Сьогодні серед любителів фітнесу набирає популярності такий напрямок, як барре. Барре — це новий напрямок фітнесу, який поєднує в собі елементи йоги, пілатесу і балету. За допомогою барре можна виробити гарну поставу, підтягнуту фігуру, хорошу розтяжку, пластичність тощо.
Якщо у вас немає часу або можливості ходити до фітнес-клубу і ви хочете займатися барре онлайн, то можете займатися в Ольги Аксентій на її авторських заняттях Aks Barre. Ольга є сертифікованим інструктором із трирічним досвідом викладання. Після регулярних занять із нею ви отримаєте здорову поставу, рельєфний прес, гармонійну фігуру та гарний настрій.
Що таке барре?
Слово “барре” перекладається, як “балетний верстат”. Цей напрямок був розроблений німецькою балериною Лоттою Берг. Наприкінці 50-х років вона внаслідок нещасного випадку дістала травму хребта. на основі балетних па вона розробила комплекс вправ, які допомогли їй відновитися і повернути колишню фізичну форму.
Згодом цей напрямок перетворювався, до нього додавалися різні елементи йоги та пілатесу і в результаті вийшло сучасне барре.
Оскільки однією зі складових барре є балет, але частина вправ проходить біля балетного станка. Проте для занять не потрібні пуанти чи спеціальний одяг, достатньо буде простої обтислої форми, в якій вам буде зручно.
Переваги барре
- Комплексна робота з усіма частинами тіла. Під час тренування основний акцент робиться на опрацювання ніг, спини, сідниць, рук і преса. Такий підхід допомагає зробити тіло струнким і підтягнутим, а поставу — рівною і красивою.
- Безпека. Тренування проходить плавно і спокійно. Усі навантаження регулюються рівномірно, навантаження то збільшується, то зменшується. Тому немає великого навантаження на серце.
- Підходить для новачків. Тренування барре стане чудовим варіантом для новачків або ж для тих, хто давно не займався спортом. Це чудова можливість увійти в хорошу форму і підготувати тіло до великих навантажень. Тренування побудоване таким чином, що вправи виконуються легко і в задоволення, проте після тренування буде приємна втома і відчуття того, що м’язи добре опрацьовані.
Окрім тренування м’язів, Aks Barre — це ще й розумове навантаження. Кожен невеликий рух, що повторюється, вимагає від мозку залишатися інтенсивно зосередженим на зв’язку між розумом і м’язами. Подумайте про те, як ви подумки фокусуєтесь на кожному підйомі та пульсі! Це практика уважності і форма медитації в русі. Ви зосереджені на теперішньому моменті, тому розум набагато рідше блукає у списку справ або інших стресових факторах.
Словом, якщо ви хочете мати струнку фігуру та підкачане тіло і при цьому уникаєте великих навантажень, то барре — це ідеальний варіант для вас. А балетні зв’язки в тренуванні допоможуть вам стати пластичнішими і жіночнішими.
*Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.
