Лучшее, что вы можете сделать для счастливой жизни и улучшения отношений, — это развивать позитивное мышление.
Люди с позитивным мышлением в среднем живут на 7,5 лет дольше. У них ниже уровень сердечных заболеваний и рака.
Когда вы счастливы, вы добрее к другим, поэтому ваши отношения улучшаются. Вы жизнерадостны и сосредоточены на значимых целях.
Как же развить этот позитивный настрой?
Обратите внимание на свою склонность к негативу. Мы часто не осознаем, что у нас есть склонность к негативному мышлению. Для большинства из нас это слепая зона. Постарайтесь замечать моменты, когда в вашей жизни проявляются негативные мысли, например, когда вы жалуетесь, критикуете, осуждаете, паникуете, чувствуете себя беспомощным, обижаетесь, чувствуете себя жертвой, подавленным или обременённым, испытываете скуку или одиночество. Ни одно из этих чувств не является неправильным. Их просто нужно замечать, поскольку, признав их существование, мы можем добиться значительных изменений.
Не осуждая себя, примите свои негативные чувства. Начните придерживаться позиции, что чувствовать то, что вы чувствуете, — это нормально. Преувеличивайте свои чувства, позволяя им бурлить в вашей крови, и вы будете пропускать их через себя, а не оставлять в себе.
Когда вы исчерпали энергию негативной эмоции, вы можете заметить, что ваше сердце и разум стали более открытыми. В этот момент вы можете попробовать найти в другом человеке то, что можно полюбить. Возможно, вы будете исходить из позиции служения другим или сострадания и безусловной любви. Эта новая позиция требует практики.
Воспринимайте всё как подарок. Какую бы позицию вы ни выбрали, принимайте любую ситуацию как дар, даже если кто-то обиделся на вас. В каждом моменте этой короткой и драгоценной жизни можно найти подарок, если у нас хватит смелости поискать.
Практикуйте удивление. Точно так же мы можем практиковать удивление. Стремитесь увидеть чудо и красоту в каждом мгновении жизни. Начните с простых вещей: выйдите на улицу и посмотрите на природу или порадуйтесь свету. Радуйтесь смеху маленького ребёнка. Ищите радость везде! Можем ли мы обнаружить чудо, когда люди ведут себя так, как нам обычно не нравится, когда в мире царит хаос или когда нам больно? Это очень мощная практика.
Это не исчерпывающее руководство по формированию позитивного образа мышления, а скорее, то, с чего стоит начать. Выберите одну из приведенных выше идей, которая покажется вам лёгкой и полезной, и практикуйте её!
Одно маленькое изменение может изменить всю вашу жизнь.
По материалам The Epoch Times
