• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Архів Здоров'я Здоров'я: Здоровий спосіб життя

Як приготувати літній напій смузі

31/07/2014
in Здоров'я: Здоровий спосіб життя, Здоровий спосіб життя, Корисні поради
0

Смузі — популярний і дуже корисний напій, який можна легко та швидко приготувати самим, і який стане для вас незамінними ласощами в літню спеку.

#img_left#Назва «смузі» походить від англійського «smoothie» — «однорідний, приємний», що цілком розкриває властивості цього напою. Основа смузі — подрібнені фрукти й овочі з додаванням води, молока, морозива, мюслі або йогурту. Смузі прийнято подавати охолодженим, що найбільш підходить для літньої спеки.

Трохи про історію смузі

Смузі був винайдений ще в 30-х роках ХХ століття в Каліфорнії. Однак, лише через 30 років цей напій став набирати свою заслужену популярність завдяки відкриттю в Америці першого так званого «здорового кафе». Популяризація правильного харчування та здорового способу життя серед населення привела до того, що смузі утвердився як напій для правильного харчування. Смузі сподобався багатьом, у тому числі спортсменам і прихильникам здорового харчування.

Користь смузі для здоров’я

На відміну від фрешу (свіжовичавленого соку), для приготування смузі продукти використовуються цілком, що збільшує вміст в ньому корисних речовин. За структурою смузі — густа маса, що містить вітаміни і волокна її складових інгредієнтів, чим і відрізняється від фрешу та соку.

Смузі:

— покращує роботу шлунку та кишечнику, збагачуючи його клітковиною;

— має консистенцію пюре, може бути використаний як «перекус» між основними прийомами їжі (якщо ви не маєте проблем із зайвою вагою);

— містить вітаміни й корисні речовини, які надходять в організм в легкозасвоюваній формі;

— допомагає організму отримати денну норму мінералів і вітамінів;

— не надає шлунку відчуття тяжкості;

— живить організм, допомагає скинути зайву вагу і поліпшити імунітет.

І все ж, при настільки великій кількості позитивних властивостей, слід пам’ятати, що:

#img_right#1. Смузі — пюреподібна суміш, і тривалий час замінювати звичайну їжу смузі не можна. В раціоні має бути й тверда їжа, яка також необхідна не тільки нашим зубам, але й кишечнику.

2. Обсягу клітковини, що міститься у складі смузі, недостатньо для організму. Недолік клітковини в щоденному раціоні може призвести до проблем із травленням.

Інгредієнти для смузі

Залежно від інгредієнтів, смузі може бути з фруктів, із овочів, ягід або з їхньої суміші.

Для фруктових смузі підійдуть манго, чорниця, яблука, абрикоси, полуниця, персики, диня, банани, ківі. При цьому, фрукти та ягоди можуть бути як свіжими, так і замороженими.

Для овочевих смузі: зелень (шпинат, петрушка, кінза, м’ята), овочі (капуста, огірок, помідор тощо).

Доповнювальні інгредієнти: вівсяні пластівці, горішки, проростки пшениці, приправи, мюслі, молоко, йогурт, кефір, мед, вода.

Як приготувати смузі

Для подрібнення інгредієнтів смузі потрібен блендер. Всі інгредієнти необхідно збити в блендері до отримання однорідної маси.

Приготувати смузі без блендера складніше, але також можливо. Для цього фрукти та овочі можна перетерти на тертці або пропустити через м’ясорубку з дрібною сіткою. Після цього масу змішати з допомогою міксера, ручного вінчика або просто вручну.

Найсмачніші рецепти смузі

Рецептів смузі дуже багато, і ви самі можете підібрати інгредієнти зі своїх улюблених фруктів або овочів. Однак пам’ятайте: не всі компоненти добре поєднуються між собою.

#img_left#1. Полунично-банановий смузі: 2 склянки полуниці, 2 банани і 2 склянки нежирного молока.

2. Ягідний смузі з вівсяними пластівцями: 1 банан, 1 склянка полуниці, пів склянки вівсяних пластівців, 1 склянка нежирного йогурту, ¼ склянки сирого мигдалю.

3. Полуничний смузі: 1,5 склянки полуниці, 250 мл нежирного молока, 150 мл йогурту.

4. «Банан і малина»: 1 банан, 1 стакан малини, ½ склянки нежирного молока.

5. Овочевий смузі: 1 помідор, 1 огірок, 1 склянка нежирного кефіру, 3 склянки будь-якої зелені.

Зелені смузі — можна виділити як окремий підвид цього поживного напою. Зелені смузі дуже подобаються сироїдам і прихильникам здорового харчування, завдяки яким цей вид смузі й став популярним. У приготуванні зелених смузі використовують зелені листові овочі (листова капуста, шпинат, трави), водорості, пророщені зерна та насіння. Завдяки такому складу зелений смузі містить залізо, магній, калій, кальцій, вітамін С і безліч інших корисних речовин. Зелені смузі можна готувати в якості ранкового сніданку або як перекус протягом дня.

Рецепти зелених смузі:

Зелений смузі з імбиром і персиком: 2 склянки персика, 2 пучка шпинату, 1 ч.л. тертого імбиру, 2 ч.л. меду, 1,25 склянки води.

Смузі з зеленню. Змішайте в блендері 1 склянку подрібненого банана, 3 склянки кубиків ананаса, 1 стакан соку, 2 чашки подрібненої зелені. Зелень на ваш вибір: бадилля буряка й моркви, листова капуста, петрушка, шпинат, кріп, щавель.

Зелений смузі з бананом. Змішайте в блендері 2 банани, 1,5 склянки листя кучерявої листової капусти, 2 склянки свіжовичавленого апельсинового соку, по ¼ склянки листя м’яти, петрушки та кінзи.

Смузі допоможе скинути зайву вагу

#img_right#Смузі — відмінний напій для тих, хто стежить за своїм здоров’ям або хоче скинути зайву вагу. Однак щоб позбутися кількох кілограмів, слід дотримуватися деяких правил приготування смузі:

1. У складі смузі не повинно бути цукру, горіхів, шоколаду, морозива, жирних вершків. Замініть їх нежирним кефіром або йогуртом.

2. Для приготування фруктових смузі використовуйте низькокалорійні фрукти, такі як сливи, яблука, абрикоси та ківі. До них можна додати ягоди.

3. Смузі можна замінити приймання їжі. Не вживати смузі в перервах між їжею.

4. Хоча смузі — напій пюреподібний консистенції, його краще не пити, а прожовувати. Проковтуючи їжу, можна легко не помітити відчуття насичення.


Читайте також:
Як потрібно харчуватися влітку
Напої для здоров’я та гарного настрою

ShareTweetPin
Previous Post

В разгар лета в России снова выпал снег

Next Post

Смузи — вкусный напиток здорового питания

Related Posts

34
Корисні поради

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10/01/2025
142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
123
Корисні поради

Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

08/01/2025
Next Post
3f3c335435cec7f4ee87f5658baa423b

Смузи — вкусный напиток здорового питания

49ceba3a5a051e4dc3f040fb327e2a09

На світовому ринку суттєво подешевшала пшениця

6f5f9afebc98dcd7a54c4883138b1297

В мире благодаря хорошему урожаю подешевела пшеница

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.