Blog

Біль у попереку — одна з найпоширеніших проблем, що зустрічається не тільки у людей похилого віку. Кілька простих правил і лікувальна гімнастика допоможуть вам закласти основу здоров’я поперекового відділу хребта та попередити появу хвороб у майбутньому.

#img_left# Головна причина болю в попереку — це неправильна постава, а саме нахил голови вперед під час ходьби. Щоб компенсувати збільшення навантаження та зберегти рівновагу, хребет прогинається у попереку. При цьому навіть незначний нахил голови вперед значно збільшує навантаження на поперек. Інші фактори, такі як спосіб життя, професія, захворювання та вітамінна недостатність, ускладнюють ситуацію і призводять до появи болю в поперековому відділі хребта вже в молодому і середньому віці.

Намагатися витримувати правильну поставу — непросто, але це одне з основних завдань на шляху до здоров’я попереку. Друге — щодня виконувати гімнастику. Комплекс вправ, який ми наводимо нижче, допоможе вам зміцнити хребет і м’язи тулуба, що неодмінно приведе до поліпшення функцій поперекового і крижового відділів. Під час виконання вправ стежте за своїм самопочуттям: це допоможе визначити відповідну для вас інтенсивність тренування і кількість повторів вправ.

1. Початкове положення (ПП): на перекладині. Повисніть на прямих руках, зігніть коліна. Намагайтеся протриматися 1 хв.

2. ПП: те ж. Повисніть на прямих руках, обережно повертайтеся вправо і вліво. Тіло повинне залишатися розслабленим.

3. ПП: сидячи на рівному місці. Зігніть ліву ногу, ступню покладіть під праве стегно. Праву ногу заведіть за ліву, повертаючи тулуб вправо. Потягніться.

#img_center_nostream#

4. ПП: те ж. Одну ногу витягніть перед собою, іншу, зігнувши в коліні, — відставте вбік. Нахиліться вперед до витягнутої ноги. Поміняйте положення ніг і повторіть.

#img_center_nostream#

5. ПП: станьте цапки. Максимально вигніть спину спочатку вгору-вниз, потім вправо-вліво.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

6. ПП: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги витягнуті. Підніміть верхню частину тулуба, утримуючи ноги на підлозі, затримайтесь на 10 сек, повільно поверніться в ПП.

7. ПП: лежачи на спині, руки на підлозі, ноги трохи зігнуті. Перенесіть обидві ноги на підлогу вправо, повертаючи голову і верхню частину тулуба вліво. В цьому положенні зробіть кілька невеликих «хитких» поворотів. Повторіть те саме, але вліво.

8. ПП: лежачи на спині, поперек притиснутий до підлоги, руки витягнуті уздовж тулуба з упором в підлогу. Підніміть прямі зімкнуті ноги під кутом 10—25 град., утримуючи їх, затримайтеся на 10—15 сек, опустіть.

9. ПП: те ж. Підніміть ноги під тим же кутом і схрещуйте їх, по черзі змінюючи положення (ліва нога — зверху, права — знизу, потім навпаки).

10. ПП: те ж. Ноги трохи зігнуті. Витягніть вперед праву руку, поклавши кисть на ліве коліно. Зігніть ліву ногу, одночасно впираючись в коліно правою рукою і не даючи їй наблизитися до голови. Затримайтеся на 10 сек, розслабтеся. Поміняйте позу: упріться лівою рукою в праве коліно.

В Google создали расширение Google Tone для браузера Chrome, позволяющее с помощью динамиков и микрофона передавать ссылки между компьютерами.

#img_center_nostream#Разработка помогает решить проблему отправки ссылок нескольким компьютерам, находящимся рядом.

Для отправки сообщения нужно кликнуть на кнопку расширения в браузере, после чего компьютер издаёт мелодичные звуки, которые услышат микрофоны находящихся рядом компьютеров с установленным Google Tone. Новая вкладка по ссылке откроется сразу после этого.

Разработчики отмечают, что приложение находится на стадии тестирования, поэтому сервис иногда будет давать сбой. Более того, на качество работы сервиса влияет акустика помещения, громкость колонок и чувствительность микрофона.

Расширение Google Tone можно скачать в магазине Chrome.

Київ зайняв 38 місце в рейтингу міст із найкрасивішими лініями горизонтів, обігнавши Лондон. Ці дані опублікувала Міжнародна компанія Emporis.

#img_center_nostream#У таблицю рейтингу увійшли 100 міст із найкрасивішими горизонтами.

