Blog

  • Телебачення NTDTV оголошує четвертий Міжнародний конкурс класичного китайського танцю

    Телебачення NTDTV оголошує четвертий Міжнародний конкурс класичного китайського танцю

    Телебачення NTDTV оголосило четвертий міжнародний конкурс з класичного китайського танцю, який буде відбуватись в Центрі виконавчого мистецтва коледжу Перчейз в Вестчестері, Нью-Йорк, з 9 по 12 вересня.

    #img_left#Оскільки це єдиний конкурс китайського класичного танцю міжнародного рівня, в останні три роки ця подія стала маяком для професійних танцюристів усього світу. Метою конкурсу є підтримка мистецтва справжнього, традиційного китайського класичного танцю, а також надання можливості кваліфікованим танцюристам з усього світу поділитися досвідом та покращити своє виконання під час конкурсу.

    Юнцзі Чжень і Мішель Жень, які виступили на прес-конференції від імені журі, розповіли про вимоги до конкурсантів цього року, і про те, які надії на них покладаються.

    Більш близьке знайомство з китайським класичним танцем

    5000-річна цивілізація Китаю є невичерпним джерелом натхнення для класичного китайського танцю.

    Протягом різних періодів та династій стародавньої культури Китаю сформувалися характерна пластика та особливі прийоми, що набули змістового значення. У той же час усні та письмові форми навчання танцю передавалися танцюристам різних поколінь, і це призвело до систематичного методу навчання китайському класичному танцю.

    Обидві форми передачі сприяли тому, що китайський класичний танець має унікальні характеристики, які дозволяють танцюристу передати внутрішні почуття персонажа. Унікальні особливості виразних прийомів китайського танцю складають основу цього виду мистецтва і є фундаментальним критерієм під час оцінки майстерності конкурсантів.

    Систематичне навчання китайському класичному танцю включає також акробатичні прийоми, перевороти, повороти, стрибки та обертання. На думку членів журі, техніка також важлива, але вона є лише допоміжним засобом, що дозволяює танцюристам розкрити характер персонажів. Основоположними елементами є смислове значення рухів і виразних прийомів.

    Обидва члена журі зазначили, що суть китайського класичного танцю була втрачена через «Культурну революцію», яку запровадила комуністична партія в Китаї. Це був час, коли руйнувалося все, що вважалося «старим», включаючи шедеври мистецтва, літератури та стародавні храми. В результаті стало звичним включати народні та етнічні елементи в сучасні танці, хоча таке змішання не відображає справжній характер китайського класичного танцю, не передає глибоке внутрішнє значення і виразність цього виду мистецтва. Цей розбавлений іншими елементами китайський танець часто виконується в Китаї, щоб зображати тварин або прославляти комуністичну партію. Протягом всієї історії танець використовувався, щоб висловити подяку Небес, а також прославити такі чесноти, як відданість і благочестя.

    Щоб стати видатним виконавцем китайського класичного танцю, танцюристу рекомендується глибоко вивчити історію Китаю, а також оволодіти витонченими манерами. Обидва ці елементи допоможуть танцюристу довести свій виступ на сцені до досконалості.

    «Скажімо, ви збираєтеся зобразити небесну діву. Потрібно подумати про те, який стан свідомості небесної діви, які в неї рухи», – пояснила Мішель Жень.

    Конкурс китайського класичного танцю NTDTV

    Як частина культурних проектів NTDTV, міжнародний конкурс класичного китайського танцю проводиться щорічно. Головною метою конкурсу є відродження класичного китайського танцю та підтримка його найбільш самобутньої та справжньої форми.

    У минулі три роки найпопулярнішими персонажами, яких вибирали учасники, були такі відомі історичні постаті, як героїчний Мулан, життєрадісний Король Мавп, а також небесні діви та німфи. Їх виконання отримало схвалення, як з боку західних глядачів, так і китайців.

    «Я завжди відчуваю себе щасливим, коли бачу на конкурсі висхідні зірки. Ми ясно бачимо, що з кожним роком рівень виконавців стає кращим», – сказав Юнцзя Чжень.

    Обидва члена журі були золотими медалістами на першому Міжнародному конкурсі класичного китайського танцю NTDTV. Мішель Жень відзначила, що конкурс не тільки є прекрасною можливістю для західних глядачів дізнатися про класичний китайський танець, він також може служити платформою для танцюристів усього світу, щоб поділитися досвідом і повчитися в інших. «Я отримала величезну користь, беручи участь у конкурсі, оскільки це дозволило мені глибше проникнути в обширну сферу цієї танцювальної системи», – сказала Жень.

