Коли моїй мамі було близько 50 років, стоматолог сказав їй, що якщо вона не чиститиме зуби зубною ниткою, то вони випадуть, і їй доведеться робити протези. Після його попередження, чищення зубною ниткою стало чимось на кшталт нав’язливої ідеї.
“Не забувайте користуватися зубною ниткою” — це нагадування ви чули тисячу разів.
Звучить як дуже хороша порада. Зрештою, зубна нитка допомагає видалити шматочки їжі з проміжків між зубами. Крім того, вона видаляє зубний наліт. Ми всі знаємо, що зубний наліт — це погано. М’яка липка плівка, яка створює відчуття, що на зуби вдягнуті шкарпетки — насправді це кислотний продукт життєдіяльності бактерій, які живуть у вас у роті.
Проблема в тому, що зубний наліт може накопичуватися, тверднути і призводити до карієсу та інших захворювань порожнини рота.
Тому ви повинні чистити зуби зубною ниткою щодня, один або два рази на день, або навіть після кожного приймання їжі. Адже саме так чинять люди, які піклуються про своє здоров’я, вірно?
Не так усе просто. Виявляється, традиційне правило: щодня користуватися зубною ниткою може виявитися не найкращим вашим вибором.
Використання зубної нитки може пошкодити ясна
Між яснами і зубами існують тонкі зв’язки, які ви роз’єднуєте під час використання зубної нитки. Агресивне чищення зубною ниткою роз’єднує ясна і зуби, що може призвести до рецесії ясен.
Занадто грубе або часте використання зубної нитки також може спричинити подразнення ясен. Тут важлива техніка.
“Багато пацієнтів не знають, як правильно користуватися зубною ниткою, — пише Карла Соліс, холістично налаштований біологічний стоматолог із Лос-Анджелеса, у статті журналу MindBodyGreen за 2016 рік. — Навіть коли я намагаюся навчити їх цього в кріслі, вони просто проводять зубною ниткою вгору-вниз, а не обіймають нею зуб”.
Якщо ви обіймаєте зуб ниткою й акуратно чистите його, то завдаєте менше шкоди яснам. Навпаки, якщо вставляти зубну нитку прямо між зубами — саме так я вчилася користуватися зубною ниткою в дитинстві — то це може викликати подразнення ясен, рецесію ясен і навіть мікророзриви ясен.
Звичайна зубна нитка містить токсини
Ще однією проблемою під час використання зубної нитки стає сама нитка. Навіть якщо ви користуєтеся тільки натуральними косметичними засобами, уникаєте синтетичних ароматизаторів і дотримуєтеся здорового харчування, що складається з цільних продуктів і яскравих, органічно вирощених овочів, то ви можете не знати, що звичайна зубна нитка сповнена токсинів.
Деякі зубні нитки виготовляються з антипригарними хімічними речовинами. Така антипригарна поверхня допомагає зубній нитці плавно ковзати між зубами. У той час як антипригарна нитка полегшує процес чищення зубів, тефлонові зубні нитки містять політетрафторетилен.
Політетрафторетилен — синтетичний полімер. Цей поширений споживчий пластик був пов’язаний із цілою низкою проблем зі здоров’ям, включно з ендокринними порушеннями та ожирінням.
Дослідження 2019 року, опубліковане в “Журналі науки про вплив та екологічну епідеміологію”, показало, що у жінок, які користуються зубною ниткою Oral-B Glide, рівень вмісту проблемних хімічних речовин у крові був вищим, ніж у жінок, які не користуються зубною ниткою цієї марки.
Серед інших марок, які показали позитивний результат на вміст фтору, що вказує на наявність у них сполук PFAS, були такі марки, як CVS Health EaseBetween SuperSlip Dental Floss Waxed, Oral-B Glide Pro-Health Mint, Glide Pro-Health Original, Crest Glide Deep Clean Cool Mint Floss, Safeway Signature Care Mint Waxed Comfort Floss і Colgate Total Dental Floss Mint.
Згідно з даними Центру з контролю і профілактики захворювань США (CDC), використання зубних ниток, що містять ці хімічні речовини, підвищує ризик виникнення проблем зі здоров’ям, включно з ушкодженням печінки та нирок і порушенням імунітету.
Але як щодо інших видів зубних ниток? Вони також можуть призводити до проблем. Більшість нейлонових і шовкових зубних ниток покриті так званим харчовим воском, отриманим із нафти.
Хоча багато звичайних споживчих товарів містять інгредієнти, отримані з нафти, було встановлено, що продукти на основі нафти забруднені бензолом — небезпечним канцерогеном, який може спричинити лейкемію, дефекти центральної нервової системи та ушкодження репродуктивних органів навіть за дуже низьких доз впливу.
