Не секрет, що індустрія краси розпоряджається величезними маркетинговими бюджетами. Вони витратили цілі статки, намагаючись переконати жінок, що ін’єкції, хімічний пілінг або креми й сироватки за 300 доларів розгладять зморшки й повернуть шкірі молодість.
Проте жорсткі процедури й хімічні речовини можуть погіршити ситуацію.
Індустрія краси зосереджена майже виключно на зовнішніх проблемах. Але шкіра відображає здоров’я всього організму зсередини. Вона розповідає про хронічний стрес, про токсини в їжі, про хімічні речовини в довкіллі і про вибір способу життя. Не має чарівної пігулки, щоби відновити шкіру після всього цього.
Але є природні способи уповільнення старіння й появи зморшок. Ось п’ять природних способів зменшення зморшок, ефективність яких доведена.
1. Кинути палити
У дослідженні 2010 року група дерматологів, психологів і дієтологів спостерігала за 64 італійськими жінками, що палять. На початку дослідження кожна жінка отримала оцінку, ґрунтовану на стані її шкіри. Дослідники враховували наявність зморшок, судинних і пігментних ознак, еластичність, яскравість і текстуру.
Перші результати показали, що в середньому біологічний вік курців був на дев’ять років старший за їх реальний вік.
Потім жінки взяли участь у програмі з відмови від паління. Після дев’яти місяців не паління їх знову проаналізували. Середнє зниження біологічного віку склало дивовижні 13 років.
2. Гель алое віра
Алое є визнаним засобом для догляду за шкірою. Проте дослідження 2009 року показало, що вживання алое внутрішньо також зменшує кількість мімічних зморшків. Під час дослідження 30 здорових жінок старше 45 років приймали гель алое віра як добавку. Одна група приймала низьку дозу (1,200 міліграм на день), а друга — високу (3,600 міліграми на день).
Дослідники вимірювали ознаки старіння шкіри на початку і наприкінці дослідження. Уже через 90 днів дослідники виявили, що мімічні зморшки значно покращали в обох групах. Але в групі з нижчим дозуванням також покращала еластичність шкіри обличчя.
Як це працює? Дослідники виявили, що алое збільшує вироблення колагену, що призводить до поліпшення структурного підтримання шкіри і зменшення кількості зморшок.
Вони також виявили, що алое знижує активність генів, які спричиняють ушкодження колагену.
Гель алое містить понад 200 цілющих фітонутрієнтів. Якщо ви маєте рослину алое, ви можете отримати гель із листя. Тільки не забудьте злити червоний «латекс», оскільки він може спричиняти діарею.
Додавайте гель у фруктовий сік або у ваш улюблений смузі. Купуючи сік алое віра, переконаєтесь, що ви не купуєте продукт із додаванням цукру або консервантів. Він має складатися не менше чим на 85 % із соку алое віра.
3. Екстракт червоного женьшеню
Червоний женьшень містить безліч біоактивних сполук, включно з антиоксидантами, імунозміцнювальними та антивіковими речовинами.
У Кореї 82 здорові жінки старше 40 років узяли участь у подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні. Щодня жінки отримували або плацебо, або 3 грами трав’яної суміші, що містить екстракт червоного женьшеню. Дослідники вимірювали мімічні зморшки, еластичність шкіри, вміст води, еритему (червоні плями) та пігментацію до та після дослідження. Зразки шкіри обличчя були взяті до та після лікування, також були виміряні біохімічні маркери, пов’язані зі зморшками.
Після закінчення 6 місяців дослідники виявили, що в жінок, що приймали екстракт червоного женьшеню, значно покращав стан мімічних зморшок. Крім того, покращав стан декількох біохімічних параметрів прояву зморшків.
Як це працює? Дослідники виявили, що червоний женьшень збільшує синтез колагену в дермі. Вони назвали червоний женьшень ефективною «їжею краси».
Червоний женьшень — це форма неочищеного і пропареного женьшеню Panax (також відомого як азійський або корейський женьшень), не плутати його з американським або сибірським женьшенем. Вважається, що він має «зігріваючі» властивості, які покращують кровообіг.
Червоний женьшень випускається у вигляді настоянок, рідких екстрактів, порошків і капсул.
4. Екстракт соснової кори
Дослідження 2012 року за участю 112 жінок показало, що екстракт кори сосни безпечний та ефективний для значного покращення кольору шкіри та зменшення пігментації пігментних плям, спричинених легким та помірним фотостарінням.
Японські дослідники розділили жінок на дві групи. Одна група отримувала 100 мг екстракту кори сосни щодня, інша — лише 40 міліграмів. Через 12 тижнів у обох групах спостерігалося значне зменшення ознак фотостаріння.
Під час дослідження жінки приймали стандартизований екстракт кори сосни, що продається під назвою Pycnogenol®. Дослідники виявили, що Pycnogenol значно покращив зволоження та еластичність шкіри жінок. Він також набагато підвищив активність ферменту, який бере вирішальну участь у синтезі гіалуронової кислоти. Гіалуронова кислота підвищує вологість шкіри та мінімізує появу зморшок.
Також Pycnogenol вплинув на гени, які беруть участь у створенні нового колагену.
Дослідники вважають, що добавки з Pycnogenol можуть допомогти протистояти клінічним ознакам старіння шкіри. Добавки можна придбати в магазинах здорового харчування та через Інтернет.
Але екстракт соснової кори допомагає не лише шкірі. Добавки підтримують здоров’я серця та артерій, а також роботу мозку. Крім того, доведено, що вони знижують ризик розвитку діабету та артриту.
5. Дієтичні жири та овочі
Те, що ви їсте, може сильно вплинути на появу зморшок.
В одному японському дослідженні, у якому взяли участь 716 жінок, вчені вимірювали рівень зволоженості шкіри, кількість поверхневого жиру та еластичність. Вони також виміряли мімічні зморшки в зоні «воронячих лапок» навколо очей.
Жінки також розповіли про свої звичайні дієтичні звички. Дослідники виявили, що в жінок, які споживали більше загальної кількості жирів, насичених жирів та мононенасичених жирів, еластичність шкіри була набагато вищою.
У жінок, які їли більше зелених та жовтих овочів, також було значно менше зморшок.
Не забувайте, що є добрі та погані жири. Уникайте рослинних олій, оскільки вони можуть погіршити стан шкіри. До хороших дієтичних джерел жирів належать:
• м’ясо, вирощене на трав’яних полях, та молочні продукти, як от масло та йогурт
• дикий лосось
• органічне м’ясо птиці та яйця
• кокосова олія
• оливкова олія
Зелені та жовті овочі багаті антиоксидантами та бета-каротином, які сприяють чистоті шкіри. До здорових овочів належать:
• капуста, шпинат, броколі, мангольд, листова капуста, зелень гірчиці, білокачанна капуста та рукола.
• Жовтий болгарський перець, кабачки, цукіні та помідори.
Марджі Кінг — холістичний тренер зі здорового способу життя та випускниця Інституту інтегративного харчування. Ця стаття була спочатку опублікована на сайті GreenMedInfo.com http://www.greenmedinfo.com/
