• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Архів Здоров'я Здоров'я: Здоровий спосіб життя

Дієта часів Палеоліту: чи корисна вона?

05/08/2014
in Здоров'я: Здоровий спосіб життя, Здоровий спосіб життя, Корисні поради
0
Палеолітична дієта — основа харчування людей, що жили між 2,5 млн і 10 тис. років тому. На думку багатьох дослідників і дієтологів, палеолітична дієта найбільш підходить для сучасного життя. Чи так це насправді?
#img_left#Прихильники палеолітичної дієти стверджують, що з біологічної точки зору людині найбільше підходить дієта мисливців і збирачів, до якої наш організм адаптувався протягом кам’яного століття. І, оскільки наша генетика мало змінилася відтоді, цей аргумент на користь палеолітичної дієти цілком обґрунтований.
Яким же був раціон людей того часу? Основним джерелом їжі було полювання. Люди періоду палеоліту полювали, щоб добути м’ясо, ловили рибу, а також збирали горіхи та ягоди.
Виходячи з цього, вченими був складений палеолітичний раціон. Залежно від варіанту дієти, можуть бути деякі розбіжності, але в цілому палеолітична дієта зводиться до таких принципів:
1. Дозволяється м’ясо (в основному дичина), риба, фрукти і ягоди, горіхи, коріння рослин, мед, гриби та яйця.
2. Виключаються з раціону продукти, які не можна їсти сирими: зернові (кукурудза, пшениця, рис тощо), крохмалисті овочі (квасоля, картопля), певні фрукти та горіхи (оливки, кеш’ю) і мілкий цукор.
3. Також виключаються молочні продукти (що вважаються після-землеробським продуктом) і алкогольні напої (оскільки вони отримані в наслідок бродіння).
Прихильники цієї дієти стверджують, що, дотримуючись палеолітичної дієти, ризик захворіти так званими «сучасними хворобами» — діабетом, раком, серцевою недостатністю — значно знижується. Причина цього якраз у тому, що наші сучасні харчові звички й уподобання несумісні з доісторичної анатомією. Сьогодні 70% щодня необхідної нам енергії людина отримує з їжі, яку первісні люди їли дуже рідко або не їли зовсім.
Однак перш, ніж твердо стверджувати про користь палеолітичної дієти, необхідно знайти відповідь на питання: чи дійсно сучасна людина біологічно ідентична людині кам’яного віку і чи дійсно їжа первісних людей підходить нам більше.
Відповідаючи на питання щодо нашої генетичної схожості з людиною кам’яного століття, біологи-еволюціоністи кажуть: люди ніколи не припиняли свого розвитку. Немає жодних підстав вважати, що ми генетично ідентичні людям, які жили в епоху плейстоцену, оскільки різні гени змінюються з різною швидкістю.
Але, незважаючи на сумнівну генетичну схожість з печерною людиною, палеолітична дієта все ж може виявитися корисною для здоров’я сучасної людини.
В порівнянні з дієтою, що містить продукти швидкого приготування, смажене, солодке і т.п., палеолітична дієта, безсумнівно, набагато корисніша. Але чи буде палеолітична дієта корисніша сучасної здорової дієти?
В одному з проведених досліджень взяли участь 70 жінок-добровольців віком у середньому 60 років. Жінки страждали ожирінням. Учасниці експерименту були поділені на дві групи: перша група дотримувалася палеолітичної дієти, друга — скандинавської дієти. Особливістю скандинавської дієти є знежирені молочні продукти і продукти, багаті клітковиною (цільнозернові пластівці). При цьому, в дієті спеціально не виключаються будь-які страви.
Тривалість проведення експерименту становила два роки. В кожній дієті підтримувалися задані пропорції вуглеводів, жирів і протеїну.
Через деякий час після початку експерименту, учасницям першої та другої груп вдалося скинути вагу. Через півроку жінки з першої групи (палеолітична дієта) втратили більше ваги, і об’єм їх талії став менше, в порівнянні з жінками з другої групи (скандинавська дієта).
#img_right#Однак через 2 роки, між двома групами учасниць різниці у вазі не виявилося. Спостерігалися деякі відмінності в рівнях вмісту шкідливих жирів в крові, але ці значення були в межах норми. За словами учасниць експерименту, цих дієт досить складно дотримуватися: складно дотримуватися заданого балансу поживних речовин.
Таким чином, твердження про абсолютну корисність палеолітичної дієти в порівнянні зі здоровим раціоном (підкреслюємо — здоровим), є сумнівним. Якщо у вас немає якихось особливих проблем зі здоров’ям, не варто уникати вживання молочних продуктів і злаків. Що стосується зниження ваги, то мати бажаний ефект буде тільки дієта в комплексі з фізичним навантаженням.

Читайте також:

Смачний крок до здоров’я
Смузі — смачний і корисний напій здорового харчування
ShareTweetPin
Previous Post

Модні спекотні хіти літа-2014

Next Post

Палеолитическая диета: полезна или бесполезна?

Related Posts

34
Корисні поради

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10/01/2025
142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
123
Корисні поради

Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

08/01/2025
Next Post
ce44dcb153b754ee66ca8d42a7e87e08

Палеолитическая диета: полезна или бесполезна?

7d3c75965f7db2a1a74a68798a4040b5

Культура стародавнього Китаю: Використовувати свій спис проти свого ж щита — ідіома 57

bb5d2546c672cfa5279bc0a99f2bbe6d

Более 400 украинских военных перешли на сторону РФ

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.