• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровый образ жизни

Лучшая еда для предотвращения рака толстой кишки: нет, это не овощи и не фрукты

09/11/2022
in Здоровый образ жизни, Как правильно питаться, Красота и здоровье
0

(Atsushi Hirao/Shutterstock)

 

Долгое время люди считали, что употребление фруктов и овощей и добавление пищевых волокон могут предотвратить колоректальный рак (рак толстой кишки).

Но знаете ли вы? Употребление в пищу цельного зерна может быть более эффективным в профилактике колоректального рака, чем употребление фруктов и овощей.

Существует 2 вида клетчатки, которые могут помочь предотвратить рак толстой кишки

По сравнению с другими видами рака колоректальный рак очень распространён. В 2020 году он был третьей ведущей причиной новых случаев рака и второй ведущей причиной смертей от рака. Питание является одним из основных факторов, вызывающих рак.

Например, употребление слишком малого количества фруктов и овощей, продуктов с высоким содержанием масла и/или калорий, красного и переработанного мяса, а также алкогольных напитков — всё это может способствовать возникновению рака. Плохие пищевые привычки оказывают от 30 до 50% влияния на заболеваемость колоректальным раком во всём мире. Среди них слишком малое потребление пищевых волокон, например, менее 10 граммов в день, может увеличить риск развития колоректального рака на 18%.

Пищевые волокна делятся на нерастворимые волокна и водорастворимые волокна, которые выполняют разные функции. Нерастворимая клетчатка может увеличивать объём стула, соединяться с канцерогенами и токсинами, которые поступают с пищей или образуются после пищеварения, сокращать время пребывания стула в кишечнике и уменьшать контакт канцерогенов с кишечной стенкой.

Водорастворимая клетчатка может ферментироваться и расщепляться кишечными бактериями до короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), таких как бутират, пропионат и ацетат. Короткоцепочечные жирные кислоты способствуют укреплению иммунитета, предотвращают воспалительные заболевания и улучшают барьерную функцию кишечника. Среди них бутират обладает противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами и может использоваться в качестве источника энергии для эпителиальных (выстилающих) клеток кишечника.

Итак, какой вид клетчатки более эффективен в профилактике колоректального рака? Мета-анализ, проведённый в 2021 году, показал, что оба вида клетчатки полезны для профилактики колоректального рака, и они обеспечивают практически одинаковую защиту.

На самом деле, большинство цельных продуктов содержат оба типа пищевых волокон, только в разных пропорциях. Таким образом, потребление овощей, фруктов, цельного зерна, бобовых и орехов может обеспечить эти два питательных вещества, защищающих кишечник.

Зерновая клетчатка и профилактика рака толстой кишки

Существует так много продуктов, содержащих клетчатку, так какие же из них наиболее эффективны в профилактике рака толстой кишки? Крупное исследование Национального института рака показало, что цельное зерно и зерновая клетчатка наиболее эффективны в профилактике рака толстой кишки, особенно рака последнего отдела толстой кишки — прямой кишки.

Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (Американском журнале клинического питания), показало, что у людей с высоким употреблением в пищу цельного зерна риск развития колоректального рака был на 16% ниже по сравнению с теми, кто ел небольшое количество цельного зерна.

Кроме того, потребление цельного зерна было связано с профилактикой колоректального рака на всех участках рака (например, в проксимальном отделе толстой кишки, дистальном отделе толстой кишки и прямой кишке). В частности, риск развития рака прямой кишки снизился на 24%. Клетчатка в зёрнах также помогает снизить риск колоректального рака на 11% и эффективно предотвращает рак дистального отдела толстой кишки и прямой кишки.

Британский медицинский журнал опубликовал метаанализ пищевых волокон из овощей, фруктов, бобовых и других продуктов. Исследование показало, что среди всех продуктов употребление в пищу цельного зерна имеет самую чёткую связь с риском развития колоректального рака.

В частности, употребление трёх порций цельнозерновых продуктов (90 г) в день может снизить риск колоректального рака примерно на 20%. Кроме того, ежедневное потребление 10 граммов пищевых волокон и зерновых волокон также полезно для профилактики.

Почему цельнозерновые продукты имеют значительные преимущества для профилактики рака толстой кишки? Исследователи из Национального института рака считают, что цельные зёрна содержат отруби, зародыши и эндосперм, в которых полностью сохраняются растворимые и нерастворимые волокна.

Кроме того, они содержат большое количество других питательных веществ, таких как витамин B, минералы, фенолы, антиоксиданты и фитоэстрогены, которые могут помочь предотвратить рак толстой кишки.

