#img_left_nostream#Впереди новогодние каникулы, и появилась замечательная возможность использовать их с пользой для всей семьи. Времени вполне достаточно, чтобы повеселиться и отдохнуть, расслабиться и пообщаться с близкими.
Не стоит тратить свободное время, лежа на диване
перед телевизором и поглощая при этом всякие вкусности. Можно сделать
эти каникулы насыщенными и интересными, полными приключений и
положительных эмоций, полезными для здоровья.
Зимние прогулки – необыкновенно полезное удовольствие, можно покататься
на санках или лыжах, сноубордах или коньках, прогуляться пешком по
зимнему лесу или парку. Такой отдых вызовет восторг и радость не только
у детей, но и у их родителей. Чистый, белый снег, яркое солнце,
морозный воздух не только поднимут настроение, но и прибавят здоровья.
Пребывание на свежем воздухе зимой полезно всем.
на санках или лыжах, сноубордах или коньках, прогуляться пешком по
зимнему лесу или парку. Такой отдых вызовет восторг и радость не только
у детей, но и у их родителей. Чистый, белый снег, яркое солнце,
морозный воздух не только поднимут настроение, но и прибавят здоровья.
Пребывание на свежем воздухе зимой полезно всем.
Организм будто омывается свежим воздухом, улучшается питание всех его
клеток, органов, систем. Морозный воздух бодрит, отвлекает от ненужных
дел и досадных мыслей, омолаживает, кожа становится румяной и здоровой,
лёгкие очищаются.
клеток, органов, систем. Морозный воздух бодрит, отвлекает от ненужных
дел и досадных мыслей, омолаживает, кожа становится румяной и здоровой,
лёгкие очищаются.
Но, чтобы с непривычки не простудиться, важно знать несколько правил:
– Собираясь на прогулку, необходимо выбрать правильную одежду для всей
семьи. Одежда должна быть не только теплой и легкой, но и
гигроскопичной – должна «хорошо дышать». Лучше, если это будет одежда
из натуральной шерсти или меха. Обувь тоже должна быть комфортной.
Очень хорошо, если это будут валенки или толстые кожаные ботинки на
меху.
семьи. Одежда должна быть не только теплой и легкой, но и
гигроскопичной – должна «хорошо дышать». Лучше, если это будет одежда
из натуральной шерсти или меха. Обувь тоже должна быть комфортной.
Очень хорошо, если это будут валенки или толстые кожаные ботинки на
меху.
– Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант –
варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри.
Перчатки же из натуральных материалов, хоть и удобны, но от мороза не
спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом. В ветреную холодную
погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным
кремом или гусиным жиром.
варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри.
Перчатки же из натуральных материалов, хоть и удобны, но от мороза не
спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом. В ветреную холодную
погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным
кремом или гусиным жиром.
– Чтобы избежать переохлаждения, во время прогулки не пейте спиртного
и не курите. Алкогольное опьянение, вызывая иллюзию согревания, на
самом деле, приводит к большой потере тепла, и можно легко получить
переохлаждение и совсем незаметно – обморожение. Курение на морозе
уменьшает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает
конечности более уязвимыми.
и не курите. Алкогольное опьянение, вызывая иллюзию согревания, на
самом деле, приводит к большой потере тепла, и можно легко получить
переохлаждение и совсем незаметно – обморожение. Курение на морозе
уменьшает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает
конечности более уязвимыми.
– Чтобы избежать обморожений, следите за лицами друг друга, особенно
за ушами, носом и щеками, за любыми заметными изменениями в цвете. Если
с вами дети, следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма
еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях
эта функция бывает нарушена. Эти категории более подвержены
переохлаждению и обморожениям, поэтому во время прогулки желательно
каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.
за ушами, носом и щеками, за любыми заметными изменениями в цвете. Если
с вами дети, следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма
еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях
эта функция бывает нарушена. Эти категории более подвержены
переохлаждению и обморожениям, поэтому во время прогулки желательно
каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.
– На морозе очень важно правильно дышать, особенно в самом начале –
при выходе из теплого помещения на улицу. Холодный воздух вызывает
лёгкий спазм дыхательных путей, и, чтобы удовлетворить потребность в
кислороде, человеку хочется дышать ртом – это может быть опасным.
Поэтому, выйдя на улицу, необходимо контролировать своё дыхание и
стараться несколько минут дышать только носом. При этом носоглотка,
обогревая холодную струю воздуха, привыкает к такой своей
«согревательной» деятельности, спазм ее уменьшается, и она начинает
пропускать больший поток воздуха, чем вначале. Дышать становиться
легче, в бронхи поступает согретый воздух, и простуда вам не страшна.
при выходе из теплого помещения на улицу. Холодный воздух вызывает
лёгкий спазм дыхательных путей, и, чтобы удовлетворить потребность в
кислороде, человеку хочется дышать ртом – это может быть опасным.
Поэтому, выйдя на улицу, необходимо контролировать своё дыхание и
стараться несколько минут дышать только носом. При этом носоглотка,
обогревая холодную струю воздуха, привыкает к такой своей
«согревательной» деятельности, спазм ее уменьшается, и она начинает
пропускать больший поток воздуха, чем вначале. Дышать становиться
легче, в бронхи поступает согретый воздух, и простуда вам не страшна.
– Во время прогулки необходимо больше двигаться. Любой зимний отдых
надо делать эмоциональным и энергичным: веселье, шум, кутерьма и
максимум движения не только впрыскивают в кровь адреналин, но и
оказывают закаливающее и иммуностимулирующее воздействие.
надо делать эмоциональным и энергичным: веселье, шум, кутерьма и
максимум движения не только впрыскивают в кровь адреналин, но и
оказывают закаливающее и иммуностимулирующее воздействие.
Не упустите возможность насладиться зимним отдыхом.