряд ли можно достичь активизации
умственных способностей. Качество здоровья, а также многих жизненных
процессов в организме, в том числе памяти и концентрации внимания,
напрямую зависит от пищи и условий, в которых мы ее едим.

Несмотря на нехватку времени, необходимо уделить пару часов в день еде.
Не следует жертвовать завтраком. Даже самый простой завтрак в виде яйца
и бутерброда с сыром или сливочным маслом, плюс свежезаваренный горячий
чай даст положительный заряд организму и позволит до обеда полноценно и
эффективно заниматься умственным трудом, не отвлекаясь на перекусы.
Кашу лучше сварить из цельного зерна, добавив в неё фрукты и орехи –
мозг при этом получит всю необходимую норму протеинов, кальция и
клетчатки, необходимую для активной работы. Можно воспользоваться и
готовыми мюслями, залив их кефиром или живым йогуртом.

В быстрорастворимых кашах нет и половины необходимой пользы. Не стоит
злоупотреблять кофе и сахаром, лучше предпочесть не крепкий
свежезаваренный чай, молоко или настой трав, в них много антиоксидантов
и полезных веществ.

В течение дня утолять жажду полезно свежевыжатым соком или чистой водой, при этом пить надо не торопясь, маленькими глотками.

Для обеда и отдыха необходимо выделить не меньше часа. При этом очень
важно отвлечься и переключить внимание. Можно сделать несколько
физических упражнений или послушать любимую музыку, прогуляться по
улице, зайти в кафе или столовую, выпить чашку горячего бульона. В обед
лучше предпочесть продукты, богатые белками – мясо, рыбу, птицу, рис,
бобовые. Они наполняют кровь аминокислотами и стимулируют мозговую
активность.

Углеводистая пища – картофель, макароны, а также
сладкий десерт и некоторые фрукты – вызывают расслабленность и
сонливость. Такая пища предпочтительнее вечером. Если вы планируете
умственные нагрузки до позднего вечера, то бифштекс, овощной салат или
чашка творога будут способствовать активной работе мозга.

После обеда полезно немного полежать или поспать,
при этом дать возможность желудку переварить пищу, а мозгу – отдохнуть.
Мозг может нормально усваивать информацию максимум три часа, поэтому
при заучивании материала необходимо делать перерывы.

Иногда во время заучивания материала хочется
пожевать или немного перекусить. Запаситесь курагой, бананами,
яблоками, морковью – в них содержится большое количество калия,
природного сахара и витаминов, питающих и активизирующих мозговую
деятельность. В течение дня ешьте 5-6 раз, но понемногу и через равные
промежутки времени, не дожидаясь ощущения сильного голода. Это позволит
сохранить энергетический потенциал организма.

Пища должна быть лёгкой, но полноценной, она должна
насыщать организм калориями, а не требовать от организма больших затрат
энергии на её переваривание. Во время еды отложите все книги и записи и
постарайтесь сконцентрироваться только на процессе приёма пищи. Она
должна быть тёплой и желательно свежеприготовленной. Тщательно
пережёвывайте пищу. Получая удовольствие от еды, вы облегчите работу
своему желудку. Для восстановления энергии после любой еды необходим
5-10-минутный отдых.

В день перед экзаменом, когда стресс нарастает и хочется всё успеть, не
следует подстёгивать нервную систему, употребляя кофе или энергетики.
Это приведёт только к её истощению, усилится нервозность, и вряд ли
получится хорошо выспаться перед экзаменом. Лучше прогуляться перед
сном и вовремя лечь спать, а утром встать пораньше и ещё позаниматься
на свежую голову. Не зря же говорят, что «утро вечера мудренее». Перед
экзаменом обязательно позавтракайте или хотя бы выпейте стакан сладкого
чая и съешьте кусочек шоколада или конфету. Это даст небольшой толчок
для работы вашего мозга и немного поднимет настроение.

Психологи советуют…

…в дни подготовки к экзаменам раньше вставать, спать днём, а перед сном
повторять особо трудный материал. Лучше запоминается то, что было
выучено последним, так как полученные знания будут переходить в
долговременную память в спокойной обстановке.

Умение правильно распределить свои силы, обеспечить своему организму правильное питание и отдых уменьшит любой стресс.

19 May 2011
Об Инь, Ян и поле будущего ребенка

#img_left_nostream#Я знал одного пожилого журналиста, хорошо знающего Китай. Он посетил много разных мест в Китае, встречался со многими людьми и узнал различные аспекты жизни китайского общества.

Везде, где бы он ни был, он посещал известных докторов, он учился у них, расширяя своё мировоззрение. За несколько десятилетий он приобрёл много навыков лечения болезней. Друзья и знакомые часто просили у него совета.

