Blog

  • Мэрилин Монро: новые фотографии на аукционе

    Мэрилин Монро: новые фотографии на аукционе

    Неизвестные фотографии актрисы Мэрилин Монро, находившиеся в частной коллекции более 50 лет, выставлены на продажу, сообщает  bbc.co.uk.

    #img_left#Черно-белые фотографии запечатлели счастливое выражение лица Монро в Нью-Йорке, за 9 месяцев до ее смерти, в квартире фотографа Лена Штеклера.

    Тогда Монро неожиданно приехала, чтобы встретиться со своим другом, поэтом и романистом Карлом Сэндбергом.

    Случайная встреча

    "Та встреча была просто сказочной: две культовые фигуры своего времени и я со своей фотокамерой", – заявил Штеклер представителям СМИ.

    Появление Монро в квартире, по словам Штеклера, стало полной для него неожиданностью, так как Сэндберг лишь намекал, что кто-то должен скоро прийти.

    "Через несколько часов я открыл дверь, и передо мной стояла Мэрилин Монро. Выглядела она еще более потрясающе, чем на экране", – рассказал Штеклер.

    Как рассказал фотограф, продать свои работы он решил после того, как сын обнаружил негативы, просматривая старые фотографии.

    Изначальная цена работ под названием "Визит" составляет около 4 тыс. долларов.

    Легендарная киноактриса умерла в августе 1962 года, в возрасте 36 лет. Смерть наступила от передозировки снотворных препаратов.

    #img_gallery#

  • Риз Уизерспун и Брэдли Купер в комедийном боевике «Это значит война»

    Риз Уизерспун и Брэдли Купер в комедийном боевике «Это значит война»

     Режиссер-постановщик
    таких известных картин, как «Терминатор» и «Ангелы Чарли» МакДжи взялся за
    проект, разрабатываемый на киностудии Fox с 1998 года. Как-то изначально не
    повезло этому проекту, то сценарий несколько раз переписывали, то меняли
    режиссеров и актеров.

    #img_left_nostream##img_left_nostream#                                                                                                                                   

    Теперь же,
    под руководством МакДжи, проект фильма «Это значит война», наконец, приобрел
    вполне реальные формы – окончательный сценарий написан Тимоти Даулингом, на главные
    роли выбраны Риз Уизерспун и Брэдли Купер. Съемки планируется начать в конце
    весны.

    Режиссер
    МакДжи в конце прошлого года продолжал работать над своим новым фильмом
    «Капитан Немо», когда студия Disney решила отложить съемки. Таким образом, у
    МакДжи высвободилось время для работы над постановкой «Это значит война».

    Главные
    герои остросюжетной комедии – два друга, занимающиеся шпионажем. Они давно
    работают вместе, это прочный тандем, и все бы хорошо, но в один прекрасный
    день… они встречают неотразимую героиню Риз Уизерспун. Так как они друзья, у
    парней много общего, в том числе и вкусы на женщин, поэтому они естественно оба
    влюбляются в одну девушку, и их дружба оказывается под угрозой. Тут уж
    действительно, это значит война!

    Риз
    Уизерспун какое-то время не было видно на экране, но в последнее время она
    много снимается. Скоро её можно будет увидеть в таких фильмах, как «Откуда вы
    знаете?», «Безымянная картина Кэмерона Кроу» и «Спортивная вдова».

    Брэдли Купер после удачных ролей в «Мальчишнике в Вегасе» и «Обещать – не
    значит жениться» превысил амплуа актера второго плана и теперь все больше
    появляется на экране в главных ролях. В этом году его можно будет увидеть в
    романтической комедии «День Святого Валентина» и боевике «Команда «А».

  • Брэд Питт и Райан Рейнольдс претендуют на роль в римейке популярного вестерна

    Брэд Питт и Райан Рейнольдс претендуют на роль в римейке популярного вестерна

    Маршал Метт Диллон – персонаж телесериала «Дымок из ствола», впервые
    появившегося на экраны американского телевидения в 1955 году. Сейчас киностудия
    CBSFilms готовится снять полнометражную версию вестерна и ищет актера на
    главную роль. Среди рассматриваемых кандидатов наиболее серьезные претенденты
    на роль маршала – Брэд Питт и Райан Рейнольдс.

