#img_right#У попередній статті ми вже познайомилися з Елізабет Блекберн — лауреатом Нобелівської премії, отриманої за відкриття механізмів старіння людини. За результатами досліджень Блекберн, довжина теломерів дає загальне уявлення про біологічний вік і здоров’я кожного з нас.
Після відкриття теломерів і зв’язку процесу їх укорочення зі скороченням життя, Блекберн зі своїми колегами поставили питання: чи можливо уповільнити цей процес, продовжуючи тим самим життя?
Ясно, що усунувши фактори, що впливають на скорочення довжини теломерів і зниження активності теломерази, ми зможемо отримати якщо не вічну молодість, то хоча б уповільнити процес неминучого старіння. За дослідженнями, хронічний стрес, неправильне харчування та нездоровий спосіб життя призводять до укорочення теломерів.
Але не тільки це. Так, найбільш короткі теломери у людей, які не закінчили школу або живуть в атмосфері жорстокості та насильства. Також у тих, хто має позмінну роботу або живе у неблагополучних районах, або в несприятливих екологічних умовах. У дітей, що зазнали в ранньому віці фізичне або психологічне насильство, також спостерігається вкорочення теломерів. Теломери є провідником стресу, отриманого майбутньою матір’ю, який також викликає зменшення довжини теломерів у її майбутньої дитини.
На багато з факторів, що призводять до укорочення теломерів, ми можемо вплинути більшою чи меншою мірою. Уповільнити руйнування теломерів можуть фізичні вправи, здорове харчування та психологічна підтримка. Однак найбільш дієвим засобом у боротьбі зі старінням виявилася… медитація. Медитація здатна не тільки сповільнити руйнування теломерів, а й, як було показано, сприяти їх подовженню.
Для Блекберн новий напрямок роботи, а саме дослідження впливу медитації на процеси укорочення теломерів, став такою ж несподіванкою, як і для її колег. На жаль, у більшості людей склалося непохитне уявлення про медитацію як про суто релігійну практику.
#img_left#Однак науковий підхід, застосований Блекберн та її колегами, змушує навіть скептиків по-іншому поглянути на медитацію.
Було проведено кілька досліджень, результати яких повинні були просто й ясно відповісти на питання: чи впливає медитація на скорочення довжини теломерів і зниження активності теломерази, тобто, на старіння організму?
В одному з досліджень взяли участь добровольці, що наглядали за людьми, хворими на недоумство. Як говорилося раніше, люди, що перебувають у ситуації, коли вони змушені піклуватися про хронічно хвору людину, відчувають стрес, який викликає у них скорочення довжини теломерів.
Протягом 8 тижнів перша група добровольців займалися стародавньою медитацією з мантрами по 12 хвилин на день. Інша група — контрольна — протягом цього ж часу слухала спокійну розслаблювальну музику. Результати показали, що у добровольців, що виконували медитацію, активність теломерази ставала набагато вище, в порівнянні з контрольною групою.
У другому дослідженні добровольці усамітнено медитували протягом трьох місяців в горах на півночі американського штату Колорадо. Результати показали, що після курсу медитації, в учасників експерименту рівень теломерази був на 30% вищий у порівнянні з контрольною групою людей, які не виконували медитацію.
Ще одне дослідження було проведено в групі чоловіків з низьким ризиком розвитку раку простати. Завдяки зміні свого способу життя та заняттям медитацією, у цих людей, в порівнянні з контрольною групою, не тільки підтримувалася активність теломерази на більш високому рівні, але через 5 років збільшилася довжина теломерів.
Як же можна пояснити таке благотворний вплив медитації на теломеразу та теломери? Щодо цього вчені мають кілька теорій. За однією з них, завдяки повільному, ритмічному диханню, медитація зменшує стрес, сприяє фізичному розслабленню, знімає психологічну напругу. Медитація заспокоює розум і допомагає впоратися з нав’язливими думками в нашій голові. Завдяки медитації, людина вчиться цінувати сьогодення і менше хвилюватися про минуле і про майбутнє.
Вчені змогли розробити методику терапії для зняття стресу шляхом медитативного зосередження. В результаті її застосування було відзначено зниження тиску та зміцнення імунітету, подолання депресивних станів. За даними нейробіологічних досліджень, навіть короткі курси медитації можуть впливати на мозок, аж до його структурних змін.
#img_right#Варто відзначити, що більшість з вище перерахованих доказів позитивного впливу медитації на здоров’я, аж до продовження життя, не є чимось незвичайним для людей, що практикують такі стародавні практики, як цігун.
Цігун дозволяє удосконалювати енергію тіла та свідомість людини через медитативні вправи. Згідно з цігун, розум і тіло являють собою єдине ціле.
Про користь цігун для здоров’я відомо давно. Також вченими було доведено, що під час медитації відбувається утворення надприродної енергії. А у людей, що досягли високого рівня в медитації, інтенсивність цієї енергії може бути в сотні, а іноді в тисячі разів більше, ніж у звичайних людей.
Можливо, якраз ця енергія і є тим цілющим джерелом життя та вічної молодості?
Читайте також:
Медитація: як досягнути спокою та внутрішньої гармонії
Східні рецепти здоров’я та довголіття
