Новинка в индустрии фитнеса – TRX-тренировки. Какие приспособления используются для этого вида спорта, и кому он подходит больше всего, рассмотрим в нашей статье.
Кому тренировка TRX принесет пользу и эффект
Непросто будет посещать тренировку людям с ослабленными мышцами, которые хотели бы начать заниматься своим телом, не имеют ни малейшего опыта в этом. Тренировка будет легче даваться опытным спортсменам: ранее посещающим фитнес-залы, регулярно тренирующимся, занимающимся единоборствами, в прошлом профессиональным спортсменам, бывшим или нынешним военным и силовикам.
Рекомендуется хотя бы на первых порах пользоваться услугой персональный тренер. Человек, не имеющий сноровки в этом спорте, может не рассчитать свои силы и перетренироваться. Как и в любых других секциях, перед началом тренировок необходимо посетить врача и проконсультироваться с ним по поводу занятий. Лучше получить от него справку, которую может попросить тренер.
Занятия TRX – это силовая тренировка. Поэтому в ходе ее человек может испытывать повышение давления, тахикардию, учащение пульса и частоты дыхания. Учащение этих показателей для большинства во время занятий является нормой.
Начинающий спортсмен может попробовать тренироваться самостоятельно, но, используя только несложные упражнения. Дело в том, что тренер осведомлен о том, что именно на тренировке может вызвать реакцию организма, и сможет в случае необходимости оказать помощь.
Какой эффект дают тренировки TRX
Занятия происходят с весом собственного тела. Тот, кто хотя бы пару раз выполнял в домашних условиях упражнение «планка», понимает, о чем речь. Чем тяжелее тело, и чем сладе мышцы, тем тяжелее может быть в начале пути.
Тренируясь с петлей (это и есть основной инструмент, используемый для упражнений), вырабатывается выносливость, развиваются легкие, увеличивается их объем. Люди, страдающие астмой после консультации врача, могут поправить свое здоровье на тренировке.
Во время занятий главным образом нарабатывается мышечная масса. Снижение веса не является самоцелью, но оно возможно при обсуждении своего желания похудеть с тренером. TRX рекомендуется совмещать с посещением бассейна, бегом в парке или на беговой дорожке.
Как составить схему тренировок TRX
Тренировка TRX – не для новичков, значит, следует ожидать от нее усиленной нагрузки. Рекомендуемый режим – ежедневно по 60 минут. Индивидуально с тренером можно договориться заниматься несколько раз в неделю. Главное – регулярность. Постоянные занятия покажут человеку, на что способно его тело, какие нужны перерывы, какая возможная нагрузка.
Почему TRX лучше других тренажеров
На петлях можно выполнять комбинированные упражнения, сочетать силовые тренировки с аэробными. Выполняя простое отжимание или планку, можно добавлять элементы из других занятий, тем самым повышая нагрузку. По причине усложненности тренировок, происходит усиленное сжигание калорий, которые на протяжении пары часов после окончания занятий, продолжают расходоваться.
- Можно купить в интернет-магазине
- Простая конструкция позволит установить в домашних условиях, на даче, на природе – можно устанавливать на стене, подвешивать на турник, на ветку дерева, на двери
- Исключает нагрузку на позвоночник, спина в безопасности
- Укрепление позвоночника, улучшение осанки
- Возможность ежедневно проводить тренировки на разные группы мышц
- При использовании специальных упражнений, можно давать нагрузку на глубокие мышцы
- Можно использовать также в качестве кардио-тренажера, для занятий йогой
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