    Телесериал «Дымок из ствола» уже долгие годы
    не сходит с экранов американского телевидения, успешно удерживая внимание
    зрителей. Изначально, в 1952 году это была радиопостановка,  перебравшаяся в 1995 на экраны телевизоров,
    которая продлилась последующие 20 лет. Дольше смог продержаться только проект
    «Симпсоны», который держится в эфире уже 21 год.
    #img_left_nostream##img_left_nostream##img_left_nostream##img_left_nostream#                                                                                                                                                                                                

    Пытаясь уловить вкусы и интересы молодежи тех
    лет, глава CBS Уильям С. Пэйли в конце 40-х решил создать вестерн. Так, в эфир
    вышла первая часть приключений маршала Мэтта Диллона, персонажа, отличавшегося
    грубыми методами работы. Такой проект в конце 40-х и начале 50-х был довольно
    рискованным, так как в постановке в изобилии были представлены убийства,
    линчевания, снятие скальпов, изнасилования, и все это было сдобрено изрядной
    порцией крови.

     Но со временем радиопостановка «Дымок
    из ствола» приобрела более миролюбивый характер, рассчитанный на широкую
    аудиторию. Когда в 1953 году готовилась к показу первая серия телевизионного
    сериала, её рекламировал самый главный ковбой Америки Джон Уэйн. Лучшей рекламы
    просто не придумаешь, как тут было устоять простым американцам перед своим
    любимцем?

    Уэйну была предложена и главная роль в
    сериале, но в то время звезды первой величины считали ниже своего достоинства
    участвовать в телесериалах. В итоге в первой версии сериала «Дымок из ствола»
    маршала сыграл Джеймс Арнесс.

    Автором сценария полнометражной версии
    стал  Грегори Пуатье. Пока еще не найден режиссер, поэтому и задерживается
    выбор актера, которого обычно режиссер-постановщик выбирает сам. О планируемой
    постановке ответственные лица киностудии раскрывают секрет, что по стилю это
    скорее будет походить на «Шерлока Холмса» Гая Ричи, чем на традиционные
    вестерны.

    Брэда Питта зрители уже могли видеть в жанре вестерна в фильме «Как трусливый
    Роберт Форд убил Джесси Джеймса». Для Райана Рейнольдса участие в этом проекте
    может стать совершенно новым опытом в неизведанном жанре.
     

    Брэда Питта зрители уже могли видеть в жанре вестерна в фильме «Как трусливый
    Роберт Форд убил Джесси Джеймса». Для Райана Рейнольдса участие в этом проекте
    может стать совершенно новым опытом в неизведанном жанре.
     

     
  • Джордж Клуни хочет помочь Мэтту Дэймону снова стать привлекательным

    Джордж Клуни хочет помочь Мэтту Дэймону снова стать привлекательным

    Голливудский актер Джордж Клуни предложил
    тренировать Мэтта Деймона, чтобы он смог добиться еще одного титула самого
    сексуально привлекательного мужчины. По его мнению, его первая победа была
    случайностью.

    #img_left_nostream##img_left_nostream#                                                                                                                               
    Клуни один из четырех голливудских красавцев, которого
    американский журнал «People» дважды признавал самым привлекательным в ежегодном
    списке. Кроме Клуни двойной победой могут похвастаться и Брэд Питт, Ричард Гир
    и Джонни Депп.

     Теперь актер заявил, что хочет помогать
    бывшему коллеге Мэтту Деймону, с которым он вместе играл в фильме «Банда
    Оушена», восстановить прежнюю форму, чтобы он смог присоединиться к группе
    двойных победителей. По его мнению, после того, как Мэтт набрал 14 кг для участия
    в черной комедии Стивена Содерберга, своими силами это сделать ему будет не
    просто.

    «Мэтт Дэймон является серьезным конкурентом и
    Брэду Питту и мне, – признался Клуни в интервью британскому журналу «Zoo». – Мы
    с Брэдом оба двукратные обладатели титула «Самый сексуальный мужчина среди
    живых». Мэтт был удостоен этого звания только раз, и я считаю это чистым
    везением. После того, как он нарастил все эти килограммы, ему предстоит много
    работы, если он хочет вернуться. Я буду его тренировать и работать с ним,
    потому что в этом году ему необходима внушительная кампания».

