От бессонницы страдают многие, при этом далеко не всегда человек может осознавать её причины. Часто случающаяся бессонница является причиной снижения работоспособности, раздражительности, отсутствия интереса к работе и увлечениям. Поэтому о том, как бороться с бессонницей, будет полезно знать каждому человеку − даже тому, кто редко жалуется на качество сна.
Значение удобной кровати
Удобство кровати сильно влияет на качество сна. От бессонницы часто страдают те люди, которые спят на диванах или старых кроватях с прохудившимися, потерявшими упругость матрасами. Поэтому, если вы стали замечать у себя признаки бессонницы, постарайтесь объективно оценить качество своей кровати и при необходимости заменить или отремонтировать её. Будет не лишним купить новый ортопедический матрас, поменять подушку, купить красивое постельное бельё, новое одеяло.
Позаботьтесь о своём здоровье
Если человек ведёт здоровый образ жизни, следит за своим телом и рационом, то он меньше рискует столкнуться с проблемой бессонницы. Поэтому постарайтесь избавиться от вредных привычек, исключите из своего рациона вредные продукты и блюда. Если нарушения сна уже имеют место, то можете начать приём натуральных препаратов для его нормализации − заказать их можно в интернет-магазине Badavit (Украина). В его ассортименте представлены высококачественные товары для здоровья и красоты, их выбор в магазине очень большой.
Программируем “биологические часы”
Бессонница может преследовать того, кто не соблюдает режим дня, ложась спать и просыпаясь в разное время. Поэтому возьмите себе за привычку отправляться в кровать в одно и то же время каждый вечер (конечно, если ваша работа позволяет вам это делать). Просыпаться также желательно в одни и те же часы. Через некоторое время после внедрения такого режима ваш организм привыкнет к нему, сон нормализуется и станет более крепким.
Прогулки перед отходом ко сну
Перед сном старайтесь прогуливаться на улице хотя бы 15-20 минут. Перед прогулкой откройте окно в спальне и хорошенько проветрите её. Свежий воздух способствует более быстрому засыпанию. Кроме того, перед сном старайтесь не слушать громкую музыку, не смотреть те фильмы, которые вызывают у вас массу эмоций. Лучше почитать книгу или же поговорить со своей второй половинкой.
Если вы используете эти советы, то с большой долей вероятности сможете не только преодолеть бессонницу, но и предупредить её.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