За даними CDC як короткостроковий, так і довгостроковий вплив бензолу може підірвати ваше здоров’я.
Деякі звичайні зубні нитки виготовляються з використанням штучних барвників і штучних або “натуральних” ароматизаторів. Хімічні речовини в цих ароматизаторах вважаються запатентованими і не розголошуються споживачам, тому неможливо точно визначити, з чого вони складаються. Однак, найімовірніше, до їхнього складу входять парабени та інші потенційно токсичні інгредієнти.
Ви можете знайти нетоксичну, екологічну, біорозкладну зубну нитку, яка не містить воску або зроблена з використанням воску, який не містить нафтопродуктів, або взагалі відмовитися від зубної нитки і доглядати за зубами іншим способом.
Оральна іригація
Одна з найкращих альтернатив зубній нитці — це оральний іригатор. Іригація порожнини рота — це модний спосіб використання води під тиском для чищення міжзубних проміжків. Ви можете придбати стаціонарний прилад для раковини або ручний іригатор, який будете використовувати як зубну щітку над раковиною або в душі. Такі пристрої коштують дорожче, ніж зубна нитка, але в довгостроковій перспективі вони заощадять ваші гроші.
У той час як звичайна стоматологічна мудрість відкидає ідею про те, що іригація порожнини рота так само ефективна, як зубна нитка, і я впевнена, що у стоматолога, який читає цю статтю, зараз підвищується артеріальний тиск, подумайте ось про що: дослідження, опубліковане 2005 року групою стоматологів із Небраски, показало, що обидва методи однаково ефективні для видалення зубного нальоту і зменшення запалення ясен і захворювань ясен.
Інше дослідження, опубліковане в “Журналі клінічної стоматології” 2013 року, засвідчило, що водна щітка ефективніше видаляє зубний наліт, ніж нитка після всього лише однієї процедури.
Нім і палички солодки
Я жила і працювала у Нігері в Західній Африці на початку 1990-х років, а потім у 2006-2007 роках. Попри те що Нігер — одна з найбідніших країн світу, а стоматологів там мало, у людей напрочуд здорові зуби. Більшість нігерійців використовують для чищення зубів палички з рослини під назвою “нім”. Нім — це дерево сімейства махагонових, родом з Індії та Західної Африки.
Ви жуєте паличку, поки вона не перетвориться на щетину, а потім трете нею зуби, по суті, використовуючи натуральну зубну щітку без зубної пасти. Мені здалося, що у паличок чистий аромат соснової смоли, до якого потрібно трохи звикнути. Наскільки я розумію, гілочки німа використовують у багатьох країнах Африки, а також в Індії та інших країнах Південно-Східної Азії.
Є цікаві наукові дані, які показують, що рослина німа корисна для гігієни порожнини рота. Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі “Дослідження та клінічна практика в галузі діабету”, показало, що палички німа мають антибактеріальну дію. Жування палички протягом всього 10 хвилин на день значно скоротило кількість шкідливих бактерій у мікробіомі порожнини рота.
Подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження 2020 року, також проведене індійськими вченими, показало, що нім також позитивно впливає на рівень інсуліну і системне запалення в діабетиків, які його приймали.
Аналогічним чином можна використовувати палички кореня солодки. Чищення зубів висушеною паличкою кореня солодки — це ще один спосіб позбутися залишків їжі та зберегти здоров’я ясен.
Використання кореня солодки може принести навіть більше користі. У дослідженні, опублікованому 2012 року в “Журналі натуральних продуктів”, вчені виявили, що корінь солодки — основний продукт традиційної китайської медицини — допомагає придушити ріст шкідливих бактерій у роті, що, своєю чергою, може допомогти в профілактиці та лікуванні захворювань ясен і карієсу.
Жування паличок кореня солодки також може допомогти вам кинути палити. Палички з кореня солодки можна придбати в інтернеті або в місцевому магазині здорового харчування. Однак людям із високим артеріальним тиском, захворюваннями серця або нирок не слід вживати солодку. Якщо ви вагітні або приймаєте ліки для лікування гіпертонії, солодка також не рекомендується.
Дженніфер Маргуліс — докторка філософії, відзначена нагородами журналістка та авторка книжки “Твоя дитина, твій шлях: відповідальність за свою вагітність, пологи та батьківські рішення для щасливішої та здоровішої сім’ї”. Вона лауреатка програми Фулбрайта і мати чотирьох дітей, працювала в кампанії за виживання дітей у Західній Африці, виступала за припинення дитячого рабства в Пакистані на телебаченні у прайм-тайм у Франції та викладала постколоніальну літературу у школах міста Атланти. Дізнайтеся більше про неї на JenniferMargulis.net.