Для складання рейтингу мегаполісів співробітники компанії враховували такі критерії, як:

• кількість населення міста;
• структура забудови;
• кількість хмарочосів і висотних будівель міста;
• висота і щільність будівель;
• зовнішній вигляд забудови та околиці.

Компанія Emporis запевняє, що всі вище перераховані чинники дозволяють впізнавати міські пейзажі і відіграють важливу роль у створенні приголомшливих панорам.

У таблиці рейтингу Київ набрав 4,312 балів, обігнавши при цьому Ванкувер (42 місце), Санкт-Петербург (43 місце) і Лондон (44 місце).

У парку Шевченка в Києві з’явилося зображення ока на дереві. Намалювала його художниця Маріам Найєм, повідомляє «Хмарочос».

#img_center_nostream#Як зазначає художниця, головна мета проекту — звернути увагу людей на проблеми природи. Її зачепило масове вирубання дерев у Карпатах торік. Згодом вона зрозуміла, що наявність в будь-якому приміщенні, просторі очей підсвідомо змінює поведінку людини, і це надихнуло її реалізувати таку задумку в публічних місцях.

Дерева з очима можна знайти і біля корпусу Києво-Могилянської академії, біля пам’ятника Ярославу Мудрому і в лісі на Сирці.

Художниця каже, що в якості об’єктів для своєї творчості вона вибирає такі місця, які любить і де часто буває.

С давних времён в Китае тигр символизирует воинскую доблесть, олицетворяет суровость, отвагу и лидерство. А как этот иероглиф произносится, как выглядит и как его написать?

Произносится письменный знак так: hǔ/ху (пиньинь/система Палладия).

#img_center_nostream#Несмотря на свирепость, тигр в древнем Китае почитался как одно из священных животных, наряду с Драконом, Фениксом и Черепахой. Это животное является одним из 12 знаков китайского зодиака.

Итак, давайте полюбуемся на этого хищника.

#img_center_nostream##img_center_nostream#В древности люди часто использовали различные знаки и символы. В наше время мы также используем множество знаков, существуют обозначения и для тигра. Например, вот один из таких знаков, «иконок»:

#img_center_nostream#Как видно, при выделении в знаке нескольких характерных черт тигра мы и узнаём, что обозначает картинка.

Древние китайцы, создавая иероглиф, выделяли черты, особо присущие тигру. В то время тигра схематически изображали не привычно для нас — вертикально (как и большинство древних китайских иероглифов для животных).

#img_center_nostream#На этой картинке образец древней письменности «цзиньвэнь», дошедший до нашего времени как выгравированное изображение на металле (в основном использовалась бронза).

Теперь развернём архаичную картинку на 180 градусов по горизонтали.

#img_center_nostream#И наконец, посмотрим на современное начертание иероглифа.

#img_center_nostream#Как видно, современное написание претерпело значительное изменение, однако, если немного пофантазировать, то в знаке угадывается раскрытая пасть, лапы и хвост.

#img_center_nostream#Иероглиф «тигр» часто присутствует в китайских образных выражениях. Например, в идиомах «лиса пользуется могуществом тигра» и «сидя на тигре, трудно с него слезть».

Киев занял 38 место в рейтинге городов с самыми необыкновенными линиями горизонтов, обогнав Лондон. Эти данные опубликовала Международная компания Emporis.

#img_center_nostream#В таблицу рейтинга вошли 100 городов с самыми красивыми горизонтами.

Для составления рейтинга мегаполисов сотрудники компании учитывали такие критерии, как:

• количество населения города;
• структура застройки;
• количество небоскрёбов и высотных зданий города;
• высота и плотность зданий;
• внешний вид застройки и окрестности.

Компания Emporis заверяет, что все выше перечисленные факторы позволяют узнавать городские пейзажи и играют важную роль в создании впечатляющих панорам.

В таблице рейтинга Киев набрал 4,312 баллов, обогнав при этом Ванкувер (42 место), Санкт-Петербург (43 место) и Лондон (44 место).

В парке Шевченко в Киеве появилось изображение глаза на дереве. Нарисовала его художница Мариам Найем, сообщает «Хмарочос».

#img_center_nostream#Как отмечает художница, главная цель проекта — обратить внимание людей на проблемы природы. Её затронула массовая вырубка деревьев в Карпатах в прошлом году. Впоследствии она поняла, что наличие в любом помещении, пространстве глаз подсознательно меняет поведение человека, и это вдохновило её реализовать такую задумку в публичных местах.

Деревья с глазами можно найти и возле корпуса Киево-Могилянской академии, возле памятника Ярославу Мудрому и в лесу на Сырце.

Художница говорит, что в качестве объектов для своего творчества она выбирает такие места, которые любит и где часто бывает.