На сьогодні більшість українців дуже часто стикаються зі стресовими ситуаціями, емоційними навантаженнями та психологічними випробуваннями. Водночас не кожен може впоратися з цим усім самостійно, тому багато хто все частіше вдається до послуг психолога або психотерапевта.
Найефективнішим рішенням у такому разі може стати когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це один із найефективніших, найзрозуміліших і широко досліджених методів психотерапії.
Цей підхід акцентує увагу на взаємозв’язку між думками, почуттями та поведінкою людини, прагнучи змінити деструктивні або дисфункціональні патерни, які можуть спричиняти психологічні проблеми або порушувати повсякденне життя.
Детальніше почитати про КПТ можна за посиланням rozmova.mе. Там же можна вибрати для себе або своїх близьких психолога або психотерапевта. Сайт являє собою агрегатор психологів з усієї України, він значно полегшує пошуки відповідного фахівця для людей, які потребують психологічної допомоги.
Історія та розвиток КПТ
КПТ було розроблено в 1960-х роках Аароном Т. Беком і Альбертом Еллісом, які зробили значний внесок у психологію, створивши теорії, засновані на припущенні, що когнітивні процеси мають істотний вплив на емоційне і поведінкове функціонування людини. Вони запропонували, що змінюючи негативні та ірраціональні думки, можна досягти значних змін в емоційному стані та поведінці.
Принципи КПТ
Принцип КПТ ґрунтується на тому, що не події самі по собі спричиняють наші емоції та реакції, а наше до них ставлення. Терапія фокусується на зміні негативного мислення на більш позитивне, а також на вмінні адаптуватися до будь-якої ситуації.
Застосування КПТ
КПТ широко застосовується для лікування досить широкого спектра психічних розладів, включно з депресією, тривожними станами, фобіями, панічними атаками, розладами харчової поведінки, біполярним розладом, афективним розладом і багатьма іншими. Вона також успішно використовується для поліпшення навичок спілкування, вирішення конфліктів і підвищення самооцінки.
Когнітивно-поведінкова терапія є дуже ефективним способом лікування посттравматичних розладів (ПТСР), що також дуже актуально для людей, які були в зоні бойових дій.
Ефективність КПТ
Згідно з дослідженнями, КПТ дуже ефективно допомагає за багатьох психологічних проблем або порушень. Вона часто порівнянна з лікарськими засобами в лікуванні депресії та тривожних розладів, а в деяких випадках навіть перевершує їх.
Когнітивно-поведінкова терапія поетапно допомагає людям зрозуміти та змінити свої думки й поведінку, що й призводить до одужання та значного поліпшення якості життя.
*Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.
