• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровый образ жизни

Правильные завтраки в разных странах: Япония, Индия, Англия

09/09/2014
in Здоровый образ жизни, Здоровье: Здоровый образ жизни, Полезные советы
0

Завтрак — самый важный и необходимый приём пищи за весь день — в каждой стране имеет свои особенности. Чем полезен завтрак по-японски, каким является первый приём пищи за день для индийца и что такое здоровый завтрак для англичан?

#img_left#Ранее диетологами уже было доказано, что завтрак — самая основная и необходимая еда за весь день. На протяжении жизни каждый из нас создаёт свою «идеальную формулу» завтрака, но в целом утренний приём пищи имеет общие черты для людей, проживающих в той или иной стране. Уникальный колорит каждой странны, особенности традиционной кухни и, конечно же, понимание того, что же такое правильное питание, и сформировали понятие здорового завтрака в каждой из стран.

Завтрак по-японски

Для японцев, здоровый и правильный завтрак — это суп мисо, маринованные овощи и белый рис.

Суп мисо готовится на основе рыбного бульона, а также соевой или рисовой пасты мисо. В состав супа могут входить водоросли, грибы, морепродукты, сыр, тофу. Вкус этого супа мисо — солёный и по консистенции суп напоминает ореховое масло, но в зависимости от времени ферментации и ингредиентов, основной вкус может отличаться.

Польза такого супа в качестве завтрака очевидна: благодаря процессу ферментации, который превращает сложные и плохо перевариваемые белки, масла и углеводы в составе сои в более простые для усвоения #img_right#нашим организмом вещества, суп мисо содержит множество питательных веществ: витамины Е, В2, железо, калий, кальций, калий, холин и лецитин, диетическую клетчатку, полиненасыщенные жиры, линолиевую кислоту, антиоксиданты, большое количество полноценного белка и лактобациллы, благодаря которым организм лучше усваивает питательные вещества из пищи. Японцы уверены: суп мисо на завтрак помогает сохранить сытость и оставаться активными в течение всего дня.

Белый рис и маринованные овощи также очень питательны, они дополняют рацион завтрака японца. Как мы уже рассказывали ранее, рис — один из самых ценных продуктов питания: он содержит сложные углеводы и минеральные вещества, а также клетчатку и крахмал, благодаря чему улучшает работу желудочно-кишечного тракта и улучшает обмен веществ. Благодаря содержанию белков, минеральных веществ (калий, железо, кальций, фосфор, цинк, йод), 78% углеводов, а также витаминов (В6, В3, В1, В2), которые укрепляют нервную систему и необходимы для преобразования питательных веществ в энергию, рис — отлично подходит для питательного завтрака.

Завтрак по-индийски

В Индии завтрак включает в себя досу, самбар и чатни. Доса (или досаи) — тонкие, хрустящие блинчики, испечённые из чечевичной и рисовой муки. В некоторые виды досы добавляют манную крупу. Доса подаётся на завтрак и обед, и является неотъемлемой составляющей ежедневного рациона индийца. Доса подаётся с самбар и чатни.

#img_left#Самбар — смесь овощей, гороха или чечевицы, специй, приправ и пряностей. Самбар — отличное диетическое питание, благодаря которому организм получает все необходимые вещества.

Чатни — кисло-сладкая фруктово-овощная приправа, содержит фрукты (манго или яблоки) или овощи с уксусом, чилийский перец, специи, травы, сахар. Чатни могут быть как варёные (компоненты увариваются до полного разваривания), так и сырые (в виде однородной пасты). Чатни имеет сладковатый вкус, отлично возбуждает аппетит и стимулирует пищеварение.

Как видим, для индийца даже завтрак не обходится без приправ и специй, состав которых различается в зависимости от сезона. Благодаря этому, даже самые привычные блюда будут иметь разный, неповторимый вкус. В Индии очень сильные традиции Аюрведы, согласно которым как продукты, так и специи могут целительно влиять на наш организм, согревать или охлаждать его.

Завтрак по-английски

#img_right# Для англичан завтрак имеет несколько вариантов: первый включает в себя жареные помидоры, сосиски, яйца и бекон — довольно плотный и калорийный завтрак. Второй вариант — знаменитая английская овсянка и сваренное вкрутую яйцо. В качестве утреннего напитка англичане выбирают чай, кофе или сок.

Заметьте: неизменным ингредиентом первого и второго варианта завтрака являются яйца. И это неспроста: лондонскими диетологами было доказано, что яичница — это лучший завтрак.

Благодаря тому, что яйца богаты протеинами, витаминами D и B12, аминокислотами и антиоксидантами, употребление яиц в начале дня помогает на протяжении долгого времени сохранять физическую и интеллектуальную активность.

А тем, кто боится поправиться, съедая каждое утро на завтрак яичницу, не стоит беспокоиться: употребление яичницы по утрам не приводит к набору веса.

Традиции здоровых завтраков разных стран (часть 2)

Читайте также:
Диета людей эпохи палеолита для здоровья и снижения веса
Японская еда — пища долгожителей

ShareTweetPin
Previous Post

Здоровий сніданок: Японія, Індія та Англія

Next Post

У найбільшому китайському пошуковику доступні заборонені запити

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровый образ жизни

Народные средства использования лекарственных трав: хвощ полевой

10/01/2025
chrome_4cxft12nvw
Новости компаний

История графических романов: от классики до современных бестселлеров

09/01/2025
123
Новости компаний

Что выбрать для сбережений: доллар или евро?

08/01/2025
Next Post
dc20bc84dfff93aaa20a1f83f2ff55a0

У найбільшому китайському пошуковику доступні заборонені запити

0c8347b8e3a34fc3a3f4481b9496a7ae

Под Киевом остановили фуру с 20 тоннами неизвестного химвещества

613f8a1224639cb611c3a3d47474f38a

Фуру з невідомою хімречовиною не впустили до Києва

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.