    Що стосується учасників цього року, члени журі сподіваються, що кожен учасник знайде час, щоб відстежити сюжетну лінію і почитати про персонажів, яких вони збираються втілити, оскільки акцент робиться на артистичне виконання, а не просто на технічні прийоми. На думку суддів, техніка повинна служити для створення образів і передачі їх внутрішніх почуттів. «Я сподіваюся, що учасники конкурсу знайдуть час, щоб почитати про божественну культуру, традиційну культуру Китаю», – сказала Мішель Жень.

    Конкурс відкритий для професійних китайських танцюристів віком від 13 до 40 років. Конкурсанти будуть поділені на чотири групи за віком та статтю. Кожен учасник повинен буде виконати один фрагмент танцю власної хореографії та ще один короткий фрагмент, що містить технічні танцювальні прийоми, такі, як повороти, стрибки, перевороти та акробатику. Конкурс буде проходити в три тури, і золотий медаліст кожної групи отримає винагороду у $ 10 000 доларів. Журі оголосило, що після церемонії нагородження виступить знаменита трупа Shen Yun («Божественне мистецтво»).

    Анжела Ван. Велика Епоха

  • Королева капелюшків – Одрі Хепберн. Фотоогляд

    Королева капелюшків – Одрі Хепберн. Фотоогляд

    Починаючи з "Римських канікул" у 1953 році, з виходом кожного нового фільму за участю Одрі Хепберн, вона ставала законодавцем нової модної хвилі. Навіть зараз вбрання Хепберн у старих фільмах не залишають байдужими багато цінителів стилю і краси. Їй личать всі види головних уборів, особливо широкополі капелюшки, які додають її обличчю витонченість і загадковість.

    #img_gallery#

  • Комплекси закладаються в дитинстві

    Комплекси закладаються в дитинстві

    Ні для кого не секрет, що причина всіх комплексів і проблем дорослої людини криється в глибокому дитинстві. Психологи стверджують, що «винні» у цьому так звані негласні батьківські установки або директиви, які дитина буквально вбирає з раннього дитинства.

    #img_left#Батьки рідко замислюються над тим, що фрази або слова, які вони вживають у спілкуванні з дитиною, формують певну приховану психологічну установку. Особливо це має значення в ранньому дитинстві, коли маленька дитина, у віці до 5 років, сприймає все сказане на рівні підсвідомості.

    Багато хто не раз чув від батьків такі фрази, як «Горенько ти моє», «Ти погана дівчинка», «У всіх діти як діти, а в мене …» Дитина старше п’яти років просто пропустить їх повз вуха, не зверне на них уваги. Малюк ж неусвідомлено сприймає їх на емоційному рівні, вловлюючи незадоволені інтонації, і ці фрази йдуть у підсвідомість, формуючи в нього почуття вини. Маленька дитина ще не вміє ставитися критично до слів дорослих і просто вбирає їх. Якщо подібні фрази вживаються часто, то вони закріплюють цю неусвідомлену установку.

    Виховуючи своїх дітей, люблячі батьки хочуть бачити їх добрими та слухняними, тому часто вживають такі слова та фрази, як: «Хороший хлопець повинен бути таким-то …», або «Мама розсердиться, якщо ти не будеш слухатися …» У цих фразах міститься прихований наказ і можливе покарання за невиконання. При частому повторенні подібних слів у дитини формується установка – щоб заслужити любов, не можна не послухатися.

    Деякі мами в виховних цілях розповідають дітям про важкі пологи, хвилюваннях і страхи за життя дитини, про те, чим їй довелося знехтувати заради улюбленою дитини. При цьому вони не здогадуються, що результатом такої розмови може бути прихована установка на навіювання дитині почуття провини за своє народження та життя, підсвідомого відчуття перешкоди чи глибокого почуття обов’язку перед батьками. Якщо така установка постійно підкріплюється, то згодом, в підлітковому періоді, ця програма може перерости в програму саморуйнування, стати причиною алкоголізму або наркоманії. Деякі діти починають себе погано вести, спеціально провокуючи покарання. Набагато простіше відчувати себе винуватим за якусь провину, ніж незрозуміло за що. У дорослому віці людина з глибоким підсвідомим почуттям провини відчуває себе слабкою, непотрібною, не вірить у власні сили, постійно прагне довести самій собі власну значущість.

