Нові дані () показують, що майже третина американців страждає на безсоння, й близько третини з них займаються самолікуванням, ціна якого може бути незрівнянно високою.
Під час , яке тривало дев’ять років і охоплювало близько 3000 літніх людей без деменції, з’ясувалося, що в учасників, які часто використовували снодійні препарати, ризик розвитку деменції був підвищений на 79 відсотків порівняно з тими, хто використовував їх рідко.
«Ми вже давно знаємо, що деякі препарати для сну, як-от бензодіазепіни, пов’язані з підвищеним ризиком розвитку деменції», — сказав в інтерв’ю The Epoch Times Персі Гріффін, доктор молекулярно-клітинної біології та директор з наукової взаємодії Асоціації Альцгеймера.
«Було встановлено, що бензодіазепіни мають антихолінергічну активність, що підвищує ризик розвитку деменції», — сказав він.
Дослідження показують, що пацієнти з деменцією, яким призначали вищі дози Z-препаратів, також частіше госпіталізувалися й отримували антипсихотики, антидепресанти й антибіотики.
Снодійні препарати, такі як Ambien, безумовно, можуть допомогти заснути. «Питання в тому, якою ціною?», — каже доктор Алекс Дімітріу, засновник клініки Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine.
Що стосується засобів для сну з антихолінергічною дією, Дімітріу вважає, що «короткострокове застосування допустиме, але в ідеалі його слід уникати».
Крім бензодіазепінів і Z-препаратів, для лікування порушень сну лікарі також використовують мелатонін. Це поширений безрецептурний засіб для сну, який досі не пов’язували зі зниженням когнітивних здібностей.
У великому оглядовому дослідженні 2015 року було виявлено, що хоча мелатонін справді допомагає людям із деменцією під час безсоння, поліпшення сну не призвело до поліпшення когнітивних функцій. Однак при цьому не було виявлено серйозних побічних ефектів або ознак погіршення пізнавальних здібностей.
Існують немедикаментозні способи поліпшення якості сну. Багато випадків безсоння спричинені такими факторами, як стрес і звичка порушувати режим сну.
«Я кажу всім своїм пацієнтам “вимкнути техніку о 22:00” і розпочати читання книжок, намагаючись заснути до опівночі», — каже Дімітріу. «Заспокоєння й читання перед сном, без екранів, діє чудодійно».
Він також рекомендував дотримуватися регулярного часу сну й неспання, оскільки «тіло і сон люблять ритм».
«Зниження стресу і лікування тривоги, якщо вона присутня, можуть помітно поліпшити якість сну», — додав він. «Фізичні вправи й медитація також дуже корисні».
