Чтобы жить более счастливой и здоровой жизнью, нужно почаще улыбаться, — и это не просто слова, а научно обоснованное утверждение. Даже когда мы улыбаемся, не чувствуя особенную радость, мы запускаем выработку в организме химических веществ, которые помогают настроиться на более позитивный лад.
Психологи и исследователи здравоохранения всего мира находят всё больше обоснованных доказательств тому, что улыбаться полезно, сообщает .
10 причин для того, чтобы почаще улыбаться:
- Улыбка делает нас более открытыми и дружелюбными. Исследования показывают, что настоящая улыбка побуждает других полагать, что у вас есть бескорыстные намерения, поэтому она может стать магнитом для привлечения друзей.
- Улыбаясь, мы выглядим моложе и привлекательнее. Окружающие склонны занижать возраст человека, который улыбается. В одном исследовании приняли участие 170 людей различных возрастов. Их попросили изобразить на лице такие эмоции, как счастье, гнев, отвращение, страх, печаль и равнодушие. 1026 человек (также разных возрастов) должны были угадать их возраст. Оказалось, что люди, которые показывали эмоции счастья, казались моложе.
- Улыбка заразительна. Улыбка может заставить другого человека улыбнуться. Люди часто перенимают то, что видят: на улыбку они будут отвечать тем же. Такая «автоматическая мимикрия» поможет активировать другие вещи: когда окружающие улыбаются в ответ, у них также улучшается настроение.
- Улыбка помогает прожить дольше. Улыбаясь, мы расслабляемся, сердечный ритм замедляется, а кровяное давление снижается, что уменьшает вероятность сердечных заболеваний. Исследования, проведённые в Университете Уэйна (США), показали, что чем чаще человек улыбается, тем дольше он может прожить.
5. Улыбаясь, мы повышаем степень доверия. Исследователи проверили гипотезу о том, что улыбка воспринимается как сигнал о взаимном доверии. Люди более охотно верят и открыты тем, кто настроен дружелюбно и улыбается.
6. Улыбка укрепляет отношения. Люди, которые больше улыбаются, склонны быть более оптимистичными, радостными и эмоционально стабильными и имеют более здоровые долгосрочные отношения.
7. Улыбка может сделать другого человека более счастливым. Когда мы видим улыбку на лицах окружающих, у нас стимулируется работа сердца и мозга. Этот эффект даже более сильный, чем от шоколада или получения денег. В исследовании, проведённом среди шотландцев, людям задавали вопрос: «Что вызывает у вас кратковременный душевный подъём?». Для 36% — это улыбка, 13% — прослушивание любимой песни, для остальных — покупки и шоколад.
8. Улыбка придаёт уверенности. Представьте себя улыбающимся человеком с хорошей осанкой, и вы сразу почувствуете себя более уверенно.
9. Улыбка улучшает эмоциональное и физическое самочувствие. Даже когда мы улыбаемся, не чувствуя себя достаточно счастливыми, мы можем запустить выработку в организме химических веществ, которые помогают настроиться на позитив. Согласно гипотезе обратной связи, лицевые мышцы не только выражают эмоции, но и обладают способностью преобразовывать субъективные переживания эмоций и инициировать их. Недавние исследования подтвердили эту гипотезу.
10. Улыбаться сравнительно просто: улыбка требует меньших усилий, чем хмурость, потому что задействует меньшее количество лицевых мышц.
Итак… Улыбайтесь! И если кто-нибудь спросит вас, почему вы столь улыбчивы, просто скажите: так советуют учёные!
Читайте далее:
Грубость может испортить день — даже если она нацелена не на вас
Китайская мудрость: сила доброты