    Інша, не менш небезпечна директива може сформуватися в тому випадку, якщо дитині часто нагадують про те, що їй час подорослішати, що вона старша та не може дозволити собі бути маленькою. У цьому випадку в дитини неусвідомлено пригнічуються всі дитячі бажання, свобода мислення, творчі здібності, так як вони розвиваються саме в дитячому віці. Дитинство дає заряд енергії на все життя, позбавлені ж цього заряду навряд чи зможуть відчути життя в усіх його барвах.

    #img_right#Прагнучи створити для своєї дитини благополучне життя, захистити її від неприємностей і розчарувань, багато матерів повчають своїх дітей такими фразами, як: «Не думай про погане», «Викинь з голови». Це позбавляє дитину можливості навчитися думати над проблемою, переживати її, переробляти в своїй свідомості. Подорослішавши, така людина переживає почуття розгубленості, їй важко приймати самостійні рішення, вона часто здійснює необдумані вчинки.

    Фрази, спрямовані на заборону будь-яких емоцій, типу: «Як не соромно боятися чогось», «Не можна ображатися на когось», «Ти не повинен плакати» тощо – заганяють всередину ці емоції, роблять їх забороненими, згодом вони можуть вилитися на когось іншого або трансформуватися в захворювання. Якщо в дитини є можливість переживати гнів, страх, радість, навчитися керувати ними, то в майбутньому така людина адекватно поводиться в будь-якій ситуації, вміє контролювати свої емоції та не дозволяє їм вилитися на інших.

    Важко точно сказати, чи можна виховати дитину, «не виховуючи» її. У всьому є своя межа. Але якщо людина усвідомлює власні проблеми, розуміє їх, шукає причини всередині себе, то й дітей своїх вона виховає мислячими. Аби вистачило розуміння, терпіння та сердечності.

  • Голос не хлопчика, а чоловіка

    Голос не хлопчика, а чоловіка

    #img_left_nostream#Є багато рис та особливостей поведінки, що дозволяють нам оцінювати оточуючих людей. У процесі розвитку наш мозок навчився обробляти величезну масу інформації відносно людини, про яку ми навіть не підозрюємо. Наприклад, по голосу чоловіка ми можемо точно судити про те, як сильно розвинена його м’язова система.

    Швидше за все, ми навчилися цьому давно. Це стає актуальним, коли відсутня можливість безпосередньо побачити потенційного противника, наприклад, вночі. Його голос може розповісти багато чого – дозволити нам сформувати образ воїна-противника та знати, чого чекати.

    Інтернаціональна мужність

    Під час досліджень група вчених на чолі з Аароном Селлом (Aaron Sell) з Університету Каліфорнії в Санта-Барбарі зробила оцінку м’язового розвитку кілька сотень представників сильної статі різних націй. Всі чоловіки були розділені на вісім груп згідно мові, якою вони розмовляють. Результати досліджень були опубліковані Королівським науковим товариством.

    Оцінка «мужності» включала: динамометрію, окружність біцепсу, силу грудних м’язів, оцінку зовнішніх даних і агресивності. А також враховувався тембр голосу, наприклад при проголошенні фрази: «Ми перетнемо річку та досягнемо будинку, оскільки противник переслідує нас».

    Після цього записи промов давали прослухати незалежним учасникам випробувань, а потім за шкалою від 1 до 7 балів визначити ступінь їх сили й мужності. Результати показали високий ступінь збігу акустичних сигналів і фактичної сили учасників, розвитку їх м’язового корсету. Однак за голосом не вдавалося достовірно точно визначити вагу та зріст людини.

    Таким чином, за голосом ми можемо судити про силу та мускулистість, але не про ріст і масу людини. Незважаючи на те, якою мовою говорить людина, ми зможемо дізнатися про те, наскільки вона сильна. Поки важко сказати, які механізми лежать в основі цього явища, але декілька робочих версій вже є.

    Тренуючи м’язи – тренуєш голос

    Звичайно, голос, перш за все, дозволяє судити про короткочасні зміни вегетативного балансу – активності парасимпатичної та симпатичної нервових систем, а також про поточне напруження м’язової системи. Але крім цього акустичні характеристики свідчать про довгострокові показники розвитку організму.

