Blog

Организм человека – это не просто набор клеток, а удивительная сложная система, состоящая из множества структур, связанных между собой и с окружающим миром. Человек является частью природы, и его организм также живет по ее законам. Чтобы этот уникальный организм работал слаженно, природные часы и собственный ритм человека не должны различаться.

Сбой привычного ритма может вызвать состояние десинхроноза. При этом, в первую очередь, нарушается суточный ритм работы коры надпочечников – одного из регуляторов ритмов нашего организма. Эти железы вырабатывают гормоны, которые помогают нам при стрессе, обеспечивают хорошую работоспособность. Их выработка запрограммирована буквально по часам, в утренние часы их больше, так как организм должен работать, а в вечерние часы их количество значительно уменьшается, так как организм должен отдыхать.

При переходе на зимнее время у нас появляется возможность утром провести лишний час в постели, что не вызывает никаких нарушений. Но вот вечером: на целый час продлевается активность организма, при этом темнеет раньше, гормонов защиты от стресса вырабатывается меньше, вследствие чего могут возникнуть различные расстройства, начиная с незначительных невротических нарушений вплоть до обострения хронических заболеваний.

Перевод стрелок не является причиной всех этих заболеваний, но временный стресс, им вызванный, может стать толчком к обострению болезней. Осенью количество солнечных дней идет на убыль, поэтому нервная система оказывается в состоянии пониженного тонуса, так как для её активности нужна высокая освещённость. Уменьшение светового дня, да ещё перевод стрелок снижают выносливость организма, тем самым способствуя возникновению эмоциональной несдержанности, нарушению сна, подавленного настроения – вплоть до депрессии.

 

Мы не можем быстро перенастроить наши внутренние часы, которые работают по инерции. Мы вынуждены жить в новом времени, а внутреннее время в организме течет по-старому, поэтому и происходит десинхронизация внутренних биологических часов с внешним временем. В среднем адаптация к новому времени происходит около двух недель.

Для того, чтобы перестройка организма протекала более гладко, рекомендуется соблюдать некоторые советы:

– в этот период старайтесь не перегружать себя физически, контролируйте свои эмоции и настроение;
– по возможности отложите выполнение важных дел на 2-3 дня;
– утром вставайте по новому времени, а вечером ложитесь по старому;
– планируйте день так, чтобы наиболее тяжелую работу выполнять до обеда, пока в организме достаточно «гормонов работоспособности»;
-не переедайте и воздержитесь от приёма алкоголя;
– в течение 2-3 недель принимайте поливитаминные препараты.

Переход от одного сезона к другому – это ситуация неустойчивого равновесия в организме. Часто социальные факторы вынуждают жить наперекор биологическим требованиям организма. Это очень сложно. Лучше всего следовать своим ритмам или хотя бы не расшатывать их.

Для повышения работоспособности перед наступлением темноты рекомендуется:

– съесть вприкуску с легкой едой красный острый стручковый перец.

 

Известно, что жгучий перец содержит капсаицин и другие растительные активаторы выработки «гормонов работоспособности». Однако следует помнить, что острый перец повышает давление и кислотность желудочного сока, поэтому противопоказан больным с язвенной болезнью желудка, заболеваниями желчевыводящих путей, печени и гипертонией.

– во второй половине дня ешьте финики, инжир или бананы – они способствуют выработке серотонина.

Серотонин регулирует суточные ритмы в организме и помогает сохранять бодрствование по вечерам. С наступлением темноты выработка естественного серотонина уменьшается, фрукты помогут улучшить работоспособность, но съесть их надо достаточное количество. Например, сегодня – 15-20 фиников, завтра – 20 штук инжира, на следующий день – не менее 500 г бананов.

– если вышеперечисленные советы не дают эффекта, стоит обратиться к специалисту, который посоветует вам приём лекарственных препаратов, улучшающих энергообмен в тканях головного мозга, растительные адаптагены и витамины.

#img_left_nostream#Благодаря бурному развитию науки и техники в последнее столетие природа приоткрыла некоторые из сокровенных тайн головного мозга человека.  Исследование механизмов наркотической зависимости позволило медикам узнать об опиатных рецепторах и, так называемых, «гормонах счастья», вырабатываемых гипофизом и дающим человеку ощущение радости.

А началось все в 1803 году. Да, именно тогда Сетюрнер, молодой немецкий аптекарь, разложил опий и получил белый, горький порошок. При последующих экспериментах выяснилось, что он вызывает крепкий сон. Поэтому вещество получило название морфин, в честь Морфея – греческого бога сна. Спустя столетие, в 1904 году исследования головного мозга натолкнули ученых на мысль о передаче сигнала в нервных синапсах при помощи химических веществ, а немного позднее были открыты два нейромедиатора (вещества-предатчика) адреналин и ацетилхолин. Однако серьезный интерес к гормонам, регулирующим деятельность головного мозга и организма, оформился во второй половине XX века.

1976 год оказался для биохимиков весьма удачным. Тогда из головного мозга животных были получены несколько внутренних (эндогенных) медиаторов. Доктор Хьюз открыл вещество энкефалин, что по-гречески означает «из мозга», а профессор Чо Хао Ли получил эндорфин (внутренний морфин). Последний оказался в 50 раз сильнее морфия.

Найдены «гормоны счастья»!

С этих пор поднялся сильный ажиотаж в кругах ученых вокруг эндорфинов – эндогенных медиаторов, формирующихся в гипофизе и активирующих опиатные рецепторы. Через опиатные рецепторы головного мозга, осуществляется регуляция множества процессов протекающих в организме. Таким образом эндорфины непосредственно регулируют метаболизм и гомеостаз (постоянство внутренней среды), механизмы памяти, обучения, сна, воздействуют на иммунные процессы, а также обуславливают положительный эмоциональный фон и ощущение радости. Поэтому с легкой руки журналистов они были названы «гормонами счастьями».

