• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Новости

Не будьте таким опрометчивым в спортзале. Вот 6 золотых правил этикета в спортзале

30/01/2024
in Новости, Новости общества, Фотоновости
0

Начинающие кинематографисты и новые посетители спортзала, пожалуйста, примите эти правила во внимание.

Мухаммад Мустафа, горячий сторонник физических упражнений и сотрудник компании Squatwolf, производителя спортивной одежды и аксессуаров, знает, что такое быть жертвой плохих манер в спортзале.

«Это был обычный тренировочный день, и я был полностью сосредоточен на выполнении тяжелых подъемов штанги», — рассказывает он. «Тренажерный зал был моей зоной, местом, где я мог спокойно испытывать свои силы. Я использовал тренажер для жима ногами как опору, глубоко погрузившись в свои тренировки».

Вдруг, посреди упражнения, господин Мустафа почувствовал неожиданный толчок в плечо. Испугавшись и едва удержав гантели, он обернулся и увидел женщину, которая нетерпеливо хотела воспользоваться тренажером для жима ногами.

«Она постоянно повторяла: „Эй, послушайте“, игнорируя тот факт, что я был в разгаре тяжелого подъема», — рассказал он. «Я пытался объяснить ей, что опасно и невежливо прерывать кого-то посреди тренировки», но вместо извинений она разразилась тирадой, назвав его грубияном.

Этикет в спортзале — да, пожалуйста

По данным Международной ассоциации оздоровительных, теннисных и спортивных клубов, на январь приходится до 12% новых абонементов в спортзалах каждый год.

Учитывая такой приток новых посетителей, сейчас идеальное время для того, чтобы напомнить о том, как взаимодействовать с членами клуба и оборудованием в мирной и уважительной манере, чтобы каждый смог начать новый год с новыми силами. Вот шесть золотых правил этикета в спортзале, которые помогут вам без проблем пройти любую тренировку.

1. Ознакомьтесь с оборудованием

Новые посетители тренажерного зала могут испытывать страх или смущение от тренировок на глазах у других людей, особенно когда опытные спортсмены плавно переходят от одного тренажера к другому. Ознакомление с новым оборудованием может занять некоторое время, даже если вы уже давно занимаетесь.

Джимми Ричард, сертифицированный персональный тренер и онлайн-тренер по велнесу, поделился опытом, продемонстрировав слабые места, которые могут возникнуть при посещении нового спортзала:

«Мы с отцом были в отеле, пользовались беговыми дорожками в тренажерном зале, — рассказывает он, — я заметил, что отец не может отрегулировать скорость. Он продолжал нажимать на кнопки, и следующее, что я увидел, как его отбросило с беговой дорожки. С ним было все в порядке, и мы оба хорошо посмеялись».

2. Уважайте личное пространство

Как показывает пример господина Мустафы, для многих спортзал — это место, куда они приходят, чтобы полностью сосредоточиться на собственном опыте, часто впадая в своеобразную медитацию. Если вас прямо не пригласили, не говорите с другими людьми в спортзале, независимо от того, насколько близко они находятся. Это также касается желания наклониться без приглашения, чтобы сравнить скорость или расстояние с теми, кто едет на соседних стационарных велосипедах или беговых дорожках.

Также невежливо прерывать тренировку другого человека и требовать, чтобы он поделился тренажером. Это не только грубо и может нарушить концентрацию, но и может быть опасно, если речь идет о тяжелом весе.

3. Держите вещи в чистоте

Используйте полотенце для вытирания оборудования после использования. Вытирание пота со скамеек или сидений должно быть автоматическим действием. Если после тренировки полотенце стало влажным, возьмите свежее для душа. Оставлять сиденья или другие поверхности скользкими от пота — это более чем негигиенично, необдуманно и плохо — это может привести к скольжению и травмам. Если в спортзале есть дезинфицирующий спрей, используйте его также.

4. Поставьте все на свои места

Хотя соблазн оставить вес без присмотра может быть более характерен для упражнений со штангой и бодибилдинга, существуют правила этикета, которых следует придерживаться и при использовании простых свободных гирь. Для удобства использования свободные гантели часто складывают по размеру и весу. После завершения подхода положите их на правильное место для следующего человека.

Еще одно правило этикета в тренажерном зале гласит, что, используя свободные гири для подъемов или упражнений с гантелями, не стоит просто стоять перед стойкой, перекрывая доступ другим. Личное пространство важно во время тренировок на людях, поэтому всегда убедитесь, что вокруг вас достаточно места, чтобы другие могли пройти. Так же убедитесь, что вы не претендуете на чужое пространство во время тренировки. Если в спортзале есть зеркала, будьте осторожны, чтобы ненароком не заблокировать обзор того, кто использует их для контроля своей формы.

5. Не захватывайте места на тренажерах

Определенные тренажеры более популярны, чем другие, это приводит к тому, что люди стоят в очереди, чтобы их использовать. Например, жим штанги лежа и приседания являются основными элементами многих тренировок по тяжелой атлетике.

