Тривалі перельоти дуже виснажливі і некомфортні, особливо в економ-класі. Безумовно, це стосується і далеких і наддалеких рейсів, під час яких доводиться довго перебувати в тісному кріслі. Однак є декілька , які допоможуть вам почуватися краще під час польоту.
Ретельно вибирайте місце
Автор книг про подорожі Марк Ходсон рекомендує використовувати Seat Guru, щоб вибрати найзручніші місця під час замовлення квитків. Він також говорить, що краще вибирати місця на початку літака біля проходу (ближче до носа) — там спокійніша і тихіша атмосфера.
Якщо це літак із 3 рядами, краще вибирати середній ряд: звідси є 2 варіанти як вийти у прохід, щоб розім’ятися.
Із місць біля вікон може відкриватися прекрасний краєвид, але їх не варто вибирати. Людям, які сидять на цих місцях, складніше вийти у прохід. Щоб не турбувати своїх сусідів, вони змушені довго сидіти, що призводить до тромбозу глибоких вен.
«Розумний» пакет
Не варто брати в ручну поклажу велику кількість речей, якщо їх не можна покласти на верхню полицю: місця для ніг залишиться занадто мало.
Щоб зберегти якомога більше вільного місця, покладіть в невелику сумку тільки те, що ви будете використовувати під час польоту: книги, навушники, беруші, маску для очей, подушку для шиї, навушники тощо.
Обов’язково візьміть найважливіше з косметичних засобів: зубну щітку, дезінфікуючий засіб для рук, ліки і все, що зробить політ більш комфортним.
Візьміть книги або плеєр — словом те, що допоможе вам побороти нудьгу під час довгих годин польоту. Не у всіх літаках пропонують розваги. Декілька потокових сервісів розваг, таких як Netflix і Amazon Prime, дозволяють передплатникам завантажувати фільми і шоу на мобільні пристрої, щоб потім дивитися програми без Wi-Fi. Найкраще завантажувати вдома або десь, де є добре інтернет-з’єднання, і не покладатися на Wi-Fi в аеропорту.
Також не забудьте взяти із собою зарядки для електронних пристроїв.
Залишатися здоровим
Повітря в літаках сухе, тому важливо регулярно пити воду. Відмовтеся від алкоголю та напоїв з кофеїном і пийте багато чистої води, навіть якщо вам не дуже хочеться.
Майте на увазі, що в їжі, яка пропонується в літаку, міститься багато натрію, оскільки на значній висоті смак більшості страв складніше відчути. А надлишки солі ще сильніше зневоднюють.
Щоб не підхопити шкідливі бактерії від підлокітників, ременя безпеки, столу з тацею та інших предметів, протріть ці поверхні дезінфікуючими серветками.
Не забувайте часто потягуватися, вставати з місця і ходити, щоб покращити кровообіг.
Щоб уникнути закладеності вух, жуйте жуйку до і під час посадки. Жування допомагає виробляти слину, яка змушує ковтати, що розслабляє євстахієві труби. Вони з’єднують носоглотку (верхню частину горла) із середньою частиною вуха. Завдяки цьому тиск повітря по обидві сторони вушного проходу вирівнюється.
Коли спати
Щоб зрозуміти, коли краще лягати спати, встановіть настройки часу на телефоні або годиннику відповідно до настройок пункту призначення. Ідея подрімати в будь-який час може бути привабливою, але зайвий сон порушує внутрішній годинник організму.
Прислухайтеся до свого тіла. Якщо повіки починають опускатися, подрімайте; якщо ж не зможете заснути — не варто себе силувати.
Як спати
Можливо, ви летите в першому класі і у вас є сидіння, що дозволяє відкинутися назад, щоб подрімати з максимальним комфортом. Але якщо це не так?
Дизайнер авіаційних крісел та інтер’єрів Адам Уайт дає декілька порад щодо того, як добре відпочити, де б ви не сиділи.
Спочатку створіть комфортні умови: якщо потрібно, накрийтеся ковдрою, обернувши її навколо себе, і пристебніть ремінь безпеки — так екіпаж буде бачити, що ви пристебнуті, і не розбудить, якщо загориться індикатор безпеки. Використовуйте беруші або вакуумні навушники і за можливістю налаштуйте світло, щоб покращити умови для сну. Зручно влаштувавшись, зробіть декілька глибоких вдихів та видихів, щоб розслабитися.
Читайте далі:
Як зберегти здоровий сон під час подорожі
Екологічний туризм: подорожі без ризику для природи
Як вижити, застрягши в аеропорту
