• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Архів Здоров'я Здоров'я: Здоровий спосіб життя

Чи може бути культуризм без стероїдів?

08/04/2013
in Здоров'я: Здоровий спосіб життя, Здоровий спосіб життя
0

Атлетичне тренування міцно увійшло в ритм сучасного життя, і цим заняттям цивілізовану людину не здивуєш. Частиною культуристичних програм професійних атлетів або амбітних спортсменів є, звичайно, анаболічні стероїди, по-народному — «фарма», по-медичному — фармакологічне забезпечення.

«Фарма» включає в себе безпосередньо самі анаболічні препарати, це широко відомі високо- та низькоандрогенні допінги, соматотропний гормон росту, інсулін, анаболізуючі засоби на рослинній основі, креатин, високоякісні спортивні добавки з вмістом трав’яних складових діючих на ЦНС.

Зрозумілий факт, що всі елітні культуристи, важкоатлети, боксери, футболісти і т.п. приймають самі дійові та ефективні препарати. Наприклад, порівняйте боксерів професіоналів 70-х і нинішніх — Мухаммеда Алі та Володимира Кличка, Евандера Холліфілда. Володимир Кличко має високоякісну м’язову масу в області рук, адже атлетичний тренінг у боксерів — це невелика частина від тренувальної програми в цьому виді спорту.

Футболісти, баскетболісти, бігуни на короткі дистанції тощо, в тій чи іншій мірі причетні до стероїдної терапії. Журнали для любителів бодібілдингу рекламують, як правило, успішних культуристів-професіоналів, спортивне харчування та чемпіонські програми тренувань. Але істина в тому, що про кількість, різновиди, поєднання і повний комплекс прийнятої «фарми» власники друкованої продукції не пишуть з етичних та фінансових міркувань, не описують закономірності при прийомі препаратів за тих чи інших обставин.

Стероїдна терапія має ряд зрозумілих аксіом, які можна перерахувати.

Аксіома № 1. Це звичка. Після одного або двох успішних курсів ви будете тільки й думати про те, які препарати вам прийняти і як їх поєднати між собою.

Аксіома № 2. При тривалій відсутності атлетичних тренувань свої досягнення ви повернете лише за допомогою «фарми», якщо ці спортивні результати були отримані відповідно за допомогою стероїдної терапії.

Аксіома № 3. «Фарма» впливає на психіку і піднімає можливості людини на новий рівень, тому наслідки бувають схожі з застосуванням наркотиків. Наприклад, після прийняття безперервно декількох доз кокаїну настає еквівалентна депресія.

Аксіома № 4. Посилена стероїдна терапія протягом тривалого проміжку часу (більше 2-х місяців) призводить до старіння людського організму, оскільки прискорений обмін речовин є «неекономічним» з точки зору довгожительства, подібно до автомобілю, що посилено експлуатується. Або для порівняння візьміть працю доцента — викладача при кафедрі вузу — і працю шахтаря, що виходить в забій.

Аксіома № 5. Застосування різних видів анаболічних стероїдів, гормону росту, інсуліноподібного фактору росту, інсуліну і т.п. призведе до різного роду «мутацій» в м’язовій, жировій, кістково-зв’язковій тканинах, до неправильної роботи внутрішніх органів. Все, що від вас залишиться — це форма обличчя та голови. Ви будете схожі на монстра у вигляді людини або героя американських коміксів. Навколишні люди будуть асоціювати вас тільки з цим видом спорту, який називається змагальний бодібілдинг. А цим, зрозуміло, зараз нікого не здивуєш. Ваше життя буде життям культуриста-професіонала, приреченого на постійний прийом сильнодіючих допінгів.

Аксіома № 6. Анаболічні стероїди не такі небезпечні, як їх описують медичні працівники. Якщо ви не збираєтеся ввести в організм, наприклад, 50 ампул Дека-Дураболіну або 500 таблеток Метандростенолона за 30 днів, то, швидше за все, вас не чекає швидкий летальний результат і навіть буде приємне відчуття від недаремно прожитих днів під час стероїдного циклу.

Чистий культуризм

Після виходу в 1997 році відомої книги С. Макроберта «Думай. Бодібілдінг без стероїдів» популярності набула тема про так званий чистий культуризм, корисний для здоров’я.

Атлети, що відносяться до цієї категорії, урочисто повідомляють, що не застосовують «хімію», важко тренуються, а джерело натхнення черпають з креатину, якісного натурального харчування, білково-вуглеводних сумішей і стероїдів на рослинній основі, що не мають побічних ефектів.