К цельным зёрнам относятся коричневый рис, просо, кукуруза, овёс, гречка, ячмень, пшеница, киноа, рожь и сорго.

Соотношение овощей

На самом деле, в традиционной восточной диете существует концепция поддержания здоровья с помощью зерновых в качестве основных продуктов и овощей в качестве добавок. Однако сегодня люди едят много овощей и фруктов, которые приносят пользу, и всё меньше внимания уделяют злакам.

Согласно своему многолетнему клиническому опыту, доктор Тин-Мин Хуан — лечащий врач отделения колоректальной хирургии в христианской больнице Ханьмин на Тайване, сказал, что диета из злаков с овощами очень полезна для профилактики колоректального рака.

Пациенты всегда спрашивали его: «Я ел много овощей, но почему у меня всё же развился рак толстой кишки?»

На самом деле, есть ещё две проблемы с перееданием овощей и фруктов.

1. Ешьте некрасивые овощи

Хуан отметил, что люди часто любят выбирать красивые фрукты и овощи, когда покупают продукты. Однако, чем лучше выглядят сельскохозяйственные продукты, тем больше в них содержится пестицидов. И если они не были тщательно очищены, люди проглотят эти токсины.

2. Не ешьте так много овощей, чтобы не нагружать свой кишечник

Если есть слишком много овощей, то есть чрезмерно употреблять нерастворимую клетчатку, это также увеличит нагрузку на кишечник, так что кишечник будет переутомляться.

Потребление слишком большого количества нерастворимой клетчатки увеличит количество кала в кишечнике, что может легко вызвать запор, являющийся одним из факторов риска развития рака толстой кишки.

Виды риса

При употреблении риса в качестве основного продукта питания большинство людей едят белый рис, из которого удалены клейковина и зародыши, так как он имеет лучший вкус. В итоге это снижает его питательную ценность.

Коричневый рис, в котором сохраняются эти части, более жёсткий. Но вы можете пойти на компромисс и смешивать его с белым.

Однако для людей с плохим желудочно-кишечным пищеварением рекомендуется использовать белый рис в качестве основного продукта питания. Белый рис легко усваивается, а также содержит определённое количество микроэлементов и клетчатки.

По словам Хуана, помимо крахмала, рис также содержит растворимую клетчатку, которая может помочь в работе кишечника.

«Употребление риса может привести к плавным движениям кишечника, и кишечник станет ещё более здоровым».

Употребление злаков с овощами также соответствует принципам режима сохранения здоровья традиционной китайской медицины. Как гласит «Внутренний канон Жёлтого императора», «пять зёрен действуют как питание; пять плодов служат для увеличения; пять домашних животных дают дополнительные преимущества; а пять овощей дополняют питание».

Употребление в пищу зерна и злаков питает организм, помогает укрепить селезёнку и желудок, усиливает энергию Ян и позволяет пище полностью преобразовываться в энергию. По словам доктора Джонатана Лю — профессора традиционной китайской медицины в канадском государственном колледже, традиционная китайская медицина считает, что основной проблемой рака толстой кишки является недостаток энергии Ян.

Лю объяснил, что 93% больных колоректальным раком старше 45 лет, и это поворотный момент в жизни, когда энергия Ян тела переходит от процветания к упадку.

Неправильное питание вызывает внутренние расстройства в организме, а также наносит вред энергии Ян. Наоборот, сбалансированное питание, включающее нормальное потребление злаков, может лучше защитить энергию Ян и дать организму более сильный иммунитет против рака.

По материалам The Epoch Times USA

ShareTweetPin
Previous Post

Їжа, яка допомагає запобігти раку товстої кишки — це не овочі та не фрукти

Next Post

Південна Корея підписала угоду з Польщею про будівництво ядерних реакторів

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровый образ жизни

Народные средства использования лекарственных трав: хвощ полевой

10/01/2025
1_meditation-i-a-700x420
Здоровый образ жизни

Китайский Фалуньгун — популярный цигун, которым занимаются более 100 миллионов человек

03/01/2025
rooibos-tea-1
Здоровый образ жизни

Путешествие женщины из Гонконга: Использование ройбуша для борьбы с раком

10/12/2024
Next Post
nuclear-reactor-south-korea-700x420_1

Південна Корея підписала угоду з Польщею про будівництво ядерних реакторів

4edc895e-1f27-4b30-9157-1e9ce2eeb176

10 фотографій дурних дизайнерських рішень, на які без сміху не подивишся

nuclear-reactor-south-korea-700x420_1

Южная Корея стремится возродить свой статус ключевого экспортера ядерных реакторов в мире

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.