Les conseils des psychologues aideront à atteindre l’objectif et à ne pas souffrir.
1. Soyez vous-même.
Les introvertis ont besoin de solitude, et vous ne devriez pas y renoncer. Ce n’est pas grave si vous ne voulez pas passer tout votre temps avec d’autres personnes. Alors avant de chercher de nouveaux amis, demandez-vous si vous en avez besoin. Peut-être pensez-vous simplement que vous devriez avoir plus de connaissances – comme tout le monde ? Ou peut-être s’agit-il d’un point de vue que l’on vous a imposé.
Mais si vous voulez élargir votre cercle social, déterminez d’abord quel genre de personnes vous voulez voir autour de vous. En général, on se sent le plus à l’aise avec ceux qui partagent ses intérêts et sa vision de la vie.
Cela vaut donc la peine de se concentrer sur ce qui vous captive, de trouver des personnes ayant des hobbies similaires, et de laisser ces nouvelles connaissances apprendre à mieux vous connaître et à vous aimer pour ce que vous êtes.
2. Ne vous changez pas vous-même, mais votre comportement.
Les traits de personnalité ne sont pas faciles à changer, mais vous pouvez parfois essayer de vous comporter différemment. Les psychologues ont découvert qu’un comportement plus extraverti peut avoir un effet positif sur le bien-être d’une personne.
Essayez d’échanger quelques mots avec un collègue dans la cuisine du bureau, d’accepter une invitation à une fête ou de laisser un commentaire sur un réseau social. Gardez trace de ce que vous ressentez lorsque vous faites des choses étranges. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, ne vous forcez pas.
3. N’ayez pas peur que les gens ne vous aiment pas tout de suite.
Nous essayons souvent de faire une bonne première impression sur les gens, nous avons peur de les décevoir et de penser que nous pourrions ne pas les aimer. Mais nous n’avons pas à nous inquiéter de cela. Des experts de différentes universités américaines ont prouvé que les gens vous aiment beaucoup plus qu’ils ne le pensent après avoir appris à vous connaître.
4. Dites d’abord bonjour aux gens
Ce conseil peut sembler anodin, mais les introvertis timides sont souvent gênés de dire “bonjour” ou de regarder une personne dans les yeux. Or, ce sont ces gestes simples qui montrent aux gens que vous êtes amical. N’ayez donc pas peur d’être le premier à saluer quelqu’un et à lui sourire.
5. Utilisez un langage corporel amical
Pour gagner en confiance et améliorer l’interaction avec les gens, essayez de montrer avec votre corps votre ouverture à la communication, conseille Vanessa Van Edwards – écrivain et fondatrice du laboratoire The Science of People, qui étudie le comportement humain.
Ne croisez pas vos bras sur votre poitrine comme pour vous défendre, mais gardez le dos droit. Souriez et hochez la tête, pour soutenir votre interlocuteur et l’encourager à poursuivre l’histoire.
6. Accordez-vous du temps
Nous ne montrons notre personnalité authentique que lorsque nous nous sentons à l’aise avec quelqu’un. Mais cela prend du temps. Et si vous n’êtes pas à l’aise avec vos nouveaux amis au début, ne vous culpabilisez pas, dit l’écrivain Jenn Granneman. Plus vous passerez de temps avec eux, plus vous serez à l’aise.
7. Intéressez-vous aux gens, posez des questions
Lorsque nous rencontrons de nouvelles personnes, nous devons parler de nous, et c’est une chose que tous les introvertis redoutent. Mais la conversation ne doit pas forcément porter sur vous.
Jenn Granneman.
Auteur de “The Secret Life of Introverts. L’art de survivre dans le monde “bruyant” des extravertis”.
Les introvertis ont un super pouvoir : l’écoute. Amenez donc votre interlocuteur à parler en lui posant des questions.
Les gens aiment parler d’eux-mêmes et de ce qu’ils pensent. Donnez-leur cette opportunité et répondez de temps en temps à leurs questions.
8. Utilisez vos points forts.
Les autres personnes peuvent apprécier vos traits de personnalité, vos comportements et vos compétences. Tirez-en parti.
Étudiez votre personnalité et découvrez ce pour quoi vous êtes doué. Par exemple, vous pouvez être un excellent auditeur et une personne compatissante, et vos amis peuvent compter sur votre soutien et votre capacité à garder des secrets.
Vos qualités uniques peuvent plaire à un autre introverti qui vous reconnaît comme une âme sœur ou peuvent compléter les traits opposés d’un extraverti.
9. N’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses.
Si vos passe-temps actuels ne vous aident pas à élargir votre cercle social, cherchez-en de nouveaux. Vous pouvez commencer par quelque chose qui vous a toujours intéressé : inscrivez-vous à un cours de danse ou à une visite de votre ville natale, faites du bénévolat ou participez à des événements communautaires.
Vous n’êtes pas obligé de parler à quelqu’un pour la première fois si vous ne vous sentez pas à l’aise. Mais si cela vous plaît, vous pouvez continuer à vous rendre à des événements et rester en contact avec quelqu’un que vous avez déjà rencontré là-bas.
Nous sommes souvent attirés par les personnes qui partagent les mêmes valeurs et expériences que nous, mais n’ayez pas peur de rencontrer des personnes différentes de vous. Entrer en contact avec eux peut vous aider à élargir vos horizons, voire à changer votre vision du monde.
10. Regardez de plus près les personnes que vous connaissez déjà.
Vous pouvez chercher des amis parmi les inconnus. Sophie Dembling, auteur de livres sur les introvertis, suggère de regarder les personnes qui vous entourent ; certaines d’entre elles peuvent s’avérer être des personnes intéressantes ayant des hobbies et des points de vue similaires sur la vie.
Peut-être votre collègue aime-t-il la même musique que vous et serait-il heureux de vous accompagner à un concert. Ou bien il lit tout autant et est prêt à partager sa collection de livres intéressants. Ou peut-être que votre ancien camarade de classe est une personne intéressante.
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