• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровий спосіб життя

«Правило однієї хвилини» може змінити ваше життя

30/05/2018
in Здоровий спосіб життя, Корисні поради, Краса і здоров'я
0

Уявіть собі картину: ви повертаєтеся з роботи додому, кидаєте піджак на стілець, а невідкриті листи — на кухонний стіл. Пообіді ставите тарілку та чашку у раковину, щоб потім помити, і звалюєте купу брудного одягу на підлогу у ванній, щоб випрати, коли буде час. Прочитуєте повідомлення від друга, але не поспішайте із відповіддю.

Але ж для полегшення життя часто достатньо лише перестати відкладати невеликі справи, які можна завершити за одну хвилину. Якщо братися за них відразу, можна зберегти спокій всередині, порядок навкруги і час для улюблених занять, а це зробить ваше життя більш наповненим і щасливим.

Легко відкладати дрібні справи. Вони не здаються досить терміновими для негайних дій. Проблема в тому, що при відкладанні цих, здавалося б, дріб’язкових завдань, кількість справ і безлад збільшуються та згодом їх стає складно побороти.

Один із способів уникнути перевантаження та досягти спокійного життя — це дотримуватися «Правила однієї хвилини». Усе дуже просто. Ідея полягає в тому, що будь-яке завдання, яке можна виконати за 60 секунд або менше, потрібно робити одразу, не відкладаючи на потім.

Що це дає? Дуже багато: менше домашнього безладу, менше дратівливих клопоту та метушні, почуття виконаного обов’язку та більше спокою.

Ідея «Правила однієї хвилини» виникла у «гуру щастя» Гретхен Рубін (Gretchen Rubin). Однак існує й аналогічне «Правило двох хвилин», повідомляє MNN.

У будь-якому випадку, чи вимагає справа однієї або декількох хвилин, принцип полягає в тому, щоб припинити відкладати невеликі завдання, які можна легко здійснити. Зрештою, ви тільки віддаляєте неминуче. Навіщо чекати, поки справа стане настільки важкою, що на її виконання буде складно зважитися?

Згадайте ту ситуацію, яку ми описували на самому початку. Але тепер переграємо її із «Правилом однієї хвилини». Повернувшись із роботи, ви вішаєте свій піджак, як тільки переступили поріг будинку. Відкриваєте конверти і викидаєте непотрібні папери в кошик для сміття. Одразу пообіді миєте тарілку та чашку, завантажуєте одяг у пральну машину. І нарешті, ви швидко відповідаєте своєму другові, поки повідомлення тримається в пам’яті.

Подумайте про це як про різновид практики усвідомленості — повною мірою зосереджуйтесь на поточних завданнях. Декілька хвилин перебування в такому стані — це гарантія меншого домашнього безладу, підвищеної продуктивності, більшої кількості часу для розваг, почуття задоволеності та спокою.

Здається, у цьому методі немає нічого незвичного? Але в інтернеті повно вражаючих відгуків людей, які випробували «Правило однієї хвилини» на собі.

Письменниця Крістін Вільямс (Christine Williams) говорить:

«У мене більше немає довгого списку тривіальних завдань, які накопичилися наприкінці дня. Дивно, як швидко нагромаджуються ці дрібні, незначні справи. Тепер я можу присвятити свої дорогоцінні вихідні дні важливішим речам».

Наталі Браун (Natalie Brown), яка дотримувалася «Правила однієї хвилини» протягом тижня, каже: «Я маю намір зберегти цю звичку. Я виявила, що більшість завдань не такі дратівливі, як здається спочатку. Якщо ви шукаєте спосіб отримати без додаткових зусиль більш впорядкований чистий простір та коротший список справ, я думаю, що вам варто спробувати “Правило однієї хвилини”, і кінцевий результат обов’язково вас порадує».

«Правило однієї хвилини» корисне і для роботи

Це правило корисне не тільки для прибирання будинку, його можна застосувати і у роботі. Відповідайте на електронні листи, як тільки їх отримуєте, щоб не зіткнутися з переповненою поштовою скринькою наприкінці дня. Надсилайте звіти, як тільки вони будуть оформлені, замість того, щоб складати їх у стопки на столі.

Фактично, це правило може відрегулювати безліч проблемних сфер життя. Приділіть хвилину, щоб прибрати залишки їжі або непотрібні речі з автомобіля, замість того щоб дозволяти їм скупчуватися. Сплачуйте рахунки онлайн, як тільки їх отримали, поки вони не загубилися або ви про них не забули. Витратьте хвилину на викорчовування бур’янів, щоб вони не розмножувалися. Запишіть чудову ідею, як тільки вона з’явилася. Залучіть своїх дітей, попросивши їх прибрати стільки іграшок, скільки вони зможуть за хвилину. Загалом, ви вловили суть.

Якщо ви зможете справлятися з поточними завданнями у процесі повсякденного життя, вам не доведеться витрачати усі вихідні на прибирання шафи, не потрібно буде присвячувати тиждень відпустки прибиранню в гаражі і т. д. Такі речі можна робити невідкладно та без особливих зусиль.

А зовнішній порядок допоможе вам підтримувати і внутрішню рівновагу.

Читайте далі:

Як жити повним життям із невеликою кількістю речей, — шість порад від легендарного Роба Грінфілда

Вплив медитації на організм — дослідження

Чим замінити каву: 12 здорових і корисних альтернатив

4 точки, які швидко знімають стрес і тривогу, — рефлексотерапія

11 кращих натуральних засобів від неспокою та безсоння

ShareTweetPin
Previous Post

«Правило одной минуты» может изменить вашу жизнь

Next Post

Может ли йога для лица замедлить старение?

Related Posts

34
Корисні поради

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10/01/2025
142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
123
Корисні поради

Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

08/01/2025
Next Post
1

Может ли йога для лица замедлить старение?

1

Чи може йога для обличчя уповільнити старіння?

barber-2165745_640

Открытие салона красоты — что нужно для начала бизнеса?

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.