• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Архів Здоров'я Здоров'я: Поради

Чому фізична активність настільки важлива для вашого розуму, настрою і тіла

22/10/2011
in Здоров'я: Поради
0

Більшості з нас відомо, що, перш за все, тренування повинні проходити на регулярній основі. Але чи дійсно Ви знаєте, чому заняття настільки важливі?

#img_right#Мало того, що вправи допомагають втратити зайву вагу, існують також й інші вагомі причини включити регулярні розминки у щоденну рутину. Читайте далі, і Ви зацікавитесь фізичними вправами.

Тренування приносять багато користі. Вони зменшують депресію і миттєво піднімають настрій через викид ендорфінів, гормонів хорошого самопочуття. Незалежно від того, як погано Ви відчували себе до початку вправ, Ви до кінця занять точно будете відчувати себе набагато краще.

Тренування покращує сон. Фактично, фізична активність гарантує, що Ваше тіло і розум будуть готові до прекрасного нічного сну. Інша вигода полягає у зменшенні рівня психічної напруги. Тривоги мають тенденцію до зниження, коли Ви концентруєтесь на їх розробку у процесі психотерапевтичного сеансу. При активному виробленні ендорфінів напруга та занепокоєння підуть геть.

Тренування підвищують зосередженість і ясність розуму. Дослідження показало, що у тих, хто бере участь у регулярних тренуваннях, менше шансів страждати від хвороби Альцгеймера і проблем старості. Навантаження стимулюють підйом рівня енергії. Це може прозвучати як щось малоймовірне, але чим більше Ви тренуєтеся, тим більше енергії Ви будете мати. Відчуваєте себе млявим? Підбадьорьте себе прогулянкою.

Підйом опірності і запасу життєвих сил залежать від регулярних тренувань. Ті рутинні і надокучливі справи по господарству стануть набагато легшими, і Ви будете у змозі виконувати їх більше і довше. Вправи підвищують м’язовий тонус, налагоджуючи обмін речовин, дозволяючи Вам виглядати більш підтягнутим. Тренування допомагають підняти почуття власної гідності і впевненість у собі. Коли запускаються механізми підвищення тонусу, покращується вигляд і самопочуття.

Додаткова енергія, запас життєвих сил, і ендорфіни увіллються в нові сфери Вашого життя. Ви будете почувати себе впевненіше в самоконтролі і в управлінні своїм життям. Заняття здатні поліпшити відчуття рівноваги і координацію рухів і зміцнити серцево-судинну систему, сприяють зниженню ризику інсульту та інфаркту.

Активність, що збільшує кисневий обмін, покращить ефективність роботи серця, легенів і здоров’я в цілому. Активізація кровообігу збільшує надходження кисню до всіх систем організму, приносить здоровий колір обличчя. З регулярними тренуваннями відбувається зниження ризику розвитку діабету другого типу (інсулінозалежний).

Навантаження підвищують міцність кісток, викликаючи позитивні зрушення при такому патологічному стані як остеопороз (втрата кальцію в кістках). Регулярні розминки також стимулюють роботу імунної системи.

З чого почати

В ідеалі це тридцять хвилин щодня. Якщо 30 хвилин — для Вас забагато, спробуйте розбити цей час на менші інтервали. Вийдіть на прогулянку вранці або користуйтеся сходами в офісі замість ліфта. Менше користуйтеся своїм автомобілем і частіше використовуйте велосипед або піші прогулянки.

До пріорітетних видів навантажень включають спортивну ходьбу, біг підтюпцем, звичайний біг, плавання та водну аеробіку, теніс, катання на ковзанах і катання на роликових ковзанах, лижний спорт, садові роботи, прогулянку з собакою, танці, навантаження з опором, фітнес, спорт, їзда на велосипеді, скакалку, пробіжки біля будинку і гру з дітьми. Спробуйте знайти прийнятні для себе види навантажень і насолоджуйтеся.

Якщо при виконанні обраного заняття Ви із задоволенням проводите час, то Вам захочеться продовжувати займатися цим надалі, і Ваше здоров’я буде поліпшуватися. Якщо пробне навантаження не приносить задоволення, спробуйте щось інше. Як тільки Ви запровадите регулярну розминку у свій розпорядок дня, то швидко помітите різницю, після пропуску заняття.

Почуття зниження енергії і напруженість і неспокій є однією з найпомітніших ознак, які швидко повертаються. Як тільки Ви почнете тренуватися регулярно, Ваше тіло та здоров’я винагородять Вас і Ви будете дивуватися, як раніше можна було обходилися без цього.

Джерело статті: Fitnesstips101.com

ShareTweetPin
Previous Post

У Саркозі народилася дочка

Next Post

Вегетаріанство: добре чи погано?

Related Posts

1
Здоров'я: Здоровий спосіб життя

Найкращі вітамінні напої для профілактики грипу та застуди

06/12/2016
616aec5bc4fabfe409f35b3f775dc142
Здоров'я: Поради

Порошки з фосфатами — шкода для здоров’я

20/10/2012
b88a07cbc1150d7dc0d95ac68afe0773
Здоров'я: Поради

Здоровий спосіб життя

25/12/2011
Next Post
458b8d2ab6ec49b61629850b7958958a

Вегетаріанство: добре чи погано?

ed1ec4e1c074f3f28e6e33cea58f9707

Кількість інсультів серед молодих американців зростає

c16aef61052308cc4bf63d774428dc55

Голковколювання і наука пересіклися

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.