  • Кинообзор: «Звездный путь»

    Кинообзор: «Звездный путь»

    #img_left_nostream#Один из наиболее посещаемых фильмов прошлого года «Звездный
    путь» Джей Джей
    Абрамса из серии межпланетных войн, скорее напоминает оживший комикс, но
    с
    достойными и явно дорогостоящими спецэффектами.

    Злобный космический преступник Нерон (Эрик
    Бана) решил отомстить за гибель своей планеты, уничтожив все планеты
    Конфедерации,
    и все это должно произойти на глазах у человека, которого он считает
    виновником
    его несчастий. В его руках смертоносная «красная материя» (!) способная
    создать
    черный вакуум, уничтожающий целые планеты.

    Разрушить его планы предстоит отважным членам
    звездного экипажа, тем, кто не считает, что космос – это риск и болезни
    во
    мраке и тишине, для кого странствия в космосе увлекательное приключение.
     

    В центре картины два персонажа, которые при
    более тщательной разработке характеров, могли бы #img_left_nostream#стать интересным
    тандемом,
    вокруг которого развернутся остальные события.

    Первый – хулиган и «сорвиголова» Джек (Крис
    Пайн) – истинный борец, считающий, что «в любой ситуации возможна
    победа».
    Особенности его характера предполагалось ярко продемонстрировать в сцене
    из
    детства парня: он мчится на  антикварном  «кадиллаке», за ним
    полицейский на летательном
    аппарате. Джек круто разворачивает машину на краю огромной пропасти.
    Кадиллак
    летит вниз с обрыва, парню с трудом удается удержаться за выступ скалы.
    Он
    встает, и, глядя на полицейского, произносит: «Какие-то проблемы?».
    Подобная
    глупость не часто  встречается.

    И полная противоположность ему – Спок (Закари
    Куинто), наполовину представитель расы вулканцев с заостренными ушками,
    известных своим умением владеть собой, наполовину человек. Причем Спайку
    удалось подавить в себе любое проявление человеческих эмоций, он один из #img_left_nostream#лучших
    в звездном флоте. Поэтому остается только удивляться, как легко,
    оказывается,
    вывести его из себя, достаточно только упомянуть о матери…

    Не слишком далеко создатели картины отошли от
    уже порядком надоевшей темы «человек – робот», лишь немного переиграв её
    – человеческие
    эмоции против бесстрастности расы другой планеты.

    Фильм напоминает знаменитые «Звездные войны»,
    поэтому я невольно начала сравнивать. Ведь «Звездные войны»
    действительно
    интересная и увлекательная картина. В чем же её секрет? И что не удалось
    создателям «Звездного пути»?

    В «Звездных войнах» очень яркие и живые
    образы главных героев, и тут важно не только актерское исполнение. Это,
    прежде
    всего, тщательно продумано и разработано на уровне сценария, тогда
    степень
    оживления персонажа уже зависит от актерского мастерства и личной
    харизмы
    актера. В «Звездном пути» нельзя сказать, что актеры не справляются с
    ролями,
    нет, все в порядке. Образы просто недостаточно раскрыты, поэтому не
    трогают
    душу зрителя и не становятся такими любимыми, как Хан Соло, Люк
    Скайуокер, Оби
    Ван и другие из «Звездных войн».

    Во-вторых, «Звездные войны» заняли увлекательнейшую
    нишу – сопоставление силы и возможностей человеческого сознания и
    технологически высокоразвитого вооружения. Присутствие таинственного и
    неизведанного в картине гарантировало ей успех.

     

    В «Звездном пути» тоже есть некоторые весьма
    удачные решения. В моменты, когда по сюжету происходят трагические
    события,
    вокруг все взрывается, крушится, люди страдают, прощаются с жизнью – все
    это мы
    видим происходящим на экране, но звук приглушенный, слышан как издалека,
    и
    только тихая лирическая музыка звучит отчетливо. Это дает возможность
    прочувствовать трагизм сцены, и проникнуться происходящим.

    На экране в роли Ниоды видим и Зои Салдану,
    недавно сыгравшую синенькую На’Ви  в
    «Аватаре».

