• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Новини Добрі Новини

Керуйте своєю увагою, а не часом

19/03/2018
in Добрі Новини, Здоровий спосіб життя, Корисні поради
0


Багатозадачність здається чудовим підходом для швидкого виконання декількох справ одночасно. Наприклад, працюючи на ноутбуці, можна пити каву, а ще говорити по телефону. Але якщо протягом дня ви вдаєтеся до такого режиму регулярно, може виникнути проблема управління своєю увагою.

Багатозадачність гальмує виконання роботи, і зрештою навіть на найпростіші справи витрачається більше часу, ніж зазвичай. Цілком ймовірно, що проблема полягає зовсім не у часі, а у тому, чому не виходить їм керувати.

Ідея управління часом проникла в усі можливі області: від технологічних і ділових світів до психології, розповідає Starre Vartan. Результатом управління увагою є те, що вам не доведеться вчитися організовувати свій час: це відбудеться само по собі.

Ключ до управління увагою — завжди направляти свою увагу туди, куди потрібно, а не на те, що відволікає. Подумайте про це так: якщо ваша увага — це валюта, на що би вам найбільше хотілося її витратити?

Якщо вийде усунути деякі із речей, які заволодівають увагою і не дають нічого натомість, то ви зможете стати більш зосередженими, спокійними, щасливими та продуктивними у роботі.

Управління увагою — це навик, а значить, у ньому потрібно практикуватися. Іноді може нічого не виходити — не турбуйтеся, це теж частина процесу. Ключовим фактором тут є завзятість.

Джеремі Хантер (Jeremy Hunter) — основоположник Executive Mind Leadership Institute і доцент Вищої школи менеджменту у Клермонті, штат Каліфорнія, — написав на Mindful.org про деякі помилкові припущення щодо зосередження уваги.

Він зібрав ряд питань, які кожен може задати собі, якщо хоче навчитися управляти увагою.

Задайте собі ці питання, щоб уточнити свої пріоритети:

1. Що ви робите, щоб визначити пріоритетність справ на день і розробити план дій на випадок, якщо вас безповоротно перервали?

2. У яких випадках ви можете сказати «ні» відволікаючим завданням?

3. Як ви будете ставитися до зупинок у роботі, коли вони виникають?

4. Чи вважаєте ви, що повинні реагувати на перешкоди у процесі роботи?

5. Чи боїтеся наслідків, якщо у вас не вийде відповісти негайно на лист/повідомлення та ін.?

Відкладіть телефон

Щоб зменшити кількість відволікаючих чинників, скоротіть час, який витрачається на різні пристрої:

1. Вимкніть усі push-повідомлення для своїх додатків. Немає потреби постійно дізнаватися про кожне оновлення останніх новин, якщо це не стосується вашої роботи. І, безумовно, вам не потрібно безперервно отримувати інформацію про те, що хтось ставить «лайк» або коментує вашу сторінку у соцмережах.

2. Видаліть ігри з телефону. Ігри відволікають від інших, більш продуктивних задач.

3. Не дивіться вранці у свій телефон. Найкраще починати день із медитації, вправ або читання. Якщо вам дуже потрібно, перевірте електронну пошту, щоб переконатися, що нічого дійсно важливого не відбулося, а потім відкладіть телефон.

4. Коли спілкуєтеся з іншою людиною або людьми, покладіть телефон у сумку або залиште його в іншій кімнаті.

Уникайте багатозадачності

Багатозадачність — це погана звичка і, як і всі шкідливі звички, її важко подолати. Як тільки ви перестанете відволікатися на телефон, вам буде легше зосередитися на головному.

1. Якщо ви працюєте більшу частину дня на комп’ютері, вимкніть push-повідомлення.

2. Для кожної нової задачі відкривайте нове вікно браузера на весь екран, щоб не бачити інші вкладки, які блимають або просто відволікають.

3. Робіть нотатки про важливі справи. Це допоможе перестати думати про них і звільнить голову від зайвих думок.

4. Коли потрібно зосередитися на роботі, краще відключити на деякий час службу обміну повідомленнями.

Використовуйте особистий час для відпочинку

Коли робочий день або тиждень закінчилися, не потрібно продовжувати працювати. Зупиніться. Це ваш заслужений відпочинок, використовуйте цей час правильно.

Під час роботи на вихідних багато відволікаючих справ (абсолютно природних для вихідного дня) будуть змішуватися із роботою.

Якщо ви хочете бути продуктивним, потрібно правильно відпочивати. Звичайно, не варто просто лежати на дивані. Спробуйте те, що повністю відрізняється від роботи, наприклад, вивчайте вулиці міста, займіться фотографією, читайте про кулінарію або готуйте їжу на наступний тиждень. Головне — навіть у цей час не перевіряти робочу електронну пошту.

У міру того як ви будете практикувати активне управління увагою, ваша робота і ваше життя почнуть поступово змінюватися. Ви перестанете витрачати час даремно і досягнете великих результатів. Таких, яких ви хочете.

ShareTweetPin
Previous Post

Управляйте своим вниманием, а не временем

Next Post

Детские влажные салфетки: делаем дома

Related Posts

34
Корисні поради

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10/01/2025
142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
123
Корисні поради

Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

08/01/2025
Next Post
2

Детские влажные салфетки: делаем дома

2

Дитячі вологі серветки: робимо вдома

retseptsteykamramornoygovyadinifoto2_471af33429f2c11b381d3ce3b8b35d9f_1

Чем полезна мраморная говядина и чем отличается от обычной говядины

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.