    Голос може отримати додатковий резонанс і більш стабільні характеристики при певному фізичному розвитку та анатомічній особливості тіла. Крім того, рівень чоловічого статевого гормону тестостерону не тільки визначає ступінь впливу на андрогенні рецептори голосових зв’язок, але й вираженість розвитку м’язової тканини.

     
     
  • Як уповільнити випадіння волосся

    Як уповільнити випадіння волосся

    #img_left_nostream#Алопеція є медичним терміном патологічного випадіння волосся. Андрогенетична алопеція або плішивість – найбільш поширений тип алопеції; вона поражає одну третину людства.

    У чоловіків плішивість починає з’являтися в чоловій і тім’яній ділянках. Це може привести надалі до повного облисіння. Втрата волосся у жінок обмежується лише їх сильним витонченням; вони рідко стають повністю лисими.

    Існує кілька рекомендацій, яким ви можете слідувати, щоб зберегти ваше волосся:

    1. Уникайте тугих зачісок, які тягнуть волосся. Забудьте про коси, хвостики, колоски і щільно затягнуті джгути. Натягування викликає велику втрату волосся, особливо вздовж сторін скальпа. Цей тип втрати волосся зветься рубцевою алопецією. Постійне натягування травмує скальп, а це може викликати необоротний процес випадіння волосся.

    2. Часте та ретельне розчісування гребенем або причісування можуть сприяти ламкості волосся, так що ці процедури слід звести до мінімуму. Використовуйте гребені з широкими зубцями та щітки з закругленими кінцями. Мокре волосся більш ламке, ніж сухе, тому дбайливо поводьтеся з ним після миття голови.

    3. Мити голову шампунем часто дуже погано для вашого волосся. Використовуйте під час промивання вершки або кондиціонер для волосся після миття шампунем, щоб полегшити причісування. І не сушіть волосся, витираючи їх інтенсивно рушником.

    4. Не використовуйте постійно препарати для волосся, що містять гарячі масла або хімічні речовини. Вони можуть викликати запалення волосяних фолікулів, що також може призвести до випадіння волосся.

    У середній ділянці скальпу знаходиться близько 100,000 волос. Близько 100 волос з вашої голови випадають кожен день. Кожен окремий волосок зберігається в середньому близько 4,5 років і виростає на півдюйма за місяць. На свій 5-й рік життя, волосся зазвичай випадає і замінюється протягом 6 місяців новим.

    Ми втрачаємо волосся з віком. Чоловіки частіше, ніж жінки піддаються різним типам плішивості. Близько 25 відсотків чоловіків починають лисіти, досягаючи віку 30 років, і дві третини мають, принаймні, невелику лисину, досягаючи віку 60 років.

    Андрогенетична алопеція викликана спадковістю; її історія з обох ліній вашої родини збільшує ризик облисіння.

    Пересадка волосся і редукційна хірургія скальпа призначаються при лікуванні андрогенетичної алопеції в тому випадку, коли більш консервативні методи не мають результатів. Під час пересадки волосся дерматолог або косметичний хірург бере невеликі шматочки шкіри, кожен з яких містить від одного до декількох волос, з бічного або заднього боку вашого скальпа. Ці шматочки потім імплантуються на облисілі секції. Скорочення скальпа, назва говорить сама за себе, означає зменшення ділянки лисої шкіри на вашій голові.

    Джерело: GlobalScience.ru

  • Як китайська медицина може вилікувати критичні стани

    Як китайська медицина може вилікувати критичні стани

    Я навчався навичкам голковколювання в своїй родині, яка практикувала голковколювання багато поколінь. Мої пацієнти знають мене, як старанного й сумлінного доктора. Я намагаюся щосили відповідати такій репутації.

    #img_left#У моїй клініці три кімнати для лікування. Більшу частину часу тут відносно тихо. Мої пацієнти – представники різних соціальних кіл, різних рас і віків. До мене звертаються в зв’язку з болями в попереку, головними та суглобовими болями, проблемами зі шлунком та іншими. Але час від часу зустрічаються пацієнти в критичних станах і з складними хворобами, які інші лікарі виявилися не спроможними вилікувати.