#img_center_nostream#Атлетизм без застосування «хімії» має свої особливості. При розкритті своїх успіхів культуристи, які не використовують анаболічні стероїди, завжди підкреслюють цей факт. Тренувальні комплекси, спортивні добавки, психологічні особливості спортсменів виходять на загальний огляд, і атлет, що досяг великих здобутків без «фарми», стає просто унікальною особистістю.

Так як же стати «надлюдиною» без анаболічних препаратів?

Тренінг без «хімії» має свої правила або аксіоми:

1. Перші 3–4 роки атлетичного тренінгу можна не приймати абсолютно ніяких спортивних добавок.

2. Програми для тренувань повинні обов’язково включати: присідання зі штангою на плечах, різновиди жимів штанги, станові тяги будь-яких видів, різні тяги для найширших м’язів спини, вправи для м’язів гомілки і передпліччя. Виключення з системних тренувань одного з компонентів приведе вас через кілька років до візуальної і фізичної дисгармонії.

3. Тренувальні цикли повинні мати малі цикли всередині одного великого циклу тривалістю в 1 рік. Малими циклами потрібно постійно «дивувати» своє тіло. Цей малий цикл може бути як у С. Макроберта, Д. Вейдера (зменшити загальне навантаження від 1/3 до ½ від пропонованого) або культуристів-професіоналів (також зменшити навантаження в середньому на 2 рази). Можна застосувати варіант — 1 тиждень інтенсивний тренінг, 2–3 тижні надвисока інтенсивність, потім 1 тиждень повна відсутність тренувань.

4. Тренувальний річний цикл потрібно починати після 20 серпня і завершувати бажано до 22 червня. У проміжку між 22 червня і 20 серпня, тобто близько двох місяців періоду літнього сонцестояння, краще всього не тренуватися взагалі або проводити легкі тренування із застосуванням малоефективних ізолюючих вправ. Це важлива деталь, оскільки під час відсутності важкого базового тренінгу відпочиває психіка людини, м’язи відвикають від тренувань, щоб їх потім легше було «дивувати».

5. Обов’язково враховувати сезони року. У період з 20 серпня до середини січня, якщо проводити високоінтенсивні тренування, ваші м’язи будуть рости. У період з 15 січня до середини квітня (до початку сонячної активності) ваші м’язи краще не піддавати ударним силовим навантаженням, тому що після осінніх посилених тренувань це практично марно, за умови, що ви не використовуєте креатин або інше високоефективне спортивне харчування. У цей період рекомендується якомога більше відпочивати і не використовувати важкий базовий тренінг. У період з середини квітня до 20-х чисел червня бажано проводити високоінтенсивні тренування.

6. Атлет повинен мати сильну психологічну мотивацію. Культуристам без «хімії» бажано застосовувати такі методи психологічного тренінгу, як візуалізація, концентрація, самонавіювання і «відчуженість» від інших життєвих процесів під час сверхвисокоінтенсівного тренінгу.

7. Розраховуйте набирати 3 кг чистої м’язової маси кожен річний цикл перші 4 роки тренувань. Далі ви вступаєте у фазу глибокого фізіологічного «плато» і ваші генетичні ресурси будуть вичерпані. Тоді вмикайте в тренування все можливе: високоякісне спортивне харчування, сверхвисокоінтенсівний тренінг за С. Макробертом, тренування по методу А. Засса (ізометричні вправи), тренінг за методом Б. Кубика «Тренінг динозаврів» і т.п.

Атлетичні тренування без застосування анаболічних стероїдів виведуть вас на новий шлях розвитку вашої індивідуальності і усвідомлення своїх потенційних можливостей.

ShareTweetPin
Previous Post

У Києві трамвай зійшов з рейок

Next Post

Культуризм без стероидов — трудновыполнимая, но реальная задача

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
1_meditation-i-a-700x420
Здоровий спосіб життя

Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

03/01/2025
rooibos-tea-1
Здоровий спосіб життя

Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

10/12/2024
Next Post
ef4454f419de90be1264c70cc1c70be2

Культуризм без стероидов — трудновыполнимая, но реальная задача

aaa6c5198ad2e04591f2c537ff4f0dc6

Таємниці єгипетських пірамід

21d04b2055f191dc3afe0822e2891c36

В чём тайна египетских пирамид

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.