Советы по диете для автомобилистов

#img_left_nostream#Большинство из нас уже давно сели за руль,
иногда на водительском сиденье приходится проводить по несколько часов
в день, а вечером мы уже чувствуем сильное вздутие живота, головную
боль, раздражение, а через некоторое время начинаются проблемы с
желудком, запоры. Мы редко задумываемся над тем, что это связано с
питанием.

 

Проводя весь день за рулем, мы едим, что попало, останавливаясь у
ближайших забегаловок с фастфудом. Почти у каждого автомобилиста в
салоне машины имеется бутылка с газированной водой. Все это ухудшает
наше внимание на дороге.

Для того чтобы этого не произошло, завтракайте дома. А в дорогу
возьмите 1,5 литровую бутылку с чистой негазированной водой, можно
взять небольшой пакет с соком, например, апельсиновым, он обеспечит вас
энергией на весь день.

 

Если вы выскочили из дома, не успев позавтракать, возьмите с собой
бутылочку йогурта с кусочками фруктов и цельнозерновые булочки. С собой
в машине можно держать хлебные палочки или пачку несоленых крекеров,
вода у вас под рукой должна быть всегда, особенно летом. Нехватка воды
может привести к головной боли и ослаблению внимания.

Если вам пришлось отправиться в длительное путешествие на автомобиле,
составьте список продуктов, которые вы возьмете с собой, не забудьте
захватить с собой необходимые лекарственные препараты, на случай
запоров, расстройства желудка.

Приобретите сумку-холодильник для хранения продуктов, которые вы возьмете с собой.

В дороге не рекомендуется есть соленые продукты, например, чипсы, соленые орешки и т.д., так как они усиливают жажду.

 

Время от времени необходимо выходить из машины и разминаться. Если вы
будете следовать всем этим рекомендациям, вождение автомобиля к вечеру
или в конце длительного путешествия не станет для вас пыткой.

 

Источник:
bienhealth.com