У сучасному ритмі непросто тримати себе в формі. Перекуси бутербродами й снеками негативно відбиваються не тільки на процесі травлення, але і на фігурі. Як бути? Допоможуть здорові перекуси та корисні продукти. І один з них — суші. Це екзотичне блюдо давно стало популярним і улюбленим багатьма в нашій країні. Його подають в ресторанах, готують вдома та замовляють додому або в офіс. Замовити суші у Львові, або ж відвідати ресторан і посидіти з друзями в затишному місці. Ця страва — смачна і, головне, корисна — завжди може бути на вашому столі.
Суші: «ні» зайвим кілограмам і «так» корисним речовинам
Вся японська нація знаходиться у відмінній фізичній формі і прекрасному самопочутті, незалежно від віку. Цьому сприяє клімат країни, спосіб життя і, звичайно, харчування. У раціоні японців переважають морепродукти, а одна з найпопулярніших страв — суші та роли. Традиційна кухня Країни вранішнього сонця — джерело вітамінів, мінералів, корисних речовин.
Суші — збалансована і ситна їжа з низьким показником калорійності. Кожен інгредієнт містить формулу корисних речовин:
- рис — джерело складних вуглеводів і клітковини. Він забезпечує синтез енергії, нормалізує процеси травлення. У рисі також містяться ніацин, білок, залізо і тіамін;
- риба і морепродукти — насичують організм йодом, цинком, калієм, фосфором, вітамінами групи В. Жирні кислоти Омега-3 нормалізують функції серцево-судинної системи й органів травлення, зміцнюють імунітет і поліпшують стан шкіри, волосся, нігтів;
- норі — багате джерело йоду, заліза і кальцію. Ці елементи необхідні для нормального функціонування кровоносної системи і зміцнення скелета;
- васабі — містить велику кількість вітаміну С, який зміцнює роботу природних захисних сил організму;
- соєвий соус — прекрасна альтернатива солі. Він містить поліненасичені жири, цінні білкові сполуки, клітковину, вітаміни групи В;
- імбир — покращує травлення, нормалізує функції шлунково-кишкового тракту. Він активізує обмінні процеси, що сприятливо відбиваються на формах, сприяючи спалюванню жиру.
Суші — низькокалорійна їжа. В одному шматочку з тунцем або креветкою — всього 70-75 кал. При цьому порція з декількох суші забезпечує почуття насичення і ситості, що не дозволяє переїдати.
Суші й дієта: основні рекомендації
У сучасному світі є методики схуднення, при яких в раціоні переважають суші й роли. Основна рекомендація — відмовитися від варіантів з використанням вершкового сиру. Якщо ви вирішили спробувати такі дієти, ось кілька рекомендацій, яких варто дотримуватися:
- здійснюйте три основних прийомів їжі в день;
- в ранковий час — найбільша порція, у вечірній — маленька, щоб утамувати відчуття голоду;
- чим менше компонентів у страві, тим краще. Рекомендується зупинитися саме на суші і відмовитися від багатокомпонентних ролів;
- між основними споживаннями їжі допускаються перекуси з овочів або фруктів.
Що стосується напоїв, рекомендується пити воду і зелений чай. Такі дієти повинні бути короткочасними — всього кілька днів. Але навіть за такий період можна вдосконалити свої форми і знизити вагу. Головне — після закінчення стежити за правильним харчуванням і питним режимом.
Думаєте, що така дієта зажадає від вас багато часу на приготування страв? Сьогодні можна скористатися послугами служби доставки і отримати свій сніданок, обід, вечерю в офіс або додому. Компанії пропонують великий вибір страв японської кухні. В SushiGo ви можете замовити суші з лососем, креветками, тунцем та іншими компонентами, порції і сети з ролів. Страви готуються з якісних інгредієнтів. Кожен шматочок — джерело неймовірного смаку, живильних речовин і вашого задоволення. Замовте і переконайтеся!
* Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.
