• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Новости Новости компаний

Омега-3: для чего принимают, польза для женщин и мужчин

26/01/2022
in Новости компаний, Полезные советы
0

Современному человеку с учетом экологической ситуации, эмоциональных и физических нагрузок и не всегда качественного питания сложно обойтись без специальных добавок. Они нужны, чтобы оставаться в форме, полноценно работать, не поддаваться стрессам и болезням. Омега-3 – один из самых обсуждаемых микроэлементов. Этот материал поможет разобраться, действительно ли он так полезен, кому необходим, где содержится. На сайте https://fitnessfactor.ua/vitaminy-i-dobavki/ можно заказать продукт по выгодной цене.

Что такое Омега-3, где содержится

Это название группы жирных полиненасыщенных кислот. Их основная функция – защита клеток от разрушения, предупреждение процесса старения, развития патологий жизненно важных органов. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, благотворно воздействуют на выработку гормонов.

Микроэлемент состоит из таких кислот:

  • эйкозапентаеновая – содержится в морепродуктах, рыбе жирных сортов, говядине. Повышает иммунитет за счет повышения антиоксидантов в организме человека;
  • докозагексаеновая – также есть в жирной рыбе, морепродуктах, активирует обменные процессы, поддерживает сердечную мышцу, сосуды. Имеет особое свойство: препятствует развитию депрессии, помогает справиться со стрессом, плохим настроением;
  • альфа-линоленовая – присутствует в орехах, растительных маслах, бобовых, некоторых сортах рыбы, морепродуктах. Нужна для поддержки работы сердца, сосудов, полезна для кожи, волос, ногтей.

Жирные кислоты необходимы для нормального функционирования всех органов. Без них человек раньше стареет, часто болеет, подвержен приступам депрессии, хронической усталости. В первую очередь страдают сердечно-сосудистая и иммунная системы.

Ниже приводится таблица с примерным содержанием Омега-3 в различных продуктах питания:

Продукт

Содержание на 100 гр

Рыбий жир

25

Печень трески

15

Скумбрия

5,3

Тунец

3,2

Сельдь

3,1

Лосось

2,3

Палтус

1,8

Форель

2,6

Рапсовое масло

10,3

Оливковое масло

9

Грецкие орехи

6,8

Семена льна

18,1

Чтобы получить оптимальное количество Омега-3, требуется ежедневно съедать килограммы морской жирной рыбы, щедро политой растительным маслом и сдобренной горстями орехов.

Внимание! Организм человека не вырабатывает самостоятельно ПНЖК, а получает их только из продуктов питания.

рыбий жир от омега-3

Чем отличается рыбий жир от омега-3

Омега-3 лишь составляющая рыбьего жира. Продукт, предлагаемый аптеками или специализированными магазинами, может содержать различное количество Омега-3.

А может не содержать вообще. Связано это с тем, что в промышленном производстве в качестве сырья используется рыба, выращенная в неволе. Ее рацион отличается от рациона диких рыб, из-за чего содержание жира может сильно отличаться.

Установить фактическое количество Омега-3 в рыбьем жире может только лабораторный анализ. Поэтому разумнее и надежнее покупать чистую добавку Омега-3. Так вы будете точно знать, сколько полезного вещества получаете ежедневно.

Почему еще пищевая добавка (БАД) лучше рыбьего жира:

  • не имеет запаха и вкуса сырой рыбы;
  • не окисляется при контакте с воздухом;
  • для точной дозировки не требуется использование мерной ложки;
  • содержит только необходимые ПНЖК без лишних примесей;
  • более полезна для жизненно-важных органов.

рыбий жир от омега-3

Омега-3: польза и вред для женщин и мужчин

С пользой Омега-3 все понятно: женщинам комплекс ПНЖК нужен для сохранения молодости, красоты, полноценной выработки гормонов и хорошего настроения. У мужчин снижается риск заболевания сердца, сосудов, повышается выработка кортизола, стимулируется наращивание мышечной массы при занятиях спортом. Всем Омега-3 нужна для повышения иммунитета, поддержки обменных процессов.

Но при злоупотреблении возможны следующие побочные эффекты:

  • желудочно-кишечные расстройства;
  • головные, грудные боли;
  • разжижение крови, кровотечения.

Поэтому Омега-3 нужно принимать с осторожностью, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Он назначит анализы, которые определят, не несет ли биологически-пищевая добавка вреда для здоровья.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ShareTweetPin
Previous Post

«Конвой свободи» зібрав пожертвувань понад 5 млн канадських доларів

Next Post

СБУ обезвредила преступную группу, готовившую теракты на городские объекты в приграничных регионах Украины

Related Posts

chrome_4cxft12nvw
Новости компаний

История графических романов: от классики до современных бестселлеров

09/01/2025
091_16
Новости

Адвокат Shein отказался отвечать на вопросы о принудительном труде на слушаниях в Британии

09/01/2025
5f8a8110-86f3-40d1-9db9-774f4e40f3a5
Новости

Акции европейских ветроэнергетических компаний упали после того, как Трамп назвал турбины «мусором»

09/01/2025
Next Post
gettyimages-1366271905

СБУ обезвредила преступную группу, готовившую теракты на городские объекты в приграничных регионах Украины

church-1200x803-700x420

Пекин запрещает религию, чтобы «сохранить» китайскую культуру

msg-487854730-58539

Россия начала военные учения на границе с Украиной и в аннексированном Крыму

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.