Двадцать лет назад в Китае была внедрена «Политика одного ребёнка». В результате вопрос о рождении мальчика или девочки очень скоро стал весьма чувствительной темой и приобрёл большую практическую важность.

Одна моя коллега вышла замуж очень поздно. Так как её муж был единственным сыном в семье, она хотела родить мальчика, чтобы продолжить фамилию мужа. Как только она узнала, что забеременела, она пошла к пожилому журналисту и попросила, чтобы он проверил её пульс и определил пол ребёнка. Тогда я сомневалась относительно достоверности этого метода. Через несколько минут он сказал с уверенностью, что эмбрион был мальчиком. После та женщина действительно родила сына, как и хотела, и была очень счастлива.

Однажды я с любопытством спросила этого журналиста: «Как вы смогли так легко определить пол ребенка. Ведь женщина только забеременела, и эмбрион был в очень ранней стадии?» Журналист спокойно ответил: «Это очень просто. Мужчина – Ян, а женщина – Инь. Если пульс беременной женщины проявляется как мужской пульс, она рожает мальчика. В противном случае она рожает девочку. Это очень точно, поэтому проверка пульса – очень лёгкий метод».

Трудности диагностики?

В то время меня это весьма впечатлило. Когда другим нужно были идти в больницу и проходить различные тесты, он был в состоянии ясно определить пол по пульсу будущей матери. Однако я не подозревала о том, какая глубокая теория заключалась в этом простом методе.

Позже я вышла замуж и забеременела. Для меня было всё равно, родится мальчик или девочка; я только думала, что пусть это будет сюрпризом. Неожиданно оказалось, что каждый прием у врача занимал много времени, и я чувствовала нетерпение, ожидая конца процедуры. Однажды когда мой живот проверяли ультразвуком, я спросила доктора, когда он пытался увидеть пол малыша, был ли зародыш мальчиком или девочкой. Его ответ меня удивил.

Он сказал, что иногда легко сказать по результатам ультразвука, иногда – нет. Кроме того, это не всегда точно. Он смотрел ультразвуком в течение долгого времени, но все ещё не мог определить, был ли зародыш мальчиком или девочкой. Он сказал, что зародыш был очень большим, но ноги ребенка закрыли соответствующие органы. Даже когда подходил срок рожать, всё ещё трудно было определить пол ребенка из-за положения зародыша.

#img_right#Я не сомневалась в превосходстве западной медицины, пока столкнулась с одним случаем Западная женщина, лежавшая со мной в одной палате, родила мальчика. После первых волнений, молодая пара сказала мне с небольшим разочарованием: «Жаль, что мы подготовили так много одежды и вещей для девочки. Каждый раз после проверки ультразвуком доктор говорил нам, что ребенок был девочкой, и мы уже дали ей имя».

Тогда я была смущена. С таким передовым оборудованием они не могут правильно определить пол ребенка! Метод пожилого журналиста оказался намного лучше, не смотря на то, что он не имел специального медицинского образования.

Священное сокровище

Мужчина имеет чистый ци Ян, в то время как женщина имеет чистый ци Инь. Как только оплодотворенное яйцо становится мужским эмбрионом в женской матке, ци Ян выразится в пульсе беременной женщины, который полностью отличается от её первоначального пульса чистой ци Инь. Таким образом, ци Ян в пульсе беременной женщины указывает на то, что зародыш мужского пола. Тем временем женский зародыш покажет ци Инь, и пульс беременной женщины останется Инь. Тогда, конечно, зародыш – девочка.

Две тысячи лет назад Хуа То был в состоянии видеть опухоль в мозге Цао Цао без какого-либо оборудования, и он даже мог выполнять операции по удалению таких опухолей. Этот мой знакомый приобрел всего лишь некоторые навыки. Однако он мог пальцами определить пол эмбриона на самой ранней стадии беременности, а западная медицина не способна сделать это. Разве это не передовой метод?

Должны ли мы отказаться от традиционной китайской культуры, или нам стоит по-новому взглянуть на древнюю китайскую цивилизацию? Мы не понимаем, что мы имеем сундук сокровищ прямо перед собой! Надеясь на будущие научные достижения, мы пренебрегаем тем, что лежит прямо под рукой и лишаемся самого замечательного и священного сокровища в человеческом мире?

Ши Фань. Великая Эпоха

19 May 2011
Нападения на судебных чиновников в Китае – предупреждение правящему режиму

#img_left_nostream#В Китае участились случаи вооруженного нападения на представителей суда и чиновников, а некоторые фразы, произнесенные преступниками, стали крылатыми среди народа. Как первое, так и последнее, по мнению аналитиков, указывает на существующее у граждан большое недоверие к законам и недовольство правосудием.

