Недостаток сна лишает человека способности чётко мыслить и быстро реагировать. Нехватка сна может привести и к другим : нарушению работы мозга и ожирению.
, проведённое учёными из Университета Лидса, показало, что у тех людей, чей сон в среднем составлял приблизительно шесть часов, объём талии был примерно на 2,5 см больше, чем у тех, кто спал по девять часов.
В исследовании приняли участие 1615 взрослых, которые сообщили о том, как долго они спали и какие продукты ели. Учёные брали образцы их крови для определения уровня холестерина и сахара и измеряли артериальное давление, вес и окружность талии.
Было также обнаружено, что у тех, кто спал недостаточно, снижался уровень «хорошего» холестерина, который удаляет «плохой» из организма, препятствуя развитию сердечных заболеваний. Кроме того исследования показали, что недостаток сна часто приводил к выбору нездоровой пищи.
Эти результаты подтверждают данные о том, что нехватка сна влияет на здоровье и на вероятность развития ожирения.
Мозг без сна
Исследование 2014 года, опубликованное в журнале , говорит о том, что отсутствие регулярного сна способно навредить мозгу.
Учёные изучали специфические белки, которые обычно встречаются у людей с повреждением мозга (сотрясением). Они обнаружили, что уровень белка был на 20% выше у людей, которые работали всю ночь, по сравнению с испытуемыми контрольной группы, которые ночью хорошо отдохнули. Исследование показывает, что отсутствие сна наносит мозгу реальный физический ущерб.
Когда человек пропускает сон (или, что ещё хуже, не спит несколько ночей вообще), мозг не может выполнять важные задания.
Многие из наиболее значительных бедствий последних лет связаны с человеческим фактором и недостатком сна, вызвавшими ошибочные действия, включая катастрофу «Челленджер», взрыв на Чернобыльской АЭС, разлив нефти Exxon Valdez и многие другие. Зачастую это были ошибки, совершённые высококвалифицированными, опытными специалистами, организм которых испытывал потребность в небольшом отдыхе и сне.
Как отсутствие сна нарушает деятельность мозга
Бодрствование в то время, когда организм должен спать, влияет на умственные способности.
В ходе небольшого , проведённого в 2017 году, были изучены причины психических нарушений, вызванных недостатком сна. Учёные обнаружили, что отсутствие сна нарушает способность клеток мозга «общаться» друг с другом. Они полагают, что это приводит к временному истощению мозга, ухудшению памяти и зрительного восприятия.
Отсутствие сна делает нас одинокими
Недостаток сна может повлиять на настроение и привести к одиночеству и социальной изоляции.
У каждого из нас были периоды, когда недостаток сна вызывал чувство раздражения — конечно, это влияло и на окружающих. Новое исследование из Калифорнийского университета показывает, что долгосрочное отсутствие сна может повлиять на социальную жизнь.
«Чем меньше вы спите, тем меньше стремитесь взаимодействовать с обществом. В свою очередь другие люди воспринимают вас как необщительных и неприятных, и негативное влияние потери сна ещё больше усугубляется», — говорит , профессор психологии и нейронауки Калифорнийского университета в Беркли.
Однако чувство одиночества и социальной изоляции не может длиться вечно. «Даже одна ночь хорошего сна может вернуть желание быть более общительными и активными», — уверен Уокер.
Читайте далее:
Влияние медитации на организм — исследования
Не можете найти время для медитации? Послушайте музыку
Короткий сон в середине рабочего дня — больше, чем необходимость