Физические упражнения, достаточный сон и ограничение потребления алкоголя — все это хорошие способы продлить жизнь, но эксперты обнаружили, что кофе также может в этом помочь.
Исследование, опубликованное 27 сентября в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало, что среди 450 000 взрослых в возрасте в среднем 58 лет наблюдалась связь между употреблением двух-трех чашек кофе в день в течение 13 лет и большей продолжительностью жизни.
«Молотый и растворимый кофе, а также кофе без кофеина были связаны со снижением частоты сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит автор исследования профессор Питер Кистлер из Бейкерского исследовательского института сердца и диабета.
«Результаты показывают, что легкое или умеренное потребление кофе следует считать частью здорового образа жизни».
Кофеин является самым известным ингредиентом кофе, но напиток содержит более 100 биологически активных соединений, включая антиоксиданты, противовоспалительные элементы и электролиты.
Участники исследования указали количество чашек кофе, которое они выпивали в день, и то, какой кофе они в основном употребляли.
Почти 45% сказали, что пьют растворимый кофе, 18,4% молотый кофе и 15,2% кофе без кофеина.
22,4% не употребляли кофе и служили контрольной группой.
Исследователи сравнили тех, кто пьет кофе, с теми, кто не пьет, с последующим наблюдением в течение 13 лет. Они обнаружили снижение смертности среди всех потребителей кофе, причем наибольшее снижение наблюдалось среди тех, кто выпивал от двух до трех чашек в день.
Даже при последующем наблюдении через 13 лет вероятность сердечных заболеваний у тех, кто выпивал от двух до трех чашек кофе без кофеина, молотого и растворимого кофе в день, снижалась на 6%, 20% и 9% соответственно.
Другие исследования показывают, что хотя добавление молока и сахара может увеличить калорийность, ложка сахара дополнительно снижает риск сердечных заболеваний. Возможно, это происходит благодаря увеличению энергии и серотонина. Но каковы бы ни были предполагаемые преимущества, не стоит переусердствовать с сахаром.
Избыток кофе также может привести к беспокойству и бессоннице. Поэтому рекомендуется ограничить потребление кофеина до 400 мг в день, что составляет примерно три-четыре чашки кофе.
По The Epoch Times