    Возможно, тем, кто любит изобилие
    спецэффектов, фильм покажется интересным, я же поняла одно, и в далеком
    будущем
    мужчины по-прежнему охотнее всего будут решать проблемы с помощью
    кулаков.
    #img_center_nostream#

  • Неофициальный фаворит на выборах в президенты в Украине

    Неофициальный фаворит на выборах в президенты в Украине

    #img_right#По данным украинских экзит полов, проведенных разными социологическими службами, лидирует лидер оппозиции Виктор Янукович.

    В целом за фаворита второго тура проголосовали 49 процентов избирателей, а за нынешнего Премьер-министра Украины Юлию Тимошенко – 45. Погрешность составляет около 3 процентов. Всего было опрошено около 16 тысяч респондентов на 300 избирательных участках. .

    Центральная избирательная комиссия обязалась обнародовать
    предварительные результаты голосования в течение понедельника. В ЦИК
    заявили, что эти результаты, выраженные в цифрах, получат по телефону.
    А вот уже официальные данные голосования, основанные на полученных
    бюллетенях с мокрыми печатями, будут известно, по прогнозам ЦИК,
    приблизительно через 10 дней.

    Аналитики и политологи считают, что официальные результаты выборов совпадут с данными экзит полов. Ситуация напоминает ту, что была в первом туре выборов 17 января. 

    Виктор Янукович сказал журналистам в своем штабе, что уже видит себя
    будущим Президентом Украины.  Но команда кандидата в президенты
    Тимошенко не спешит давать оценку результатам выборов, а придерживается
    обнародования официальных данных.  

    Национальные средства массовой информации сообщают о незначительных нарушениях на избирательных
    участках, однако они не повлияют на результаты голосования. Среди
    прочих, звонки о якобы заминированном участках в разных регионах страны, что привело к задержке
    голосования, а также проблемы со списками избирателей.

    Представители БЮТ заявили, что они проведут по всем мелким нарушениям судебную экспертизу. Если выявится, что нарушения каким-то образом повлияли на ход голосования, то они готовы оспорить результаты выборов.

    «Нужно бороться за каждый голос», – сказала Тимошенко журналистам на пресс-конференции в воскресенье.

     

     

  • Режим КНР хочет запретить китайский спектакль во Франции

    Режим КНР хочет запретить китайский спектакль во Франции

    Г-н У, президент Ассоциации «Свет Азии» разоблачает давление посольства Китая во Франции на подготовку концерта труппы Shen Yun Performing Arts, намеченного на 20 марта в Лионе.

    #img_right#Когда компартия Китая намеревается запретить китайский спектакль во Франции, все средства хороши. В этом убедился Дворец Конгрессов в Лионе на предыдущей неделе.

    Работники концерт-холла получили звонок из китайского консульства с вопросом, касающимся организаторов представлений труппы Shen Yun.

    Ассоциация «Свет Азии», привыкшая к методам компартии Китая, мгновенно отреагировала, сообщив об этом СМИ. Официальный Пекин не желает видеть во Франции шоу, представляющее подлинную древнюю китайскую культуру, которую он же и подвергает основательной цензуре в Китае.

    С самого начала концертной деятельности труппы Shen Yun в 2007 году, коммунистический режим стремится не допустить показ ее представлений по всему миру, оказывая давление на местные власти и концертные залы, чтобы сорвать гастролей.

    На прошлой неделе новый консул Китая в ходе телефонного разговора пытался получить у администрации зала Амфитеатр, в котором на весну запланирован концерт, «информацию» об организаторах представления.

    Ассоциация «Свет Азии», уже три года проводящая спектакли во Дворце Конгрессов в Париже, мгновенно распознала в этом очередную попытку китайских дипломатов сорвать подготовку шоу в Лионе. Ее представители сразу же «подняли шум».

    Цель Ассоциации с помощью труппы Shen Yun представить широкой общественности настоящую китайскую культуру, далекую от политической пропаганды правящего режима. Президент Ассоциации г-н У сказал об этом журналистам станции «Франс-3».

    «Это независимая художественная труппа, свободная от манипуляции коммунистического режима. Режим не допускает свободы слова, не разрешает людям узнать правду о том, что происходит в Китае. Мы же говорим обо всем», – отмечает У.

