средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и в частности
нарушений мозгового кровообращения. Ученые из Гарвардской школы
здравоохранения выяснили, что быстрая ходьба значительно снижает риск
инсульта.
Как сообщает веб-ресурс WebMD в статье «Brisk Walking Reduces Stroke
Risk», в исследовании, которое длилось 12 лет, наблюдались 39315
женщин. Средний возраст группы обследуемых был 54 года.
Глава исследований Джейкоб Саттлмейр и его коллеги собирали данные о
ежедневной физической активности женщин, будь то бег трусцой, езда на
велосипеде, танцы, теннис, сквош, плавание и любые другие виды. Они
также разделили всю группу обследуемых на 4 класса, согласно темпу их
повседневной ходьбы:
- • «заурядные ходоки», то есть, те, кто перемещается со скоростью 3-3,5 км/час;
- • «средние ходоки», передвигающиеся со скоростью от 3,5 до 4,7 км/час;
- • любители быстрой ходьбы, обычно двигаются в темпе от 4,8 до 6,3 км/час;
- • «весьма шустрые ходоки», не снижающие скорость ниже 6,4 км/час.
инсульт. Те, кто был наиболее активным в свое свободное время, имел на
17% ниже вероятность получить острую ишемическую атаку или другой вид
нарушения кровообращения.
причиной, приводящей к инвалидизации. Проанализировав результаты,
ученые из Гарвардской школы пришли к двум главным выводам.
час или быстрее вероятность «заработать» инсульт оказалась на 37% ниже.
Второй – женщины, которые регулярно ходили два или более часов в неделю
уменьшили риск возникновения нарушений мозгового кровообращения на 30%.
Поздно рыть колодец, когда захотелось пить
Гиподинамия (снижение физической активности) один из основных фактор
риска развития патологии сердца и сосудов. Современный городской
житель, привыкший к условиям комфорта и зачастую не имеющий времени для
регулярной физической нагрузки подвергает свое здоровье крайней
опасности.
В условиях дефицита времени и постоянной хронической усталости мы порой
забываем об основном принципе: «что не работает, то отмирает». В
результате чего наша физическая активность резко снижается. И только
когда сердце начинает болеть, учащенно стучать в груди, появляется шум
в ушах или головокружение, мы начинаем беспокоиться. Однако в тот
момент, когда проявляются физические симптомы, сердечно-сосудистая
система уже находится в декомпенсированном состоянии.
В таком случае, как правило, дорога остается одна – к врачу, а на
обратном пути – зайти в аптеку. Предупредить заболевание всегда легче,
чем лечить. Поэтому, как говорится в китайской поговорке: «поздно рыть
колодец, когда захотелось пить».
Не забывайте о регулярной физической активности!