Как предотвратить преждевременное старение организма? Почему мужчины стареют раньше женщин? На эти и подобные вопросы пытаются ответить учёные.
#img_left#Вредные привычки, тяжёлые психические состояния (депрессия), постоянные стрессы, большие дозы ультрафиолетового излучения, опасные вещества в окружающей среде — это и есть основные причины преждевременного старения организма. Эти причины, в особенности, образ жизни, вызывают болезни, раннее старение и, как следствие, смерть. Разумеется, старение организма — процесс постепенный, и наши органы стареют не одновременно.
Почему мужчины стареют раньше женщин? К основным факторам, вызывающим преждевременное старение мужского организма, учёные относят:
1) вредные привычки: алкоголизм, наркомания. Мужчины более склонны к этому.
2) мужчины чаще страдают от таких психических расстройств как шизофрения и болезнь Паркинсона.
3) мужчины чаще идут на риск, что может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.
4) у мужчин кровоснабжение сосудов головного мозга медленнее. Поэтому при старении или атеросклерозе происходит более ранняя потеря функций мозга.
У мужчин наиболее подвержена старению левая часть фронтальной коры мозга, основными функциями которой являются самоконтроль и прогнозирование последствий действий в долгосрочной перспективе. Потеря тканей этой части мозга может наблюдаться уже к 45 годам. В сравнении с женщинами, после 60 лет организм мужчины оказывается «старше» по биопоказателям на 5–6 лет.
Как остановить преждевременное старение организма? Рассмотрим основные факторы риска, присущие каждому возрастному периоду.
Юность и молодость: 20–30 лет
Период максимального прилива сил и активности. К опасностям этого возраста относят невнимательное отношение к своему здоровью, нерациональную трату жизненных сил, недосыпание, формирование вредных привычек, опасные эксперименты с психотропными веществами.
Зрелый возраст: 30–50 лет
Основные опасности этого возрастного периода: неправильный образ жизни (вредные привычки, несбалансированное питание), депрессия, бессонница, недостаточная двигательная активность, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом. А также психо-эмоциональное напряжение, вызванное кризисом среднего возраста, стрессами на работе.
Преклонный возраст: 60 и более лет
В этом возрасте многие проблемы со здоровьем, зародившиеся ранее, дают о себе знать: диабет, гипертония, болезни центральной нервной системы (ЦНС), ишемическая болезнь сердца, остеопороз и др.
Приостановить преждевременное старение организма помогут:
1. Достаточная физическая активность.
2. Отказ от вредных привычек.
3. Внимание к питанию:
– придерживаться гипокалорийной диеты (не более 1700 — 2000 ккал в сутки);
– уменьшить потребление легко усваиваемых рафинированных углеводов, глюкозы и жиров;
– употреблять в пищу омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (витамин Е, рыбий жир);
– употреблять в пищу клетчатку (не менее 0,5 кг в сутки).
4. Следить за артериальным давлением
Что касается других факторов долголетия мужчин, то учёными было доказано: женатые мужчины живут дольше.
Читайте также:
Секрет здоровья мужчины в правильном питании
Здоровый образ жизни: как его вести