    Ви можете подумати: «Чому пацієнта, що потребує невідкладної допомоги, не відправляють у реанімаційне відділення, а везуть до лікаря китайської медицини, який може тільки оглянути язик та прослухати пульс? Хіба це не наражає життя пацієнта на небезпеку?» Як правило, люди мають неправильне уявлення про можливості китайської медицини та вважають, що китайська медицина здатна лікувати тільки легкі хвороби.

    Фактично, виключаючи хірургічні операції, китайська медицина – це найкраще рішення для лікування багатьох невідкладних станів та загострення хронічних хвороб. Зазвичай, 80% пацієнтів, які відвідують пункти першої допомоги, мають симптоми, якими не можна керувати – це некупіруюча стенокардія, сильна кровотеча, тепловий удар, кома, астматичний статус та інші.

    Біль або прояви хвороб можуть перевищувати межі терпимості хворих, і вони не можуть чекати прийому, який буде через два або три місяці. Пацієнти відчувають себе безпомічними і змушені шукати термінову допомогу в служб екстреної медичної допомоги. Голковколюванням може швидко вилікувати багато гострих хвороб і вивести пацієнтів з небезпечної ситуації.

    З глибини століть

    Використання голковколювання для лікування гострих хвороб – не новий винахід. Воно має довгу історію в Китаї. Багато чудових випадків лікування зафіксовано в стародавніх китайських книгах. Наприклад, в «Ши Цзі: Хроніки Б’єн Че» описується, як відомий лікар китайської медицини Б’єн Че, який жив під час «Періоду ворогуючих держав», використовував голковколювання, щоб повернути до життя принца, якого визнали мертвим вже півдня.

    У книзі «Приписи для випадків, які потребують невідкладної допомоги», написаної під час Східної Династії Цзи, Ге Хунь описує, як використовувати голковколювання, щоб повернути пацієнтів до життя після зупинки серця та інших складних, гострих хвороб, типу холери. У книзі «Теорії про першопричини різних хвороб», написаної за часів Династії Сун, Чао Юанфа описав, як використовувати голковколювання, щоб вилікувати інсульт та інші гострі серцеві захворювання.

    А в трактаті «Приписи для станів, які потребують невідкладної допомоги», Сунь Симяо з Династії Тан описав методи використання голковколювання, для лікування гострих станів: інсульту, безперервної блювоти та діареї, закупорки сечових шляхів, внутрішньоутробної кровотечі, здуття живота, укусу змії, епілепсії та інших гострих хвороб. Він вказав, що такі методи лікування є досить успішними.

    Складні взаємозв’язки

    Нещодавно я лікував пацієнта, який тривалий час страждав від лихоманки, іноді в нього була така висока температура, що він непритомнів. Коли його родина принесла його в мою клініку, в нього вже розвинулася алергія на всі види лікарських препаратів, а його тіло було вкрите висипом від алергічних реакцій. Лікарі західної медицини не знали, що ще вони могли зробити.

    Лихоманка пацієнта не спадала, і пізніше з’явилися ознаки дихальної недостатності. Я використав голку, щоб подряпати часточку його вушної раковини і дозволити вийти 5 – 7 краплям крові. Менше ніж через п’ять хвилин лихоманка минула. Медичний ефект був настільки чудовий, що члени сім’ї пацієнта були здивовані.

    Чому кровопускання з вуха за допомогою голки може призвести до того, чого не може досягти західна медицина? Це тому, що є прямий взаємозв’язок між вухом і внутрішніми органами. Я напишу про це в наступних статтях.

    Лікар Лі Дефу

  • Хто більш небезпечні для людини – корови або кажани?

    Хто більш небезпечні для людини – корови або кажани?

    #img_left_nostream#«Я впевнений, що хтось літає у моїй кімнаті!», – Одного разу вночі багато років тому поскаржився я своїм батькам. Але коли в спальні запалили світло, ні мої батьки, ні я не змогли знайти жодного літаючого чудовиська. Вони сказали, що мені це приснилося, і пішли спати.

    Через два дні, моя мати включила лампу у вітальні і побачила кажана. Я мав рацію! Але тепер стояло завдання – зловити кажана і це було нелегким.

    Скільком же людям «пощастило» ночувати в одній кімнаті з кажаном?

    Лікарі Бріна Варшавська та Шаліні Десаї в журналі Канадської медичної асоціації повідомляють, що такі зустрічі відбуваються приблизно у з 10 з 10000 людей щорічно. Таким чином, я виявився одним з обраних! Але якщо кажан обрав вашу кімнату, то наскільки це небезпечно?

