• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровый образ жизни

Какой вид тренировки для Вас лучше?

22/10/2011
in Здоровый образ жизни, Здоровье: Здоровый образ жизни, Полезные советы
0

Оздоровительная практика поможет Вам сохранить здоровье и предотвратить множество болезней, таких как диабет, сердечно-сосудистые болезни, тучность и остеопороз. Так какие же упражнения для здоровья Вам выбрать?

#img_right#Те, которые Вам будет лучше выполнять. Если Вы не получаете удовольствия от занятий гимнастикой, то Вы никогда не будете на неё ходить. Выберите себе тот вид занятий, который доставляет удовольствие, например, плавание, бег, езда на велосипеде, пилатес, йога, тай чи, или танцы. Независимо от вида занятий, если Вы наслаждаетесь этим, возможно, это то, что Вам надо.

Возьмите свою собаку на прогулку. Попросите друзей или семью присоединиться к Вам. Исследуйте различные части города, в котором Вы живете. Используйте лестницу вместо лифта. Главная цель — поддержание физической активности, тело должно быть в движении. Если Вы не начнёте это делать сейчас, то по мере старения, начать будет всё труднее.

Бег способен сжечь много калорий, но нравится ли Вам это занятие? Можете ли Вы ввести бег в свой ежедневный распорядок дня? Возможно, у Вас есть артрит, который может вызвать значительную боль во время бега. Ходьба — прекрасный выбор для большинства людей. Ходьбой можно заниматься где угодно и в любое время. Если слишком холодно, Вы можете всегда прогуляться по аллее или в закрытом помещении.

Вы можете бросить вызов себе, практикуя ходьбу в быстрым темпе или подъёмы в гору. Для людей, имеющих риск остеопороза, прогулка в жилете с утяжелением — прекрасный выбор, потому что дополнительная весовая нагрузка увеличивает плотность кости. Но прежде чем подключиться к участию в любой программе оздоровительных нагрузок, всегда следует посоветоваться со своим врачом.

Плавание — другой выбор для людей, только собирающихся начать или чувствующих себя не в форме. При плавании более теплая, чем воздух, вода облегчает для тела возможность разогрева. Вы можете плавать любым стилем, который Вам нравится, а также заниматься гимнастикой в воде.

Не обязательно записываться в гимнастический зал. Во многих городах есть сообщества или оздоровительные центры, работающие бесплатно или за невысокую плату. В Нью-Йорке «Оздоровительные центры Нью-Йорк Сити» с закрытыми или открытыми бассейнами, гимнастическими залами и классами имеют несколько дислокаций. Плата за занятия там составляет всего $75 в год, и если Вам — более 55 лет, это будет стоить только $10 ежегодно.

Чтобы быть здоровым и находиться в хорошей физической форме, необходимо делать аэробные, силовые упражнения и упражнения на гибкость. Аэробика использует упражнения, усиливающие потребление кислорода. Занятия аэробикой позитивно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Наше сердце и легкие будут работать более эффективно, усиливая выносливость.

Во время упражнений аэробики Вы должны заниматься до состояния, когда дыхание становится немного или очень учащенным. Но держите себя за пределами зоны комфорта не всё время, а периодически.

Силовые тренировки помогают построить крепкие мускулы и кости, что может быть достигнуто при использовании тяжестей, резинового шланга и эластичных лент. Силовые тренировки также влияют на обмен веществ нашего тела, повышая энергию, сжигая много жира. Йога и пилатес могут развивать силу, потому что Вы работаете со своим телом против силы тяготения, создавая сопротивление и строя мускулы.

Гибкость — способность свободного движения в пределах, позволяемых суставами. Большинство людей, включая атлетов и достаточно тренированных людей, пренебрегает этим важным моментом в своих постоянных тренировках. Делая упражнения на гибкость, Вы помогаете мускулам возвратиться к их нормальной длине покоя и сохранять суставы гибкими и способными двигаться свободно, без боли.

Йога — замечательная практика, помогающая увеличить гибкость и силу. Есть много различных школ йоги, от раджа, огненной, до традиционной хатха. Yoga Journal (Журнал Йоги) — прекрасный источник информации для изучения подробных описаний йоги. Если Вам не нравится один стиль йоги, попробуйте другие стили и различных учителей. Занятия проводятся постоянно, посещение свободное. Зарегистрируйтесь в студии йоги в своём районе и ищите вводные занятия.

Наконец, если у Вас есть какие-либо сложности, препятствующие заниматься по программе упражнений, наймите тренера. Личный тренер поможет Вам начать заниматься по программе и разработает индивидуальный план занятий. Не лишнее удостовериться, что тренер аттестован какой-либо общепризнанной организацией, такой как, например ACE, NASM, ACSM, или AFAA.

Оставайтесь активным для предотвращения болезней и старости.

Автор Вивиан Р.Родригес — аттестованный персональный тренер (ACE, NASM, AFAA) и RYT200 йога, а также преподаватель пилатес. Ее сообщество — Гармоничный Фитнес, Изменение Образа Жизни, Здоровый Стиль Жизни: Для информационного посещения: vivianrodriguez.com, nasm.org, acefitness.com, acsm.org, yogaalliance.org.

ShareTweetPin
Previous Post

Иглоукалывание и наука пересеклись

Next Post

Життя після смерті: феномен передсмертного досвіду (частина 3)

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровый образ жизни

Народные средства использования лекарственных трав: хвощ полевой

10/01/2025
chrome_4cxft12nvw
Новости компаний

История графических романов: от классики до современных бестселлеров

09/01/2025
123
Новости компаний

Что выбрать для сбережений: доллар или евро?

08/01/2025
Next Post
54a09889645d40c59f56b09c67723a78

Життя після смерті: феномен передсмертного досвіду (частина 3)

23bcec1279105cba51537f9bb1b08db1

Жизнь после смерти: феномен околосмертного опыта (часть 3)

d7597e29337fa08788cdb101f4db35ce

'Металлист' обыграл 'Шахтер' на «Донбасс Арене»

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.