«Гормоны счастья» являются внутренним факторами подкрепления, дают человеку возможность получить удовольствие от совершенного дела, достижения успеха или просто ощущение радости. То есть эндорфины являются биохимической наградой, стимулируя положительные психические процессы и эмоциональный фон. Профессор Чо Хао Ли так сказал об эндорфинах: «Эндорфины имеют отношение к счастью… Я чувствую, что эти молекулы определяют различие между счастливыми и несчастливыми людьми».

Однако существует и обратная сторона медали – при недостатке «гормонов счастья» человека ожидают весь набор отрицательных эмоций и переживаний. Медики-наркологи считают эндорфинный голод главным механизмом, обуславливающим развитие алкоголизма и наркомании. При недостаточной выработке «гормонов счастья» гипофизом некоторые люди прибегают к употреблению алкоголя и наркотиков, которые могут временно утолить опиатный голод. Однако такой путь тупиковый и приводит к последующей атрофии гипофиза.

Стимулировать же выработку эндорфинов натуральными методами помогает вкусная еда, шоколад, физическая нагрузка и другие приятные Вам виды деятельности. Эмоционально это проявляется в улучшении настроения повышения тонуса и психической активности.

Где же счастье?

#img_left_nostream#Ученые-химики постоянно стремятся синтезировать эндорфин в его натуральном виде. Однако попытки такого рода, скорее всего, окажутся малоэффективными. Синтезированному эндорфину как и всякому наркотику, будет сопутствовать привыкание и зависимость. Кроме этого, также как и в случаях отторжения пересаженных органов, чужие химические вещества не будут оказывать такого эффекта, как собственные гормоны человека, имеющие уникальные черты и свойства.

Будет ли человек счастлив или нет, по-моему, зависит не от того сколько он съест шоколада, потренируется в спортзале или употребит «гормонов счастья», отнюдь. Поиск счастья извне никогда не приведет человека к успеху и напоминает многочисленные варианты наркозависмости (опиатную, алкогольную).

Научится радоваться жизни, это тяжелый труд, требующий от человека совершенствования себя самого. Процесса отречения от чего-то мелкого, материального с тем, чтобы обрести нечто большее – главное. Быть может, то, что не нравится человеку в окружающей жизни как раз и требует собственного изменения, а уже потом изменения обстоятельств. Вот тогда «гормоны счастья» непрерывным потоком будут поступать к опиатным рецепторам, заверяя Вас, что Вы на верном пути.

«Раствориться в музыке, служить музыке; не для славы и не для судей» – таково кредо абсолютного победителя Китайского международного конкурса пианистов Сяофэна У.

#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#

 

Главный дипломант конкурса Сяофэн У родом из Шанхая, он переехал в Манхэттен всего два месяца назад. Музыкант не новичок в среде пианистов, уже участвовал в конкурсах и считает эту золотую награду определённой вехой в карьере, которая даст ему силы для быстрого творческого роста.
В финальном туре конкурса У сыграл Чаконэ Ферруччо Бузони, переложение Чаконэ для скрипки И. С. Баха и сонату №23 фа минор, оп. 57 Бетховена.

У говорит, что когда играет, то погружается в поток «радостных и божественных ощущений». В кульминации одного произведения было видно, что он почти плакал. «Я чуть не заплакал, но контролировал себя», – сказал он. Музыканты часто говорят, что если вы хотите тронуть вашу аудиторию, то произведение, которое вы исполняете, сначала должно тронуть вас. Совершенно ясно, что судьи, прежде всего, обратили внимание на его полное погружение в музыку.

«Эти произведения требуют от исполнителя, как высокого технического мастерства, так и полной концентрации, – сказал судья конкурса Бэкки Яо. – Конкурсанты имеют задатки мастеров и показывают великолепное самообладание».

На что ещё судьи обращают внимание, кроме хорошей техники? В произведениях Моцарта (обязательное требование в предварительных турах) они старались услышать «детскую непосредственность», как сказал судья Шэун-Тз Ма. При исполнении Бетховена они отмечали «хороший контроль и многослойность звука»; для Баха необходима была характерная величественность звучания.

Уникальное событие

«Здесь каждый ставит музыку на первое место, – сказал У, отзываясь о конкурсантах и судьях этого особенного конкурса. – Здесь нет борьбы за место, но царит атмосфера сочувствия и теплоты».

И действительно, конкурс, проводимый телевидением New Tang Dynasty TV – это один из девяти различных конкурсов, которые служат для привлечения китайцев к искусству. Основная миссия этой телевизионной станции – возрождать традиционную культуру как китайскую, так и западную.

Из девяти ежегодных конкурсов в этом году уже прошли конкурсы китайского классического танца, вокала, скрипичного исполнения, китайского кулинарного искусства, боевых искусств и ханьской культуры. Конкурсы фотографии и рисунка пройдут в ноябре. Подробности обо всех мероприятиях NTDTV можно узнать на сайте www.competitions.ntdtv.com/en.

Победители китайского международного конкурса пианистов:

Золото: Сяофэн У (Нью-Йорк)

Серебро: Шухао Хсу (Тайвань)

Бронза: Хайсун Ни (Мичиган),

 

Приз за яркое исполнение у Пэйчжан Сун и Пин-ань Линь (Тайвань)

 

Награда за яркое исполнение: Чэнь-Юнь Лю (Мичиган), Пэгги Сун (Гонконг), Юн-Цзень Чэнь (Огайо)

Версия на китайском