    Починаючи з 1995 року, медики Канади і США рекомендують застосовувати вакцину від сказу, якщо кажан знаходився в одній кімнаті зі сплячою людиною.

    Зі мною це сталося задовго до 1995 року, і я не отримував ніякого лікування. Виходить, що мені просто пощастило, що я не підхопив сказ?

    На щастя, тепер вже виявлено, що сказ виникає вкрай рідко, якщо не було реального контакту з кажаном. Насправді, в Канаді підрахували, що сон в одній кімнаті з цією істотою приводить до одного випадка зараження сказом в кожні 1984! А в такому разі чи треба обстежити 2,6 мільйона людей, щоб попередити один випадок сказу.

    Але є деякі особливості. Якщо кажан сідав на обличчя або поранив вас, то рекомендується профілактичне лікування.

    Мене здивувало те, що ризик від ночівлі в кімнаті з кажаном дуже низький, оскільки я вважав інакше. Насправді, якщо хто-небудь дав би мені вибір переночувати з кажаном або коровою, то вистачило б тільки однієї секунди для вибору на користь корови.

    Але, ймовірно, що в мене все-таки немає великого досвіду для оцінки ризику, якому ми піддаємося при контакті з домашніми тваринами. У мене ніколи не виникало зайвих думок, коли я йшов через пасовище з коровами. І я не відчував занепокоєння, коли ніжно їх погладжував. Але я знову виявився не прав.

    Центри з контролю і профілактики захворювань повідомляють, що в Сполучених Штатах корови вбивають 20 людей кожен рік. Як це відбувається?

    У деяких випадках корови нападали на людей, збивали з ніг, розбивали копитами голову або заколювали рогами. При згадуванні слова «заколоти», ми в основному згадуємо тих «божевільних», які випробовують свою долю, бігаючи з биками під час фестивалю в Памплоні, Іспанії. Але ми забуваємо, про те, що це може торкнутися кожного, адже у корів є роги!

    Інша стаття в щотижневому звіті про захворюваність та смертність заявляє, що більшість випадків смерті від корів відбулася в штаті Айова, Канзас, Міссурі та Небраска. Травми голови і грудної клітини є найбільш поширеною причиною смерті.

     Англійський поліцейський вигулював свою собаку, коли раптом зустрів стадо корів, що тікало у паніці. «Одна корова вдарила мене в спину, і всюди навколо мене були копита», – сказав він. Результатом цієї зустрічі стало чотири зламаних ребра і проколоті легені.

    Чи є уроки, які слід узяти з цих смертей? Ще б пак. Будьте насторожі, коли йдете через пасовище.

    Якщо ви йдете через стадо корів, розумніше дотримуватися дистанції. А також пам’ятати про те, що корови, як і інші тварини, люто захищають своє потомство.

    Факти свідчать на користь того, що кажани є більш безпечними, ніж корови. Але, я, незважаючи на вищевикладені факти, як і раніше вважаю за краще ночувати поблизу корів, ніж у кімнаті з кажаном, із затичкою в носі.
     
    Лікар Гіффорд-Джонс є медичним журналістом і займається приватною медичною практикою в Торонто. (Його сайт http://mydoctor.ca/user/index.asp?id=3520)

    Версія англійською

  • Медитація для кожного

    Медитація для кожного

    З часом медитацію все менше пов’язують з містикою і все частіше з практичним застосуванням, саме тому все більше число людей звертається до неї з кожним роком. Крім того, наукове співтовариство зробило свій внесок, дійшовши висновку, що це корисно для здоров’я.

    #img_left#Медитація позитивно проявила себе в лікуванні посттравматичного стресового розладу, вона уповільнює старіння і прискорює фізичну реабілітацію. Немає необхідності в пахощах, йозі, музики вітру, гонгу композицій у жанрі «нью-ейдж». Вам просто потрібні ви самі, тихе місце (не обов’язково) і бажання спробувати.

    Навчаючи медитації протягом багатьох років, я зустрічався з багатьма людьми, які казали мені: «Я не можу медитувати. Кожного разу, коли я сідаю, моя свідомість сходить з розуму, думаючи про все. Медитація – це не для мене». Насправді – це одна з тих з небагатьох речей, яку можуть практикувати всі. У своїй найпростішій формі вона допоможе вам розслабитися і безпосередньо зайнятися собою. Для кого це, якщо не для вас? Тоді якщо це так добре для мене, то чому я не відчуваю себе так добре? Ви теж відчуєте, коли ви зрозумієте, що відбувається під час медитації.