Утром 1 июня мужчина ворвался в зал суда прямо во время слушаний и отрыл огонь из пистолета по судьям. В результате было убито трое судебных исполнителей и ранено четверо сотрудников суда. Это произошло в районе Линлин города Юнчжоу провинции Хунань. Мужчина оказался вооружён двумя пистолетами и коротким автоматом. После недолгой перестрелки с охранниками, мужчина застрелился – сообщают китайские СМИ.

Нападавшим оказался 46-летний Чжу Юн. Он работал начальником службы безопасности почтового отделения, поэтому у него был доступ к огнестрельному оружию, которое обычном гражданам в Китае иметь и применять запрещено законом. Предполагается, что Чжу таким образом отомстил судьям за несправедливо вынесенное, по его мнению, решение во время его бракоразводного процесса.

В последнее время подобные случаи отмщения органам правосудия в КНР не редки. Способы отмщения также разнообразны: начиная от нападений на судебных приставов с ножом, отправкой им по почте взрывчатки до обвязывания себя взрывчаткой и гибелью вместе с объектом своей мести, а также нападения с огнестрельным оружием.

Так 14 октября 2009 года мужчина ворвался с ножом в народный суд города Цзуньи провинции Гуйчжоу и зарезал охранника, ещё двое охранников и сотрудница суда получили ранения. После этого молодой человек скрылся, и его до сих пор не нашли.

Инвалид из провинции Сычуань Ся Юйкай, недовольный решением суда в его финансовой тяжбе, 5 апреля 2006 года привёл в действие взрывчатку и погиб вместе с судьёй.

Другой инвалид из провинции Ганьсу Вэнь Чжао 6 января 2006 года обвязал себя взрывчаткой и вошёл в здание суда. В результате взрыва погибло 5 человек, 22 получили ранения. Таким образом Вэнь отомстил за несправедливое, по его мнению, решение суда в отношении погибшего сына.

В 2005 году житель города Юнчжоу провинции Хунань, также недовольный решением суда в отношении его сына, который получил травму на производстве, послал двум судьям посылки «с подарком», в которых были взрывчатки. В результате один судья погиб, а второй ослеп.

29 октября прошлого года также произошёл случай мщения, но не судьям, а руководителю швейной фабрики. 24-летний рабочий-мигрант Лань Цзи после многочисленных безрезультатных просьб выплатить ему задолженность по зарплате в очередной раз пришёл к своему боссу. Когда хозяин сказал, что денег ему не видать, он вытащил нож и приставил ему к горлу. Директор взмолился и пообещал всё выплатить, но Лань сказал: «Уже слишком поздно. Ты сейчас умрёшь», – и перерезал ему горло. Ланя арестовали в тот же день в квартире, которую он снимал. В настоящее время по этому случаю всё ещё продолжается судебное разбирательство.

#img_right#В аналитической статье гонконгской газеты «Яблоко» говорится, что все эти убитые полицейские и судебные чиновники абсолютно не могут считаться героями, так как они просто стали жертвами многочисленных несправедливостей, происходящих в современном Китае. Так называемые убийцы на самом деле являются людьми, доведёнными до полного отчаяния в стране, где законы не защищают граждан, и им больше никак не противостоять произволу властей. Эти случаи говорят о том, что судебная система, эта последняя инстанция, которая должна защищать справедливость в стране, уже потерпела крах, и люди уже больше не верят в неё.

Вышеупомянутая фраза Ланя перед убийством своего босса, а также фраза «Если вы ничего не объясняете мне, то я объясню вам», которую во время суда сказал Ян Цзя, зарезавший в 2008 году пятерых полицейских, уже стали крылатыми и широко распространяются в китайском интернете. Некоторые граждане даже нанесли портрет Яна Цзя с его фразой на футболки, выражая солидарность его действиям. Это является предупреждением блюстителям порядка, а также обвинением правящего режима в неспособности создать здоровое и по-настоящему гармоничное общество.

19 May 2011
Проведение ЭКСПО в Шанхае сопровождается арестами неугодных компартии людей

#img_left#Китай. В связи с проведением выставки ЭКСПО в Шанхае, власти ужесточили преследования местных последователей духовной практики Фалуньгун, называя это мерами по «обеспечению безопасности выставки».

31-летняя Ян Лян, уроженка города Цзинчжоу провинции Ляонин, в последнее время работала в шанхайской компании. Вечером 14 апреля её схватили полицейские района Сюйхуэй вместе с ещё двумя единомышленниками и другом, который не практикует Фалуньгун.

В настоящее время она уже больше месяца находится в заключении в полицейском участке. Её друга освободили. Судьба остальных арестованных неизвестна.