    Shen Yun Performing Arts – творческий коллектив, расположенный в Нью-Йорке. Он был создан в 2007 году. Его артисты, подготовленные Академией искусств Фэй Тянь, стремятся возродить традиционное китайское искусство и духовное наследие древнего Китая. Эти концерты с восторгом приветствовали зрители Америки, Азии и Европы.

    Труппа Shen Yun через танцевальные номера представляет художественный взгляд на современный Китай, показывая как люди, практикующие Фалуньгун, мужественно противостоят жестоким репрессиям со стороны правящей партии.

    Сопоставляя события в Европе и Гонконге

    В 2007 году директора Дворца Конгрессов в Париже посетил представитель китайского посольства, настаивавший на недопущении концертов Shen Yun во Франции.

    В марте 2008 года крупнейшая телесеть Дании DR сообщила, что компартия Китая оказала давление на концертный зал, в котором должно было состояться представление Shen Yun. В том же году 25 шведских депутатов осудили режим компартии Китая, который препятствовал проведению концертов.

    В январе 2009 года китайское консульство во Франкфурте в Германии разослало письма в государственные органы города и консульства других стран, выступая против проведения спектаклей. Письма опубликовали немецкие СМИ.

    В этом году режим стремится противодействовать концертам Shen Yun в Вене. Директор концертного зала, в котором намечен концерт труппы, заявил, что испытывает давление со стороны китайских дипломатов. Подобная ситуация существует в Бухаресте, Румыния.

    22 января, менее чем за неделю от даты, намеченных гастролей, Департамент по делам иммиграции Гонконга отказал во въездных визах семи членам труппы, заставляя таким образом дирекцию Shen Yun аннулировать выступление. Этот отказ поступил в последнюю минуту, в то время как заявка на визы была подана еще в октябре.

    Лоран Жей. Великая Эпоха
  • «Восточная Венеция»

    «Восточная Венеция»

    #img_left_nostream#

    Неспешно течет время в Кампонг Йер

    Получив разрешение султана, и заплатив всего 2500 брунейских долларов за дом плюс 2000 за лодку, чтобы добираться до суши, вы можете стать жителем  загадочной деревни на воде. Но европейцы все-таки предпочитают город.

    В самой, пожалуй, загадочной для россиянина стране Брунее благополучно процветает не менее загадочная деревня на воде под названием Кампонг Йер. 30 000 человек живут в деревянных домиках на сваях.

    Загадка начинается тогда, когда входишь в ветхий дом, кажущийся бедной лачугой, а попадаешь чуть ли не во дворец. Просторные комнаты с колонами и арками наполняет вполне престижная мебель и бытовая техника. В современный интерьер хозяйки вносят свой особый традиционный стиль – белые стены украшены цветочной гирляндой и восточными орнаментами. Обязательно в #img_left_nostream#каждом доме присутствуют портреты султана Брунея и двух его жён.

     

    Во дворах – цветы и маленькие деревья в керамических горшках. Кошки нежатся на солнышке. Слышится писк цыплят и мерное кудахтанье кур. В воздухе витает аромат жареной рыбы и креветок. Хрупкие крыши усеяны спутниковыми антеннами, словно гнездами.

     
    Дома соединены узкими деревянными мостиками, где-то с перилами, а где-то и без – дух захватывает, когда идешь по хрупкому на вид длинному мостику. Внизу река, до ближайшего дома приличное расстояние. Но местные жители ловко и быстро перемещаются по родной деревне, а чтобы попасть на противоположный берег, пользуются моторными лодками или водными такси. С восходом солнца открываются один за другим нижние люки в домах, откуда по лестницам спускаются люди, они садятся в качающиеся на воде лодки – и вскоре шум мотора нарушает утреннюю тишину «Восточной Венеции».

    Уже более 1300 лет существует Кампонг Йер. Её жители не спешат переселяться в современные многоэтажные дома. Даже несмотря на то, что Бруней – одна из самых благополучных стран (правительство Брунея не взимает налогов со своих граждан, но обеспечивает всеми социальными нуждами), люди остаются верными домам на мангровых сваях. Двери не закрывают на замок и здесь всегда рады гостям. Нравственность на высоком уровне. «Грабежи и насилия не в нашем характере», – объясняют местные жители.  

