• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровый образ жизни

Палеолитическая диета: полезна или бесполезна?

05/08/2014
in Здоровый образ жизни, Здоровье: Здоровый образ жизни, Полезные советы
0
Палеолитическая диета — основа питания людей, живших между 2,5 млн и 10 тыс. лет назад. По мнению многих исследователей и диетологов, палеолитическая диета является самой подходящей для современной жизни. Так ли это на самом деле?
#img_left#Сторонники палеолитической диеты утверждают, что с биологической точки зрения человеку наиболее подходит диета охотников и собирателей, к которой наш организм адаптировался в течение каменного века. И, поскольку наша генетика мало изменилась с тех пор, этот аргумент в пользу палеолитической диеты вполне обоснован.
Каким же был рацион людей того времени? Основным источником пищи была охота. Люди периода палеолита охотились, чтобы добыть мясо, ловили рыбу, а также собирали орехи и ягоды.
Исходя из этого, учёными был составлен палеолитический рацион. В зависимости от варианта диеты, могут быть некоторые расхождения, но в целом палеолитическая диета сводится к следующим принципам:
1. Разрешается мясо (в основном дичь), рыба, фрукты и ягоды, орехи, корни растений, мёд, грибы и яйца.
2. Исключаются из рациона продукты, которые нельзя есть сырыми: зерновые (кукуруза, пшеница, рис и т. д.), крахмалистые овощи (фасоль, картофель), определенные фрукты и орехи (оливки, кешью) и мелкий сахар.
3. Также исключаются молочные продукты (считаются после-земледельческим продуктом) и алкогольные напитки (т. к. получены в результате брожения).
Сторонники этой диеты утверждают, что придерживаясь палеолитической диеты, риск заболеть так называемыми «современными болезнями» — диабетом, раком, сердечной недостаточностью — значительно снижается. Причина этого как раз в том, что наши современные пищевые привычки и предпочтения несовместимы с доисторической анатомией. Сегодня 70% ежедневно необходимой нам энергии человек получает из пищи, которую первобытные люди ели очень редко или не ели вовсе.
Однако прежде, чем твёрдо утверждать о пользе палеолитической диеты, необходимо найти ответ на вопрос: действительно ли современный человек биологически идентичен человеку каменного века и действительно ли пища первобытных людей подходит нам больше.
Отвечая на вопрос о нашем генетическом сходстве с человеком каменного века, биологи-эволюционисты говорят: люди никогда не прекращали своего развития. Нет никаких оснований считать, что мы генетически идентичны людям, жившим в эпоху плейстоцена, поскольку разные гены изменяются с разной скоростью.
Но, несмотря на сомнительное генетическое сходство с пещерным человеком, палеолитическая диета всё же может оказаться полезной для здоровья современного человека.
В сравнении с диетой, которая содержит продукты быстрого приготовления, жареное, сладкое и т. п., палеолитическая диета, несомненно, намного полезнее. Но будет ли палеолитическая диета полезнее современной здоровой диеты?
В одном из проведённых исследований приняли участие 70 женщин-добровольцев, в среднем с возрастом 60 лет. Женщины страдали ожирением. Участницы эксперимента были поделены на две группы: первая группа придерживалась палеолитической диеты, вторая — скандинавской диеты. Особенностью скандинавской диеты являются обезжиренные молочные продукты и продукты, богатые клетчаткой (цельнозерновые хлопья). При этом, в диете специально не исключаются какие-либо блюда.
Длительность проведения эксперимента составила два года. В каждой диете поддерживались заданные пропорции углеводов, жиров и протеина.
Спустя некоторое время после начала эксперимента, участницам первой и второй групп удалось сбросить вес. Через полгода женщины из первой группы (палеолитическая диета) потеряли больше веса, и объём их талии стал меньше, по сравнению с женщинами со второй группы (скандинавская диета).
#img_right#Однако через 2 года, между двумя группами участниц разницы в весе не обнаружилось. Наблюдались некоторые отличия в уровнях содержания вредных жиров в крови, но эти значения были в пределах нормы. По словам участниц эксперимента, этих диет довольно сложно придерживаться: сложно соблюдать заданный баланс питательных веществ.
Таким образом, утверждение об абсолютной полезности палеолитической диеты в сравнении со здоровым рационом (подчёркиваем — здоровым), является сомнительным. Если у вас нет каких-то особых проблем со здоровьем, не стоит избегать в употреблении всех молочных продуктов и злаков. Что касается снижения веса, то иметь желаемый эффект будет только диета в комплексе с физической нагрузкой.

Читайте также:

Вкусный шаг к здоровью
Смузи — вкусный напиток здорового питания
ShareTweetPin
Previous Post

Дієта часів Палеоліту: чи корисна вона?

Next Post

Культура стародавнього Китаю: Використовувати свій спис проти свого ж щита — ідіома 57

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровый образ жизни

Народные средства использования лекарственных трав: хвощ полевой

10/01/2025
chrome_4cxft12nvw
Новости компаний

История графических романов: от классики до современных бестселлеров

09/01/2025
123
Новости компаний

Что выбрать для сбережений: доллар или евро?

08/01/2025
Next Post
7d3c75965f7db2a1a74a68798a4040b5

Культура стародавнього Китаю: Використовувати свій спис проти свого ж щита — ідіома 57

bb5d2546c672cfa5279bc0a99f2bbe6d

Более 400 украинских военных перешли на сторону РФ

a9f86bdacc8bf0c05baa2c2d691080bd

Тимчасового притулку у РФ попросили 435 українських бійців

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.