Когда её отец узнал о случившемся, он проделал длинный путь в Шанхай из провинции Ляонин, чтобы повидаться с дочерью. Но когда он приехал в полицейский участок, в свидании ему было категорично отказано.

Квартира, которую снимала Ян, опечатана, полиция запретила её отцу собрать вещи Ян и съехать с квартиры, так как за неё надо платить арендную плату. Таким образом он ни с чем расстроенный вернулся домой. А через несколько дней ему сообщили, что дело его дочери уже передано в прокуратуру, а также что им запрещено нанимать адвокатов для её защиты.

После окончания института Ян работала стюардессой в China Southern Airlines Company. Однако в 2001 году её уволили из-за того что она продолжала заниматься Фалуньгун несмотря на запрет коммунистического правительства.

19 May 2011

Боги Китая: легендарные китайские «Восемь бессмертных» (Часть 3)

Следующий из «Восьми Святых», о котором мы расскажем, это знаменитый даосский патриарх Люй Дунбинь. Его часто изображают с перекинутым за спину магическим мечом, уничтожающим зло, и опахалом или мухогонкой в руке (атрибут беспечного бессмертного).

#img_left#Его имя от рождения было Люй Янь. Родился он около 796 года (в эпоху династии Тан), в уезде Цзынжао, в современной провинции Хунань. В даосизме его называют Патриархом Люй, сам он себя называл Мастером Чистого Ян (Чуньян-цзы).

Согласно преданию, в момент зачатия комната его матери наполнилась благоуханием, раздалась небесная музыка и на кровать с неба спустился белый аист, который затем внезапно исчез. Младенец родился весьма странным – с шеей аиста, спиной обезьяны, туловищем тигра и щеками дракона. Когда эти странные атрибуты исчезли – история умалчивает. В юношеском возрасте в его внешности уже почти не было ничего необычного – глаза его напоминали глаза птицы феникс, брови густые, плечи широкие, нос слегка горбатый, кожа бледно-желтого цвета, около левой брови виднелась черная родинка.

С детства Люй обладал необычными способностями – мог ежедневно запоминать по десять тысяч иероглифов и сочетаний, тем не менее, к 20 годам он дважды не смог сдать экзамен на чиновника, но был удостоен ученой степени цзиньши и служил в управе в области Техуа (современная провинция Цзянси). Там в горах Лушань он встретил Чжунли Цюаня и стал его учеником. Их встреча произошла на постоялом дворе.

#img_right#Однажды 21-летний Люй поставил вариться кашу из желтого проса и решил подремать. Тогда Чжун Ли предложил ему свою подушку, положив голову на которую Люй увидел удивительный сон. Во сне он как будто сдал экзамен на чиновника, получил важную должность и стал заместителем министра. Он женился на дочери уважаемого человека, у него родились сын и дочь. Потом он дослужился до премьер-министра, но завистники стали обвинять его в должностных преступлениях, он вынужден был уйти в отставку. Жена его обманула, детей убили разбойники и он потерял все свое состояние. Умирая нищим, он вдруг проснулся. Сон занял всего несколько минут, пока варилась каша, но во сне прошло 18 лет. Чжунли Цюань объяснил ему, что через сон ему показали всю тщетность и пустоту мирской жизни.

После этого Люй стал даосским отшельником, и стал постигать Дао под руководством Чжунли Цюаня.

Сюжет этот сложился в Танскую эпоху и известен с 8 века по новелле «Шень Цзи Цзи» («Записки о случившимся в изголовье»). По этому сюжету также была поставлена пьеса «Сновидение Дунбиня», которая обычно разыгрывается в храмах в день рождения одного из верховных даосских божеств Дун Ван Гуна.

Но вернемся к Люй Дунбиню. Под руководством своего наставника Люй стал изучать тайны магии, алхимии, научился готовить эликсир бессмертия и узнал способ превращений элементов в золото. Он также изучил искусство фехтования, искусство становиться невидимым и другие многочисленные магические техники.

Пройдя многократные проверки на стойкость, Люй получил посвящение на горе Хэ. После этого он стал осваивать секретные формулы даосской школы Высшей Чистоты (Шанцин) и в 50 лет достиг бессмертия.

При посвящении Люй Дунбинь получил «меч чудесного могущества» и четыреста лет он странствовал по свету с этим мечом, избавляя людей от горя и зла, заклиная демонов, убивая драконов и тигров.

Существует буддийское толкование его искусства владения мечом как «отрубающем все страсти и земные стремления». В народных верованиях Люй – святой подвижник, познавший в мирской жизни страдания и решивший служить людям.

В позднем даосизме Люй Дунбинь почитался как патриарх целых пяти даосских школ.