    Иностранцу приобрести жильё в этой деревне не так просто. В Брунее иностранец без разрешения Султана не может ни жить, ни работать, ни жилье купить. В среднем, типичный дом из шести комнат стоит 2500 брунейских долларов (курс 1 брунейского доллара равен приблизительно 22 рублям). В дополнение к покупке такого дома обязательно придется приобрести моторную лодку, чтобы добираться из дома на сушу. Это еще 1500-2000 брунейских долларов.
     
    Но даже если Султан и разрешит иностранцу приобрести жильё, думаю, последний предпочтёт купить что-нибудь подходящее в самом городе. Приезжие европейского происхождения в этой деревне не живут. Вероятно, из-за того, что канализации нет, все отходы сбрасываются без стеснения прямо в воду. Съедает весь мусор определённый вид рыб, в изобилии обитающий в местной реке. 

    Типичная архитектура Кампонг Йер приспособлена к тропическому климату. Жизнь на реке позволяет наслаждаться прохладой, иметь доступ к воде, возможность рыбачить, а главное – весь подручный материал для строительства рядом. Пальм и мангровых деревьев, подходящих для постройки типичных домов на сваях, вдоль реки растёт превеликое множество.

    Века стоит на реке Бруней древняя деревня. Уважают традицию своих предков брунейцы. Тёмной тропической ночью плывут по воде, словно старинные фонарики, отражения света многочисленных окон. А с восходом солнца, под красивое пение муэдзина, рассвет окрашивает реку и деревню в нежно-розовые тона. Неспешно течет время, в унисон спокойной реки Бруней.

    Екатерина Кравцова. Великая Эпоха

  • Австралия отмечает годовщину пожаров. Фоторепортаж

    Австралия отмечает годовщину пожаров. Фоторепортаж

    Австралийцы вспоминают погибших в лесных
    пожарах в Виктории во время «черной субботы» 7 февраля 2009 года,
    которые унесли жизни 173 человек.

    Напомним, что лесные пожары в Австралии стали самыми смертоносными в истории страны.

    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream# #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream# 

  • Тренируем пресс: готовь телегу зимой

    Тренируем пресс: готовь телегу зимой

    #img_left_nostream#Для тех, кто стремится обрести красивую фигуру к летнему сезону
    и скинуть набранные зимой килограммы, но откладывает тренировки, лето
    как всегда начнется неожиданно. Поэтому эта статья может оказаться
    своевременным напоминанием тем, кто хочет иметь красивый пресс. На
    самом деле уже давно было пора начать, ведь осталось всего несколько
    месяцев!

    Прежде чем приступить к описанию упражнений, хотелось бы остановиться
    на некоторых особенностях тренировок пресса. Прежде всего, важно
    правильно дышать. При напряжении следует выдыхать, а при расслаблении
    вдыхать. И только правильное дыхание позволяет достичь оптимальной
    амплитуды движения и более полного сокращения мышц брюшного пресса.

    Также важно напомнить о том, что передняя область и боковые поверхности
    живота, так называемые «уши», в организме играют роль своего рода
    жирового депо. Их можно сравнить с горбом верблюда, в котором «корабль
    пустыни» держит свой неприкосновенный запас. В этих местах организм
    запасает или откладывает излишки на черный день. Поэтому если Вы хотите
    скинуть именно в этих местах, придется изрядно поработать, так как
    оттуда жир «уходит» в последнюю очередь.

    Если Вы хотите не только натренировать пресс, но и похудеть, или даже
    увидеть шесть «кубиков» на своем животе, то упражнения на пресс
    необходимо обязательно сочетать с аэробными тренировками и
    контролировать количество и качество съеденного. Короче говоря, Вы
    должны тратить больше калорий, чем получаете с пищей и тогда Вы не
    увидите этих калорий на животе. Под аэробными тренировками понимается
    бег, езда на велосипеде, катание на лыжах, а лучше всего плавание. Как
    известно вода лучше всего «съедает» жир. В общем, занимайтесь всем, что
    может заставить Вас потеть.

    Поднимайте, вращайте, сокращайте

    А теперь непосредственно переходим к упражнениям на пресс. Мышцы пресса
    стоят особняком от всех остальных мышц человеческого тела. Их не
    «накачивают», не увеличивают массу мышцы, а убирают жировые отложения
    путем тренировки выносливости пресса. Поэтому обычно их тренируют без
    отягощений и делают как можно больше повторов. К тому же желательно
    тренировать их регулярно, то есть каждый день.

