Привести себя в форму можно не только в тренажерном зале. Уже давно доказано, что тренировки могут быть такими же эффективными и в домашних условиях. Главное – найти желание и силу воли заниматься регулярно. Также не помешает купить спортинвентарь для фитнеса – с ним можно придумать больше интересных и эффективных упражнений на разные группы мышц.
Самые важные аксессуары для фитнеса дома
Спортивный инвентарь для тренировок очень разнообразный, но это не значит, что нужно делать из своей квартиры спортзал или фитнес-клуб, заполняя ее под завязку необходимыми аксессуарами. Первое время вполне можно обойтись двумя вещами – ковриком и гантелями.
Гимнастический коврик сделает тренировку комфортной и безопасной. При выборе длины нужно добавить минимум 10 см к своему росту. Если места в квартире мало, можно обойтись и компактной моделью – 90 х 60 см. Толщина изделия должна быть не менее 5-6 мм.
Гантели подбираются, исходя из рабочего веса того, кто тренируется. Новички могут пойти в магазин и попробовать подержать гантели разного веса в руках и сделать с ними простое упражнение 10-15 раз. Если легко, нужно брать больший вес и, наоборот, если слишком тяжело, стоит выбрать меньший вес.
Ограничиваться только ковриком и гантелями не стоит, если вы уже долго занимаетесь. Другие аксессуары для фитнеса помогут внести разнообразие в домашние тренировки и повысить мотивацию к регулярным занятиям.
Виды спортивного инвентаря для домашних тренировок
Если хочется сбросить вес, подтянуть форму, сделать мышцы накачанными и красивыми, стоит выполнять упражнения, используя разнообразный инвентарь для фитнеса. Что может пригодиться, если занятия проходят дома:
- скакалка – с ее помощью получится добавить кардио в свои тренировки. А еще она недорогая и компактная, можно брать с собой на улицу или в поездку;
- фитнес-резинки – упражнения с сопротивлением показывают высокую эффективность, такой инвентарь подойдет для проработки разных групп мышц;
- степ-платформа – приседания, отжимания и другие упражнения из степ-аэробики лучше выполнять на специальной подставке;
- колесо для пресса – занятия с этим снарядом дают большую нагрузку на спину и хорошо прорабатывают мышцы пресса;
- бодибар – снаряд в виде стальной палки с резиновым покрытием используется для силовых тренировок и хорошо подходит для накачивания рук, спины, ног, ягодиц;
- утяжелители – специальные манжеты для рук и ног, пояса, перчатки, жилеты применяют для увеличения силовых показателей, повышения выносливости и скорости.
Это далеко не все товары для фитнеса, с которыми можно эффективно тренироваться в домашних условиях. Боксерские наборы с грушей, медболы и фитболы, упоры для отжиманий, петли TRX – каждый может найти что-то свое в зависимости от поставленных целей и личных предпочтений.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
