В последние годы эллиптические тренажеры или орбитреки, как их чаще называют, пользуются неизменным и стабильным спросом у новичков в фитнесе и профессионалов в спорте. Они обязательно стоят в кардио зоне любого фитнес-клуба и все чаще встречаются в домах любителей фитнеса и спорта.
Чем же обусловлена такая востребованность и любовь?
1. Универсальность . Орбитрек популярен благодаря своей универсальности. Он сочетает в себе бег, ходьбу, бег на лыжах, подъем по лестнице, причем педали могут вращаться не только вперед, но и назад, задействуя тем самым мышцы, которые сложно проработать на других тренажерах. Занимаясь на эллипсоиде, Вы тренируете мышцы верхних и нижних конечностей, мышцы спины и ягодиц, мышцы кора, которые отвечают за сохранение равновесия тела в пространстве.
2. Безопасность . Орбитреки ценны своим безопасным воздействием на тело, суставы и позвоночник. В отличие от беговой дорожки, во время занятий на эллипсоиде отсутствует ударная нагрузка, а коленные суставы находятся в полусогнутом состоянии – все это позволяет эффективно и полноценно заниматься на этом кардиотренажере даже людям с травмами, проблемами с опорно-двигательным аппаратом, проходящим реабилитацию после болезни и т.д.
3. Простота и доступность . Занятия на орбитреке предельно просты и интуитивно понятны, подходят как новичкам и людям без физической подготовки, так и профессиональным спортсменам, которые любят разогревать мышцы в начале силовых тренировок и заканчивать занятия заминкой на этом тренажере. Многие орбитреки обладают отличным широким диапазоном предустановленных программ и каждый может подобрать себе необходимый режим тренировки, не прибегая к помощи и контролю тренера.
Маленькая подсказка начинающим: если Вы хотите эффективно нагрузить мышцы голеней и бедер, наклонитесь вперед корпусом, держась руками за неподвижные поручни тренажера; если Ваша цель – проработать ягодичные мышцы, отведите таз назад, удерживаясь за неподвижные поручни и имитируя сидячее положение; для того чтобы включить в работу мышцы плечевого пояса и спины, держитесь за подвижные поручни и двигайте руками с легким напряжением.
Занятия на орбитреке помогают развить и укрепить сердечную мышцу, улучшают крове- и лимфоток в теле, усиливают аэрацию клеток, улучшают работу дыхательной системы, повышают иммунитет и общую сопротивляемость тела болезням. Благодаря грамотным и систематическим тренировкам укрепляется скелетно-мышечная система: кости становятся более плотными и крепкими, что является профилактикой остеопороза и переломов, а мышцы приходят в тонус, меняя внешний вид своего владельца – рельефное подтянутое тело с оптимальной жировой прослойкой всегда является эталоном красоты и здоровья, к которому многие стремятся.
Чем может быть полезен орбитрек для женщин?
Девушки ценят эллипсоид за его жиросжигающий эффект – во время тренировок увеличиваются энергозатраты, ускоряется метаболизм, мышцы приходят в тонус без ощутимой гипертрофии и значительного увеличения их в объёме. Все это происходит в довольно комфортном и неизнурительном режиме. А в результате, через непродолжительное время таких тренировок Вы приобретаете изящное тело, тонкую талию и стройные ноги.
Орбитрек как важный инструмент в процессе реабилитации
Также эллиптический тренажер будет очень полезен для людей среднего возраста и людям с проблемами со здоровьем, которым противопоказаны интенсивные нагрузки на сердечно-сосудистую и скелетно-мышечную системы, в частности на позвоночник и суставы. Щадящие тренировки в умеренном темпе позволяют таким занимающимся сохранять тело в тонусе, способствуют подвижности эластичности суставов, укрепляют общее здоровье и повышают настроение и жизненные силы.
Для того чтобы на себе ощутить все плюсы и преимущества орбитрека, Вам осталось только прийти в фитнес-клуб или приобрести этот тренажер для занятий дома и насладится физической активностью, приносящей здоровье и заряд бодрости. Производители предлагают огромный спектр моделей орбитреков разных ценовых категорий, с различным набором функций: от самых простых до самых навороченных, для любителей и профессионалов – каждый сможет найти свой тренажер, который приведет его к успеху в фитнесе и жизни.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