    Калейдоскоп випадкових думок та емоцій, які проносяться скрізь нашу свідомість, відвідує всіх нас, незалежно займаєтеся ви медитацією чи ні. Це обумовлено епохою, в яку ми живемо. Сьогодні життя швидко й радикально змінюється. Ставки підвищуються в міру того, як ми просуваємося вперед. Різниця між медитуючими та немедитуючими полягає у здатності керувати ситуацією, а не відповідати на зовнішні подразники, вибирати, а не реагувати.

    Коли ви закриваєте очі під час медитації, і низка імпульсів мчить напролом – не впадайте у відчай. Встаньте осторонь і подивіться на них, коли вони проносяться. Позначте, на що вони схожі. Чим ясніше ви бачите їх, тим ясніше розумієте, що це окрема від вас частина. Деякі з нас побачать, як наші страхи оживають прямо перед нами. Ми можемо побачити боса за написанням поганого звіту про нашу роботу, наших друзів, що пліткували у нас за спиною, наших дітей, які не справляються зі своїми сподіваннями. Інші люди побачать свої мрії та бажання: виграш у лотерею або зустріч з людиною вашої мрії, або відвідання Світової серії з бейсболу.

    Незалежно від того, що постає перед вами, воно не перешкодить вам, якщо ви зрозумієте для себе, що це таке. Позначте, що ви бачите. Дайте цьому назву. Проведіть чітке розходження між тим, що ви бачите і собою. Ці речі – просто бажання і тривоги, мрії і страхи, і нічого більше. Вони природні, як дихання. Але точно так само, як ми можемо вибрати швидке або повільне дихання, ми можемо прийняти рішення не слідувати примхам випадкових думок і перехідним емоціям.

    Звичайно, цей процес вимагає зусиль, але поступово ви будете мати все більший і більший контроль над вашим розумом. Якщо ви людина, яка схильна до імпульсивності та швидкої реакції, то ваш мозок часто діє від мигдалини. Ця ділянка мозку відповідає за реакцію боротьби або реакцію втечі. Цей відділ призначений для функціонування в ситуаціях, які загрожують життю, і він швидко виснажує ресурси нашого організму.

    Коли ми свідомо робимо вибір, ми використовуємо іншу частину нашого мозку – прифронтальную кору головного мозку. Ця ділянка пов’язана з організаційним мисленням, прийняттям рішень і позитивними емоціями. Коли ми медитуємо, приводимо до ладу свої думки і приймаємо рішення, ми не тільки використовуємо цю ділянку нашого мозку (не важливо, наскільки), але можемо і розвивати її. Саме тому багато хто займається медитацією. Щоб отримати більш повний контроль над собою і насолоджуватися позитивними емоціями, які виникають в результаті «підживлення» диханням і приємною зосередженістю.

    Майте на увазі: хороші речі не даються легко. Але чим більше ви будете практикувати, тим легше буде ставати. Чим менше ви це робите, тим важче. Що б ви не отримали на вашому шляху, дорожіть перлинами знань, які ви знаходите на цьому шляху.

    Зенон Дольницький є сертифікованим персональним тренером, інструктором з медитації і співавтором персональної програми по тренуванню свідомості.

  • Окситоцин – потенційні ліки від аутизму

    Окситоцин – потенційні ліки від аутизму

    #img_left_nostream#Пошук ліків від аутизму може привести до успіху лише за умови загальної координації та міждисциплінарних зусиль. Щоб виявити корені цього розладу і допомогти цим людям, буде потрібно злиття «трьох річок», що живлять «басейн» досліджень. Необхідна підтримка на науковому, медичному та інституційному рівні, державне фінансування і пропаганда спільноти аутизму.

    Щоб досягти успіху, необхідні деякі прогресивні методи в додаток до основних, а так само втручання на ранній стадії. Як і у випадку з різними типами раку, необхідний пошук ліків, які зможуть стримувати чи усувати захворювання і порушення в організмі, що викликають розлади аутичного спектру.