    Конечно, лучше всего заниматься в зале под наблюдением тренера или
    консультанта. Если такой возможности нет, то можно сделать скидку, так
    как тренировки пресса происходят без отягощений и риск травмы
    минимален. Можно заниматься и дома.

    Все мышцы живота условно можно разделить на три функциональные части:
    верхняя и нижняя часть прямой мышцы живота, а также косые мышцы живота.
    Верхняя группа мышц отвечает за приведение туловища к ногам, нижняя –
    за подъем, отрыв ног и приведения их к туловищу, а косые мышцы за
    вращение туловища. Именно в этих случаях они включаются в работу,
    поэтому приблизительно таким образом на них и воздействуют. Итак,
    собственно упражнения.

    #img_left_nostream#Упражнение 1. Подъемы туловища с вращением (верхняя часть прямой мышцы живота и косые мышцы)

    Лягте на пол и обеими руками обхватите голову. Можно зацепиться носками
    за что-нибудь неподвижное, чтобы закрепить ноги. Слегка согнув ноги в
    коленях, поднимите туловище и одновременно выполните поворот корпуса,
    дотронувшись локтем до колена.

    При подъеме выдыхайте. Задержитесь в сокращенной
    позиции пару секунд. Начинайте вдыхать и опускайтесь. Количество
    повторов регулируйте сами в зависимости от уровня собственной
    физической формы.

     

    #img_left_nostream#Упражнение 2. Подъемы прямых ног (нижняя часть прямой мышцы живота)

    Лягте на пол и вытяните носки. Руки положите под ягодицы. Поднимите
    прямые ноги как можно выше. Задержитесь на пару секунд и опустите ноги.
    В процессе подъема ног выдыхайте, а при опускании вдыхайте.

    Можно выполнять разновидность упражнения, поднимая
    ноги поочередно, как показано на фото. Количество повторов, также
    регулируйте самостоятельно, но постарайтесь сделать как можно больше.
    Как правило нижняя часть живота наиболее запущенная.

    #img_left_nostream#Упражнение 3. Частичные сокращения (наиболее верхний отдел прямой мышцы живота)

    Опять лягте на пол, и заложите руки за голову. Слегка согнув ноги в
    коленях, оторвите лопатки, не отрывая поясницу и таз от пола.
    Задержитесь на время и опускайтесь. Это упражнение можно выполнять,
    положив ноги на какое-либо возвышение, например мяч, как показано на
    фото.

    Количество повторов регулируйте сами в зависимости
    от уровня Вашей физической формы. Выдыхайте при усилии, то есть при
    подъеме туловища, а вдыхайте в процессе опускания

     
     

    #img_left_nostream#Упражнение 4. Одновременные подъемы ног и туловища (верхний и нижний отдел прямой мышцы живота)

    Это упражнение отличается большей сложностью и интенсивностью. Выполняя
    его, Вы заметите, что оно потребует немалых физических усилий.

    Из положения лежа на полу, одновременно оторвите корпус и ноги.
    Дотроньтесь руками до ног. Дышите также как в вышеописанных
    упражнениях. Выполняйте столько, сколько сможете, то есть до мышечного
    отказа. Обычно его не приходится долго ждать.

     
     
    #img_left_nostream#Упражнение 5. Подъемы туловища в положении вниз головой (верхний отдел прямой мышцы живота)

    Ну, а это для тех, кто уже готов к летнему сезону и просто скучал,
    когда я описывал все предыдущие упражнения. Подъем туловища из
    положения вниз головой – упражнение, обладающее высокой интенсивностью.
    Его можно выполнять, зацепившись ногами, например, за турник.

    Однако, для тех кто пока не достиг хорошей физической формы от него
    лучше всего воздержаться. Так как количество повторов при тренировке
    пресса должно быть большим, то не будет толку, если выполняющий выжмет
    из себя несколько раз, а потом, в лучшем случае, повиснет вниз головой.

    Можно выбрать из вышеописанных упражнений несколько подходящих для
    себя. Постарайтесь выполнять их регулярно. В этом деле главное –
    постоянство. Обязательно сочетайте тренировку брюшного пресса с
    аэробными тренировками и добьетесь цели.
    И помните: капля камень точит!