Не стоит задерживаться, чтобы сделать непомерное количество селфи, пока зал занят, — это нарушение этикета во время тренировок. Особенно это касается посетителей спортзала, которые хотят освещать свои фитнес-занятия в социальных сетях. Многие люди считают себя начинающими режиссерами или инфлюенсерами. Они снимают видео о себе, чтобы поделиться ими в Интернете.

Г-н Ричард сказал: «Я заметил, что многие люди превращаются в режиссеров собственных фильмов о тренировках, используя свои телефоны, чтобы снимать на видео каждое повторение и подходы».

Однажды он увидел, что возле тренажера для жима ногами сидел человек, который был «горой мышц» и, похоже, снимал на свой смартфон очередной большой блокбастер. После того, как он завершил свой сет, вместо того, чтобы двигаться дальше, мужчина остался сидеть, приклеенный к своему телефону. Стараясь быть вежливым к своему товарищу по спортзалу, господин Ричард спросил: «Еще много подходов, приятель?».

Тот ответил: «Да, у меня еще много работы». Вернувшись примерно через 40 минут, г-н Ричард увидел, что тренажер все еще занят, а мужчина монтировал свое видео. Решив, что потребность в упражнениях для ног перевесила желание избежать неприятной встречи, г-н Ричард пожал плечами, решив вместо этого поискать новый тренажерный зал с более вежливыми посетителями.

Иногда вам приходится отходить от своего места, чтобы выпить или воспользоваться уборной. Также вам может понадобиться использовать два тренажера для чередования подходов, например, ходить туда-сюда между жимом для ног и тягой к груди. Правильный способ сигнализировать о том, что вы активно используете тренажер, — оставить полотенце на сиденье или на штанге с утяжелителями.

Если вы не уверены, что тренажер зарезервирован, подождите 15 минут и посмотрите, не подойдет ли к нему кто-то. Если нет, спросите у соседей, не зарезервирован ли он для них.

6. Сохраняйте минимальный уровень шума

Обычно во время тренировок пользуются наушниками. Посетители спортзала слушают всё — от музыки до аудиокниг.

Лучше всего выставить громкость вашего устройства на такую, чтобы его не слышали те, кто находится на соседних тренажерах. Однако есть еще два правила: Во-первых, не пытайтесь развлечь других в спортзале, подпевая — они почти наверняка не оценят ваше выступление. Во-вторых, не звоните по телефону в спортзале, даже в наушниках, и не принимайте звонки. Никто не хочет слушать случайные разговоры, и это верный способ нарушить концентрацию тех, кто находится рядом.

Как у новичков, так и у ветеранов может возникнуть соблазн вести себя как олимпийский штангист, громко выкрикивая и резко сбрасывая вес после подъема, но это не только опрометчиво, но и потенциально опасно. Это тяжело для оборудования, громкий звук падения будет пугать других людей в зале, и это может привести к травмам.

Придерживайтесь плана

В конце концов, привести себя в форму нелегко, но оно того стоит. Если вы собираетесь посещать спортзал, помните, что это общее пространство, где полно других людей. Практические соображения и надлежащий этикет способствуют созданию положительного опыта посещения спортзала для всех, что важно, ведь занятия спортом требуют регулярного времени и преданности.

Составьте план, следуйте ему и сделайте все возможное, чтобы насладиться компанией других людей, которые находятся рядом с вами на этом пути.

ShareTweetPin
Previous Post

6 золотих правил поведінки в спортзалі

Next Post

Лондон заявив, що Росія втратила 2600 танків у війні в Україні

Related Posts

5940b6b2-1810-48c2-917e-7d31314a85d9
Новости

Во Вьетнаме приговорили к трем годам известного адвоката

11/01/2025
1101_11
Новости

Член Палаты Представителей США продвигает законопроект о возвращении Панамского канала

11/01/2025
e2f228d1-b6ba-472c-ab1d-117b039ad4fb
Видеоновости

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

11/01/2025
Next Post
77196a7f-f4da-41d6-94e2-d7d06973c331

Лондон заявив, що Росія втратила 2600 танків у війні в Україні

77196a7f-f4da-41d6-94e2-d7d06973c331

Лондон утверждает, что Россия потеряла 2600 танков в войне в Украине

e93034c1-d283-427b-a886-f25c80ca6c0a

Росія ув'язнила пенсіонерку за пост про втрати армії

No Result
View All Result

Читайте Також

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

У Німеччині забиватимуть свиней у місцях, де зафіксовані випадки ящуру

Взгляд на повседневную жизнь и работу основателя Фалуньгун

Останнi Новини

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b
Відеоновини

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

by admin1
11 January 2025
0

Президент Венесуели Ніколас Мадуро інавгурований на третій шестирічний термін. Міжнародне співтовариство засудило його нещодавнє переобрання, оскільки адміністрація...

34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
6b1a3701-6254-41e4-aee2-6247a4bf9a0b

Критик Орбана Петер Мадьяр заявил о «прагматичном» подходе к России

10 January 2025
6b1a3701-6254-41e4-aee2-6247a4bf9a0b

Лідер угорської опозиції заявив про «прагматичний» підхід до Росії

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.