    Такою була основна думка послання лікаря Еріка Холландера, голови консультативної ради Міжнародного центру дослідження аутизму (ICare4Autism), коли я брав у нього інтерв’ю морозним зимовим днем.

    Останні два десятиліття Холландер, який присвятив своє життя розгадки таємниці аутизму, являє собою зразок самовідданості. Його неврологічне дослідження дітей-аутистів стало прикладом міждисциплінарного співробітництва в науковому співтоваристві. Як і у більшості медичних досліджень, на вивчення і складання підсумкових звітів пішли роки.

    Предмет, якому він приділяє пильну увагу, на перший погляд здається прозаїчним – окситоцин (відомий як «гормон любові») і його зв’язок з аутизмом. Але іноді, маленька, здавалося б, незначна деталь може привести до чогось набагато більшого. Навіть така абстрактна концепція як довіра має свої коріння на біохімічному рівні.

    Окситоцин є пептидом – ланцюжком амінокислот, що входять до складу білків – природних для мозку більшості ссавців.

    «Окситоцин синтезується в лімбічній корі мозку, що відповідає за емоції. Вона активізує соціальну пам’ять, підсилює відчуття віддачі», – говорить Холландер. «Моє дослідження окситоцину було поетапним: від вивчення дії окситоцину на тваринах і до можливості його застосування на людях».

    Перші дослідження окситоцину були проведені на полівках – гризунах родини лемінгів. При дослідженні полівок розділили на дві групи, які Холландер визначив як: «асоціальні, ті, що мають яскраво виражену соціальність і сильні парні зв’язку». «Асоціальні полівки висловлювали протест, видаючи гучні звуки, – сказав Холландер. – Але якщо їм вводили окситоцин, їх поведінка стабілізувалася».

    Подальші випробування проводилися і на інших тваринах в лабораторних умовах протягом 90-х, і їх результати були схожі з отриманими на полівках. Потім Холландер почав проводити експерименти, вивчаючи потенційну користь окситоцину для людей, хворих на аутизм.

    «Окситоцин підсилює соціальну пам’ять, – заявив він з натхненням. – Дивно, наскільки добре він працює».

    Чудо з гормоном полягає в тому, що він, здається, може не тільки зробити з асоціальної особистості товариську людину. Холландер згадав про недавнє дослідження, в якому застосовувалася терапія окситоцином на молодих повнолітніх людях, що страждають на аутизм. Крім поліпшення соціально-пізнавальної здатності, стало менш виражена й їх характерна поведінка – повторювані рухи та розхитування тіла.

    «Одна доза дозволяла зберігати поліпшення протягом двотижневого періоду», – сказав Холландер.

    Холландер так само планує збільшити кількість досліджень, щоб «розширити базу даних молодих повнолітніх аутистів». «Нам потрібні докази того, що окситоцин надає лікувальну дію».

    Цього літа по дорозі до Єрусалиму на Міжнародну конференцію з аутизму-2010, він візьме участь у виставці, що організованою ICare4Autism. Він також є головою науково-методичної ради з некомерційних організацій.

    Джеймс Оттар Грюндвіг – журналіст, живе в Нью-Йорку, дитина якого страждає на аутизм.

    Версія англійською

  • Гвінет Пелтроу звертається до музики

    Гвінет Пелтроу звертається до музики

    #img_left_nostream#Голівудська актриса Гвінет Пелтроу робить перші кроки в спробі завоювати музичну індустрію, повідомляє Leta, посилаючись на закордонну пресу.

    Зірка «Залізної людини 2», «Закоханий Шекспір» і «Обережно! Двері закриваються» вже готує запис свого дебютного альбому соло.

    Дружина соліста групи Coldplay Кріса Мартіна в своєму новому кінофільмі «Любов мене не зрадить» втілиться в образ кантрі-співачки Келлі Кантер. Щоб зіграти цю роль більш переконливо і правдоподібно, Гвінет попросила Мартіна навчити її основ гри на гітарі.

    У згаданому фільмі беруть участь також і реальний виконавець музики кантрі Тім МакГроу і актриса і поп-зірочка в одній особі – чарівна Лейтон Містер з серіалу «Пліткарка».

    Поки Пелтроу записала тільки одну пісню «Любов мене не зрадить», яку продюсери картини 23 серпня готуються випустити як сингл. У музичному творі буде чутно і голоси кантрі співака Вінса Гілла і американської співачки Патті Гріффін.