До пандемії коронавірусу вітамін Д був одним з мінімально вивчених. Але протягом останніх років медична наука зробила значні кроки вперед й просунулась у аналізі властивостей речовини. Вітамін Д3 потрібен дітям та дорослим, він протидіє рахіту, забезпечує оптимальні умови для росту та розвитку, формування гормональної, нервової, імунної систем. Він корисний абсолютно для всіх, а з метою підбору оптимального дозування потрібно звертатись до лікаря та проходити лабораторну діагностику.
Хочете знати більше про вітамін Д для дорослих? Тоді вам буде цікава інформація нашого огляду.
Основні особливості
На сьогодні речовина активно вивчається, проводяться дослідження на різних рівнях. Є свідоцтва, що високий рівень вітаміну Д покращує самопочуття в цілому, забезпечує енергією, а також знижує ризики онкології, діабету, серцево-судинних проблем, розсіяного склерозу. Речовина бере участь в регуляції та диференціації клітин імунного захисту.
Вітамін Д належить до жиророзчинних, тому його варто вживати разом з відповідною їжею чи у олійній формі. Наприклад, препарат «Олідетрим» містить сафлорову олію, яка підвищує рівень засвоюваності активної речовини організмом.
Природне джерело Д3 – сонячні промені, під їх безпосереднім впливом активізуються відповідні процеси в шкірі. Але варто враховувати кліматичні умови в регіоні проживання та аналізувати поточний вміст речовини. В Україні навіть у сонячну літню погоду отримати достатню кількість вітаміну Д природним шляхом дуже важко – тому лікарі радять приймати спеціальні добавки. Якщо ви під час перебування на сонці постійно користуєтесь захисною косметикою з високим СПФ, рівень синтезу речовини буде низьким.
Можна отримувати вітамін Д3 з деяких харчових продуктів. На нього багаті:
- курячі яйця;
- молоко;
- консервовані сардини та жирні сорти риби;
- яловича печінка;
- вершкове масло;
- горіхи.
Збалансована дієта – непоганий спосіб підтримати здоров’я, але тільки її за умови значних дефіцитів буде недостатньо. Біологічні добавки можуть йти у різних дозуваннях, для оцінки кількості активної речовини у складі використовується міжнародна одиниця МО. Вітамін Д «Олідетрим» доступний у різних формах – це капсули та краплі. Дозування – 600, 1000, 2000 чи 4000 МО. Дорослим нема сенсу приймати менш як 1000 МО речовини на добу. Препарат можна вживати з профілактичною або лікувальною метою. До початку курсу варто проконсультуватись з лікарем та пройти лабораторне обстеження.
Хто в зоні ризику
Підвищений ризик щодо дефіциту речовини існує у людей з порушеннями в роботі печінки, тонкого кишківника, підшлункової та нирок. Ці захворювання негативно впливають на абсорбцію речовини, призводять до порушення її засвоєння. Знижується обсяг всмоктування фосфору та кальцію, виникають проблеми з мінералізацією скелета. В дорослому віці на тлі дефіциту Д3 та кальцію підвищуються ризики остеомаляції.
Про нестачу вітаміну Д можуть свідчити наступні симптоми:
- відсутність сил, постійна втома;
- часті застуди;
- м’язовий біль;
- сухість шкіри;
- роздратованість, поганий сон;
- травми кісток.
Точно визначити рівень речовини можна тільки за даними аналізів. Вітамін Д3 для дорослих лікарі рекомендують приймати профілактичними курсами у дозуванні 1000-2000 МО на добу. Більшу кількість може порекомендувати лікар за наявності показань, самостійно підвищувати дозування не потрібно. Пити вітамін Д «Олідетрим» можуть у тому числі вегетаріанці, бо у складі відсутні продукти тваринного походження. Сафлорова олія в основі підвищує засвоюваність активної речовини та покращує ефективність дії.
*Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.
